Можно ли качать пресс при миоме матки, заниматься спортом

В чем суть методики Бубновского

Доктор Бубновский разработал специальную методику лечения миоматозных узлов. Она предусматривает использование специальных тренажеров. Такой вид терапии называется кинезиотерапией.

Главной целью методики является активация глубоко расположенных мышц. При их активной тренировке усиливается процесс кровообращения, что дает возможность улучшить приток крови к органам, тем самым обеспечивая их необходимое питание. Также эта методика оказывает положительное воздействие на хрящи. Она позволяет убрать застой в мышцах, тем самым улучшая их работу.

Доктор связывает такое заболевание, как миома, с тем, что в тазовых мышцах дна и промежности отсутствует необходимая физическая активность. Также на заболевание негативно влияет слабость мышц пресса и нижнего отдела спины. Основной задачей кинезиотерапии является проработка нужных мышц, оказывающая положительное влияние на процесс лечения.

Упражнения действительно эффективны и показывают положительные результаты. Занимающиеся пациенты достигают хороших показателей в лечении болезни.

Будет ли полезен спорт при заболевании

Некоторые из физических нагрузок при миоме могут спровоцировать различные осложнения или вызвать травмирование миоматозных узлов, вследствие чего, возможно, придется их удалить, поэтому необходимо знать, что можно делать, а какие физические нагрузки допускать просто нельзя.

Сейчас специалисты рекомендуют спортивные занятия, хотя ранее предлагали полностью от них отказаться. Как показали исследования, спортивный образ жизни предотвращает развитие различных патологий, включая и миомные узлы.

При миоме матки спорт не противопоказан, только необходимо знать, какие из упражнений будут полезными, а какие нанесут только вред. Перед началом выполнения гимнастики или других видов физической активности нужно посоветоваться с врачом.

Упражнения и гимнастика при миоме

Сидячий, малоподвижный образ жизни, гиподинамия и много других факторов приводят к тому, что в области малого таза происходит застой крови. Первое к чему приводит такой дефект — нарушение интимного здоровья и снижение сексуальной активности. Еще по старым законам природы помним, что тело человека предназначено для активных и постоянных движений. А если таких действий со стороны человека не наблюдается, то его природные функции снижаются. Конечно, появляется лишний вес, ожирение, букет разнообразных заболеваний, среди которых миома матки. Для того чтобы восстановить все природные функции женского организма, рекомендуется выполнять комплекс упражнений при миоме. Специальные упражнения также эффективны для профилактики данного неприятного заболевания.

Основные упражнения по методу доктора Бубновского

В настоящее время существует специальная терапия маточной миомы, основанная на уникальном наборе упражнений, подобранных доктором Бубновским. Комплекс мероприятий, по данной методике включает в себя упражнения, которые доступны как женщинам не имеющим особую физическую подготовку, так и спортивно развитым дамам. Комплекс мероприятий, разработанных доктором медицинских наук Бубновским, получил название кинезотерапия. Данная методика основана на тренировке с помощью специальных авторских тренажёрах. Все упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна. В настоящее время научно доказано, что активная работа мышц таза, которые тяжело поддаются тренировке с помощью стандартных упражнений, способствует эффективному лечению маточной опухоли. Комплекс тренировок, по методике Бубновского  благодаря устранению застоя крови, способствует активному восстановлению и укреплению мышечного каркаса тазовой области.

Упражнения для начинающих

Методика избавления от миомы матки для начинающих, включает в себя набор занятий, направленных на разработку мышц малого таза, которые можно выполнить не выходя из дома. Данные тренировки не требуют особой физической подготовки, легко выполнимы и подходят для ежедневных домашних занятий. Вот несколько видов упражнений, которые без труда можно выполнять новичкам:

  • В положении лёжа на спине, руки распрямите вдоль туловища и слегка согните ноги в коленях, стопы прижмите одну к другой. Глубоко вдохните, приподнимите таз и сильно сожмите ягодицы, затем выдохните и расслабьтесь.
  • В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях. Ступнями упритесь в пол, руки скрестите на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпятив живот вперёд, затем выдохните и втяните живот обратно.
  • В положении лёжа на спине руки разведите в стороны, согните ноги в коленях и немного раздвиньте. Сделайте вдох, затем выдохните, при этом поднимайте таз, одновременно сдвигая ноги вместе.
  • Лёжа на спине скрестите ноги и согните их в коленях, затем поднимите голени . Положите руки под голову. Сделайте вдох, затем выдохните и при этом пытайтесь дотянуться локтями до коленей, слегка приподнимая верхнюю часть туловища и ягодицы.
  • Лягте на бок, скрестите голени ног, руку, которая находится под вами, вытяните в сторону. Сделайте вдох, на выдохе пытайтесь противоположным локтем дотянуться до коленей, приподнимая при этом корпус и делая упор на вытянутую руку. Сделайте упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
  • Встаньте на четвереньки, ступни ног оторвите от пола и плотно прижмите друг к другу. Медленно раскачивались из стороны в сторону, при этом таз смешайте в одну сторону, а ноги в другую.
  • В положении на четвереньках, оторвав ступни ног от пола потянитесь вперёд так, как будто вы хотите лечь на живот, при этом не ложась на него в исходное положение.

Для того, чтобы данная гимнастика принесла пользу, необходимо заниматься ей регулярно. Упражнения для новичков доступны любой женщине, желающей начать лечение миомы матки с помощью методики доктора Бубновского.

Для опытных

Упражнения по методу Бубновского для опытных в спортивном развитии женщин, проводятся в специализированных реабилитационных центах, под наблюдением специалистов с медицинской квалификацией. Спортивные мероприятия включают в себя комплекс упражнений на специальных тренажёрах МТБ1, МТБ2, а также различных эспандерах. Для каждой женщины подбирается индивидуальный набор упражнений. Основными среди них являются шаговые либо скрещивающиеся движения ногами. Такие упражнения способствуют усиленному кровоснабжению органов малого таза, что способствует исчезновению опухоли матки.

Симптомы миомы матки

Рассмотрим симптоматику миомы. Часто эта доброкачественная опухоль может не вызывать никаких неудобств и неприятных ощущений. Это зависит от места дислокации миомы. Гинеколог может совершенно случайно обнаружить её при осмотре

Вот почему так важно регулярно посещать врача каждые полгода

Вот ряд признаков, которые должны насторожить женщину и могут указывать на наличие миомы:

  • очень обильные и длительные менструации
  • кровотечения в середине менструального цикла
  • тянущие болевые ощущения в низу живота и в спине
  • запоры
  • учащение мочеиспускания, вызванное давлением увеличенной в размере матки на мочевой пузырь
  • повторяющиеся выкидыши или бесплодие
  • увеличение живота
  • отсутствие оргазма
  • бели, в основном – жидкие и водянистые.

Что предлагает современная медицина для борьбы с этим недугом? Врачебная практика позволяет с уверенностью утверждать, что даже большие миомы могут хорошо поддаваться консервативному лечению, позволяющему избежать операции. В гинекологии известно много случаев выздоровления женщин, использовавших народные методы, гомеопатию, применявших назначенные специалистами медикаменты. Широко известен и тот факт, что в климактерическом периоде миома зачастую имеет тенденцию к рассасыванию. Это объясняется снижением уровня эстрогена в организме женщины. Более молодым пациенткам гинекологи иногда могут рекомендовать применение внутриматочного гормонального контрацептива, действующее вещество которого будет поступать непосредственно в матку. Но все это строго индивидуально. Лечение должен назначить только наблюдающий вас врач.

Только очень большие опухоли, вызывающие обильные кровотечения, приводящие к анемии, удаляют хирургически. Чаще всего, вместе с маткой. Сегодня получили распространение также лапароскопические операции, во время которых удаляется только миома, а матка сохраняется. При этом не производится рассечение стенки брюшной полости.

Еще один современный метод лечения миомы – перекрывание маточных артерий. Он создаёт условия для уменьшения миомы до незначительных размеров.

Каждый из методов лечения миомы матки имеет свои преимущества и свои слабые места. Однако, ни один из них, кроме удаления матки, не может гарантировать того, что опухоль не вырастет снова.

Миф 4. Миому нужно лечить.

Миома матки редко растет и мешает нормальной жизни. Чаще это узел, который случайно находят на УЗИ. Он достигает размеров 4-5 см, и на этом его развитие прекращается. Но за ним надо наблюдать, повторяя УЗИ 2 раза в год. Иногда миома подвергается обратному развитию, например, при изменении гормонального фона в организме, во время лактации, в период менопаузы. Поэтому не торопитесь лечить миому и не беспокойтесь. Понаблюдайте: миома, протекающая бессимптомно,  лечения не требует. Иногда миома бывает «симптомной», могут быть очень обильные менструации, хронические тазовые боли. Если миома большая, могут сдавливаться соседние органы и возникает нарушение мочеиспускания. Вот тогда нужно лечиться.

Полезен ли спорт при миоме

Исследования ученых, проводимые в течение последних 15–20 лет, убедительно показали, что адекватные нагрузки и активный образ жизни служат профилактической мерой для миомы матки. Заболевание встречается у пациенток репродуктивного возраста, поэтому прежние ограничения существенно снижали качество жизни молодой женщины. Но занятия ЛФК и спортом не только могут предотвратить развитие миоматозных узлов, но и помогают лечить заболевание.

Среди факторов риска, провоцирующих избыточное деление клеток мускулатуры матки, находятся:

  • недостаток физической активности, гиподинамия;
  • избыточная масса тела, ожирение;
  • эндокринные патологии;
  • низкая стрессоустойчивость.

Все эти проблемы взаимосвязаны и могут легко разрешиться при достаточной физической нагрузке на организм женщины.

Занятия спортом улучшают кровоснабжение и питание органов малого таза, способствуют укреплению мускулатуры живота. Физическая активность усиливает обмен веществ и защитные функции организма. Это формирует способность сопротивляться стрессовым воздействиям и нормализует гормональный фон. Девочки и девушки, активно занимающиеся спортом или танцами, гораздо меньше подвергаются опасности заболевания миомой.

Но при сформировавшейся опухоли вредна не только пониженная активность, которая тормозит обмен веществ и снижает общую сопротивляемость организма. При занятиях спортом больная женщина должна учитывать и свое состояние. Выбирая физкультурные упражнения, необходимо пройти осмотр у врача и проконсультироваться с ним по поводу допустимости выбранных нагрузок.

Что такое миома и почему она возникает

Миома — это доброкачественная опухоль, образующаяся из мышечных волокон миометрия. Ее появление принято связывать с нарушением гормонального баланса в организме женщины на фоне малоподвижного образа жизни, избыточного веса, стрессов, хронических воспалительных заболеваний органов малого таза, абортов, травм.

Проявляет себя опухоль при достижении размеров 2-3 мм. Появляются мажущие кровянистые выделения, возможны боли, нарушается маточный цикл. Проявления новообразования сходны с таковыми у эндометриоза, но при нем кровотечение более обильное, зачастую начинается согласно менструальному циклу, но длится дольше.

Диагностируют данное новообразование по приходу женщины к гинекологу с характерными жалобами. Тип опухоли, ее расположение уточняют при наружном и внутреннем исследовании, окончательный диагноз выставляется по прохождению УЗИ, КТ а так же биопсии.

Какие упражнения разрешены

Если у женщины отсутствуют какие-либо нарушения и осложнения, допускаются определенные виды физической нагрузки. Очень полезным считается плавание. Оно укрепляет все мышцы, а также способствует улучшению состояния пищеварительной системы.

Также к основным видам разрешенной нагрузки можно отнести:

  • Пилатес. Это один из лучших видов физической нагрузки, который тренирует глубокие мышцы без резких движений и в умеренном темпе. Выполняя такую гимнастику, женщина не подвергает чрезмерной нагрузке органы малого таза.
  • Лечебная гимнастика. Является наиболее безопасным вариантом при миоме. Комплекс составляется специалистом, осуществляющим контроль за ЛФК при миоме матки, упражнения которой должны быть только полезными.

  • Утренняя зарядка. Выполняется в медленном темпе каждый день. Она состоит из определенных движений, в перечень которых не должно входить отжимание, пресс и приседание. Зарядка при миоме матки считается одной из наиболее эффективных методик.
  • Дыхательная гимнастика. Также считается хорошим вариантом физической активности при наличии миоматозных узлов. Она может помочь избавиться от лишнего веса, если, например, заниматься бодифлексом. Такой вид упражнений хорошо убирает живот.
  • Аква-аэробика. Позволяет предотвратить ожирение, а также хорошо расслабляет и укрепляет весь организм. При осуществлении такого вида физической нагрузки необходимо избегать прыжков и резких движений.

Йога. Основные плюсы йогатерапии в том, что методика выполнения упражнений плавная, спокойная, что не дает сильной нагрузки. Йогиней может быть любая женщина, если нет противопоказаний.

Упражнения Бубновского. Предусматривают специальную методику, укрепляющую мышцы матки. Женщины, которые занимаются по методике врача, получают максимально эффективные результаты в лечении опухоли.

Бег. Разрешен только в тех случаях, когда размер опухоли небольшой. При этом бег должен выполняться в медленном темпе.

Заниматься спортом при миоме матки полезно, если это делать правильно. Каждый вид физической активности по-своему хорош. Необходимо правильно выбрать спортивное направление и исключить упражнения, которые могут нанести вред. Для этого нужно проконсультироваться с врачом.

Занятие спортом после операции на миому

На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение  минимум двух месяцев.

Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием. к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства. Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом. Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким. Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение. Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

Причины возникновения миомы матки

Каковы же причины возникновения миомы? Однозначного ответа на этот вопрос сегодня нет. Эти доброкачественные опухоли, как правило, развиваются у женщин с нарушениями гормонального фона. Происходит это чаще всего в предклимактерическом и климактерическом возрасте. Однако, в наше время нередко это заболевание обнаруживают и у очень молодых женщин. Встречаются миомы у беременных, у женщин с избыточной массой тела, а также у тех, кто принимает оральные контрацептивы и гормональные препараты, повышающие уровень эстрогена в организме женщины. Нельзя полностью исключить и наследственный фактор. Порой врачам приходится наблюдать, как в одной семье миомы развиваются у женщин разных поколений. В других же – заболевание встречается крайне редко или вообще не появляется. По наблюдениям медиков, наиболее часто миомы встречаются у женщин небольшого роста, широкобёдрых, пухленьких и очень женственных. Сладкоежки и малоподвижные дамы, не дружащие с физкультурой также оказываются в этом списке. И наконец, нередко миомы возникают у женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сопровождают проблемы с печенью.

Миф 1. При миоме надо постоянно контролировать уровень гормонов.

На самом деле, определение содержания гормонов в крови ничего не дает. Они, скорее всего, будут нормальными. Ведь значение имеет не количественное содержание гормонов, а соотношение самых важных женских половых стероидов в крови – эстрогенов и прогестерона. Если миома появилась, уже понятно, что это соотношение когда-то было нарушено, и это запустило процесс. Анализ на гормоны нужно проводить, если есть бесплодие на фоне миомы, нарушение менструального цикла. От концентрации гормонов не зависит скорость роста узла, его расположение в матке, вероятность развития осложнений. Так что определять гормоны нужно, только если есть осложнения, сопутствующие миоме.

Разрешенные виды

Хорошо себя зарекомендовали йога, плавание, аква-аэробика, пилатес, легкая утренняя или вечерняя пробежка, лечебная физкультура. Можно записаться в фитнес-центр, где работают специалисты с врачебной практикой.

Регулярные занятия в бассейне позволяют укрепить пищеварительную систему, мышцы кишечника

Отсутствие проблем в желудочно-кишечном тракте очень важно при опухолях различной этиологии. Женщинам отлично подойдут дыхательные упражнения, которые можно осуществлять на беговой дорожке или велотренажере

Комплекс дыхательных методик хорошо отражен в таких занятиях, как йога.

Тренировки подбираются с учетом специфики заболевания, его течения и возможных осложнений, размеров миоматических узлов, а весь период занятий сопровождается контролем специалистов.

Можно не беспокоиться о рисках осложнений, если весь цикл гимнастики будет согласован с лечащим врачом.

Лечение миомы народными средствами

Для желающих воспользоваться советами народной медицины есть следующие рецепты.

В течение недели настаивать 7 гр. корня аконита-борца на 500 мл. водки. Принимать по следующей схеме. Первый и второй день – три раза по одной капле. Третий день – три раза по три капли. Потом по двадцать капель три раза в день на протяжении десяти дней. Затем сделать перерыв в две недели и повторить курс лечения

Так как растение это ядовито, при лечении им необходимо соблюдать предельную осторожность.
Утром натощак выпивать полстакана свежеприготовленного картофельного сока (картофель брать лучше розовый). Продолжать шесть месяцев

Затем сделать месячный перерыв, после чего курс повторить.
Взять 1 стакан скорлупы кедровых орехов и залить его 500 мл. водки. Настаивать при комнатной температуре в течении трёх дней в тёмном месте. Принимать три раза в сутки по одной столовой ложке. Процеживать настойку не нужно. Скорлупа должна всё время оставаться в водке. Лечения не прекращать до тех пор, пока не будет использовано 6-7 бутылок средства.

Целебные ванны при миоме

Нужно взять скорлупу и перегородки от 1 кг. грецких орехов, лист индийского лука и 500 мл. водки. Скорлупу, перегородки и измельченный лист лука растолочь и перемешать. Смесь залить водкой и настаивать десять дней. В одну ванну выливать 50 мл. настойки. Принимая лечебные ванны, следует обязательно учитывать, что погружаясь в воду, нужно оставлять область сердца открытой. Ванны при миоме можно принимать по 10-15 минут. Предпочтительно через 30 минут после завтрака. Температура воды не должна превышать 37 градусов.

Если же миома причиняет вам серьёзные страдания и вы хотите избавиться от неё во что бы то ни стало, то стоит обдумать все “за” и “против”. Если у вас приближается период менопаузы, то это может остановить рост опухоли и обратить его вспять. Попробуйте дождаться этого, применяя гомеопатические и народные средства лечения. Если вы решили прибегнуть к хирургическому вмешательству, подумайте, какую операцию выбрать лучше. Тем, кто хочет сохранить возможность в будущем иметь детей, можно воспользоваться лапароскопическим методом. В этом случае обязательно надо найти хорошего опытного врача, владеющего техникой и проводившего уже достаточно много таких хирургических вмешательств.

Если вам настоятельно рекомендуют удалить матку, подробно расспросите врача, какие последствия может оказать эта операция на ваш организм. Посоветуйтесь о том, можно ли сохранить шейку матки. Иногда врачи отказывают в этом на том основании, что на шейке матки может впоследствии развиться рак. Но при сохранении шейки матки лучше увлажняется влагалище, тазовое дно остаётся более стабильным. Сохранённые маленькие кровеносные сосуды снабжают яичники кровью, тем самым уменьшая риск развития раннего климакса. Таким образом последствия операции сводятся к минимуму и легче переносятся женщиной.

Диета при миоме матки

Рекомендации специалиста по здоровому питанию для уменьшения действия эстрогенов.

  1. Свести к минимуму употребление свинины и говядины. Взамен увеличить употребление рыбы.
  2. Исключить из рациона сдобу. Можно употреблять коричневый сахар, мёд и сухофрукты.
  3. Принимать больше пищи, богатой клетчаткой (злаки, овощи и фрукты).
  4. Употреблять в пищу такие растительные масла как льняное, тыквенное, масло грецкого ореха, а также семечки и орехи (в умеренных дозах).
  5. Дополнить рацион продуктами из сои и цельными льняными семенами.

Специалисты утверждают, что к возникновению миомы может приводить и отсутствие потока энергии в области малого таза. В этом случае для исправления ситуации требуется физическая активность: упражнения, укрепляющие тазовое дно, занятия йогой, танец живота. Важную роль здесь играет и регулярная половая жизнь. В целом, если следовать нормам здорового образа жизни, то вероятность появления миомы может быть существенно снижена.

От каких видов спорта следует отказаться

Некоторые виды силовых упражнений категорически запрещены для выполнения женщинам с миомой матки. В первую очередь это касается следующих видов тренировок:

  • Упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на пресс: прокачка мышц пресса. Данный вид упражнений категорически запрещен при наличии увеличенной опухоли, вследствие того, что такие упражнения могут вызвать увеличение роста опухоли. Если же миоматозные узлы небольших размеров, умеренная нагрузка на пресс способствует нормализации кровообращения в тазовых мышцах и является хорошей профилактикой развития миоматозных образований.
  • Кручение тяжёлого обруча, оснащённого дополнительными массажными шипами или утяжеляющими элементами.
  • Тренировки, предусматривающие занятия с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой.

При маточной опухоли категорически запрещено пользоваться поясами и бельем для снижения веса. Применение пояса или специального жиросжигающего белья во время тренировки, вызывает перегрев зоны малого таза, который негативно влияет на миому.

Список источников

  • HealthLadies.ru
  • OMastopatii.ru
  • venerologia03.ru
  • zdorovo.live
  • organicwoman.ru
  • naromed.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector