12 лучших витаминов для мужчин

Витаминный комплекс для мужчин в различных возрастных группах

Можно определить ряд категорий мужских поливитаминов, предлагаемые на сегодняшний день в аптеках:

  • для повышения качества сексуальной жизни;
  • для укрепления костного скелета;
  • витамины для стабилизации работы кровяной системы;
  • витамины, которые способствуют улучшению иммунной системы;
  • для спорта (помогают наращиванию мышц, более легкому переносу повышенных нагрузок и т.д.).

Какие витаминные комплексы требуются мужчине?

Поливитамины для любого возраста. На рынке по выбору предложены не только специальные поливитамины для конкретной возрастной мужской группы, но и общие витамины, которые можно использовать для всех. Чаще всего на пачках таких комплексов не написано, для какого возраста они используются, то есть — подходят для любого.

Поливитамины до 40 лет

Мужчинам этого возраста очень важно себя поддерживать в отличной физической форме, чтобы с легкостью вырабатывалась качественная сперма, и наращивались мышцы. Для чего требуются витамины B

Для сохранения потенции в отличной форме и выработки тестостерона требуется использовать витамины Е и А. Витамин N сможет помочь молодому человеку справляться с вредными элементами, которые поступают в организм: никотин, спиртное, вредные добавки и пища.

Витамины после 40 лет. Мужчинам в этом возрасте необходимо задуматься про то, чтобы сохранить прежнюю активность и энергичность: в данном случае смогут помочь витамины-антиоксиданты, к примеру, витамины A, C, E. Сохранение потенции обеспечивается за счет использования витаминов Е и А. Когда же уже начинают беспокоить проблемы с чрезвычайно обильным выпадением волос или облысением, то непременно необходимо начать использование витамина N.

Витамины после 50 лет. Мужчинам в данном возрасте необходим прием дополнительного витамина Д, так как кожа в это время теряет способность вырабатывать вещество под лучами солнца. Ухудшается способность всасывания витамина В12, потому нужно повысить дозировку данного вещества

Очень важно употреблять витамины-антиоксиданты — их основное предназначение для мужчин этого возраста увеличивается ежегодно, так как именно витамины С, А и Е смогут помочь с решением проблем от множества болезней: эти витамины полезны для поддержания иммунитета мужчины, а также укрепят стенки сосудов

В конце необходимо сказать, что все комплексы витаминов делятся на специализированные и профилактические. Последние принимают в осенний и весенний период, чтобы восполнить нехватку витаминов. А специальные активные биологические добавки и комплексы призваны побороть стрессы, повысить физическое состояние, улучшить потенцию и помочь справиться с повышенными нагрузками.

Рейтинг добавок для мужчин

Рейтинг добавок, необходимых именно для мужчин для поддержания физического и умственного здоровья:

Алфавит — один из лучших отечественных витаминных комплексов для мужчин.Действие:
• повышает жизненные силы организма
• улучшают мужское интимное здоровье
• развивается мышечная и общая выносливость
• увеличивается умственная работоспособность
• обезвреживает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет

Алфавит — один из лучших витаминных комплексов для мужчин

Дуовит — незаменим для мужчин, которые ведут здоровый и активный образ жизни.
• ускоряет обмен веществ в организме
• стимулирует регенеративные процессы
• увеличивает трудоспособность, придает силы и энергию
• уменьшает умственную и физическую усталость
• сводит к минимуму воздействие свободных радикалов

Дуовит — незаменим для мужчин, которые ведут здоровый и активный образ жизни

Витирон Сускапс. Данный витаминно-минеральный комплекс вошел в рейтинг благодаря содержанию не только необходимых витаминов и минералов, но и тому, что он выпускается в жидкой форме, а это способствует лучшему усвоению.Действие:
• укрепление зубов, костей, ногтей и волос
• нормализует мышечную, мозговую и нервную деятельность
• обеспечивает приток кислорода в ткани
• способствует изгнанию лишних жиров из печени
• обеспечивает процесс свертывания крови

Витамины Mepha Витирон Сускапс

Orange Triad Controlled Labs — витаминные добавки, которые содержат все необходимое для мужчин, незаменимы при продолжительных занятиях спортом.Действие:
• налаживает пищеварительную систему
• улучшает здоровье костей и суставов
• содействует более длительной тренировке
• защищает и питает мышечную ткань
• улучшает тонус сосудов

Orange Triad Controlled Labs — витаминные добавки, которые содержат все необходимое для мужчин

Олиговит — витаминно-минеральный комплекс для мужчин, содержит необходимую суточную норму всех витаминных веществ.
• компенсирует недостаток правильного питания
• расширяет сосуды головного мозга
• улучшает показатели уровня азотистого обмена организма
• управляет тканевым дыханием
• уменьшают уровень холестерина в крови

Суточные нормы потребления мужских витаминов

Отвечая на вопрос, какие нормы потребления витаминов существуют для мужчин, постараемся назвать конкретные цифры. Необходимо заметить то, что витамины по количеству потребления для мужчин очень схожи с витаминными нормами для беременных женщин.

Итак, какие суточные нормы витаминов предназначены для мужчин?

  1. Суточная норма витамина А — 1 мг.
  2. Витамина В1 — 1,5 мг.
  3. Витамина В2 — 1,8 мг.
  4. Витамина В5 — 7 мг.
  5. Витамина В6 — 2,2 мг.
  6. Витамина В9 — 0,4 мг.
  7. Витамина В12 — 2,2 мг.
  8. Витамина С — 100 мг.
  9. Витамина Д — 10 мкг.
  10. Витамина Е — 18 мг.
  11. Витамина К — 65 мкг.
  12. Витамина Н — 100 мкг.
  13. Витамина F — 1 г.
  14. Витамина P — 150 мг.
  15. Витамина РР — 25 мг.

Состав

Изучая поливитаминные комплексы, представленные в аптеках, важно обращать внимание на входящие в них вещества. Каждый мужчина должен знать, как каждый из витаминов воздействует на его организм. Попробуем в этом разобраться

Попробуем в этом разобраться.

  1. Витамин А — главный антиоксидант, который также способствует поддержанию зрительных функций.
  2. Витамин В1 — отвечает за регулирование процессов метаболизма углеводов и жиров, поддерживает деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем. Необходим для поддержания хорошей физической формы.
  3. Витамин В2 — является составным компонентов ферментов, вырабатываемых в организме мужчин и женщин.
  4. Витамин В6 — способствует усвоению большинства минеральных веществ, принимает участие в синтезе гемоглобина, а также в процессе выработки медиаторов нервной системы.
  5. Витамин В7 — регулирует обменные процессы в организме.
  6. Витамин В12 — принимает участие во многих биохимических реакциях.
  7. Витамин С — антиоксидант, который защищает соединительные и костные ткани, укрепляет иммунную систему и участвует в процессах обмена веществ.
  8. Витамин Д — стимулирует выработку гормонов, способствует формированию новых клеток, помогает усвоиться некоторым минералам (фосфору и кальцию), необходимым для укрепления костных тканей.
  9. Витамин Е — является иммуномодулятором, регулирует функции репродуктивной системы, обладает антиоксидантными свойствами.
  10. Фолиевая кислота — поддерживает защитные силы организма, укрепляет иммунитет.

Как правило, поливитаминные комплексы для мужчин содержат все перечисленные микроэлементы, которые входят в их базовый состав. Однако, помимо витаминов, в препаратах должны обязательно содержать такие минералы:

  1. Железо — поддерживает уровень гемоглобина в крови. Может присутствовать в небольшой концентрации.
  2. Йод — защищает щитовидную железу от негативного воздействия внешней среды и других факторов.
  3. Кальций — является строительным материалом для костей, регулирует сокращения мышечных тканей.
  4. Магний — поддерживает функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем.
  5. Марганец — отвечает за правильную работу желез половой системы.
  6. Медь — регулирует белковый обмен, входит в состав ферментов.
  7. Селен — помогает усвоению йода, способствует нормальному обмену веществ и поддерживает функции половых желез.
  8. Цинк — наиболее важный минерал для мужского организма. Является составной частью секрета, вырабатываемого простатой, поддерживает жизнедеятельность сперматозоидов.
  9. Хром — контролирует обменные процессы, принимает участие в формирование клеток организма.

Необходимый комплекс витаминов для мужчин

Организм современных мужчин подвержен различным факторам, которые негативно влияют на их организм. От этого ухудшается самочувствие, появляется чувство усталости, развиваются физические и психосоматические заболевания, снижается иммунитет, ухудшается физическое состояние мужчины, снижается активность и энергия, которые так необходимы не только для хорошего самочувствия, но и для полноценной работы. Кроме того, дисбаланс витаминов в организме приводит к сексуальным проблемам — снижению либидо, импотенции. Вот почему так важен для мужского организма баланс витаминов, минералов, белков. Это делает мужчин физически и сексуально активными, предупреждает развитие инфарктов и инсультов, позитивно влияет на внешний вид (состояние кожи, волос, зубов, мышечной массы). Кроме того, организм, который не испытывает дефицита в витаминах, минералах и других микроэлементах, дольше остается молодым и здоровым

Особенно это важно для мужчин в возрасте после 40 лет

Витаминные комплексы

Среди самых известных витаминных комплексов, предназначенных для повышения мужской потенции и усиления защитных функций организма, выделяют следующие:

  • Дуовит
  • Компливит
  • Супрадин
  • Алфавит
  • Витрум
  • и ряд других.

Большой популярностью пользуется такой хороший препарат, который имеет наименование Алфавит для мужчин. Действие витаминного комплекса направлено на повышение энергетического тонуса, укрепление иммунитета и профилактику сердечных нарушений. Алфавит регулирует функциональные особенности половой системы мужчины и укрепляет нервы. Дневной витаминный комплекс состоит из трех таблеток, каждая из которых является сбалансированным препаратом, изготовленным с учетом суточных потребностей мужского организма в энергетических затратах. Благодаря удачно подобранным компонентам усваиваются таблетки сравнительно легко.

Если мужчина стоит перед выбором, какой витаминный комплекс купить алфавит или дуавит, то целесообразно рассмотреть действие каждого из них. Стоит заметить, что препараты являются аналогами. В обоих комплексах содержатся витамины группы В, Е, С, Д, а также кальций цинк, фолиевая кислота, железо, медь, марганец и магний.

Следует иметь ввиду, что в состав Алфавита входит ряд дополнительных компонентов, среди которых можно выделить:

  • Селен
  • Йод
  • Биотин
  • Хром
  • Витамин К1.

На вопрос, что лучше, однозначно ответить нельзя, так как передозировка в некоторых случаях не самым благоприятным образом сказывается на состоянии здоровья мужчины.

Не меньшим спросом пользуется поливитаминный комплекс Компливит для мужчин. Абсолютными показаниями по его применению считаются авитаминозы, повышенные умственные нагрузки, усиленная физическая активность, плохое питание. Витамины Компливит имеют и противопоказания, к которым можно отнести индивидуальную непереносимость к компонентам препарата.

Принимая решение заняться своим здоровьем очень важно определиться с выбором, какой мужской витаминный комплекс лучше. Очень часто, например, сравнивают алфавит, супрадин и компливит, а также дуовит, витрум и алфавит

Компливит, дуовит и алфавит выпускаются в таблетированной форме. Что касается расценок, то зависят они от количества таблеток в упаковке. Так, упаковка компливита

(60 таблеток) стоит 900 рублей, дуовита всего 260 рублей, а алфавита – около 170.

Показаниями к применению компливита служат: авитаминоз, повышенные физические нагрузки, умственное перенапряжение, неправильная организация питания. Витамины могут назначать и в качестве дополнения при комплексном лечении. Что касается противопоказаний, то к ним можно отнести превышение степени чувствительности к препарату.

Дуовит может быть назначен при:

  • Перенапряжениях психического плана
  • В случаях активного занятия спортом
  • При нарушении обменных процессов, особенно если питание пациента постоянно несбалансированно
  • Во время диеты
  • В случае ослаблении организма.

Противопоказаниями к применению дуовита являются:

  • Гиперчувствительность к его компонентам
  • Почечная недостаточность
  • Непереносимость фруктозы
  • Нарушение обменных процессов в организме
  • Сердечные патологии
  • Заболевания, связанные с нарушениями функциональных особенностей ЖКТ.

Алфавит – витаминный комплекс, который подобран для людей всех возрастных категорий, не исключая маленьких детей и беременных женщин. Препарат прекрасно снимает усталость, повышает жизненный тонус и поддерживает организм. Что касается противопоказаний, то кроме индивидуальной непереносимости их практически не отмечено.

Выбрать что лучше бывает непросто. В данном случае рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Цинк мужского здоровья микроэлемент

Особо важным элементом для мужского организма признан цинк. Он способствует нормализации функционирования простаты у мужчин. При достаточном наличии данного микроэлемента в организме бесперебойно проходят процессы сперматогенеза, вырабатываются в должном количестве необходимые гормональные вещества.  Большинство лекарственных препаратов для восстановления потенции основываются на содержании цинка.  Этого элемента для представителей мужского пола много не бывает. Алфавит вместил в себя достаточную рекомендованную дневную норму.

Так как мужчины достаточно сильный пол и любят спортивные нагрузки, экстремальные виды спорта, то разработчики витаминного комплекса включили в его состав биологически активные добавки. Устойчивость иммунитета к патологиям поможет обрести ликопин. Лютеин усиливает функции зрительного анализатора. Работоспособность, а так же выносливость обеспечат полифенолы и элеутерозиды. Анаболическое действие имеет  L карнитин

Это вещество важно для любителей пауэрлифтинга

Рейтинг добавок для женщин

Топ наиболее качественных добавок для женщин, которые включают все перечисленные витамины:

Действие:
• улучшается выносливость к физическим нагрузкам
• повышается настроение
• улучшается состояние кожи
• укрепление сердечной мышцы
• снижается риск онкологических заболеваний

Алфавит. Это витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин. Идея заключается в том, что разные витамины организм должен получать в разное время, поэтому предусмотрен прием трех различных таблеток на протяжении всего дня.Действие:
• нормализация кроветворения и кровообращения
• антиоксидантный эффект
• улучшение состояния стенок сосудов
• защита организма от простудных заболеваний и инфекций
• профилактика железодефицитной анемии

Алфавит — это витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин

Vitrum. Один из лучших витаминных комплексов, одна таблетка которого содержит суточную потребность во всех витаминах. Вошел в топ по причине выпуска широкого ассортимента, ориентированного на различный возраст женщин.Действие:
• налаживает работу желудочно-кишечного тракта
• усвоение организмом витаминов и минеральных веществ
• необходимым в период после перенесенных заболеваний, после ослабления организма
• компенсирует недостаток в потребности витаминных и минеральных веществ

Vitrum один из лучших витаминных комплексов

Мультитабс. Комбинированный комплекс, содержащий витамины и минералы в необходимом количестве для женщин.Действие:
• нейтрализуют действие свободных радикалов и других веществ
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы
• нормализуют работоспособность нервной системы
• омоложение и оздоровление кожи
• повышение и укрепление иммунитета

Мультитабс комбинированный комплекс

Компливит — один из витаминно-минеральных комплексов, предназначенный специально для женщин. Вошел в топ благодаря своему составу, который предполагает употребление препарата на протяжении года благодаря умеренной дозировки.Действие:
• благоприятно влияет на кроветворение
• принимает участие в обменных процессах организма
• профилактика дефицита витаминов и минералов
• необходим при чрезмерной умственной или физической нагрузке
• участвует в обмене белков, углеводов и жиров

Компливит — один из витаминно-минеральных комплексов, предназначенный специально для женщин

Центрум — это разновидность витаминно-минеральных комплексов, который различается в зависимости от возрастной группы.Действие:
• оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему
• участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии
• увеличивает работоспособность
• улучшает состояние центрального зрения
• регулирует и активизирует процессы кроветворения

Центрум — это разновидность витаминно-минеральных комплексов, который различается в зависимости от возрастной группы

Выбор витаминно-минеральных комплексов для мужчин

Чтобы выбрать витаминно-минеральную добавку к рациону мужчины, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Покупать препарат только в проверенных фармацевтических точках продаж;
  • Учитывать образ жизни, который ведет мужчина (умственная деятельность, спорт, умеренные нагрузки);
  • Учитывать возраст мужчины, поскольку потребность в минералах и витаминах определенного вида с возрастом меняются;
  • Делать упор на наличие в комплексе витамина Е и селена, которые стимулируют выработку тестостерона в организме мужчины. А этот гормон, как известно, полностью отвечает за мужественность и здоровье представителя сильной половины человечества.

Итак, выбрать лучший витаминно-минеральный комплекс в аптеке поможет перечень препаратов, приведенных ниже:

  • Витаминный комплекс «Алфавит». Препарат содержит оптимальный баланс органических соединений, необходимых для функционирования мужского организма. Помимо органических соединений в комплекс входят корень женьшеня и L-каротин. В результате половая и репродуктивная системы мужчины работают оптимально, а умственная деятельность дается более легко.
  • Комплекс «Витрум Лайф». Содержит оптимальную суточную дозу витаминов и минералов, необходимых организму молодого мужчины до 30 лет. Этот хороший препарат содержит магний и селен, а также высокие концентрации витаминов А, С и Е. Добавка «Витрум Лайф» поддерживает рост мышечной ткани, увеличивает ее объем и массу, замедляет процесс старения и даже предотвращает развитие онкологии. Препарат подходит мужчинам, активно занимающимся спортом.
  • Витамины «Дуовит». Добавка также показана мужчинам, отдающим предпочтение спорту, поскольку все микроэлементы в «Дуовит» ускоряют обменные процессы. Витамины повышают выносливость и освобождают организм от свободных радикалов.
  • Комплекс «Паритет». Препарат направлен на восстановление половой и репродуктивной систем мужчины. Улучшает потенцию и сперматогенез. Препарат усиленно стимулирует выработку тестостерона, что, в свою очередь, предотвращает развитие простатита или аденомы простаты.

  • Комплекс «Компливит». Здесь примечательно то, что витаминный препарат выпускается в различных вариациях и может быть использован с разной целью. Так, в аптеках России можно найти «Компливит» в таких исполнениях — «Антистресс» (показан при повышенных эмоциональных нагрузках), «Селен» (укрепляет иммунитет), «Кальций D3» (для ведущих малоподвижный образ жизни), «Классический» (при падении уровня тестостерона), «Диабет» (для диабетиков), «Офтальмо» (при условии нарушения зрительной функции с возрастом).
  • Препарат «Велмен». Добавка этого типа особенно показана мужчинам в осенне-весенний период, когда сопротивляемость организма значительно снижается. Снимает головную боль, улучшает память, восполняет баланс витаминов и микроэлементов в организме мужчины.
  • Комплекс «Фармамед». Особенно показан при расстройствах ЦНС, умственных и психических перенапряжениях, при возрастных изменениях сердечного ритма. Препарат снижает АД, успокаивает и восстанавливает качество сна.
  • Витаминный препарат «Mens Formula». Комплекс отлично тонизирует и является общеукрепляющим. Улучшает потенцию и качество сексуальной жизни.

Стоит понимать, что любой препарат, даже просто витаминный, должен назначать врач после тщательной диагностики. В противном случае комплекс может даже навредить.

Основной список мужских витаминов и их стоимость

На рынке существуют мужские поливитамины по самым различным ценам. Опишем самые распространенные торговые бренды поливитаминов для мужчин и их стоимость:

  • Алфавит (специальный комплекс для мужчин) — 300-350 рублей.
  • Фармамед — 800-950 рублей.
  • Дуовит в районе 350 рублей.
  • Велмен — 450-600 рублей.
  • Твинлаб — 1400-1900 рублей.

Важно: Стоимость на поливитамины будет зависеть не только от присутствия дополнительных растительных и минеральных элементов. Стоимость может включать затраты изготовителя на рекламную и маркетинговую поддержку, оплату поставок из-за границы и др

Постарайтесь для начала ориентироваться не на стоимость, а на потенциальную пользу от использования конкретных поливитаминов: как это средство сможет помочь справиться с умственными и физическими нагрузками, каким образом оно повлияет на потенцию, существуют ли побочные явления и др.

Алфавит

  • Создан для поддержания здоровья мужчин, ведущих активный образ жизни.
  • Для иммунитета после простудных заболеваний, оперативных вмешательств.
  • Профилактика авитаминозов, недостатка полезных веществ и минералов.
  • При психических нагрузках, не сбалансированном питании.

Комплекс состоит из трёх таблеток разного цвета. Они принимаются в неодинаковое время суток. Для удобства окрашены во всевозможные тона.

Таблетки для утра и обеда содержат вещества, которые повышают работоспособность, мышление. Вечерняя – расслабляющая, способствует хорошему сну, полноценному отдыху. Хранит в своём составе корень женьшеня, он поддерживает половую систему, повышает либидо.

Дуовит

Витаминно-минеральный комплекс, в составе которого необходимые полезные вещества. Улучшается функция всех органов и систем, повышается работоспособность, замедляется старение клеток.

Он включает витамины А, В, Е, Д, минералы – магний, медь, железо, марганец, йод, необходимые для стабильной жизнедеятельности органов.

Витрум

Комплекс не выпускается специально для мужчин, но содержит селен, цинк, витамин Е, которые участвуют в выработке тестостерона.

Поэтому подходит молодым активным мужчинам, заботящихся о своём здоровье, внешнем виде.

Аналоги:

Паритет

Растительный препарат назначают при сексуальных расстройствах, повышения потенции. Содержит «мужские» минералы – цинк, селен, необходимые для выработки тестостерона, ответственного за репродуктивную функцию. Выпускается в каплях, таблетках, для взрослых мужчин.

Велмен

Препарат для сильных парней, содержит экстракт корня женьшеня, сушёный чеснок, разные витамины и минералы. Их количество дозировано, рассчитано на ежедневное употребление. Комплекс пользуется популярностью, обладает хорошими отзывами.

Принимают при стрессах, головных болях, переутомлении, психических расстройствах.

Компливит

Имеет много различных направлений. Выпускается в разных вариантах:

  • «Диабет» – используется для лечения непосредственно недуга.
  • «Офтальмо» – при ухудшении зрения.
  • «Селен» – улучшает состояние после перенесённых заболеваний.
  • «Классический» – содействует в лечении мужских патологий.
  • «Антистресс» — укрепляет нервную систему, помогает при психологических потрясениях.
  • «Кальций Д3» — поддерживает костную сферу.

Менс формула

Кроме необходимых витаминов и минералов содержит кору йохимбе, женьшень, экстракт зелёного моллюска. Благодаря этому влияет на сексуальные возможности, улучшает качество полового акта.

Фармамед

Рассчитан для более старшего возраста. Благодаря своему составу благотворно влияет на сердце, успокаивает нервную систему, улучшает засыпание.

Что предпочесть

Как мы видим комплексов очень много. Поэтому надо правильно выбрать препарат, чтоб не навредить своему организму.

  • Если есть проблемы со здоровьем, необходима консультация специалиста для подбора нужного комплекса.
  • Вам за 30,40, 50, 60 лет. Поддержите организм, продлите молодость. «Фармамед», «Велмен» помогут в этом.
  • Хотите увеличить сексуальные возможности начните принимать «Паритет», «Менс формулу».
  • Вы молоды, активны, беспокоитесь об иммунитете «Алфавит», «Дуовит» придадут сил, уверенности в себе.

Как выбрать самые лучшие витамины для мужчин витрум для мужчин и другие препараты

При выборе витаминов для мужчин следует помнить и ориентироваться на три основные группы факторов: свойства витаминов, желаемые эффекты после приема витаминов, состояние здоровья мужчины.

Свойства витаминов могут быть различны в зависимости от состава комплекса. Обязательно изучите инструкцию, прилагаемую к витаминам.

Важно знать

Каждый комплекс витаминов для мужчин направлен на достижение какого-либо конкретного эффекта: укрепление костей, повышение потенции и т.д. Если вам интересны два и более препарата, то лучше выбрать какой-то один, чередовать его с другим комплексом витаминов или выбрать общеукрепляющие витамины для мужчин.

Обязательно соблюдайте дозировку витаминов. Передозировка может пагубно сказаться на здоровье мужчины, особенно если он в возрасте или у него уже имеются проблемы со здоровьем.

Рацион для мужского здоровья

Организм будет получать необходимый для мужчины цинк, селен и витамины групп B и E, если будет питаться рыбой и морепродуктами.

В рационе мужчины обязательна зелень: в петрушке много цинка, а в шпинате есть полезный андростерон. Эти и другие растения (лук, черемша, кинза и др.) содержат важные микроэлементы, которые способствуют повышению либидо.

Различные каши (из перловки, гречки или пшена) помогают улучшить микроциркуляцию в предстательной железе, что способствует производству тестостерона. В результате — здоровые сперматозоиды, а значит — здоровые дети.

Обратите внимание

Из масла можно и полезно потреблять оливковое, кунжутное или ореховое. Все остальные виды масел противопоказаны в здоровом рационе мужчины.Также необходимо потреблять овощи и ягоды, причем обязательно в сыром виде.

Разумеется, рацион мужчины должен быть сбалансированным.

Согласно установленным нормам физиологической потребности в витаминах, мужчинам следует принимать в сутки:

  • ретинола (витамин A) — 10 000 МЕ;
  • тиамина (витамин B1) — 1,2 мг;
  • рибофлавина (витамин B2) — 1,2 мг;
  • никотиновой кислоты (витамин B3) — 16 мг;
  • пантотеновой кислоты (витамин B5) — 5 мг;
  • пиридоксина (витамин B6) — 1,5 мг;
  • фолиевой кислоты (витамин B9) — 400 мкг;
  • цианокобаламина (витамин B12) — 2,4 мкг;
  • аскорбиновой кислоты (витамин C) — 60 мг;
  • витамина Д — 10 мкг;
  • токоферола (витамина Е) — 22,5 мг;
  • филлохинона (витамин K) — 75 мкг.

Бытует миф, что витаминов много не бывает: якобы «чем больше их принимаешь — тем лучше». На самом деле это огромное заблуждение, которое часто приводит к плачевным результатам. Лишь немногие витамины могут безболезненно выводиться из организма с мочой и потом, остальные при чрезмерных дозировках обязательно принесут вред человеку.

Важно знать

Избыток витаминов реален! Четко соблюдайте инструкцию по необходимой дозировке витаминов в течение суток и всегда принимайте во внимание ваше состояние здоровья. Избыток витамина С может привести к кровотечениям, поскольку снижает свертываемость крови

Витамин А в чрезмерных количествах приведет к тошноте и состоянию сильной и постоянной утомленности. Слишком большое количество витамина Е приведет к ослаблению иммунной системы, проблемам в сердечно-сосудистой системе, даже может привести к отказу желудочно-кишечного тракта. Переизбыток витамина Д приведет к образованию камней в почках, кости станут хрупкими и рыхлыми

Избыток витамина С может привести к кровотечениям, поскольку снижает свертываемость крови. Витамин А в чрезмерных количествах приведет к тошноте и состоянию сильной и постоянной утомленности. Слишком большое количество витамина Е приведет к ослаблению иммунной системы, проблемам в сердечно-сосудистой системе, даже может привести к отказу желудочно-кишечного тракта. Переизбыток витамина Д приведет к образованию камней в почках, кости станут хрупкими и рыхлыми.

Рекомендации по выбору витаминов для мужчин

Выбор витаминов должен базироваться на ключевых потребностях мужчины, который собирается их принимать.

Витамины для профилактики принимают очень редко, поэтому производители чаще всего предлагают различные витаминные комплексы для мужчин для конкретных нужд.

Как упоминалось ранее, существует несколько типов витаминных комплексов, которые будут более эффективны в одном случае и менее эффективны (и даже вредны) в другом.

Лучшим витаминным комплексом для мужчин является Витрум: эти витамины содержат необходимые для мужского организма микроэлементы. Для мужчин, задумавшихся о зачатии детей, производителем предлагается Витрум Пренатал Форте: в одной таблетке содержится суточная норма витаминов, необходимых для благоприятного зачатия ребенка.

Группа риска нехватки витаминов

1. Офисные сотрудники.  У кого есть время, чтобы спланировать сбалансированное питание на каждый день? Еда на ходу, полуфабрикаты, фаст-фуд, просто не обеспечивает полный спектр питательных веществ, в которых мы все нуждаемся. Если вы не получаете достаточное количество витаминов — вы будете чувствовать себя уставшим, работоспособность будет неуклонно падать, а со временем — все может стать еще хуже.

2. Мужчины с избыточным весом. Исследования показывают, что прием поливитаминов способствует потере лишнего веса. Часто при диетах уменьшается доля углеводов в рационе, и стремящийся похудеть не получает достаточного количества фруктов и овощей. Таким образом, они могут быть особенно подвержены дефициту витаминов группы В, витамина С и  витамина А.

3. С болезнями сердца. Минимум насыщенных жиров и масел, которые могут ограничить потребление витамина В12, цинка и железа. Из-за ограничения назначаемых им диет, высококачественные мультивитаминные комплексы — являются мудрым выбором, чтобы помочь застраховаться от возможных последствий.

Как выбрать витамины

1. Производителя.2. Состав.Как выбрать поливитамины, ч.2

Категория Возраст (годы) А мг E мг D мг K мг C мг B1мг B2 мг B5 мг B6 мг Вс мг B12 мкг РР мг Н мг
Грудные дети 0-0,5 0,4 3 0,01 0,005 30 0,3 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 0,01
0,5-1 0,4 4 0,01 0,01 35 0,4 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 0,015
Дети1-10 лет   1-3 0,45 6 0,01 0,015 40 0,7 0,8 3 1 0,05 0,7 9 0,02
4-6 0,5 7 0,0025 0,02 45 0,9 1,1 4 1,1 0,075 1,0 12 0,025
7-10 0,7 7 0,0025 0,03 45 1 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 0,03
Дети старше 12 лет и взрослые, мужчины 11-14 1 10 0,0025 0,045 50 1,3 1,5 4–7 1,7 0,15 2,0 17 0,03–0,1
15-18 1 10 0,0025 0,065 60 1,5 1,8 4–7 2 0,2 2,0 20 0,03–0,1
19-24 1 10 0,0025 0,07 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
25-50 1 10 0,0025 0,08 60 1,5 1,7 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
>50 1 10 0,0025 0,08 60 1,2 1,4 4–7 2 0,2 2,0 19 0,03–0,1
Дети старше 12 лет и взрослые, женщины 11-14 0,8 8 0,0025 0,045 50 1.1 1,3 4–7 1,4 0,15 2,0 15 0,03–0,1
15-18 0,8 8 0,0025 0,055 60 1,1 1,3 4–7 1,5 0,18 2,0 15 0,03–0,1
19-24 0,8 8 0,0025 0,06 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2,0 15 0,03–0,1
25-50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1,1 1,3 4–7 1,6 0,18 2,0 15 0,03–0,1
>50 0,8 8 0,0025 0,065 60 1 1,2 4–7 1,6 0,18 2,0 13 0,03–0,1
В период беременности   0,8 10 0,01 0,065 70 1,5 1,6 4–7 2,2 0,4 2,2 17 0,03–0,1
В период лактации   1,3 17 0,01 0,065 95 1,6 1,8 4–7 7,1 0,28 2,1 25 0,03–0,1

2а. С минеральными веществами или без?

Минеральные вещества

Железо до 15 мг
Йод 0,1 — 0,2 мг
Кобальт 0,1 — 0,2 мг
Медь 2 мг
Селен 0,5 мг
Фтор 0,5 мг
Цинк 10 — 15 мг
Марганец до 10 мг
Молибден до 0,5 мг
Хром 0,5 мг
Кремний следы
Олово следы
Калий до 5 г
Кальций до 1 г
Магний 0,5 г
Натрий до 4 — 5 г
Сера  не установлена
Фосфор до 1,5 г
Хлор до 6 г

3. Натуральные или синтетические?4. Инструкцию и отметки качества.5. Может ли применение витаминов вызвать аллергическую реакцию?6. Как долго можно принимать поливитамины?

Из чего состоит лучший комплекс витаминов для мужчин

Важную роль играет в первую очередь здоровый образ жизни, отдых и благоприятный климат в семье и на работе. Также важен баланс микроэлементов и других жизненно важных веществ. К ним относятся:

Белки. Они укрепляют иммунитет, самым позитивным образом влияют на репродуктивную функцию мужчины, в частности, на сперматогенез

Важно регулярно употреблять пищу, богатую белком. К таковой относится мясо, бобы, горох, нут, маш, соя, чечевица, фасоль

Это лучшие источники белка.
Углеводы. Они помогают избавиться от усталости, дарят неуемную энергию. Богаты углеводами молочные продукты, сыр, каши, грибы, бобовые.
Жиры. Они способствуют нормальному биохимическому процессу в организме. Жиры лучше брать не из жирной свинины, например, а из более полезных продуктов. Отличный источник жиров — орехи (арахис, грецкий орех, миндаль, кешью, кедровые орешки).
Комплексы витаминов. В аптеках предложен огромный выбор таких витаминов для мужчин, они имеют очень хорошие отзывы. Однако лучше всего брать их из продуктов питания. Это возможно при разнообразном рационе.

Если человек решает восполнить нехватку веществ при помощи витаминов для мужчин, предлагаемых в аптеке, необходимо помнить о том, что комплекс должен назначить врач. В идеале необходимо сдать анализы, чтобы определить, каких именно витаминов не хватает организму

Это очень важно, поскольку избыток витаминов — это не лучшая ситуация для организма, чем их недостаток. Если же человек является сторонником более натуральных источников витаминов и микроэлементов, то есть предпочитает брать их из продуктов питания, то к консультации специалиста можно не прибегать, а лишь следить за тем, чтобы рацион был разнообразным и здоровым

Кроме того, важно избегать перекусов на ходу, фастфудов, поскольку от такого питания пользы для организма очень мало.

Каковы лучшие витаминные комплексы для мужчин? При выборе для мужчин витаминов в аптеке необходимо обращать внимание на состав предлагаемого препарата. Так, он обязательно должен включать в себя следующие микроэлементы:

бор, который препятствует развитию рака простаты, улучшает внимание и память;
цинк, который регулирует деятельность предстательной железы;
витамины группы В, благодаря которым мужской организм усваивает белок;
витамин А, который очень важен для зрения, укрепления иммунитета, активизирует выработку тестостерона;
витамин С, который не только повышает иммунитет, но и выносливость, кроме того, он способствует производству качественной спермы;
витамин Е, который улучшает работу эндокринных желез, а также способствует лучшей эрекции (его недаром считают витамином молодости);
витамин N, который защищает печень от вредного воздействия алкоголя, жирной пищи и т.д.;
витамин Н необходим тем мужчинам, которые страдают от выпадения волос и облысения, ведь причиной такой проблемы нередко становится дефицит микроэлементов.

Все комплексные витамины для мужчин должны иметь в своем составе такие микроэлементы. Однако этим необходимый состав не ограничивается, ведь мужскому организму на самом деле нужны практически все витамины, которые существуют в природе. Стоит отметить, что такой комплекс не должен содержать много железа, поскольку этот элемент мужскому организму в переизбытке может только навредить, в отличие от женского организма, которому необходимо постоянное пополнение железа.

Список источников

  • mirsovetov.ru
  • fitnesslair.ru
  • impotencija.net
  • FlintMan.ru
  • urolog.guru
  • kakbik.ru
  • muscleoriginal.com
  • vitamingid.ru
  • ManExpert.ru
  • lekhar.ru
  • vitaminux.ru
  • eprostata.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector