Варикозная болезнь можно ли приседать при варикозе

Варианты нагрузки в зависимости от стадии процесса

Варикозное расширение вен развивается стадийно. Каждой стадии процесса соответствуют свои изменения сосудов ног или другой области тела.

Каким видом спорта можно заниматься при различных стадиях варикозной болезни:

  1. Внешне сосуды ног выглядят неизмененными: даже минимальной сосудистой сеточки не видно под кожей. Пациент жалуется врачу на ощущение тяжести, возникающее по вечерам и проходящее после ночного отдыха. Ограничения минимальны: нельзя заниматься альпинизмом, тяжелой атлетикой, прыжками с парашютом, а также скоростными забегами. Прочими видами спорта заниматься можно. Перед наращиванием мышечной массы рекомендуется некоторое время посвятить аэробике и легкому бегу: так стенки сосудов лучше адаптируются к нагрузкам.
  2. Стадия, для которой характерно появление отечности, визуально заметной сосудистой сеточки, болезненности. Пальцы могут периодически неметь, а по ночам икроножные мышцы сводит судорогой. Интенсивные тренировки, перегружающие нижние конечности (аэробика, степ), выполнять нельзя. Посетителям тренажерного зала не следует поднимать тяжелые предметы, однако большая часть тренажеров разрешена. Наиболее полезно заниматься йогой, пилатесом, плаваньем.
  3. Период, на протяжении которого симптомы становятся настолько интенсивными, что значительно ухудшают качество жизни. Утомление наступает после незначительной нагрузки, сильная отечность сохраняется на протяжении всего времени, пальцы синюшной окраски. Даже минимальное нарушение целостности кожного покрова длительно заживает. Из-за дистрофии кожа сухая и уплотненная. Сквозь кожу заметны плотные извитые сосудистые тяжи с варикозными узлами. Спорт при варикозе на данном этапе допустим, но с рядом ограничений. Заниматься можно только в компрессионном трикотаже (гольфах, чулках), индивидуально подобранном врачом. Рекомендуемые виды спорта: плавание, цигун, йога. При использовании беговой дорожки можно ходить не более получаса. Бег, аэробика, танцы, тяжелая атлетика, боевые искусства, степ – виды спорта, которыми заниматься нельзя.
  4. Стадия, когда трудоспособность снижается. Характерно формирование нескольких трофических язв, а также множественные воспалительные процессы, затрагивающие сосудистые стенки. Можно заниматься йогой, делая акцент на выполнении перевернутых асан после консультации с флебологом и кардиологом.
  5. На последней стадии можно заниматься лечебной физкультурой, рекомендованной лечащим врачом.

Вывод: спортивные нагрузки не запрещены практически на всех стадиях болезни, однако их вид должен согласовываться с флебологом, а интенсивность регулироваться по субъективным ощущениям.

Расскажите друзьям!
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!

Советы для представителей стоячих профессий

Частые проблемы с венами и у представителей стоячих профессий, таких как парикмахер, продавец, повар. У работников данных профессий высока опасность появления межпозвоночной грыжи и варикозного расширения вен.

Из-за длительного нахождения на ногах, у людей данных профессий некоторые части тела сильно перегружены, из-за чего людей начинают беспокоить судороги, появляются мышечные уплотнения.

Позвоночник тоже страдает, и из-за неправильной в итоге осанки, кровь плохо циркулирует в венах, и мышечные насосы не работают должным образом. В этом случае будет полезно надевать специальный поддерживающий корсет для позвоночника.

Некоторые полезные советы:  

  1. Занимайтесь спортом в свободное от работы время. Для людей, страдающих варикозным расширением вен, полезны — ходьба, велоспорт и плавание.
  2. Двигайтесь хотя бы немного каждые 30 минут во время работы, чаще меняйте положение тела.
  3.  Старайтесь хоть иногда во время работы пройтись на цыпочках. Многие вышеописанные упражнения можно выполнять на рабочем месте.
  4.  Если есть возможность, поднимите ноги выше на рабочем месте. В положении сидя поместите ноги на стул или табурет.
  5.  Старайтесь стоять прямо, держать правильную осанку, чтобы оптимально распределять вес по телу. Ноги держите на ширине плеч.
  6. Старайтесь носить комфортную обувь, без каблуков (каблук не выше 4 см). В обуви должна быть  мягкая стелька. Целесообразно иметь сменную обувь на работе, в которой вам будет комфортно.
  7.   Некоторых случаях полезно надевать специальные поддерживающие чулки.

Чудодейственный физический комплекс по Бубновскому

Доктор медицинских наук С. М. Бубновский разработал целый комплекс лечебно-профилактических упражнений, направленных на поэтапное восстановление поврежденных участков ног и улучшение общего самочувствия больного. Все проводимые мероприятия отлично разрабатывают мышцы и повышают эластичность тканей.

Сюда относится:

  • проведение общей растяжки конечностей и тела;
  • отдельная проработка тазобедренного сустава;
  • выполнение дыхательных упражнений;
  • особый акцент на физкультуру пресса;
  • комплексные мероприятия под названием «Антистресс».

Все движения необходимо выполнять в неспешном ритме, обязательно следить за своим дыханием, а для особой релаксации включить любимую расслабляющую музыку.

Доктор Бубновский

Методика Бубновского

При выполнении лечебной гимнастики доктор рекомендует соблюдать нагрузку, а при ухудшении самочувствия немедленно прекратить ее.

Инструкция выполнения упражнений выглядит таким образом:

  1. Для начала полностью расслабить спину, встать на четвереньки и сделать максимальный упор на ладони и колени. Не меняя исходного положения, попробовать прогнуть спину. Чем больше подходов вы сможете сделать, тем лучше это скажется на вашем организме.
  2. Далее следует сделать растягивающий шаг с упором на левую ногу, согнутую в коленях. Затем одновременно нужно попытаться оттянуть правую нижнюю конечность назад, а левую вперед. Обязательно задействуйте руки при выполнении упражнения: левая рука – правая нога, правая рука – левая нога. В конечных точках осуществите выдох.
  3. Сделать растяжку спины с согнутыми руками. На выдохе туловище опускается вниз, руки выпрямляются, а область таза приземляется на пятки. При этом вы должны ощущать напряжение в пояснице.
  4. Вытягиваем живот в положении лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, а руки располагаются под головой.

Вся методика полностью исключает использование корсетов, лекарственных препаратов и т. д. С вами должны присутствовать лишь лечебная гимнастика и правильное дыхание.

Также комплекс по Бубновскому включает в себя и упражнения на тренажерах при варикозе. Все несложные и безопасные движения направлены на улучшение подвижности суставного аппарата, ускорение кровообращения в поврежденных областях и восстановление мышечной и костной ткани.

Соблюдайте рекомендации специалиста

Как выбирать свой путь

Сложный выбор на первый взгляд, становится достаточно легким в исполнении, если все сделать рационально и по уму:

Личные предпочтения

Выбирая физическую нагрузку важно осознавать, что выбор во многом зависит от человека, ведь если вы не любите бегать,то вряд ли станете этим заниматься.

Врачебные рекомендации
При первичном посещении врача, можете принести список своих предпочтений и сверить с рекомендациями, так лишние неподходящие пункты исчезнут.

Найдите тренера, который точно знает можно ли прыгать на скакалке при варикозе, ведь в противном случае вы доверяете свое здоровье в руки дилетанта (на скакалке прыгать нельзя).

Проконсультируйтесь с врачом ЛФК, и выполняйте комплекс упражнений перед основной тренировкой, в сумме с использованием компрессионного белья все тренировки пойдут только на пользу.

Не убегайте, как только закончите тренировку, приподнимите конечности с варикозным поражением вен вверх.

Обязательно примите душ после окончания тренировки, если такой возможности нет, то просто ополосните ноги или руки холодной водой.

Занимайтесь систематически, и только теми видами упражнений, которые не провоцируют приступы сильной боли.

Обращайте внимание на симптомы, если они усиливаются, то необходимо срочно обратиться к врачу.. Помните, что временами даже бассейн и варикоз становятся несовместимыми, поэтому чем больше информации о своем недуге у вас есть, тем больше вероятность положительного исхода заболевания

Помните, что временами даже бассейн и варикоз становятся несовместимыми, поэтому чем больше информации о своем недуге у вас есть, тем больше вероятность положительного исхода заболевания.

Влияние спорта на венозную патологию

Варикозное расширение вен на ногах чаще проявляется у людей, деятельность которых связана с постоянным сидением или стоянием: парикмахеров, менеджеров, программистов, бухгалтеров, кассиров. Кровообращение в нижних конечностях замедляется, и в венах образуются застои. Под давлением крови сосудистые стенки растягиваются, теряя свою эластичность. Внутри вен скапливаются сгустки крови, которые образуют тромбы.


При излишних физических нагрузках мышцы на ногах напрягаются, сдавливая венозную систему и перекрывая без того замедленный кровоток, но правильно подобранные нагрузки помогут предотвратить быстрое развитие варикоза на ногах.

Не стоит отказываться от занятия фитнесом, после диагностики варикоза. Нагрузки подбираются индивидуально в зависимости от формы и стадии патологии вен. Занятия контролируются фитнес-инструктором, а упражнения предварительно обговариваются с врачом — флебологом. Во время занятий надевается специальное компрессионное белье: чулки, колготки, гольфы. Белье поддерживает венозную систему во время тренировок в тонусе и улучшает кровообращение.

На различной стадии болезни разрешены свои типы нагрузок.

Первая стадия заболевания

На ногах появляются небольшие сосудистые паутинки, одиночные узелки, которые просматриваются только, когда человек стоит. Конечности отекают только к вечеру, но незначительно. Боли человек не испытывает.

Допустимо заниматься на тренажерах, но выбираются такие, которые дают минимальную нагрузку на ноги. Эффективны упражнения, направленные на улучшение растяжки, йога.

Перед тренировкой выполняется разминка и упражнения на разогрев мышечной системы. Низкая нагрузка на сосудистую систему и разогрев мышц поможет предотвратить развитие тромбофлебита.

Недопустимо при первой стадии варикоза:

  • Бег на дорожке;
  • Занятия аэробикой.

Фитнес-тренировки сочетаются с ежедневными пешими прогулками на недалекое расстояние. Свежий воздух и спокойная ходьба придают стенкам венозной системе дополнительный тонус.

Вторая стадия

При второй стадии варикоза к уже имеющимся признакам добавляются тяжесть в ногах и отечность лодыжек. На ногах появляются одиночные выпуклые вены в виде небольших червяков, узелки видны, даже если пациент сидит или лежит.

Больному со второй стадией варикоза необходимо отнестись к нагрузкам серьезнее. Недопустимы резкие движения ногами и прыжки. Эффективны водные виды фитнеса: аквааэробика, групповые занятия по плаванию. Женщинам подойдет Пилатес или любые занятия йогой.

Во время занятий в воде человек расслабляется и нагрузка на ноги минимальна.

Йога позволяет следить за самочувствием и нагрузкой на ноги, так как все упражнения выполняются плавно.

Недопустимо при второй стадии варикоза:

  • Бегать по дорожке;
  • Заниматься на велотренажере;
  • Силовая аэробика;
  • Степ аэробика.

Запрещены любые упражнения с прыжками и бег, даже легкий. Можно совершать спокойные прогулки с отдыхом.

Третья стадия

К уже имеющимся симптомам добавляется боль в ногах. Человеку сложно долго стоять или идти. Отекает не только лодыжка, но и голень. Вены набухают, становятся толстыми и витиеватыми. Варикоз хорошо просматривается. Кожа темнеет, и шелушиться, в некоторых местах появляются трофические язвы, которые кровоточат и плохо заживают.

При 3 стадии варикоза допустимы занятия аквааэробикой, но без лишних нагрузок. Эффективно просто поплавать по дорожке без упражнений. Вода в бассейне должна быть теплой. Охлаждать варикозные вены недопустимо. Пациенту рекомендуется больше ходить спокойным шагом, но при этом следить за своим состоянием.

Понять какая стадия заболевания в конкретном случае поможет специалист — флеболог.

Упражнения Микулина от варикоза

При лечении варикоза желательно регулярно делать упражнение Микулина. Упражнение считается довольно эффективным, так как способствует прочистке сосудов. Упражнение Микулина от варикоза: встаньте, чтобы ваши пятки были приподняты над полом. Затем с этого же положения вернитесь в исходное.

Такое сотрясение тела следует делать не спеша и аккуратно, не быстро, достаточно раза в секунду, в спокойном и привычном для вас режиме. После 20-40 раз сделайте перерыв и повторите пару раз. Помните, что больше 60 раз приземлений делать в день не желательно! Рекомендуется данный комплекс выполнять от 3 до 5 раз. Данное упражнение Микулин назвал «виброгимнастикой».

Лень-матушка

Занятия дома и в офисе иногда осложнены тем, что человек просто ленив, и естественно, при этом занятия в домашней обстановке взывают к прокрастинации, а потом и вовсе сходят на нет.

Если лень родилась впереди, то можно приобрести абонемент в спортивный зал, и посещать его, как можно чаще

Важно с умом подойти к этому вопросу, а не бросаться как собака на кости. В наши дни зал для занятий спортом может выглядеть по-разному, в некоторых есть не только тренажеры, но и бассейны, групповые занятия для разного направления спорта, поэтому цена — не самый приоритетный критерий

Бассейн — отличный выбор

Если тренировки в воде близки вам по духу, то смело покупайте абонемент, ведь вода благотворно влияет на состояние сосудов.

Будь то плавание или аквааэробика совместимость таких тренировок с ВРВ доходит до максимальной отметки. Занятия с тренером в этом случае желательны, но необязательны.

Плавание при варикозном расширении вен направлено скорее на профилактику, нежели на результат, поэтому плавать можно в своё удовольствие, в умеренном ритме, периодически проверяя, чтобы пульс не уходил от пределов нормы.

Тренажёрный зал и фитнес

Споры вокруг занятий в тренажерном зале не утихнут, ведь именно с ними надо быть крайне осторожным. Прийти и начать заниматься на тренажерах самостоятельно — не слишком умный поступок, ведь именно для таких случаев нужны тренеры, врачи, фармацевты. Занятия в тренажерном зале требуют определенных знаний, а также рекомендаций опытных специалистов.

Итак, что необходимо, если вы решились на фитнес или тренировки на тренажерах:

  1. Получить заключение врача;
  2. Проконсультироваться в врачом ЛФК;
  3. Передать данные тренеру.

Ограничений в случае с варикозом очень много, именно поэтому важно обращаться за помощью к тренеру. Будьте готовы к тому, что тренер может отказать в сопровождении, поскольку одно неверное упражнение приведет к плачевным последствиям, в особенности, если патология уже не на начальных стадиях

Завязываясь в узел, развяжем варикозные узлы

Ровно также как аквааэробика при варикозе, для профилактики развития сосудистого расширения рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Статические упражнения не сильно разгоняют кровь, однако крайне положительно воздействуют на тонус вен.

В отличие от силовых, физические упражнения, направленные на растяжения мышц улучшают кровоток, а при положении, когда ноги находятся высоко, как на фото, отток крови от конечностей значительно улучшается.

Некоторые асаны в йоге достаточно простые, а некоторые требуют специальной подготовки.

Подвижные виды спорта для активных людей

К активному образу жизни легко можно приписать подвижные спортивные игры, что в корне будет неправильным, поскольку такие виды спорта, как волейбол, баскетбол, футбол, требуют от спортсмена рывков вперед, а это в свою очередь ударные нагрузки, которые при варикозе строго противопоказаны.

Таким образом, все прыжки для пациентов с ВРВ четко ограничиваются или и вовсе запрещаются, именно поэтому скакалка и варикоз вещи несовместимые.

Какие еще нагрузки запрещены при варикозном расширении вен:

  • степ-аэробика;
  • становая тяга и другие упражнения с отягощением в положении стоя;
  • тенис;
  • танцы;
  • приседания, выпады;
  • жим ногами.

Все вышеперечисленное может варьироваться в зависимости от локализации варикоза, то есть в случае, когда локализация варикозных узлов расположена на верхних конечностях, то противопоказания будут касаться и других нагрузок:

  • стойка на руках;
  • гребля;
  • гольф;
  • бейсбол;
  • жим лежа.

Гольф — хорошая разминка для пациентов с поражением ног, но не рук

Пилатес при варикозе лучшее решение на пути к выздоровлению

Существует много комплексов упражнений, направленных на лечение варикоза, но эффективнее всего является пилатес.

Пилатес – оригинальный способ гимнастики, разработанный в XX веке Йозефом Пилатесом. Занятия комплексом подходят абсолютно любому человеку, тренировки можно организовывать и дома, и в фитнес-зале с тренером. Главным плюсом можно назвать то, что пилатес – взаимодействие тела и разума.


Польза пилатеса от варикоза играет большую роль, так как занятия данным видом тренировок способствует потери веса, улучшает кровообращение, снимает постоянные боли и судороги в мышцах.

Легкая лечебная гимнастика

Отличным лекарством может стать лечебная гимнастика. В нее входят несколько упражнений:

  1. Подъем на носки стоя. Станьте ровны, расположите руки в удобном для вас положении. Поднимитесь на носочки, а затем снова станьте на пятки. Повторите упражнение 20-30 раз.
  2. Сделайте предыдущие упражнение с таким же количеством повторений. Единственное условие — расставьте носочки в разные стороны. Пятки по прежнему держите вместе.
  3. Опять подъем на носки — но теперь врозь нужно разместить пятки.
  4. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и проделайте воображаемое вращение педалей велосипеда. Делайте упражнение в течение минуты. Ноги нужно выпрямлять до конца.
  5. Напоследок, вытяните ноги вверх лежа на спине. Усердно потянитесь носками вверх, будто хотите коснуться потолка. Сделайте такое упражнение 10-15 раз.

Спорт при варикозе ног обязывает не перетруждаться. Если ноги устали или болят, то стоит немедленно прекратить. Сядьте, расслабьтесь, отдохните, а в следующий раз сократите нагрузки. Фитнес при варикозе ног помогает не только избежать/вылечить болезнь, но и постоянно поддерживать здоровый дух в теле.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

(Пока оценок нет)

Популярное:

  • Упражнения при варикозе ног: метод Микулина
  • Можно ли бегать при варикозе: рекомендации специалистов
  • Последствия операции варикоза: лечебная профилактика

Оставить комментарий

Единая запись на консультацию к флебологу

Последние новости

Рекомендуем также

Фото стадий варикоза

Варикоз нижних конечностей, к сожалению, сопровождается не только одними непривлекательными следами …

Лупероз на лице — лечение препаратами

Каждый человек со временем сталкивается с проблемами своего здоровья. Кожа человека всегда …

Каталог препаратов

Самое популярное

Как избавиться от варикоза за 2 недели. Древний способ китайских медиков.

Врачи поражены! Этот революционный метод работает

Верни своим ножкам здоровье и красоту! Лечение варикоза без таблеток и операций!

Вот чего «боится» варикоз…Избавитесь от варикоза в домашних условиях!

  • Клиники
    • Москва
    • Рига
    • Санкт-Петербург
  • Консультация врача
  • Рубрики
    • Новости
    • Методы лечения варикоза
    • Профилактика варикоза
    • Виды варикоза
    • Атеросклероз
    • Тромбоз
    • Лечение купероза (сосудистых звездочек)
  • Отзывы
  • О проекте

Подберите средство для ваших вен

Что лечить

Не важно

Не важно
Варикоз
Купероз

Кого лечить

Не важно

Не важно
Мужчина
Женщина

Подобрать средство

Главная / Профилактика варикоза

Успей прочесть бесплатно, осталось 3 дня!

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»14″,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Упражнения против варикоза

  • Вес всего тела необходимо переместить с пяток на носки, затем с внутренней стороны стоп на внешнюю.
  • Встаньте носками на подготовленный брусок ( по возможности можете использовать подставку высотой не более 5 сантиметров или порог), при этом ваши пятки должны стоят на полу. Не торопясь подымайтесь и медленно опускайтесь на носках и пятки отрывайте от пола.
  • При заболевании нужно делать «перекаты»: вставать на носочки и опускаться, заниматься ходьбой на месте.
  • Сядьте, ноги вытяните перед собой, а руки отведите за спину и оперитесь ими в пол. После чего приподнимите левую ногу, потянув носок на себя, затем поверните пальцы ног к центру, а затем наружу.
  • Одно из знаменитых упражнение — это «велосипед». Лягте и вытяните ноги верх или параллельно полу. Выполняйте движения двумя ногами, представьте, что крутите педали велосипеда. Двигать ногами можно в любом для вас удобном темпе, помните, что ваша поясница и спина должны хорошо прижаты к полу, если почувствуете усталость, сделайте перерыв.
  • Также очень полезно делать «вдавливания». Сядьте на стул, расслабите все мышцы тела, после чего напрягите мышцы стоп, как будто жмете на педаль.
  • Займите позицию между двумя опорами. Оперитесь правой и левой рукой на опору и поднимитесь на цыпочки и опуститесь на пятки. Повторите данный тренинг несколько раз.
  • К завершению комплекса выполните — «ласточку»: встаньте ровно, выпрямите спину, ваши руки должны быть расслаблены и опущены вдоль тела. Поднимите руки вверх на вдохе и встаньте на носочки, а на выдохе примите известною позу ласточки. Данный комплекс повторите не меньше 15-20 раз.

Данные упражнения выполняйте в умеренном и привычном темпе, без напряжения и задержки дыхания. В случае появления болевых ощущений или дискомфорта движения стоит прекратить. 

Можно ли заниматься

Очень часто люди, у которых на ногах имеется варикоз, допускают одну из двух ошибок: не обращают вовсе никакого внимания на проявления недуга и занимаются спортом без каких-либо ограничений, или же, наоборот, стараются свести любую физическую активность к минимуму. Особенно часто, если ноги болят при варикозе на более поздних стадиях недуга, люди ведут малоподвижный образ жизни.

Обе стратегии поведения полностью неверны и приводят к негативным последствиям для организма. Некоторые виды упражнений действительно нельзя делать при варикозе ног. Поэтому определенные ограничения все же должны присутствовать, в противном случае на ногах могут появиться более явно выпирающие вены, а также возникнуть существенные осложнения недуга.

Но также варикоз и не является прямым противопоказанием для физической активности. Более того — занятия в тренажерном зале при варикозе или другие виды спорта просто необходимы для больных с подобным недугом. Главное – предварительно определить, какие упражнения можно делать людям с варикозом.

Даже при тяжелой форме тромбоза все равно благоприятно скажется на состоянии организма, если занимаетесь спортом. Это улучшает кровоснабжение конечностей, способствует улучшению самочувствия. Если на ранних стадиях тренируете ноги, то и вовсе часто можно избавиться от варикозных вен.

И конечно же в идеале вовсе заниматься спортом (хотя бы качать пресс и гулять минимум полчаса в день) еще до этого, если имеется определенная предрасположенность к ВРВ. Это позволит свести риск развития патологии к минимуму.

Как это гимнастика в офисе

Гимнастика в офисе имеет место быть

Жизнь офисных работников проходит в основном за одним столом, и поэтому советовать делать зарядку каждые 15 минут глупо и нецелесообразно, поскольку восторга коллег или начальства это явно не вызовет. Гимнастика в офисе может несколько отличаться от привычной, и тогда выполнять ее станет возможно и каждые 30, и каждые 15 минут.

Обратите внимание, ничего сложного или сверх естественного тут не будет:

Обувайтесь и разувайтесь. Для этого конечно, придётся завести удобную обувь, которую при необходимости можно легко снять, поэтому кроссовки со шнурками или липучками придётся отложить для прогулок.

Вставайте на носочки и пятки. Это можно делать даже сидя, разговаривая по телефону или отвечая на письма электронной почты

Если вы при этом ждете пока закипит чайник и стоите, то можно проделать такое упражнение стоя, это лишний раз стимулирует кровоток.

Вращайте ступнями, против часовой стрелки и по ее движению, это абсолютно неважно. Вращения вытянутых ног также принесут много пользы, но есть ли лично у вас такая возможность.

Заведите степпер

Маленький напольный степпер при варикозе хорошее решение для тех, кто готов заниматься прямо на рабочем месте.

Скрещивайте попеременно ноги в районе лодыжек, если при этом ноги будут выпрямлены — идеально, если нет, то отказываться от упражнения не стоит.

Заведите массажный коврик, и когда скидываете обувь перебирайте по нему ногами.

Не сильно, опираясь на пятки тяните носки вперед, а потом к себе. Важно чтобы неприятные ощущения при этом не возникали.

Ноги на стол. Если вы большой начальник, или в ваш кабинет входят исключительно со стуком, то стоит периодически закидывать ноги на стол, или другую возвышенную поверхность, будь это банкетка или тумбочка. Такое упражнение можно выполнять часто, а вот насколько часто позволяет так делать время и совесть вопрос отдельный.

Массажный коврик можно приобрести или же сделать своими руками. Это лишь один из тысячи примеров

Вот вся зарядка при варикозе, в ряде случаев эти простые упражнения помогают снять усталость или неприятные ощущения в ногах. Сменная обувь при этом немаловажный фактор, который прекрасно сказывается на тонусе вен.

Список источников

  • varikoz.help
  • varicozguru.ru
  • varikoz24.com
  • uFlebologa.ru
  • lechenieus-varikozus.ru
  • varicoze.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector