Обучение плаванию детей дошкольников с ОНР

В каком месте лучше всего обучать ребенка плаванию

Еще один важный вопрос – где обучить ребенка плавать самостоятельно, в каком месте. Это может быть как плавательный бассейн, так и море. Главные требования: максимальная глубина не должна быть выше уровня груди ребенка, и если это открытый водоем – дно должно быть ровным, без больших камней и посторонних предметов.

Оптимальная глубина при обучении плаванию – на уровне груди

Вот еще несколько требований к открытому водоему, в котором можно научить ребенка плавать:

  • необходимо оценить санитарное состояние воды – можно ли в ней купаться маленьким детям;
  • обучение плаванию нужно проводить в воде определенной температуры, если она меньше 23 градусов – то в нее лучше не заходить;
  • отсутствие сильного течения или водоворотов;
  • чистота дна.

Важно научить ребенка следовать простым правилам купания:

  • заходить в воду разрешается через 1–1,5 часа после приема пищи;
  • перед заходом в воду следует смочить водой лицо и область подмышек;
  • перед началом занятия следует сходить в туалет.

Продолжительность первых занятий следует ограничивать 2–5 минутами, постепенно увеличивать до 10–15. При любом недомогании (сильный озноб, синеющие губы и т. д.) ребенка необходимо тут же вывести из водоема, насухо вытереть полотенцем и переодеть в сухую теплую одежду. Прежде чем пускать ребенка в воду, необходимо отработать ряд базовых движений, имитирующих нахождение на воде. Родителям (тренеру) следует проследить, чтобы ребенок выполнял все правильно.

Базовые упражнения на открытой воде

Изначальная подготовка малыша во многом определяет, насколько успешными и продуктивными будут первые занятия на воде

Важно не заставлять детей заниматься, а поддерживать интерес к занятиям, хвалить за любые успехи – благодаря этому процесс обучения пойдет значительно быстрее

Первое, что нужно привить малышу – отсутствие страха перед водой. Если обучение происходит в естественном водоеме, для этого нужно дать ребенку побегать и поиграть на берегу. Однако резиновый круг использовать не рекомендуется, чтобы он учился держаться на воде самостоятельно. Обучать следует спокойно, без лишних эмоций – чтобы малыш не испугался.

Нужно помнить, что при всей тяге к воде ребенок может испытать и некоторые трудности: часто падать в воду из-за неровного каменистого дна, тяжело вставать на ноги и т. д. Самый простой способ плавания для детей – стиль «по-собачьи» (без выноса рук над поверхностью воды).

Все упражнения необходимо выполнять в воде, стоя по пояс лицом к берегу.

Выполнение упражнений на воде

Первое упражнение, которое поможет ребенку освоиться – «хождение по дну». Ребенку нужно просто походить по дну водоема, попеременно размахивая руками. После того как ребенок походил в воде, можно приступить к выполнению следующего упражнения – «погружение под воду». Выполнять его можно как в паре, так и самостоятельно.

Чтобы малыш не боялся, несколько повторений можно сделать в паре: ребенок стоит лицом к лицу с партнером (возможно с одним из родителей или другим ребенком), делает глубокий вдох и опускается под воду с головой на несколько секунд. Партнер при этом стоит в исходном положении и держит ребенка за руки. Закрепив погружение в воду, можно приступать к следующему упражнению – «выдох в воду». Теперь после погружения под воду необходимо энергично выдохнуть через нос и рот таким образом, чтобы на поверхности появились пузырьки воздуха.

Теперь можно начинать учиться правильно держаться на воде. Для этих целей прекрасно подходит упражнение «лечь грудью на поверхность воды». Для выполнения упражнения необходимо занять исходное положение: зайти в воду по пояс, поставить ноги врозь. Далее, сделав глубокий вдох, постепенно наклоняться вперед с вытянутыми руками до тех пор, пока ноги полностью не оторвутся от дна. В таком положении нужно продержаться несколько секунд.

Несколько раз повторив предыдущее упражнение, можно переходить к «скольжению на груди». Суть упражнения в том, чтобы проплыть небольшое расстояние без помощи рук и ног. Для этого необходимо выполнить действия по алгоритму предыдущего упражнения, только теперь с силой оттолкнуться ногами от дна. Таких скольжений необходимо выполнить 2–3.

Пожалуй, одно из самых важных упражнений – «правильное дыхание на воде». Для этого необходимо поднимать голову на поверхность, не напрягая при этом мышцы, чтобы не устать раньше времени. Сделав короткий вдох, ребенок должен опустить голову в воду и с силой выдохнуть. Во время выполнения упражнения не следует прекращать движения руками и ногами.

Это лишь небольшой перечень упражнений для обучения детей плаванию. Выполняя их с определенной периодичностью, ребенок без труда научится плавать. Как видно, обучить ребенка азам плавания может практически любой родитель. Понятно, что одни дети быстро схватывают технику и, как следствие, также быстро обучаются. Другим же нужно время для привыкания к воде. Тем не менее, желательно проводить тренировки с определенной периодичностью, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

Создание теории и методики подвижных игр.

Согласно
теории, развитой К. Гроссом,
игры служат средством для упражнения
различных физических и психических
сил

Если наблюдать за играми молодых
животных и за играми детей, то этот факт
выступает с полной ясностью: игры всюду
служат средством для упражнения и
развития органов движения, органов
чувств — особенно зрения, — а в то же
время и для развития внимания,
наблюдательности, часто и мышления.
Детство длится до тех пор, пока мы не
будем вполне готовы для того, чтобы
самостоятельно вести борьбу за
существование, и если это подготовка,
это развитие всех физических и психических
сил осуществляется с помощью игр, то
играм принадлежит не только очень
важное, но и центральное место… Гросс
справедливо характеризует свою теорию
игры как темологическую

В.В.
Гориневский рассматривал подвижную
игру как средство формирования личности
ребенка.
Он придавал огромное значение
оздоровительной направленности
положительных эмоций, которые ребенок
испытывает в игре. Радость, веселье он
считал обязательным условием игровой
деятельности, без них игра теряет свой
смысл. Положительные эмоции оздоравливают
организм ребенка.

Серьезные
требования В.В. Гориневский предъявлял
воспитательной ценности сюжета игры,
методике ее проведения. Он требовал от
воспитателя эмоциональности, эстетики
движений, индивидуального подхода к
ребенку, точного соблюдения правил
игры. В.В

Гориневский важное значение
придавал воспитанию выразительности
и грациозности движений ребенка в игре.
Он считал целесообразным введение в
игры элементов соревнования, доступного
детям. При этом исключал азарт, возбуждение,
недоброжелательность детей друг к
другу

Методика
подвижных игр.

Каждая
игра, должна иметь определенную цель,
а форма игры — отвечать этой цели.
Необходимо, чтобы действия в игре
соответствовали умениям ребенка
управлять собой и вызывали «возвышающее
чувство удовольствия», эти действия
предварительно усваиваются в
систематических упражнениях.

Постепенно
игры следует усложнять по содержанию
и правилам. Можно вводить варианты игр
— новые условия, упражнения, действия.
Этим можно достичь повторения знакомых
действий, но с более повышенными
требованиями, а также систематического
влияния игр на ребенка, при сохранении
интереса к ним. Распределение ролей и
действий нужно сосредоточивать в руках
играющих

Важно, чтобы к правилам игры
дети относились как к закону, которому
все сознательно и охотно подчиняются.

Подвижные
игры являются ценнейшим средством
всестороннего воспитания личности
ребенка, развития у него нравственных
качеств: честности, правдивости, выдержки,
дисциплины, товарищества. Подвижные
игры делятся на две группы:

1.
Простые или одиночные.
В этих играх каждый ребенок действует
в соответствии с правилами игры и
отвечает только за свои действия.

2.
Игры сложные (команды, партии).
В них каждый играющий стремится к
достижению общей для всех игровой задачи
и действует в соответствии с общими для
всех интересами. Эти две различные по
степени сложности группы игр предназначались
для детей школьного возраста.

реферат — обучение плаванию.docx

Практические 
методы. При обучении плаванию все 
упражнения сначала разучиваются по
частям, а затем воспроизводятся 
в целостном виде. Таким образом,
изучение техники плавания идет по
целостно-раздельному пути, который 
предусматривает многократное выполнение
отдельных элементов техники, направленное
на овладение cпoсобом плавания в целом.
Разучивание по частям облегчает освоение
техник плавания, позволяет избежать излишних
ошибок, что сокращает сроки обучения
и повышает его качество. Разучивание
в целом применяется на завершающе: этапе
освоения техники плавания. Подчеркнем,
что совершенствование техники плавания
проводится только путем целостного выполнения
плавательных движений

     Соревновательный
и игровой методы широко применяются в
начальном обучении плаванию. Оба метода
привносят на занятия оживление, радость,
эмоции. Прежде чем упражнение будет включено
в игру или соревнование, его обязательно
следует выполнить всей группой. Элемент
соревнования мобилизует силы и возможности,
способствует проявлению воли, настойчивости,
инициативы, повышает динамизм занятий.
Метод непосредственной помощи применяется
в том случае, если после объяснения и
показа задания новичок все же не может
его выполнить. Инструктор берет руки
(ноги) занимающегося в свои руки и помогает
ему, несколько раз правильно воспроизвести
движение.
    
      
      
    

Заключение 

     Плаванию 
можно обучать детей с грудного
возраста. Занятия плаванием укрепляют 
опорно-двигательный аппарат ребенка,
развивают также физические качества,
как выносливость, сила, быстрота, подвижность 
в суставах, координация движений;
они также своевременно формируют
«мышечный корсет». Способствует выработке
хорошей осанки, предупреждая искривления
позвоночника, устраняют возбудимость
и раздражительность.

     При
обучении плаванию применяются общеразвивающие,
специальные физические упражнения, упражнения
для освоения с водой, для изучения техники
плавания, простейшие прыжки в воду, игры
и развлечения на воде.

     Занятия
плаванием устраняют нарушения 
осанки, плоскостопие, гармонично развивают 
почти все группы мышц — особенно
плечевого пояса, рук, груди, живота,
спины и ног. Плавание отлично 
тренирует деятельность сердечнососудистой
и дыхательной систем.
 
      
      
 

Библиографический
список

  1. Фирсов, З.П.
    «Плавание для всех. З.П. Фирсов/  – Москва,
    изд. «Физкультура и спорт», 2001 г.

Электронный
ресурс:

  1. http://to-swim.ru/
  2. Википедия.
    Свободная Энциклопедия — http://www.wikipedia.ru/wiki/

Страницы:← предыдущая3

Рекомендации для родителей при обучении плаванию

Приучение к воде младенца нужно начинать с самого рождения. Всем малышам нравится быть в воде, и родительская поддержка придаст уверенности. Лучше всего проводить первые купания детей в домашней комфортной обстановке в своей любимой ванной с яркими игрушками. Это должно стать ежедневным ритуалом и заложит основу для успешного приучения к плаванию.

Ребенок должен чувствовать себя защищенным от любой неудачи в воде. Если даже произошло случайное погружение с головой, не нужно паниковать. Страх в глазах родителей может стать огромной преградой для дальнейшего обучения. Чтобы защитить детей от неприятности на воде, для начала купите жилет или надувной круг. Когда ребенок привыкнет к воде и получит элементарные навыки, можно заметить его на нарукавники. Они дают больше свободы и возможность реализовать простые методы обучения плаванию.

Никогда не надо настаивать на принятии водных процедур, если у детей нет настроения. Лучше перенести этот процесс на более удобное время, когда будет желание. Ни в коем случае нельзя насильно толкать ребенка в воду, следуя старым методам обучения плаванию. Ведь оказавшись в воде и не умея плавать, любой человек в силу инстинкта самосохранения будет пытаться выплыть. Может быть, ребенок действительно научится плавать, но наверняка приобретет страх, от которого будет тяжело избавиться. Поощряйте интерес к плаванию словами, создавайте такие условия, которые сами проявят у малыша желание заняться водными процедурами.

Даже привыкнув плавать в ванной или в бассейне, ребенок может испугаться воды в открытом водоеме. Расскажите малышу о том, чем отличается речная вода от морской, как влияет течение на процесс плавания. Моральная поддержка в таком деле как никогда очень важна. Теорию подкрепите практикой. Чем больше ребенок приобретет водного опыта под надзором родителей, тем спокойнее им будет в будущем. Малыши, которые умеют плавать, дают возможность взрослым получить полноценный отдых на берегу водоема.

Упражнения для развития техники плавания у детей

Как научить плавать ребенка одним из распространенных видов плавания — брассом? Есть три основных упражнения, которые помогут в этом.

Первое из них состоит в проработке правильных движений руками. Начинаем рисовать на воде сердечки, тренируя разведение рук перед собой. Второе упражнение развивает ножки, в процессе которого они имитируют движения уточки. Руками нужно держаться за родителя, а ножками показывать, как утка передвигает ластами. Спустя время малыш в нарукавниках сможет повторять эти движения без помощи. Еще одно полезное упражнение, когда ребенок держится за родителей руками, а ногами делает движения, как лягушонок. Затем нужно соединить первое и третье упражнение, и получится похожее на брасс движение. Регулярно развивая способности, вы очень быстро получите хорошие результаты.

После того как основы плавания будут доведены до автоматизма в нарукавниках, можно переходить к свободному плаванию. Но контроль и в этом случае необходим, особенно когда кажется, что ребенок хорошо держится на плаву и не боится нырять. Ведь чаще всего новички попадают в неприятные ситуации на воде, так как от череды успехов теряют голову. Очень полезны следующие упражнения как завершающий этап в обучении плаванию.

Взрослые становятся в воде на небольшом расстоянии друг от друга. Один отправляет ребенка сильным толчком к другому, а тот его принимает. Сначала малыш просто передается с поддержкой, потом расстояние между взрослыми увеличивается. При этом ребенок делает движения ногами и руками, которые тренировали в нарукавниках, и высоко держит голову над водой. С каждым днем он чувствует себя все увереннее, и скоро помощь взрослых станет уже не нужна.

При самостоятельном заплыве не стоит давать малышу постигать все просторы водной пучины, а нужно очертить зону плавания для детей. Пусть ребенок заходит в море по шею, поворачивается лицом к берегу и плывет по направлению к нему. В любой момент он может почувствовать под ногами дно, и ему не будет страшно. Как научить ребенка плавать в течение двухнедельного отпуска? Сделать тренировки регулярными. Игровая форма превратит обучение в настоящее удовольствие.

В чем заключается польза плавания для детей

В первую очередь положительное влияние заключается в том, что при регулярных занятиях происходит физическая нагрузка на организм. Обучение детей плаванию благоприятно влияет на закаливание организма и с тем благотворно влияет на дыхательную систему и кровообращение, способствует развитию мускулатуры у ребенка. Плавание оптимальный способ борьбы со сколиозом и искривлением осанки ребенка, так как в воде, на позвоночник не действует ни какая нагрузка.  Польза плавания для детей заключается так же в способности тренировать фигуру ребенка с каждым занятием и успокоения эмоционального состояния ребенка. Ведь во время плавания происходит самый настоящий массаж с использованием воды, который способствует расслаблению нервных окончаний и тела в целом. Так после плавания можно наблюдать регуляцию и стабилизацию сна ребенка.

Самое главное преимущество в данном виде спорта это закаливание иммунитета. Как показывает статистика, дети, регулярно занимающиеся плаванием, менее подвластные заболеванием своих ровесников, они реже простужаются и переохлаждаются.

Проводить обучение можно как в бассейнах, так и на открытом пространстве на речке или озерах. В таком случае родители сами смогут наблюдать процесс обучения плаванию своего ребенка и принимать в нем активное участие.

Обучение плаванию детей дошкольного возраста родителями

Если родители хотят принять участие в  обучение детей плаванию дошкольного возраста, то необходимо усвоить несколько простых принципов.

Для начала необходимо дать ребенку привыкнуть к воде и побороть свой страх. Сделать это можно с помощью игр на воде. Для плавания следует выбирать водоемы с ровным дном. Не следует увлекаться долгим нахождением ребенка в воде, это чревато переохлаждением. Начинать обучение стоит с десяти минут, при этом вода, в которой находится ребенок, должна быть не прохладнее двадцати трех градусов, а температура воздуха должна быть на пять градусов выше. Если есть признаки того что ребенок замерз, следует выводить его с воды и дать возможность согреться.

Лучше всего начинать учиться плавать на море, так как соленая вода способствует удерживанию тела на воде, но соль, содержащаяся в морской воде, может раздражать слизистые при нырянии. В помощь родителям, которые стремятся научить своего ребенка плавать, станет надувной арсенал для плавания. Ребенку легче будет учиться плавать с помощью кругов, нарукавников, матрасов. С их помощью ребенку проще будет удерживаться на воде.

Внушительным методом обучения ребенка плавать есть необходимость показать и проработать с ним упражнения плавательного характера на суше, это не составит особого труда. И только отрепетировав их на суше можно браться за практику в воде. После того как ребенок освоил навыки плавания с помощью кругов и нарукавников, можно предложить ему плавать без их помощи и с Вашей подстраховкой.

Как видно, что именно плавание и регулярные тренировки самый оптимальный вариант для здоровья ребенка. Ведь в этом возрасте у ребенка меньше страхов и большая способность к обучению. А список положительных характеристик еще раз убеждает в том, что это действительно верное решение.

Влияние плавания на организм человека

Плавание
является уникальным видом физических
упражнений и относится к наиболее
массовым видам спорта, как в нашей
стране, так и за рубежом.
Специфические
особенности плавания связаны с
двигательной активностью в водной
среде. При этом организм человека
подвергается двойному воздействию: с
одной стороны на него воздействуют
физические упражнения, с другой водная
среда.

Эти
особенности так же обусловлены и
физическими свойствами воды: ее
плотностью, вязкостью, давлением,
температурой, теплоемкостью.

К
тому же при занятиях плаванием тело
человека находится в горизонтальном
положении.

Воздействие
воды на организм начинается с кожи,
поверхность которой, как известно 1,5- 2
м2. Омывая тело пловца вода очищает кожу,
улучшая тем самым ее питание и дыхание.
Кроме того, кожа подвергается химическому
воздействию содержащихся в воде
микроэлементов.

Плотность
воды примерно в 775 раз больше плотности
воздуха, а отсюда затруднение движений,
ограничение скорости и большие
энергозатраты.

При
плавании основная мышечная работа
затрачивается не на удержание человека
на воде, а на преодоление силы лобового
сопротивления.

Расход
энергии при плавании на различные
дистанции зависит от их длины и мощности
работы. На дистанциях 100 — 1500 м он составляет
в среднем от 100 до 500 к/кал

Давление
воды препятствует выполнению вдоха, а
при выдохе в воду приходится преодолевать
ее сопротивление, что приводит к
повышенной нагрузке на дыхательную
мускулатуру. При плавании вырабатывается
новый автоматизм дыхания, который
характеризуется уменьшением длительности
дыхательного цикла, увеличением частоты
и минутного объема дыхания. При этом
увеличивается легочная вентиляция и
жизненная емкость легких.

Кроме
плотности и давления воды существенное
влияние на организм при занятиях
плаванием оказывает ее теплоемкость.

Теплоемкость
воды в 4 раза больше и теплопроводность
в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда
человек находится в воде, его тело
излучает на 50-80 % больше тепла, чем на
воздухе. В связи, с чем у него повышается
обмен вещество для сохранения теплового
баланса в организме.

Вследствие
этого совершенствуются механизмы,
обеспечивающие сохранение температурного
гомеостаза.

И,
конечно же, анализируя физиологические
изменения при плавании и его влияние
на организм нужно сказать о двигательной
деятельности пловца.

Она
определяется горизонтальным положением
тела, большим сопротивлением движению,
выработкой специфических двигательных
автоматизмов и новых координации
движений, строгой последовательностью
работы отдельных мышечных групп,
включением в работу преимущественного
мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног
при плавании брассом. Под влиянием
тренировки у пловцов хорошо развивается
сила мышц.

При
плавании основные мышечные группы
выполняют динамическую работу и в
зависимости от дистанции должны быть
адаптированы к работе, как в аэробных,
так и в анаэробных условиях.

Кроме
того, горизонтальное положение тела
при плавании облегчает работу сердца,
улучшает расслабление мышц и функции
суставов.

Так
же необходимо остановиться на изменениях
в крови. При нахождении человека в воде
у него увеличивается количество форменных
элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов,
гемоглобина. Это наблюдается даже после
одноразового пребывания в воде. Через
1,5-2 часа после занятия состав крови
фактически достигает нормального
уровня. Однако уровень форменных
элементов крови при регулярных занятиях
повышается длительное время. Подводя
итог, следует сказать, что занятия
плаванием в виду воздействия на организм,
как двигательной деятельности, так и
водной среды, приводят к физиологическим
изменениям практически во всех органах
и системах человека.

Методика обучения плаванию способомбаттерфляй

баттерфляй плавание синхронный бассейн

Этот стиль будет усваиваться успешнее, если обучающийся уже овладел кролем на груди. Как и в предыдущих случаях, освоение начинается подготовительными упражнениями на суше, а потом в воде.

При освоении движений ног можно использовать каучуковые ласты: они увеличивают опору ног о воду и повышают скорость продвижения. Это в свою очередь облегчает пронос рук над водой и позволяет быстрее усвоить движения ног и координацию движений рук и ног. Но злоупотреблять ластами все же не стоит. Когда движения усвоены, к лас там больше не прибегают, так как они приучают пловца к искусственным, облегченным условиям.

Упражнения на суше:

1.Чтобы ознакомиться с характером движений, занимающийся становится боком на гимнастическую скамейку, подставленную к гимнастической стенке. Имитация движений ног при плавании способом дельфин, стоя на одной ноге и держась одноименной за жердь стенки. «Внешняя» нога делает замах назад, свободно сгибается в колене. В это время следует прогнуться в пояснице и выполнить из этого положения быстрый удар вперед подъемом, разгибая ногу в колене. Поясница должна прогибаться в момент начала удара, а бедро — тянуть вперед голень и стопу. Под конец удара нога выпрямляется захлестывающим движением с вытянутым носком. При замахе не следует слишком сильно сгибать ногу в колене.

2.Из исходного положения стоя, нагнувшись так, чтобы туловище находилось в горизонтальном положении. Сделать несколько полных гребков руками имитируя движения в воде.

3. Повторить то же упражнение, но в сочетании с дыханием.

В воде:

1. Исходное положение — лежа на груди, руки держатся за опору (сливной желоб). Задерживая дыхание, опустить лицо в воду, выполнить несколько движений ногами, как в способе дельфин. Освоив движения ногами в этом положении, перейти к движению ногами с доской в руке.

2. Исходное положение — лежа спиной к стенке бассейна, руки держатся за опору, кисти над плечами локтями вперед. Выполнять маховые движения ногами, стараясь подбрасывать воду над поверхностью.

3. Плавание на груди и на боку одними ногами, движущимися способом дельфин. Руки вытянуты вперед над головой. То же, прижав руки к туловищу.

4.Плавание на груди и на боку с задержкой дыхания: ноги движутся способом дельфин, руки вытянуты вперед над головой. То же самое, прижав руки к туловищу, а также с одной рукой, вытянутой вперед, а другой прижатой к туловищу.

5.Плавание одними ногами с доской в руках, лицо погружено в воду. Для вдоха голова поднимается настолько, чтобы рот оказался на поверхности воды. Подбородок при вдохе от воды не отрывается, после вдоха дыхание задерживается на 1—2 сек. Вдох делается быстро, выдох в, воду — в течение 3—4 ударов ногами. Удар ногами сверху вниз выполняется с ускорением.

6.Исходное положение — стоя, нагнувшись так, чтобы вода покрывала плечевые суставы. Погрузить лицо в воду, задержать дыхание, выполнить несколько гребков руками. То же самое повторить в сочетании с дыханием, когда движение будет усвоено, затем — с ходьбой по дну бассейна.

7. Скольжение в положении руки вытянуты на ширине плеч, лицо опущено в воду. Выполнить удар ногами, после этого одновременно с основной частью гребка руками сделать второй удар ногами со скольжением (руки прижаты к туловищу).

8. Оттолкнувшись в мелкой части бассейна от его стенки, плавать способом дельфин в полной координации с задержкой дыхания (лицо погружено в воду). Следует добиваться того, чтобы первый удар ногами сверху вниз совпадал с моментом, когда руки лягут на воду, а второй — со средней частью гребка руками. Ноги должны закончить удар несколько раньше, чем кисти рук выйдут из воды.

9. Плавать дельфином вдоль и поперек бассейна в полной координации движений и дыхания. Сперва, 3—4 цикла подряд. После этого число циклов и расстояние постепенно увеличивается

Особое внимание следует обратить вначале на правильную работу ног, рук, а затем на координацию движений и дыхания. Когда пловец— мужчина может проплыть дельфином 200—300 м без грубых ошибок и особого напряжения, а пловчиха—женщина — 150—200 м, можно считать, что они овладели основами техники этого стиля

Размещено на Allbest.ru

Список источников

  • razvitiedetei.info
  • revolution.allbest.ru
  • akvapedia.ru
  • StudFiles.net
  • stud24.ru
  • moyasna.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector