Логановая ягода – это сорт малины, известный своим необычным вкусом и высокой пищевой ценностью. Она получила свое название в честь реки Логан, которая протекает по западному побережью Канады. Логановая ягода имеет уникальные характеристики и богатое питательное содержание, которое делает ее одним из самых полезных плодов.
Состав логановой ягоды богат разнообразными элементами питания. Она содержит витамины А, С, Е, К, группы B, а также аминокислоты, полезные микроэлементы и минералы. Ягода также является отличным источником клетчатки, которая помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
Пищевая ценность логановой ягоды весьма впечатляюща. В 100 граммах ягоды содержится около 52 калорий и 1,8 грамма белка. Главное отличие логановой ягоды от многих других фруктов – ее низкая калорийность при высоком содержании полезных веществ. Это делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой и заботится о своем здоровье.
Логановая ягода также богата различными витаминами и минералами. Она содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему и защищать организм от вредных воздействий окружающей среды. Витамин А, который содержится в ягодах, способствует здоровью кожи и зрению. Кроме того, ягоды содержат железо, калий, кальций и другие минералы, которые помогают поддерживать здоровье костей и мышц.
Состав логановой ягоды
Витамины
Логановая ягода содержит витамины следующих групп:
- Витамин А, который способствует нормализации зрения и поддержанию здоровой кожи;
- Витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему;
- Витамин Е, который способствует замедлению процесса старения и поддержанию здоровья клеток;
- Витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и образования энергии.
Минералы
Логановая ягода также содержит важные минералы, включая:
- Железо, необходимое для образования красных кровяных клеток и поддержания здоровья иммунной системы;
- Магний, который помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает здоровую мышцы и нервную систему;
- Калий, который играет важную роль в поддержании здорового сердечно-сосудистой системы;
- Кальций, который является важным для здоровых костей и зубов;
- Цинк, который поддерживает здоровый иммунитет и участвует в метаболических процессах.
Аминокислоты и другие вещества
В логановой ягоде также содержатся различные аминокислоты, включая лейцин, изолейцин и валин, которые являются важными для строительства белка в организме. Она также содержит диетические волокна, что способствует нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Состав логановой ягоды делает ее полезной для общего здоровья организма. Она может быть включена в различные блюда, соки, десерты и напитки, чтобы добавить экзотический вкус и получить пользу для организма.
Описание и характеристики
Логановая ягода богата полезными веществами, такими как витамин C, витамин К, фолиевая кислота и антоцианы. Эти антиоксиданты помогают бороться с оксидативным стрессом и защищают клетки от повреждений.
Богатая пищевая ценность логановой ягоды делает ее идеальным дополнением к вашему рациону питания. В 100 граммах ягод содержится около 52 калорий. Она также является отличным источником клетчатки, которая помогает регулированию пищеварения и поддержанию здорового веса.
Логановая ягода богата витаминами и минералами, такими как калий, кальций и железо. Она также содержит аминокислоты, такие как тирозин и лейцин, которые являются важными для нормального функционирования организма.
Таблица ниже представляет пищевую ценность и состав логановой ягоды:
| Название | Количество в 100 г |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 52 ккал |
| Углеводы | 11.4 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г |
| Белки | 1.5 г |
| Жиры | 0.4 г |
| Витамин C | 26 мг |
| Витамин К | 19.8 мкг |
| Антоцианы | 90 мг |
| Калий | 162 мг |
| Кальций | 25 мг |
| Железо | 0.6 мг |
| Тирозин | 61 мг |
| Лейцин | 44 мг |
Благодаря своим вкусовым и питательным качествам, логановая ягода является отличным выбором для добавления в салаты, десерты или просто для употребления в свежем виде.
Количество БЖУ в логановой ягоде
Логановая ягода содержит ценные питательные вещества, включая белки, жиры и углеводы.
| Питательные вещества | Количество в 100 г ягоды |
|---|---|
| Белки | 1 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 14 г |
Белки в логановой ягоде отвечают за строительство и регенерацию тканей в организме, жиры являются источником энергии, а углеводы служат основным источником глюкозы для клеток.
Калорийность логановой ягоды
Логановая ягода, наряду с прекрасным вкусом и ароматом, обладает низкой калорийностью. Это делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом или просто предпочитает здоровый образ жизни.
Содержание калорий в логановой ягоде оценивается в 47 калорий на 100 грамм продукта. Это означает, что употребление даже большого количества ягод не вызовет значительного энергетического перебаланса. А если учесть, что одна логановая ягода весит около 10 грамм, то за один прием пищи вы получите всего около 5 калорий. Это весьма незначительное количество, если сравнивать с большим количеством углеводов, витаминов и полезных веществ, содержащихся в ягоде.
При этом логановая ягода является весьма насыщенным продуктом. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон она обеспечивает длительное чувство сытости после ее употребления. Это способствует контролю аппетита и помогает поддерживать нормальный вес.
Витамины логановой ягоды
В составе логановой ягоды содержится витамин А, который необходим для поддержания нормального зрения, укрепления иммунной системы и здоровья кожи. Также витамин А способствует росту и развитию организма.
Витамин С, который присутствует в логановой ягоде, обладает антиоксидантными свойствами и помогает укрепить иммунитет, защищая организм от вирусов и бактерий. Кроме того, витамин С улучшает усвоение железа и способствует образованию коллагена, необходимого для здоровья кожи и суставов.
В логановой ягоде также содержится витамин Е, который помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Он является мощным антиоксидантом и способствует замедлению процессов старения в организме.
Кроме того, логановая ягода богата витаминами группы B, такими как тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3) и пиридоксин (B6). Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, помогая вырабатывать энергию из пищи и поддерживая нервную систему в здоровом состоянии.
Витамины, содержащиеся в логановой ягоде, делают ее ценным продуктом для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы. Включение логановой ягоды в рацион питания может помочь в достижении оптимального здоровья и хорошего самочувствия.
Перечисление видов витаминов
Логановая ягода богата различными видами витаминов, которые полезны для нашего здоровья. В ней содержится:
| Витамин | Функция | Присутствие в логановой ягоде |
|---|---|---|
| Витамин A | Улучшает зрение и иммунную систему | Присутствует в незначительном количестве |
| Витамин C | Сильный антиоксидант, улучшает иммунную систему | Присутствует в большом количестве |
| Витамин E | Повышает иммунитет и замедляет процесс старения | Присутствует в незначительном количестве |
| Витамин K | Участвует в свертываемости крови и работе костной ткани | Присутствует в незначительном количестве |
| Витамин B6 | Регулирует нервную систему и улучшает состояние кожи | Присутствует в незначительном количестве |
Это лишь некоторые из витаминов, которые содержатся в логановой ягоде. Независимо от их количества, все они являются важными для поддержания нашего здоровья и правильного функционирования организма.
Аминокислоты в логановой ягоде
В составе логановой ягоды можно выделить следующие аминокислоты:
1. Лейцин
Лейцин является одной из важнейших аминокислот, отвечающих за синтез белков и поддержание мышечной массы. Также лейцин участвует в регуляции уровня сахара в крови и имеет антиоксидантные свойства.
2. Валин
Валин является необходимой аминокислотой для энергетического обмена в организме. Он способствует развитию и росту мышц, а также участвует в процессе регуляции азотистого баланса.
3. Изолейцин
Изолейцин участвует в синтезе гемоглобина и регуляции уровня сахара в крови, а также способствует энергетическому обмену в организме.
Помимо вышеупомянутых, логановая ягода также содержит другие аминокислоты, включая аргинин, глютамин, глицин и многие другие, которые важны для поддержания здоровья организма и его нормального функционирования.
Употребление логановой ягоды в пищу позволяет получить все необходимые аминокислоты, которые способствуют построению и поддержанию здоровых тканей, а также укреплению иммунной системы и повышению общего уровня энергии.
Важные аминокислоты
Логановая ягода содержит ряд важных аминокислот, необходимых для поддержания здоровья организма. Они служат строительным материалом для наших клеток и участвуют в множестве биохимических процессов.
Одной из ключевых аминокислот, содержащихся в логановой ягоде, является лейцин. Это важная аминокислота, которая способствует росту и восстановлению мышц, улучшает физическую выносливость и повышает иммунитет.
В логановой ягоде также присутствует глутамин, который играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья пищеварительной системы. Он помогает улучшить усвоение питательных веществ и укрепляет иммунную систему.
Еще одной ключевой аминокислотой, содержащейся в логановой ягоде, является валин. Она участвует в синтезе белка, улучшает концентрацию и память, а также способствует устранению усталости и повышению энергии.
Кроме того, в логановой ягоде можно найти такие важные аминокислоты, как изолейцин, фенилаланин, триптофан и другие. Они взаимодействуют с другими питательными веществами ягоды, обеспечивая полезные свойства их сочетания.
Правильное питание, включающее логановую ягоду, может помочь удовлетворить потребность организма в важных аминокислотах и способствовать поддержанию здоровья и жизнедеятельности организма в целом.
Минералы в логановой ягоде
Железо: Этот минерал необходим для транспорта кислорода по всему организму, участвует в образовании гемоглобина и поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
Кальций: Кальций является основным строительным материалом для костей и зубов. Он также играет важную роль в нормализации сердечной активности, мышечной функции и совместного движения.
Фосфор: Фосфор важен для образования костей и зубов, а также для обмена энергии в организме. Он поддерживает нормальную функцию почек и участвует в образовании ДНК и РНК.
Магний: Магний играет ключевую роль в функционировании многих ферментов организма. Он помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, укрепляет костную ткань и участвует в синтезе белка.
Калий: Калий важен для нормальной работы сердца и нервной системы. Он помогает регулировать уровень жидкости в организме и поддерживать здоровое кровяное давление.
Постоянное употребление логановой ягоды в пищу позволяет обеспечить организм необходимыми минералами для нормального функционирования всех систем и органов. Будьте здоровы и наслаждайтесь вкусом логановой ягоды!
Список минералов
Логановая ягода богата минералами, которые необходимы для поддержания здоровья человека. В ней содержится широкий спектр минералов, включая:
| Минерал | Количество (на 100 г) |
|---|---|
| Калий | 348 мг |
| Фосфор | 33 мг |
| Кальций | 13 мг |
| Магний | 12 мг |
| Железо | 2,2 мг |
| Цинк | 0,64 мг |
| Медь | 0,23 мг |
| Марганец | 0,13 мг |
| Селен | 0,6 мкг |
Эти минералы играют важную роль в функционировании организма и помогают поддерживать здоровье сердца, костей, мышц, зубов и кожи.
Вопрос-ответ:
Каков состав логановых ягод?
Логановая ягода состоит из воды (около 80-85%), углеводов (10-15%), белков (1-2%), пищевых волокон (около 1%), а также содержит микроэлементы, витамины и аминокислоты.
Какова пищевая ценность логановых ягод?
Логановые ягоды богаты питательными веществами. Они содержат примерно 44-47 килокалорий на 100 грамм продукта. В составе логановых ягод присутствуют углеводы (9-10 г/100 г), белки (1-2 г/100 г), жиры (0-0,4 г/100 г) и пищевые волокна (1 г/100 г).
Какие витамины содержатся в логановых ягодах?
Логановые ягоды содержат витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотеновая кислота), витамин В6 (пиридоксин), витамин В9 (фолиевая кислота) и витамин В12 (кобаламин).
Какие аминокислоты содержатся в логановых ягодах?
Логановые ягоды содержат аминокислоты, такие как валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, триптофан, метионин, цистеин, лизин, треонин, аргинин, гистидин, аспарагиновая кислота, глютаминовая кислота, глицин и пролин.
Какие минералы содержатся в логановых ягодах?
Логановые ягоды содержат такие минералы, как калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец и селен.
Какой состав имеет логановая ягода?
Логановая ягода содержит в себе витамины (С, Е, А, группы В), аминокислоты, минералы (железо, калий, фосфор, магний, кальций), клетчатку и антиоксиданты.