Что значит повышение гормона лептина

Причины повышения гормона

У 99% людей с избытком веса наблюдается повышенный лептин. Чтобы его определить, необходимо сдать анализ крови утром натощак.

Для более точной клинической картины следует провести дополнительные исследования:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • почечные пробы;
  • липидограмма;
  • анализ крови на гормоны;
  • измерение сахара в крови.

Гипоталамус может не воспринимать лептин под влиянием разных факторов:

  • превышение допустимых норм жирных кислот в крови;
  • хронические воспаления в организме;
  • поликистоз яичников;
  • чрезмерное количество сахаров и углеводов в рационе;
  • отсутствие физических нагрузок, гиподинамия;
  • истощающие эмоциональные потрясения;
  • нарушение сна.

Поскольку большинство перечисленных факторов наблюдается у людей с ожирением, то получается замкнутая система: лишний вес приводит к резистентности лептина, а она, в свою очередь, способствует увеличению веса.

Физиологическая гиперлаптинемия наблюдается при месячных, во время беременности, в период наступления менопаузы, и носит временный характер.

Гормон лептин норма у женщин

Лептин – гормон, который продуцируется клетками жировой ткани (адипоцитами). Он регулирует обен веществ и влияет на вес тела, поскольку повышает расход энергии. Иногда лептин называют гормоном насыщения, так как он тормозит выделение нейропептида Y, который вызывает чувство голода и таким образом способствует уменьшению аппетита. Состояние врождённой недостаточности гормона лептина вызывает развитие тяжёлой формы ожирения, которая поддаётся лечению приёмом препарата лептина.

Существет также связь между уровнем лептина и сердечно-сосудистой патологией. Этот гормон стимулирует тромбообразование, и если уровень лептина повышен, это вызывает опасность тромбоза. Кроме того избыток лептина снижает эластичность артерий. Человек может вести здоровый образ жизни, не курить, не пить, иметь нормальный вес и не иметь проблем с холестерином и артериальным давлением, но при этом из-за высокого уровня лептина в крови у него может развиться патология сердечно-сосудистой системы.

Повышенное содержание лептина также подавляет выделение инсулина поджелудочной железой и приводит к развитию сахарного диабета. Гормон лептин влияет на выработку женских половых гормонов эстрогенов в яичниках и поэтому в период полового созревания его уровень в крови девочек повышен. При нервной анорексии (отказ от пищи) низкий уровень лептина приводит к развитию аменореи (отсутствию менструаций)

Чем больше вес человека, тем больше лептина вырабатывают его жировые клетки. По мере снижения массы тела снижается и уровень гормона в крови. Поэтому после значительного похудания низкий уровень лептина приводит к повышению аппетита и увеличению веса тела. Чрезмерные физические нагрузки приводят к снижению содержания гормона в крови.

Уровень лептина регулируется другими гормонами. Так он находится в обратной зависимости от содержания гормонов надпочечников кортизола. адреналина, норадреналина. АКТГ (адренокортикотропного гормона), мужского полового гормона тестостерона. Чем выше концентрация этих гормонов, тем ниже уровень лептина. Воздействие холодом снижает содержание гормона лептина

Вам также может быть интересно:

Что делать, если вес не уходит

Стоящий на месте вес – это повод для комплексов и большого количества проблем. Как быть, если похудеть не удается?

Александр Сергеевич, предположим, пациент делает все, чтобы похудеть. Регулярно занимается спортом, следит за питанием, употребляет различные добавки, чтобы не было недостатка витаминов или микроэлементов. А вес все никак не уходит. Что тогда делать?

«Мой ответ довольно очевиден, на самом деле. Ожирение – это заболевание, заниматься его лечением должен врач. Как и в случае с другими болезнями, самолечение крайне нежелательно». 

Чем может помочь, например, сам врач-эндокринолог?

«В первую очередь врач сможет точно понять, в чем причина набора веса или невозможности избавиться от излишков. Для этого выполняется ряд анализов, в том числе направленных на определение уровня гормонов. На основании результатов анализов будет выставлен диагноз, а потом подобрано лечение. Сегодня в арсенале врача имеется множество препаратов, которые способны нормализовать уровень гормонов, помочь пациенту избавиться от излишков жира и, как следствие, значительно улучшить качество его жизни».

А есть ли какие-то новые методики диагностики в эндокринологии? 

«Да, есть. Одна из них, например, биоимпендасометрия, пришедшая в эндокринологию из спортивной медицины. Название метода звучит пугающе, однако на деле ничего страшного тут нет. С помощью специального прибора мы можем измерить соотношение мышечной, жировой и костной массы в организме и, ориентируясь на эти показатели, выбрать наиболее сбалансированные методы коррекции. В данный момент обследование на этом аппарате возможно в клинике «ПроМедицина» на Авроры, 18 и Акназарова, 21. Биоимпендасометрия неинвазивна и безболезненна, а на ее проведение требуется несколько минут, потому в последнее время она становится все более популярной. 

Лишний вес – это проблема, с которой сложно бороться в одиночку. Если от полноты не удается избавиться, стоит задуматься об обращении к врачу. Ведь на самом деле очень редко встречаются люди, которые «просто много едят». На практике у большинства полных есть серьезные проблемы со здоровьем, требующие вмешательства профессионалов».

___________________

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом
№ЛО-02-01-007131 от 24.05.2019 г., выдана Министерством здравоохранения РБ

Каковы функции лептина в организме

В переводе с древнегреческого языка его название означает «стройный, слабый». Однако последним словом его никак нельзя назвать. Ведь его роль в организме очень велика. Лептин – гормон, который относится к особой категории веществ под названием адипокины. В отличие от других гормонов, они вырабатываются не органами эндокринной системы, а жировой тканью. Адипокины в организме несут информационную функцию. Например, лептин способен передавать в гипоталамус сведения о том, насколько больше или меньше жира стало в теле после приема пищи. В свою очередь, гипоталамус регулирует количество принимаемой пищи – увеличивает или уменьшает аппетит.

Функции лептина не могут быть недооценены. Он способствует подавлению аппетита, усиливает процессы термогенеза, то есть перевода жиров в энергию и обратно. Лептин принимает участие в производстве дофамина. В женском организме лептин оказывает влияние на регулярность менструального цикла. Также он улучшает функционирование всей женской репродуктивной системы в целом. Кроме того, этот пептид принимает участие в повышении иммунитета.

Лептин работает в тесной кооперации с гипоталамусом. Когда человек употребляет пищу, именно в гипоталамус с его помощью поступают сигналы, которые вызывают чувство насыщения. Взаимосвязь же лептина и дофамина была открыта учеными не так давно. Сейчас имеются предположения о том, что как волнение, так и желание что-нибудь перекусить, появляются по причине нехватки дофамина и лептина одновременно.

Как ведет себя при диете лептин. Гормон и чувство насыщения

К сожалению, большое число поклонников диет следуют указанным в них правилам без должной оценки всех возможных рисков для организма. Большая часть диет предписывает сниженный уровень потребления углеводов и жиров, в обмене которых принимает активное участие гормон лептин. За что отвечает перед собой каждая девушка или женщина, которая бездумно решается сесть на жесткую диету, например, общеизвестную «кремлевскую»? Самый главный риск связан с нарушением обмена веществ. Ведь эта диета предполагает существенное ограничение в потреблении углеводов. Кроме того, при ней практически запрещены жиры, а это также способно привести к различным эндокринным нарушениям.

Многие слышали о том, что после диеты вес может возвратиться, и даже в большем объеме. Это связано с тем, что мозг гораздо меньше начинает реагировать на лептин. Иными словами, после этого реакция гипоталамуса на лептин становится в разы ниже. Недавно похудевшая девушка все так же постоянно чувствует голод, в результате набирая еще больше веса. Кроме того, мозг, получив в начале диеты достаточное количество сигналов о наступлении «голодных времен», отдает команду расходовать как можно меньше энергии. Поэтому спорт и физические упражнения становятся настоящим испытанием – а скорее всего, такая девушка начнет вести малоподвижный образ жизни.

Как гормон лептин действует в организме

«Действие лептина заключается в подавлении аппетита, стимулировании выгорания жирных кислот, уменьшении уровня глюкозы и уменьшении общего жира и массы тела», – говорит Вандана Шет пресс-секретарь Академии питания и диетологии. Проблема, объясняет Шет, такая же, как и резистентность к инсулину, — посредством чего клетки устойчивы к инсулину, что приводит к накоплению глюкозы в крови — люди могут развить устойчивость к лептину, что может еще больше осложнить их управление диабетом.

Когда это происходит, Шет говорит: «Люди могут набирать вес, увеличивать жировые отложения, и, хотя есть достаточные жировые запасы, их мозг получает сигнал о том, что они голодны, поэтому они едят больше. Это порочный круг».

К сожалению, добавление большего количества лептина, не может решить эту проблему, потому что проблема не всегда в том, сколько лептина находится в организме, а может ли организм эффективно обрабатывать его.

На людей без диабета или для тех, у кого был диагностирован преддиабет, резистентность лептина может повлиять на развитие состояния позже. «У человека может быть высокий уровень лептина, но если его организм устойчив к этому лептину, этот человек более подвержен риску развития диабета», – говорит Джоан Ринкер, директор по вопросам практики и развития в Американской ассоциации преподавателей диабета.

Как уменьшить аппетит

уменьшить аппетит.

Не тешьте себя надеждой, что лишний кусочек пирожного не отразится на вашей фигуре. Лучше снизить аппетит до начала приема пищи.

Потому что за первым кусочком обязательно последует второй, третий и вы не заметите, как лишние килограммы помешают надеть любимое платье.

Как уменьшить аппетит? Вы, возможно, удивитесь, но продукты, снижающие аппетит находятся у вас под рукой. Снизить аппетит вам помогут очень простые, на первый взгляд, средства.

1. Возьмите себе за правило выпивать перед едой стакан воды. Вода заполнит желудок и вам понадибится гораздо меньшая порция для утоления голода.

2. Очень простое, но эффективное средство для снижения аппетита: перед приемом пищи почистите зубы пастой с сильным мятным привкусом. Мятный вкус притупит чувствительность вкусовых рецепторов и вы съедите гораздо меньше, чем ожидали.

3. Ароматерапия тоже может стать неоценимым помощником в борьбе с аппетитом. Купите мятное ароматическое масло и вдыхайте его периодически в течение дня. Запах мяты поможет подавить аппетит и избавит от желания перекусить.

4. Постарайтесь класть в еду как можно меньше специй и соли. Пряности обостряют чувство голода и возбуждают аппетит. Хотя, с другой стороны, специи возбуждают и любовный голод. Так что, тут нужно подумать, что предпочтительнее: хорошая еда и секс или ни того, ни другого.

5.Держите на видном месте вазу с фруктами. Если уж совсем «прижмет», то перекусите яблоком . Главное — не успеть добежать до холодильника.

6. Снизить аппетит вам поможет имбирный чай. Для того, чтобы приготовить имбирный чай, возьмите 1 ч.л. имбиря, натертого на терке, залейте двумя стаканами кипятка. После того как напиток из имбиря остынет, добавьте 1ч.л. меда. Принимайте перед едой. Напиток из имбиря отобьет аппетит и усилит обмен веществ. Кстати, имбирь является отличным афродизиаком. Так что польза двойная.

7. Для того, чтобы как можно меньше съесть за обедом, съедайте утром салат красоты. Для приготовления салата красоты смешайте 2 ст.л. сухих овсяных хлопьев, 1 стакан нежирного йогурта без добавок, 1 тертое яблоко, 1/2 мелко порезанного апельсина, 1ст.л. измельченных грецких орехов, 1ст.л.меда и дайте постоять10 минут. Салат красоты рекомендуется есть 2-3 раза в неделю.

8. Пожалуй, самый приятный способ снизить аппетит — это употребление шоколада. Помните, как мама в детстве не давала сладкое перед обедом? Она была права: конфеты и шоколад способны помочь бороться с аппетитом. 2-3 дольки темного шоколада перед едой — это то, что нужно для снижения аппетита. Вкусно и эффективно!

Лептин причина лишнего веса

В нашем теле этот гормон переходит через гематоэнцефалический барьер и присоединяется к рецепторам, находящимся в специальном центре в головном мозге, контролирующим наш аппетит, регулируя клетки головного мозга, которые говорят нам, сколько нужно кушать.

Он также улучшает активность симпатической нервной системы, что провоцирует жировую ткань сжигать больше энергии.

Главной функцией Лептина является отправление информации в головной мозг, что наше тело накопило достаточное количество жира и что мы может перестать кушать, продолжая расходовать калории в обычном режиме. То есть, этот гормон у здоровых людей должен предотвращать голодание и переедание.

То есть по сути мы накапливаем жировую ткань и Лептин подает сигнал в головной мозг, что надо переставать кушать и необходимо нормализовать вес.

Но у людей, страдающих от проблем с метаболизмом, эндокринной системой, хроническими заболеваниями наблюдается совсем иная картина. У них развивается, так называемая Лептинорезистентность — патологическое состояние, когда Лептин не оказывает правильный должный эффект стимуляции потери лишнего накопленного веса.

Наше тело начинает думать, что мы находимся в процессе голодания и запускает целый ряд защитных механизмов для предотвращения этого: начинает откладывание жира в клетках вместо расходование его на энергию.

Лептинорезистентность также стимулирует образование обратного Трийодтиронина (Т3), который полностью блокирует эффект щитовидной железы на наш метаболизм.

И вот замкнутый круг: человек уже не имеет ни силы воли, ни желания, а просто кушает все, что попало, потому что постоянно чувствует себя голодным! Это отражается не только на фигуре, но и на общем здоровье и самочувствии.

У людей, страдающих от Лептинорезистентности, наряду с многими хроническими заболеваниями развивается еще одно патологическое состояние — Инсулинорезистентность.

Как натурально привести Лептин в норму

Вот главные принципы, которым следую я и которые помогли мне восстановить нормальный баланс Лептина:

Исключить сахар, Фруктозу и простые углеводы.
Кушать больше качественного белка и полезных жиров (оливковое, кокосовое, сливочное масло, авокадо, небольшое количество орехов, непастеризованные молочные продукты (кто их хорошо переносит), жирная рыба). Избегайте обезжиренных и продуктов с искусственно заниженным жиром — это одни из самых больших врагов нашего здоровья.
Убрать растительные масла из питания и принимать Омега-3 из животных источников (из льняных семян Омега-3 не усваивается хорошо) для того, чтобы уменьшить воспаление в теле.
Исключить продукты, богатые Лектинами.
Не кушайте часто! Несмотря на популярное мнение, что питаться нужно часто, это не совсем так. Когда Вы постоянно перекусываете, Вы не даете своей печени и гормонам ни минуты отдыха. Между каждым приемом пищи желательно подождать 4-5 часов. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. А не так, как большинство из нас: накушаемся на ночь и потом мучаемся не только тяжестью в желудке, но и другими серьезными проблемами со здоровьем.
Еще очень полезно практиковать Периодическое Голодание (это на самом деле не так страшно, как оно звучит). Все что Вам для этого нужно сделать — это питаться в определенное временное окно, в основном оно 8 часовое. И остальные 16 часов Вы ничего не кушаете, а только пьете воду или травяные чаи. Я практикую Периодическое голодание с 7 вечера и до 11-12 утра, но каждый сам для себя может подобрать часы, подходящие под его расписание и режим. Начинать нужно постепенно, с 1 раза в неделю и доходя до 5-7 дней. Это не только стимулирует метаболизм, но и приводит Лептин в норму, на ряду с другим гормонами, помогает не только правильно терять вес, но и поддерживать его. Более подробно я расскажу об этом лечебном методе в одном из следующих постов.
Нормализуйте свой сон. Спать в идеале Вы должны в полной темноте.
Не перегружайте свое тело длительными кардио тренировками, которые приносят больше вреда, чем пользы. Просто больше двигайтесь и гуляйте

И затем я советую обратить внимание на ВысокоИнтенсивные Интервальные Кардио, которые занимают намного меньше времени и дают намного больше эффекта, чем стандартные кардио тренировки. Они ускоряют наш обмен веществ в несколько раз и стимулируют синтез гормона роста, в результате мы не только приобретаем красивое тело, но и укрепляем свое здоровье! Об этом я тоже обязательно напишу позже!
Уберите токсины

Самый распространенный из них — это Алюминий. Выкиньте алюминиевую посуду, дезодорант-антиперспирант, предотвращайте соприкосновение алюминиевой фольги с Вашей пищей. Замените магазинные, напичканные химикатами средства по уходу за телом на натуральные. Замените зубную пасту с Фтором на натуральную без него.

Вообще, как всегда, чего бы этого не касалось в нашем теле, ко всему необходим только полный, комплексный подход. И проблема лишнего веса ровно, как и всех хронических заболеваний лежит внутри нашего тела, вернее в том, как и чем мы решаем наше тело наполнять.

Баланс гормонов жизненно необходим для многих функций в нашем теле! И приведя в норму свой гормон голода и насыщения Вы будете на пути не только к более крепкому здоровью, но и долгожданной потере лишних кг и идеальной фигуре. Забудьте про диеты и про то что надо избегать жир! Здоровье и красота начинаются изнутри!

Я уже несколько лет придерживаюсь всем выше перечисленным принципам, кушаю очень много полезного жира (заменяя им сахар и пустые углеводы) и не только не поправилась, но даже потеряла вес.

Я не сижу на диете и не голодаю (Периодическое Голодание — это всего лишь расписание приема пищи), чувствую себя отлично и у меня больше нет желания постоянно жевать и скушать чего-нибудь сладенького.

Организм приходит в норму и начнет балансировать себя, все что Вам нужно для этого — это просто помочь ему. Поверьте, самое сложное — это начать! Возьмите и начните прямо сегодня!

А Вы знали, что Лептин является одной из причин набора и невозможности потерять лишние килограммы?

(Visited 9 381 times, 1 visits today)

Почему лектины токсичны

Лектины присутствуют во всех живых организмах. Но в некоторых их концентрация слишком высока. Прежде всего, в некоторых растениях. По мнению ученых, связано это с тем, что таким образом растения зачищают себя от поедания животными, ибо в высокой концентрации лектины токсичны.
Токсичны они и для человека.

Лектины устойчивы к действию пищеварительных ферментов. И им легко удается преодолеть желудок и оказаться в кишечнике в практически неизмененном виде. В кишечнике не расщепленные лектины залипают на кишечную стенку, нарушая ее работу. В результате развивается кишечное расстройство.

Хорошо известно, что лектинов очень много в бобовых. Так вот, если поесть сырой фасоли (не зеленой), то можно отравиться очень сильно. Начнутся боли в животе, рвота и диарея.
Вот тут можно подумать, что если не есть бобовые сырыми, то ничего страшного. К сожалению, это не так. Конечно, готовые бобовые культуры не приводят к острому отравлению, но вот сильно навредить здоровью вполне могут.

Дело в том, что регулярное попадание лектинов в кишечник, а готовые бобы тоже содержат эти вещества, пусть и в меньшей концентрации, приводит к тому, что кишечная стенка становится проницаема. В результате лектины начинают переходить из кишечника в кровоток и взаимодействовать с гликопротеинами поверхности клеток, нарушая их работу.
Кроме того, лектины связываются антителами. И не только свободные лектины, но и те, что уже прилипли к клеткам организма человека. То есть иммунная система начинает реагировать на клетки своего же организма – развиваются аутоиммунные заболевания.

Как научиться контролировать аппетит

  • Как научиться контролировать аппетит
  • Как справиться с чувством голода
  • Как перебороть голод

Как контролировать аппетит

Возможно, какие-то из этих рекомендаций вы уже слышали или читали где-то, но все же повторим еще раз:

  • пить больше жидкости;
  • принимать поливитамины или обеспечить себе сбалансированное питание;
  • обязательное соблюдение режима питания;
  • обеспечьте себе полноценный отдых, высыпайтесь.

Очень простые правила, согласитесь. Если вы действительно хотите похудеть и проблема именно в том, что вы много едите, то для начала попробуйте перед приемом пищи примерно за полчаса выпивать стакан воды. Эта необременительная процедура позволит вам за трапезой съесть меньше, а довольно часто получается так, что чувство голода вообще пропадает на некоторое время. Происходит это так потому, что мы не всегда правильно понимаем сигналы мозга — организму нужна вода, а мы думаем, что ему нужна пища.

Также очень часто бывает так, что прием поливитаминных комплексов помогает укротить аппетит. Почему так? Дело в том, что наш организм сам знает какие витамины и минералы ему нужны и как бы подсказывает нам — съешь вот это. Но и тут мы не всегда правильно трактуем подобные сигналы. Поэтому стоит задуматься о подборе поливитаминного комплекса или сформировать свое меню таким образом, чтобы получать все необходимые нам витамины и минералы в нужном количестве.

Для организма очень важен отдых. Если вы чувствуете усталость, то организм по умолчанию использует именно пищу как источник энергии

Постройте режим дня таким образом, чтобы спать 8 часов, тогда вы обратите внимание, что чувство голода посещает вас значительно реже. Таким образом, здоровый сон и полноценный отдых помогают контролировать аппетит

Держим аппетит под контролем

Есть еще некоторые довольно интересные способы контролировать аппетит. Если вы чем-то заняты, аппетит не дает о себе знать очень часто. Считаете, что много едите? Займитесь чем-нибудь — посмотрите кино, сделайте уборку, поприседайте в конце концов! Кстати о тренировках. Умеренные физические нагрузки крайне положительно сказываются на организме. После легкой тренировки чувства голода не будет, так как организм будет занят восстановлением после нагрузки, а не “мыслями” о еде.

Приучите себя кушать медленно и пищу тщательно пережевывать. Во-первых, вы облегчите работу желудку, ведь хорошо прожеванную пищу проще переварить. Во-вторых, не секрет, что до мозга информация о наполненности желудка доходит чуть позже, чем мы наедаемся.

Сложно ли контролировать аппетит? Нет. Особенно если вы действительно хотите похудеть. Добавляя регулярные физические нагрузки, вы получите отличный результат — лишние килограммы и лишние сантиметры уйдут без следа. Главное — не обольщаться результатом и продолжать следовать по намеченному курсу!

Норма вещества в крови

Концентрация вещества в крови может меняться в зависимости от возраста человека, его половой принадлежности. До периода полового созревания норма гормона у девочек и мальчиков приблизительно одинаковая.

После полового созревания начинают существенно различаться. Это связано с несколькими факторами:

  • у женщин больше жировых тканей, чем у мужчин;
  • участие эстрогенов в синтезе лептина.

У женского пола в 15-20 лет норма вещества составляет 32,8 нг/мл, отклонения в ту или иную сторону допустимы в размере 5 нг/мл. У мужчин этого возраста норма составляет около 17 нг/мл с отклонением не больше 10, 8 нг/мл. Начиная с 20 лет нормальные показатели постепенно снижаются.

Меры по восстановлению баланса лептина

  1. Завтракайте не позднее чем через час после пробуждения. При этом на завтрак употребляйте продукты с высоким содержанием белка. Это уменьшит тягу к сахару и фруктозе. На завтрак необходимо съедать четверть суточной нормы, которая составляет 75 г.
  2. Резистентность к лептину повышает увлечение фруктозой, которое может привести к повреждению печени – органа отвечающего за метаболизм. Количество фруктозы в сутки не должно превышать 25 г.
  3. Не злоупотребляйте алкоголем, кофеином и сладким. Эти продукты способны нарушить суточные ритмы организма. Частое употребление полуфабрикатов приводит к нарушению микрофлоры кишечника и его воспалению. Кушайте пищу домашнего приготовления.
  4. Съедайте не менее 400 г овощей в сутки. Клетчатка, которая в них содержится, способствует очистки кишечника и печени.
  5. Забудьте о перекусах. Они нарушают суточные ритмы работы лептина. Ошибочное мнение, что перекусы ускоряют метаболизм и поддерживают уровень сахара в крови, приводят к ожирению. Исключением могут быть только больные сахарным диабетом 1-го типа, для которых назначают индивидуальную частоту приема пищи.
  6. Перейдите на трехразовый прием пищи.
  7. Не отказывайтесь полностью от углеводов. Они необходимы для правильной работы гормонов, крепости мышц, электролитного баланса и эффективного сжигания жира. Будет правильно, если вы сократите количество углеводов быстрого действия.
  8. Употребляйте «правильные» жиры: сливочное и кокосовое масло, орехи, авокадо и т.д.
  9. Не ешьте на ночь. Между ужином и завтраком должно пройти не менее 12 часов. Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.
  10. Высыпайтесь. Многочисленные исследования доказали связь недостатка сна и метаболического синдрома.
  11. Занимайтесь спортом. Невозможно восстановить баланс гормонов без умеренных физических нагрузок. Лучшее время для спорта – после пяти часов вечера.
  12. Позаботьтесь, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих цинк.
  13. Принимайте препараты магния и витамина D. Этот тандем поможет справиться с ожирением и метаболическому синдрому, сахарному диабету, остеопорозу, аутоиммунным болезням и окажет благотворное влияние на репродуктивную систему.

В большинстве случаев ожирение не является следствием переедания или лени. Несбалансированное питание приводит к развитию резистентности гормона лептина. Именно это состояние не позволяет избавиться от лишних килограмм и провоцирует их дальнейшее накопление.

Поэтому, чтобы похудеть, и в дальнейшем не набирать вес, не нужно сидеть на диетах. Достаточно просто постоянно придерживаться принципов здорового питания.

https://youtube.com/watch?v=i-L2NKDeB1k

Список источников

  • kosmedtula.ru
  • vse-o-gormonah.com
  • www.webdiabet.ru
  • sexolog.ks.ua
  • happyandnatural.com
  • naturemed.ru
  • gorobzor.ru
  • horoshayaberemennost.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector