Механический Фактор Роста практические советы по применению

Механический фактор роста характеристика

МФР – это пептидный гормон, который оказывает действие на синтез органических тка­ней в мы­шеч­ных струк­ту­рах. Соб­ствен­но, эндогенный механический фактор роста вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся в ор­га­низ­ме именно вследствие тяжелых физических нагрузок, с чем и свя­за­на по­пу­ляр­ность инъекций экзогенного МФР сразу после тренировки. В тоже время, есть при­чи­ны ста­вить инъ­ек­ции до тренинга, связанные с эффектом пампинга. Так же су­щест­ву­ет миф о ло­каль­ном воздействии механического фактора роста, который не под­твер­жден кли­ни­чес­ки. Ско­рее всего, что внутримышечные инъекции МФР локального эф­фек­та не да­ют, по­это­му гор­мон можно спокойно ставить под кожу. Инъекции вы­пол­ня­ют­ся ин­су­ли­но­вым шпри­цом, это стоит подчеркнуть и запомнить! Что же ка­са­ет­ся час­то­ты инъ­ек­ций, то хо­тя и можно встретить информацию о том, что дос­та­точ­но вы­пол­нять 2-4 уко­ла в неделю, практика показывает несколько иную картину.

Дело в том, что Вы вряд ли найдете безупречный пролонгированный или пе­ги­ли­ро­ван­ный ме­ха­ни­чес­кий фактор роста, поэтому период полураспада защитных белков, скорее все­го, быс­трее за­яв­лен­но­го, в связи с чем, инъекции рекомендуется выполнять еже­днев­но. Сам по се­бе МФР ус­ваи­ва­ет­ся за 20-30 минут, поэтому и возникла не­об­хо­ди­мость в ком­би­ни­ро­ва­нии его с защитными белками. Именно поэтому покупать прос­той МФР смыс­ла нет, он не даст никакого эффекта. Берите или пегилированный или про­лон­ги­ро­ван­ный, при этом, частота и характер инъекций не меняются. Хранить и тот и дру­гой ме­ха­ни­чес­кий фак­тор роста необходимо в холодильнике при температуре от 2 до 8°C. Срок год­нос­ти гор­мо­на 2 года, а в приготовленном виде он хранится около трех не­дель при со­от­вет­ствую­щей тем­пе­ра­ту­ре.

К положительным эффектам от использования механического фактора роста можно от­нес­ти: сти­му­ли­ро­ва­ние раз­мно­же­ния миобластов, повышение иммунитета, увеличение чис­ла ли­по­про­теи­дов вы­со­кой плотности, восстановление ЦНС, стимулирование раз­мно­же­ния кле­ток кост­но­го моз­га, при отсутствии роста костей и хрящей, поддержка сер­деч­но­со­су­дис­той сис­те­мы, прод­ле­ва­ет жизнь клеткам, стимулирует регенерацию ор­га­ни­чес­ких тка­ней, спо­соб­ству­ет гипертрофии и гиперплазии мышечных клеток, а так же уве­ли­че­нию чис­ла со­су­дов и жиросжиганию.

К отрицательным эффектам следует отнести «тунельку», что знакомо всем поль­зо­ва­те­лям гор­мо­на роста , ингибирование минерализации и дифференциации ос­тео­блас­тов, вы­зы­ва­ет кро­во­те­че­ние из носа, повышает пульс, а так же способствует раз­ви­тию ра­ка

На пос­лед­ний факт хочется ещё раз обратить Ваше внимание, поскольку эта «по­боч­ка» не вре­мен­ная сте­ри­ли­за­ция, не им­по­тен­ция и даже не гипогликемия. Рак – это од­но из са­мых страш­ных за­бо­ле­ва­ний, которые сопровождаются ужасной смертью

Если Вы все же решитесь использовать пептидные гормоны, обязательно про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом на пред­мет пред­рас­по­ло­жен­нос­ти к раковым за­бо­ле­ва­ни­ям!

Как составить курс МФР

Длительность курса: 4-6 недель, после чего вырабатывается резистентность к МФР, а в случае продолжения курса и увеличения дозировок может выработаться то­ле­рант­ность, которая приведет к необходимости постоянных инъекций. Дозировки: 400-1000мкг в неделю, поскольку более значительные дозы не приводят к про­пор­цио­наль­но­му увеличению отдачи. Частота дозировок: оптимально ставить по 100мкг в день, или, если препарат очень ка­чест­вен­ный, то можно делать 2-4 инъекции по 200мкг в неделю. Компот: механический фактор роста, как правило, ставят минимум с ААС, а чаще всего с со­ма­то­тро­пи­ном, ААС и ин­су­ли­ном, не редко ещё и с ИФР-1, но нужно учесть, что такой ком­пот с боль­шой долей вероятности может привести к инфаркту миокарда, поэтому обя­за­тель­но тре­ни­руй­те сердце ! Если не верите, то можете сами поискать ин­фор­ма­цию о по­гиб­ших от сердечнососудистых заболеваний бодибилдеров в возрасте до 40 лет, как пра­ви­ло, в этом возрасте атлеты умирают именно от инфаркта.

Спортивная фармакология

Зачем нужен МФР

Пока человек молодой, соединительные ткани его тела растягиваются и двигаются свободно, не мешая работе мышц. Возраст, стрессы и физические нагрузки оказывают влияние на эластичность фасции: она становится туже и растягивается с трудом.

Также могут образовываться места, где фасция прирастает к мышце, тогда на теле появляются рубцы. Это может как помогать стабилизировать тело во время травмы, так и быть причиной напряжения и деформации тела.

Существует еще такое понятие, как миофасциальный болевой синдром. Это сверхраздражимость в мышце, которая может влиять на центральную нервную систему. Место раздражимости называется триггерной точкой.

Данные точки являются причиной укорочения мышечных волокон, образовываются они из-за сильной нагрузки на мускул.

Вам также интересно будет узнать больше о пожарном гидранте, гимнастике Гермеса, системе Табата, бурпи, функциональной тренировке, упражнениях с фитболом, планке, калланетике, комплексе утренней гимнастики, танце зумба, грепплинге.
В область возле триггерной точки почти перестает поступать кровь, вследствие чего начинается кислородное голодание, накапливаются продукты распада, которые воздействуют на триггерную точку, что и вызывает болевые ощущения.

Из-за того что сжимается один определенный сегмент мышечного волокна, другие сегменты растягиваются, волокно становится более тугим и менее подвижным. Триггерные точки препятствуют расслаблению мышцы, поэтому она довольно быстро устает и долго отходит от выдержанных напряжений.

В этом случае и прибегают к помощи миофасциального фитнеса с целью расслабления миофасциальных структур и восстановления нормального взаимодействия мышц и фасции, избавления от болевых ощущений. Фасции массируют, разбивая участки напряжения, уменьшая тем самым жесткость тела и снижая мышечный тонус.

Миофасциальный релиз противопоказания

Миофасциальный релизинг имеет ряд противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться перед тем, как приступать к занятиям. Их не так уж много, большинство людей получает от МФР тренировок только пользу и удовольствие. Для удобства противопоказания разделены на две группы.

Временные

Постоянные

Беременность

Варикозное расширение вен любой степени

Повышенная температура тела

Тромбофлебит

Простудные заболевания

Онкологические болезни

Открытые раны

Обострения любых заболеваний (этот пункт включает кожные болезни, хронические отклонения, болезни, требующие хирургического вмешательства)

Повышенное/пониженное давление

Плохое самочувствие

References

  • X. Liu, Z. Zeng, L. Zhao, P. Chen, and W. Xiao, “Impaired Skeletal Muscle Regeneration Induced by Macrophage Depletion Could Be Partly Ameliorated by MGF Injection,” Front. Physiol., vol. 10, p. 601, 2019.
  • K.-T. Sun, K.-K. Cheung, S. W. N. Au, S. S. Yeung, and E. W. Yeung, “Overexpression of Mechano-Growth Factor Modulates Inflammatory Cytokine Expression and Macrophage Resolution in Skeletal Muscle Injury,” Front. Physiol., vol. 9, 2018.
  • A. Philippou et al., “Expression of IGF-1 isoforms after exercise-induced muscle damage in humans: characterization of the MGF E peptide actions in vitro,” Vivo Athens Greece, vol. 23, no. 4, pp. 567–575, Aug. 2009.
  • J. A. M. J. L. Janssen, L. J. Hofland, C. J. Strasburger, E. S. R. van den Dungen, and M. Thevis, “Potency of Full- Length MGF to Induce Maximal Activation of the IGF-I R Is Similar to Recombinant Human IGF-I at High Equimolar Concentrations,” PLoS ONE, vol. 11, no. 3, Mar. 2016.
  • G. Goldspink, “Research on mechano growth factor: its potential for optimising physical training as well as misuse in doping,” Br. J. Sports Med., vol. 39, no. 11, pp. 787–788, Nov. 2005.
  • G. Doroudian, J. Pinney, P. Ayala, T. Los, T. A. Desai, and B. Russell, “Sustained delivery of MGF peptide from microrods attracts stem cells and reduces apoptosis of myocytes,” Biomed. Microdevices, vol. 16, no. 5, pp. 705–715, Oct. 2014.
  • 7] J. R. Peña, J. R. Pinney, P. Ayala, T. A. Desai, and P. H. Goldspink, “Localized delivery of mechano-growth factor E-domain peptide via polymeric microstructures improves cardiac function following myocardial infarction,” Biomaterials, vol. 46, pp. 26–34, Apr. 2015.
  • M. Deng et al., “Mechano growth factor E peptide promotes osteoblasts proliferation and bone-defect healing in rabbits,” Int. Orthop., vol. 35, no. 7, pp. 1099–1106, Jul. 2011.
  • X. Jing et al., “Mechano-growth factor protects against mechanical overload induced damage and promotes migration of growth plate chondrocytes through RhoA/YAP pathway,” Exp. Cell Res., vol. 366, no. 2, pp. 81–91, May 2018.
  • J.-T. Chen, Y. Wang, Z.-F. Zhou, and K.-W. Wei, “[Mechano-growth factor regulated cyclic stretch-induced osteogenic differentiation and MMP-1, MMP-2 expression in human periodontal ligament cells by activating the MEK/ERK1/2 pathway],” Shanghai Kou Qiang Yi Xue Shanghai J. Stomatol., vol. 28, no. 1, pp. 6–12, Feb. 2019.
  • A. W. graduated from the U. of L. with a Bs. in Z. in 2015 H. joined B. C. as E. A. for the L. S. department in May 2017, I. P. I. in Parasitology, entomology, and E. Biology, “Hearts and Minds of Mice and Men: Mechano Growth Factor a new tool in the battle against age-related neuron loss?,” On Biology, 20-Jul-2017. . Available: https://blogs.biomedcentral.com/on-biology/2017/07/20/hearts-minds-mice-men-mechano-growth-factor-new-tool-battle-age-related-neuron-loss/. .
  • J. Dluzniewska et al., “A strong neuroprotective effect of the autonomous C-terminal peptide of IGF-1 Ec (MGF) in brain ischemia,” FASEB J. Off. Publ. Fed. Am. Soc. Exp. Biol., vol. 19, no. 13, pp. 1896–1898, Nov. 2005.

Типы файлов MGF

Ассоциация основного файла MGF

.MGF

Формат файла: .mgf
Тип файла: Materials And Geometry Format

Файл MGF является ASCII-графика на основе 3D-рендеринга формат для моделирования геометрии поверхности и материалов. Она сохраняет объекты (определения физического объекта) и используется для описания внешнего вида физических объектов, в том числе видимого света моделирования и рендеринга.

Создатель: Lawrence Livermore National Laboratory
Категория файла: Файлы трехмерных изображений
Ключ реестра: HKEY_CLASSES_ROOT\.mgf

Программные обеспечения, открывающие Materials And Geometry Format:

mgflib2, разработчик — Radiance Community

Совместимый с:

Windows

mgfilt, разработчик — Radiance Community

Совместимый с:

Windows

Ассоциации других файлов MGF

.MGF

Формат файла: .mgf
Тип файла: Micrografx Font File

Файл MGF представляет собой файл шрифта, связанный с Micrografx Designer, который теперь называется iGrafix от Corel. Он используется для технических чертежей, а также в области графического дизайна.

Создатель: Micrografx
Категория файла: Файлы шрифтов

Программы, открывающие файлы Micrografx Font File :

iGrafx Designer, разработчик — Corel

Совместимый с:

Windows

Упражнения для самостоятельного выполнения МФР

Возможность самостоятельного выполнения – неоспоримый плюс МФР тренировок. Выполняемая без посторонней помощи миофасциальная релаксация называется Self Myofascial Release. Этот термин можно напечатать, чтобы найти обучающие материалы по теме

Контролировать правильность выполнения движений в домашних условиях сложно, поэтому важно не переусердствовать с давлением и правильно подготовиться

Сначала необходимо убедиться, что нет противопоказаний. Перед занятием два часа не употреблять пищу, воду пить можно. Настроиться, одеться в удобную, облегающую одежду. Ничего не должно мешать процессу. Перед первым самостоятельным опытом поучиться у профессионала по видео или сходить в зал на пробное занятие миофасциального фитнеса.

Методика миофасциального релиза заключается в,так называемых прокатках. Этот процесс прокатывания каждой мышцы требует минимум 30 секунд. Над триггерной точкой нужно задержаться от 30 до 45 секунд. Катание ролла должно быть медленным, этот пункт очень важен. Техника миофасциального релизинга не всегда удается с первого раза. Давление следует усиливать по мере ослабления болевых ощущений.

Сначала рекомендуется прокатывать область руки (ноги), которая ближе к туловищу, постепенно двигаясь дальше от него. Начинать следует с области, где боль несильная, только потом постепенно приступать к прокатыванию непосредственно триггерной точки. Этот принцип постепенности, плавности можно назвать ключевым.

Дыхание задерживать нельзя, оно должно быть ровным, глубоким, неторопливым. Новичку понадобится время на понимание дифференциации боли, поиск положений, в которых она ослабляется, регулирование силы давления. Основа техники – понимание механизмов боли, ощущений, анатомических особенностей. При возникновении сильной боли нужно прекратить давление. Это говорит о неправильном выполнении, а также, что, вероятно, был задет нерв или сосуд.

Распространенные ошибки при самостоятельном выполнении тренировки МФР:

  • начало прокатки с места болевой точки;
  • спешка, ускоренный темп;
  • слишком долгое (более минуты) воздействие на самое болезненное место;
  • сгорбленное положение;
  • слишком сильное давление.

Упражнения для верхней части спины

Мышцы спины поддаются восстановлению сложнее всего, требуют больше времени. Но проблемы со спиной являются распространенными, ведь множество людей ведет малоподвижный сидячий образ жизни. Для выполнения упражнений на эту область мышц потребуется роллер.

Пошаговая инструкцияпо выполнению упражнений:

Шаг 1. Положить роллер;

Шаг 2. Лечь сверху спиной, таз оставить без опоры;

Шаг 3. Руки положить расслабленно над грудью или поднять ;

Шаг 4. Спокойно начать двигать ролл спиной, он должен доходить до ее середины и обратно;

Шаг 5. Продолжать движения, пока не почувствуется самая болезненная точка;

Шаг 6. Задержаться здесь, пока боль не ослабнет.

Источники

  • https://lifegid.com/bok/1843-miofascialnyy-reliz-mfr-pokazaniya-i-protivopokazaniya-kprimeneniyu-metodika-osnovnye-uprazhneniya.html
  • http://SportDrugs.ru/mekhanicheskij-faktor-rosta.html
  • http://MadBear.info/mekhanicheskij-faktor-rosta.html
  • https://fit4power.ru/sportivnaya-farmakologhia/mehaniceskii-faktor-rosta
  • https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/chto-takoe-miofastsialnyj-reliz-i-zachem-on-nuzhen/
  • https://eco-molodost.ru/ozdorovlenie/miofastsialnyj-reliz-chto-eto-takoe-kompleks-fitnes-uprazhnenij-na-rasslablenie.html

Оборудование для тренировок мфр

Для действий с мышцами и фасциями необходимо специальное оборудование. Атрибуты, с помощью которых можно проводить миофасциальный релизинг, можно найти в магазине спортивных товаров. Основные их виды: роллеры, мячи, цилиндры, двойные мячи.

Принцип воздействия: сила воздействия увеличивается, если увеличивается площадь аппликатора. То есть большие аппликаторы воздействуют сильнее. Но оборудование меньшей площади оказывает более глубокое воздействие. Таким образом, этот выбор нужно делать, отталкиваясь от результатов, которые необходимо достичь.

Роллеры для миофасциального релиза – самый универсальный вид аппликатора, подходят для выполнения 80% упражнений. Именно благодаря массажным роллерам этот метод стало возможно осуществлять дома. Роллеры бывают стандартной жесткости, мягкие, твердые, рифленые. Выбор вида ролла следует делать в зависимости от телосложения. Людям нормального телосложения подойдут стандартные, при крепатуре и для начинающих рекомендованы мягкие, а людям от 90 кг – твердые и рифленые.

Еще один вид аппликаторов – мячи, их используют, чтобы обеспечить более локальное воздействие. Размер мячей бывает самый разный: от сантиметровых до почти футбольного. Бывают двойные мячи, соединенные между собой. Этот вид аппликатора подходит, если требуется точечное воздействие, к примеру, задней поверхности бедра.

What is Pegylation

Pegylation is a process of attaching polyethylene glycol to another chemical compound. It is often done to reduce the body’s natural immune reaction to an agent or, as in the case of PEG-MGF, to increase the half-life of the compound in the blood by reducing clearance in the kidneys. Pegylation is common, safe, and has a number of advantages. PEG-MGF was developed because MGF has a very short half-life in blood. Though it persists for longer periods of time in muscle tissue, MGF administered exogenously has a short half-life because it passes through the blood stream first unless it is injected directly into muscle tissue. PEG-MGF helps to offset this particular disadvantage.

Миофасциальный релиз что это такое

Для понимания, что стоит за таким, с первого взгляда, пугающим словосочетанием, как этот миофасциальный релиз, стоит разобрать происхождение этих слов.

Словом «мио» греки называли мышцы, «фасция» означает повязка, оболочка. МФР оказывает воздействие и на то, и на другое, с помощью него можно добиться мышечного расслабления. Воздействие происходит путем надавливания, растягивания проблемных областей тела. Фасция – это состоящая из коллагена и эластина оболочка, окружающая мышцы, органы. Как и любой человеческий орган, со временем эта соединительная ткань изнашивается, что вызывает проблемы с движением.

Некоторые спортивные консультанты сравнивают фасцию с белой пленкой, которая разделяет дольки цитрусовых. Именно она позволяет грейпфрутам, мандаринам не распадаться по долькам, защищает нежную мякоть. Любые отклонения работы фасции (потеря тонуса, уменьшение длины) сказывается на функционировании мышц. Произойти этот недуг может с течением времени, из-за механических повреждений, нервных потрясений, неправильной осанки. Интересно то, что с помощью миофасциального релизинга возможно поправить состояние одной фасции, приведя в порядок другую. Объясняется этот процесс тем, что между ними существует взаимосвязь.

Зачем нужны фасции:

  1. Чтобы поддерживать целостность мышц;
  2. Обеспечивать передачу напряжения, опору;
  3. Защищать, амортизировать;
  4. Чтобы сохранять необходимый уровень скольжения;
  5. Обеспечивать нормальное кровообращение.

Явление мышечного болевого синдрома вызывает интерес многих представителей медицинской сферы. Так, доктор Джанет Трэвелл посвятила данной теме ряд исследований. Новое понятие, введенное ей в 1942 году, — «триггерная точка». Причиной возникновения таких точек является мышечная нагрузка. Через этот термин она объясняет МФР как мышечную боль, отраженную из различных триггерных областей.

Вокруг точки затрудняется кровообращение, при надавливании на этот небольшой участок ощущается сильная боль. Диаметру области, как правило, составляет не более сантиметра. Триггерные точки хорошо поддаются методу миофасциального релиза, особенно, средняя и малая ягодичные мышцы. При наличии триггерных точек мышца не может расслабиться, тело после тренировки восстанавливается медленнее. Некоторые движения человек просто не может выполнить из-за этого. Если просто перестать тренироваться, триггерные точки не исчезнут. Миофасциальный массаж – то контролируемое расслабление, которое показано при этом.

Результат применения

Чтобы овладеть основными техниками МФР, есть смысл послушать специалиста (в фитнес-клубе или хотя бы посмотреть видео). На занятии человек прочувствует, что такое миофасциальное расслабление, выполнив упражнения для разных групп мышц

На тренировках, которые длятся, обычно, 1 час, важно провести этот час с пользой, прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы достичь лечебного эффекта. Если все пойдет, как надо, со временем увеличится амплитуда движений, уйдут неприятные боли, восстановится кровообращение вокруг триггерных точек

Вероятные результатыприменения техник миофасциального релизинга:

  1. Коррекция мышечной разбалансировки;
  2. Улучшение осанки;
  3. Облегчение тренировочного процесса;
  4. Общее улучшение самочувствия, избавление от болей, включая головные;
  5. Профилактика травм;
  6. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
  7. Повышение спортивной выносливости;
  8. Повышение эластичности фасций, увеличение гибкости;
  9. Ускоренная регенерация (полезно для профессиональных спортсменов);
  10. Профилактика остеопороза, вывихов, переломов;
  11. Снижение веса;
  12. Антистрессовое воздействие, нормализация сна.

Какой аппликатор выбрать

Массажные роллы могут отличаться по жёсткости:

  1. стандартные;
  2. мягкие (например BLACKROLL MED на 20% мягче стандартных);
  3. твёрдые (например BLACKROLL PRO на 50% плотнее стандартных);
  4. твёрдые рифлёные (по плотности как твёрдые, но с рифлёной поверхностью).

Если отправиться в магазин для тестирования не представляется возможным, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. стандартное телосложение — выбирайте стандартные роллы;
  2. стандартное телосложение, но одолела крепатура мышц — начните с мягких роллов;
  3. весы показывают 90 кг и выше — для вас твёрдые или твёрдые рифлёные роллы.

Что касается малого оборудования, вот главное, что нужно запомнить: чем больше площадь поверхности аппликатора, тем сильнее и поверхностнее его воздействие. И наоборот: чем меньше площадь воздействия, тем глубже само воздействие.

Резюме файла MGF

Согласно нашим записям, существуют два тип(ы) файлов, связанных с расширением MGF, самый популярный из которых отформатирован в качестве Materials And Geometry Format. Самое распространенное связанное приложение — mgflib2, выпущенное Radiance Community. Кроме того, два различные программы позволяют вам просматривать эти файлы.

Большинство файлов MGF относятся к 3D Image Files, однако они также могут относится к Font Files.

Файлы MGF можно просматривать с помощью операционной системы Windows. Они обычно находятся на настольных компьютерах (и ряде мобильных устройств) и позволяют просматривать и иногда редактировать эти файлы.

Рейтинг популярности данных файлов составляет «Низкий», что означает, что они не очень распространены.

История возникновения метода

До 1981 года термин «миофасциальный релизинг» никто не слышал. Родиной этого метода можно назвать штат Мичиган. В 1981 году появился университетский обучающий курс, посвященный миофасциальному фитнесу, поэтому дата считается знаковой в истории метода. После преподавания этого тренинга, авторами которого стали Энтони Чила, Джон Пекэм, Кэрол Манхейм, МФР стал распространяться и находить новых последователей.

С тех пор появилось множество научных исследований данной темы как зарубежных, так и российских специалистов. Обучение миофасциальному релизу полезно для массажистов, остеопатов, фитнес-инструкторов, профессиональных спортсменов, терапевтов.

Характерной особенностью метода является комплексное сочетание разных техник:

  • структурной интеграции (глубокого массажа);
  • остеопатические техники;
  • техника Graston;
  • использование дополнительного оборудования;
  • самостоятельный МФР.

Кому и когда можно выполнять миофасциальный релиз

В качестве заминки

Надоели боли в мышцах и чувство скованности? Включите несложные упражнения с массажным роллом в состав заминки. Результат не заставит себя ждать. В идеале это выглядит так: завершили интенсивную тренировку — отправляйтесь в руки массажиста. Но давайте признаемся, что такую роскошь себе может позволить далеко не каждый спортсмен-любитель. И массажный ролл в этом плане становится незаменимым другом не на один сезон.

Спортсмены в зоне риска

В первую очередь в зоне риска — начинающие бегуны и кроссфитеры, которые в погоне за личными рекордами увеличивают интенсивность тренировок день ото дня. С увеличением интенсивности тренировки возрастает и роль восстановления. Об этом не устают писать тренеры и спортивные врачи.

Противопоказания

Выполнять упражнения могут почти все желающие, но есть и некоторые противопоказания: варикозное расширение вен, тромбофлебит, хронические заболевания в остром периоде, онкологические заболевания, ослабление организма из-за простуды, открытые раны, порезы.

Особенности методики

В грамотном сочетании с массажем миофасциальное расслабление — это хороший метод по борьбе с:

  • проблемами с опорно-двигательным аппаратом;
  • лишним весом;
  • неидеальной фигурой.

Сегодня очень популярными являются часовые занятия МФР в фитнес-клубах.

Это уникальные методики, которые позволяют за 60 минут:

  • снять напряжение со всех мышц и фасций;
  • увеличить лабильность суставов;
  • добиться общего расслабления организма.

Важно! Курс занятий помогает избавиться от головных болей, неприятных ощущений в спине, возбудимости, сонливости, улучшить осанку, состояние кожи, укрепить костную систему, вывести токсины из организма.
Несмотря на то что некоторые упражнения, включенные в миофасциальный тренинг, — не из легких, после такого занятия клиенты фитнес-клубов почти не чувствуют усталости или переутомления и хотят идти на следующее занятие

Кому и когда можно выполнять МФР

Выполнение МФР разрешено всем людям, у которых нет противопоказаний. Фасциальная гимнастика показала положительные результаты при устранении гипертонуса мышц, восстановлении после тренировок. Допустимо применять этот метод для профилактики, во время разминки, чтобы разогреть суставы, увеличить гибкость, предупредить травмы. Миофасциальный релиз часто применяют после тренировки, чтобы организм быстрее восстанавливался. Для любителей бега, профессиональных спортсменов, прибегающим к занятиям высокой степени интенсивности, МФР просто необходим.

Положительные отзывы получает МФР и как отдельное фитнес-занятие. Отмечается чувство легкости тела, отсутствие какого-либо дискомфорта, мышечной боли. Нет ограничений по месту, где можно выполнять упражнения, времени выполнения. Миофасциальные тренировки в этом смысле – универсальная методика, подходящая даже для домашних условий. Хорошие результаты показывает этот метод в сочетании с массажем.

Мегафон Личный кабинет вход по номеру телефона без пароля

Обращение к сервису возможно несколькими способами: через интерфейс сайта megafon.ru, с помощью USSD команд, вызов на номер 0505 (IVR), посредством видео-доступа, мобильных устройств, социальной сети ВКонтакте.

Регистрация в Личном кабинете Мегафон через сайт lk.megafon.ru

Чтобы получить пароль для входа в Личный кабинет Мегафон (Сервис-Гид), на своем телефоне наберите команду *105*00# и нажмите кнопку вызова. Затем перейдите по этой ссылке lk.megafon.ru и в соответствующих полях введите номер телефона и пароль, полученный в результате запроса. Жмите «Войти».

Личный кабинет Мегафон создан, теперь вы знаете, как в него зайти по номеру телефона.

Вам станут доступны следующие функции:

  • Состояние счета, название тарифного плана, набор услуг, поступившие платежи
  • Управление услугами
  • Обещанный платеж
  • Кредит доверия
  • Просмотр скидок: минуты, СМС, ММС, мегабайты интернета
  • Управление бонусами
  • Блокировка номера
  • Детализация счета

Для корректной работы персональной страницы абонента нужен браузер, поддерживающий SSL протокол и в его настройках не должны быть отключены cookies. Если подключение к интернету выполняется через прокси-сервер, нужно, чтобы он позволял устанавливать соединение по порту 443.

Подробную информацию о Личном кабинете вы сможете получить в точках обслуживания абонентов или в контактном центре. Телефон поддержки Мегафон — 0500 с мобильного, 8(495)507-77-77 – с городских телефонов.

USSD команды

С помощью USSD запросов, отправляемых с мобильного, можно подключить и отключить услуги, различные опции и менять тарифный план. Для доступа в систему используется запрос *105# — звонок.

Чтобы подключить или отключить опцию, на клавиатуре телефона введите соответствующий запрос и нажмите кнопку вызова («Yes», «Send»).

Сервис-Гид Мегафон (IVR)

Подключать и отключать услуги, а также производить смену тарифных планов можно через сервисный номер 0505, следуя подсказкам голосового информатора.

Сервис-Гид предоставляется бесплатно, в дополнительных настройках нет необходимости. Управление Личным кабинетом происходит не только в зоне покрытия оператора, но и за её приделами в роуминге 8(495)502-55-55.

Видеодоступ

Интерактивное видео-меню. С его помощью выполняется заказ доступных услуг, смена тарифного плана, проверка бонусного счета.

Видео-звонок на номер 0505 не тарифицируется, оплата осуществляется лишь за выполнение конкретного платного действия.

Для совершения видео звонков телефон должен работать в 3G сети. Успешное выполнение команд через видеодоступ возможно с подключенным Сервис-Гидом, в котором установлен уровень доступа «Управление абонентом» или «Управление счетом».

Сервис-Гид с мобильного телефона

Этот метод подходит тем пользователям, которые привыкли работать через мобильный гаджет на iPhone, Symbian, Windows Mobile, Android, простом телефоне с поддержкой Java приложений.

Чтобы получить ссылку на загрузку приложения, наберите USSD команду *105*55# и нажмите вызов или откройте в браузере телефона адрес lk.megafon.ru.

Для получения ссылки на Java приложение, наберите *105*753# и нажмите вызов.

Сервис-Гид Мегафон ВКонтакте

Возможности Личного кабинета Мегафон доступны и через социальную сеть ВКонтакте в виде полноценного приложения самообслуживания Сервис-Гид.

«Сервис-Гид» ВКонтакте дает возможность самостоятельно управлять услугами, контролировать состояние счета, получать информацию о платежах, менять тарифный план. Все это без необходимости перехода на сайт оператора, действия доступны из профиля социальной сети.

Можно делиться новостями с друзьями, используя «Стену» ВК, активировать карты экспресс оплаты, вознаграждения, добавлять любимые номера и оправлять SMS сообщения.

Информация представлена на примере Московского филиала (Москва и Московская область), в других регионах (Поволжье, Центральный, Урал, Сибирь, Северо-Запад, Кавказ, Дальний Восток) она может отличаться. Поэтому уточняйте её на официальном сайте megafon.ru или в контактном центре по номеру 0500.

Список источников

  • where-money.com
  • www.solvusoft.com
  • yazdorov.win
  • peptidesciences.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector