L-Карнитин

Как использовать l карнитин для похудения

Нужно сказать, что не многие знают, как использовать l карнитин для снижения веса (отзывы говорят о положительном результате этой добавки). В первую очередь, нужно учитывать, что это не жиросжигатель, употреблять ударные дозы этого препарата, сидя на кресле в ожидании похудения не нужно, поскольку из этой идеи уж точно, ничего хорошего не выйдет. В данном случае, можно ждать только противоположный результат.

Эффект от l карнитина будет только при активных физических нагрузках. Наилучший вариант – это фитнес или аэробика. Также подходит быстрая ходьба или бег трусцой, танцы либо катание на велосипеде. То есть, любые занятия спортом, которые приводят к повышению пульса.

Курс приема Л карнитона

Принимать пищевую добавку необходимо в несколько этапов. Прием Л карнитина обязан происходить за 12-17 минут перед началом физической нагрузки – 350 мг. Данная доза поспособствует лучшему процессу расщепления жировых отложений. Через полчаса необходимо использовать еще одну часть, непосредственно на самих занятия

Лучше всего обращать внимание на жидкий состав этого препарата

Бесконтрольное использование средства нежелательно, а поэтому не исключайте рекомендации вашего лечащего врача, который сможет помочь вам составить комплекс упражнений, а также диетическое меню питания.

Ежедневно можно принимать следующие дозы Л карнитона:

  • детям до года не больше 12-17 миллиграмм;
  • 1-3 года – 35-55 миллиграмм;
  • 4-6 лет – 65-95 миллиграмм;
  • 7-18 лет – 150-350 миллиграмм;
  • для взрослых – 350 миллиграмм;
  • для повышения иммунитета и снижения веса – 550-2500 миллиграмм;
  • для занятий физическими нагрузками – 550-3500 миллиграмм;
  • при болезни почек, проблем с сердечнососудистой системой и ОРВИ – 550-1500 миллиграмм.

Перед тем, как принимать карнитон для похудения, нужно организовать 5-разовое питание. Данная диета не допустит нервные срывы и истощения организма. За несколько часов перед физическими нагрузками желательно съесть рыбу, обезжиренный творог, а вот после активных нагрузок не рекомендуется есть, как минимум один час, затем заново выпить протеиновую смесь либо же съест пищу, которая насыщена белком. Лишь этот способ питания поспособствует использованию энергии из складов жира в организме.

Какой L carnitine выбрать

В настоящее время в спортивных магазинах можно обнаружить добавку л-карнитин разных видов, а именно:

  • жидкий
  • в капсулах
  • в таблетках
  • в порошке.

Перед тем, как не глядя взять с полки первый, попавшийся под руку, стоит разобраться, чем же они отличаются, помимо своего внешнего вида.

Жидкий l -карнитин

Жидкий витамин В11 представлен покупателю в виде сиропа, ампул и просто готовый к употреблению напиток. Последний очень практично пить, он не требует никаких дополнительных манипуляций, но неудобство заключается в большой ёмкости, в которой добавка находится. Поэтому порцию перед использованием измерять мерным стаканчиком.

L carnitine в виде сиропа требуется разводить с водой в указанных пропорциях

Препарат в ампулах — это та же готовая к употреблению добавка, но разделённая порционно и упакована в маленькие ёмкости. В отличие от первого варианта уже разделён и нет необходимости измерять дозы мерным стаканом.

Л — карнитин в жидком состоянии быстрее других форм выпуска перерабатывается организмом человека. Однако в составе присутствует большее количество добавок, красителей и ароматизаторов. Соответственно и цена жидкого витамина В11 выше.

L-карнитин в таблетках

Препарат значительно ниже по стоимости, чем жидкий. Также таблетки значительно хуже усваиваются организмом человека, чем в жидкой форме выпуска или капсульной. Таблетку элькарнитина следует запивать водой без газа или соком.

Левокарнитин в капсулах

Приём добавки в капсулах схож с таблетками. Капсулу обязательно следует запивать негазированной минеральной водой или соком. Организм быстро перерабатывает препарат и в кратчайшие сроки оказывает своё действие.

Порошковая форма выпуска элькарнитина

Довольно-таки простой вид выпуска жиросжигающий добавки. Перед употреблением развести необходимую меру порошка с водой, взболтать до растворения порошка и выпить. Сложность использования заключается в измерении нужного веча порошка. Здесь не обойтись без мерной ложки или стаканчика. Эффективность левокарнитина в порошке отличная. А ценник на данную форму выпуска вполне демократичный и находится в среднем ценовом диапазоне на этот жиросжигатель.

Какая форма выпуска для человека наиболее практична, решать только ему, исходя из личных особенностей и занятости. Нет того вида витамина В11, который принесёт быстрейший результат. Эффект, полученный от приёма добавки зависит лишь от вашей дисциплины, питания и регулярности тренировок.

Немного истории

По своей сути L-carnitine для похудения это пищевая добавка, основное вещество которой было открыто науке в далеком 1905 году русским биохимиком Гулевичем В.С. этот ученый исследовал состав мышечной ткани, где и обнаружил карнитин.

В течение последующих пятидесяти лет функция этого вещества в организме была неясной. И только сравнительно недавно удалось обнаружить, что карнитин, являющийся витаминоподобной аминокислотой, стимулирует окисление жирных кислот и синтезируется в организме человека.

С девяностых годов прошлого века карнитин стал выпускаться как пищевая добавка. С того времени и стала расти его популярность. Принимают его как самостоятельную добавку к пище, так и в составе коктейлей для сжигания жиров.

Л-карнитин для похудения как добиться результата

Прежде чем решить использовать L-carnitine для похудения стоит разобраться в особенностях его действия на организм.

Производители утверждают, что без этого БАДа не обойтись, если хочется похудеть. Однако карнитин вырабатывается печенью человека в достаточном количестве, для его выработки нужно просто употреблять в пищу мясо и яйца. Кстати в виду этого можно заметить, что эта БАД необходима вегетарианцам – в их организме просто может быть недостаточно строительного материала для выработки этого вещества. К тому же увеличение жировой массы происходит при нарушении энергетического обмена, а не зависит от количества в организме карнитина. Получается, что гораздо эффективнее просто меньше есть и больше двигаться.

Но и сказать, что L-carnitine для похудения совершенно бесполезен тоже не стоит. Эта аминокислота помогает организму перестроиться на режим сжигания жировых запасов и дает дополнительную энергию для активных физических нагрузок. Именно для получения этого эффекта рекомендуется сочетать Л-карнитин для похудения и аэробные упражнения.

Еще раз стоит подчеркнуть, что карнитин сам по себе не «занимается» сжиганием излишков жира, он просто усиливает эффект от физических нагрузок. Поэтому он не подходит для «ленивого» похудения по схеме «съел и сел перед телевизором (компьютером)». Все что можно добиться при таком его употреблении это общеукрепляющий эффект. А чтобы добиться идеальной фигуры, стоит потрудиться хорошенько.

Как употреблять

Л-карнитин для похудения не является ни вредным, ни опасным для здоровья. Хотя такие мнения и существуют, но обычно их придерживаются те, кто считает любые добавки, применяемые в спорте допингом и непременным злом.

Хотя есть у него один эффект, который худеющие посчитают побочным – повышение аппетита. Просто этот препарат содействует ускорению обменных процессов в организме, увеличивает этим затраты энергии, которые необходимо организму восполнять – вот он и «зазывает» вас на кухню почаще, чем обычно. Чтобы снизить этот эффект многие производителя добавляют в L-carnitine для похудения пищевые волокна.

Но есть небольшие хитрости и здесь. Дело в том., что при использовании правильных схем употребления этой БАД, то можно избежать повышения аппетита. В первую очередь во время приема этого препарата лучше отказаться от обычной низкокалорийной диеты, а соблюдать фитнес-диету. Общие правила здесь таковы:

  1. необходимо употреблять как минимум 1 грамм белка в расчете на 1 килограмм веса;
  2. в течение дня всю пищу разделить на пять приемов, каждый из которых по массе не превышает 500 грамм;
  3. отказ от алкоголя, сладостей, рафинированного сахара и снизить до минимума употребление простых углеводов;
  4. не более 60 грамм жиров в сутки и предпочтение отдается полиненасыщенным жирам;
  5. следим за калорийностью пищи: она должна быть не ниже необходимого для основного обмена и еще 300-400 ккал. В среднем для девушки весом 65 килограммов это 1700-1800 ккал.
  6. увеличить количество овощей и фруктов.

Правила тренировочного режима:

  1. две-три силовые тренировки за неделю с малым весом и большим количеством повторений;
  2. дополнительно не повредят кардиотренировки (3-6 в неделю), при этом нужно варьировать их продолжительность и интенсивность.

Л-карнитин для похудения (удобнее в жидком варианте) принимать лучше так:

1. за 20 минут до завтрака 200 мг Л-карнитина;

2. перед ланчем еще 200 мг;

3. перед полдником следующие 200 мг;

4. перед тренировкой нужно выпить 600 мг карнитина.

Имеет смысл ограничить или совсем отказаться от употребления кофеина и гуараны, так как сам по себе Л-карнитин обладает возбуждающим эффектом. Как бы то ни было при наличии каких-либо проблем со здоровьем все же лучше проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности таких нагрузок на организм. И не стоит забывать, что Л-карнитин для похудения лучше приобретать в магазинах спортивного питания.

Многие, чтобы не употреблять аптечные средства, по их мнению вызывающие привыкание организма, используют народные средства. Так к примеру имбирный чай успешно справляется с задачей по снижению веса.

Бокарева Ирина для сайта Избавиться от целлюлита.ру

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

  • Расщепление жиров: L-карнитин поставляет частицы жира в клеточные «электростанции» – митохондрии. Там они разрушаются – и выделяется энергия.
  • Подъём уровня энергии: становится выше сила мышц и их выносливость, улучшается память и мышление, поднимается настроение и общий тонус организма.

  • Увеличение стрессоустойчивости, повышение адаптивности организма (при смене часовых поясов, погодных условий)- ещё один результат воздействия л-карнитина.
  • Снижение уровня интоксикации: при похмелье, после курса антибиотиков, при гипоксии (недостаточном поступлении кислорода к клеткам).

  • Анаболический эффект: увеличивается сухая мышечная масса.

  • Уменьшение «плохого» холестерина – профилактика инфарктов и инсультов.

  • Антиоксидантное действие – заживление ран и ускоренное восстановление тканей.

Противопоказания для приёма

Список возможных противопоказаний при использовании Л-Карнитина:

  • Если уровень карнитина в вашем организме соответствует норме — приём бесполезен.
  • При серьёзных патологических заболеваниях почек (особенно тем, кто находится на диализе).
  • Если вы страдаете от эпилепсии.
  • Если присутствуют аллергические реакции на препарат или на белковые продукты.
  • У вас повышенное давление (гипертония).
  • Инсулиновая зависимость.
  • При голоданиях, монодиетах, белковых диетах.
  • Беременность и ГВ.
  • Гормональные сбои, вызванные проблемами с щитовидной железой.

Побочные эффекты

Огромное количество исследований было проведено за многолетний срок использования Л-Карнитина. Как он воздействует на организм человека? Вывод был сделан такой: вещество имеет свойство накапливаться, поэтому от приёма нескольких таблеток никакого эффекта ждать не стоит. Кроме того:

  • Неизвестно взаимодействие с препаратами, используемыми в лечении и профилактике онкологии и ВИЧ.
  • Метаболит карнитина увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Длительный приём может способствовать закупориванию артерий.

Исследования также показали, что передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

  • Аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, одышки, отёков, заложенности носа.
  • Гиперактивность, странное поведение, нервные срывы.
  • Появление неприятного (рыбного) запаха от кожи.
  • Повышение давления и температуры тела.
  • Учащённое сердцебиение.
  • Расстройства желудка.
  • Бессонница (поэтому рекомендуется принимать добавку утром).

L-Carnitine 2000

Уважаемые клиенты! Мы благодарны вам за подробные отзывы, которые вы оставляете о продуктах. Это помогает другим людям принять правильное решение о покупке. Пожалуйста, воздержитесь от написания в данной форме каких-либо вопросов о продукте, воспользуйтесь для этого разделом «Вопросы».

Рекомендации по применению

Встряхивать перед каждым приемом. Принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки по 1 столовой ложке 1-2 раза в день (в зависимости от массы тела и интенсивности физических нагрузок) перед тренировкой и/или утром. Не рекомендуется принимать L-Carnitine позднее 6 часов вечера во избежание трудностей с засыпанием.

Внимание:Рекомендуется не превышать дневную дозу! Не принимать в качестве замены полноценного рациона. Продукт не является лекарственным средством

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!Beowulf Casein PRO (1800 г)Gold Standard PRE-Workout (предтренировочный комплекс) (300 г)BCAA Powder (252 г)Super Cuts 3 (130 таб)

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!Beowulf Casein PRO (1800 г)Gold Standard PRE-Workout (предтренировочный комплекс) (300 г)BCAA Powder (252 г)Super Cuts 3 (130 таб)

Что делать, если л-карнитин не работает

Случается, что человек желает похудеть, занимается спортом, принимает карнитин, но эффекта не получает. В этом случае стоит пересмотреть некоторые моменты, быть может, вы что-то делаете не так.

Секреты приёма карнитина для похудения:

Рассчитать правильную дозировку. В целях похудения и получения эффекта от препарата нужно использовать в сутки не менее одной тысячи двухсот миллиграмм. Если карнитин принимается только для снижения веса, то принимаемую дозу стоит увеличить в 2–4 раза. А профессиональные бодибилдеры во время соревнований, либо подготовки к ним употребляют до семи грамм в сутки.

Время приёма л-карнитина. Для похудения принимать добавку наиболее благоприятно за полчаса-час до употребления пищи

На этот момент обязательно стоит обратить внимание, так как препарат частично связывается с едой. Также расписание приёма карнитина зависит от того, тренируетесь ли вы в этот день

В не тренировочные дни разделить суточную дозу на порции в среднем по двести грамм на четыре-пять раз. а в дни, когда у вас есть тренировка — основную порцию в 500–1000 миллиграмм необходимо выпить непосредственно перед занятием, а остальную дозу разделить равномерно на два-три приёма (например, 200 грамм до завтрака, 200 грамм перед перекусом, 200 грамм перед полдником, 500 грамм за час до тренировки). Карнитин обязательно требуется употребить за час до тренировки, так как препарат начинает активную работу лишь спустя это время, после попадания в организм человека. А заканчивается его действие через три часа после приёма. Л-карнитин обладает свойством накопления, поэтому более эффективной будет ежедневная схема приёма, нежели единократные употребления непосредственно перед тренировками.
Соблюдение условий, при которых препарат будет работать. Для похудения с помощью l карнитина, включение его в рацион недостаточно. Помимо того, что человек должен рассчитать необходимую ему дозу и выпить её порционно в течение суток, он должен правильно и сбалансировано питаться и заниматься физическими нагрузками, конкретно аэробными. Аэробные нагрузки характеризуются учащённым сердцебиением и следовательно повышением частоты сердечных сокращений.

Правильное употребление л-карнитина для похудения даёт человеку:

  • увеличение скорости сжигания жира.
  • понижению уровня голода после физических нагрузок.
  • сокращение времени, необходимого для восстановления мышц и сил.
  • повышает эффективность работы мышц.
  • при регулярном приёме снижается риск получения травм.
  • улучшается кровоснабжение конечностей.
  • организм получает больше энергии, за счёт эффективной переработки глюкозы.
  • вырабатывается большее количество эндорфина (гормона счастья).

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

Специалисты не приветствуют увлечение длительным приёмом высоких доз карнитина (более 2 г/сутки), так как при постоянном поступлении извне обязательно снизится собственная выработка аминокислоты.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Показания и противопоказания к применению

L карнитин — препарат, не наносящий вреда здоровью человека, тем не менее, консультацию со специалистом следует провести людям с заболеваниями почек, сердца, сосудов и так далее. Передозировку этой добавкой получить неимоверно сложно, а побочный эффект схож с передозировкой витаминами, в крайнем случае у человека случится расстройство желудка. Левокарнитин, как участник обмена веществ в организме, назначается пациентам со следующими заболеваниями:

  • сердечно-сосудистые
  • печени
  • поджелудочной железы
  • эндокринные

Также препарат рекомендуют как детям, так и взрослым со сниженным аппетитом, плохой концентрацией и памятью. Не будет лишним приём этой пищевой добавки и для людей, страдающих от избыточного веса.

Показан препарат вегетарианцам, у которых в связи с отсутствием в рационе мяса не хватает витамина В11. Спортсменам для выносливости и скорейшего восстановления мышц и сил. Тренера в тренажерных залах рекомендуют применение левокарнитина для сушки организма.

Побочные эффекты

Несомненно, к побочным эффектам следует отнести увеличение аппетита, что совершенно логично. Ведь человек теряет больше энергии. Это можно с лёгкостью устранить, правильно скорректировать тренировки и питание.

Во время многолетних научных исследований не было обнаружено развития серьёзных заболеваний. Но, тем не менее, употребление больших доз препарата (более пятнадцати грамм в сутки) может стать причиной расстройства желудка. Организм при длительном использовании не привыкает и по-прежнему вырабатывает максимально возможный объём самостоятельно. Поэтому левокарнитин является добавкой, дающая реальный результат в борьбе с излишним весом.

Противопоказания к применению l carnitine

Перед тем как пить любые пищевые добавки для похудения, следует провести консультацию со специалистом. Хоть l — карнитин и является одной из самых безвредных добавок, не стоит забывать о своём здоровье.

Противопоказания к приёму:

  • индивидуальная непереносимость
  • аллергия
  • бессонница и перевозбудимость.

Как действует на организм Л-Карнитин

Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.

Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.

Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.

Какой лучше для девушек?

Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.

Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.

Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы

Главное — задействованная энергия .

Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.

Здоровая пища + спорт = красивая фигура.

Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.

Противопоказания

Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.

Противопоказанием Л-Карнитина является:

  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • бессонница;
  • повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.

Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.

Что такое l-карнитин и для чего его принимать

L-карнитин имеет другое название — витамин B11 (также его называют левокарнитином или элькарнитином), который вырабатывает наш организм самостоятельно, однако, при условии, что питание правильное, сбалансированное, и по большей части состоит из животного белка.

Препарат л-карнитин внешне выглядит как мелкие белые кристаллы, не имеющие запаха. Относится этот продукт к метаболитам или препаратам метаболизма. Карнитин — это необязательно необходимая часть в процессе жизнедеятельности, однако, его функция значительна. Он обеспечивает нормальный обмен веществ, что даёт защиту молодости и здоровья. Исходя из этого, л-карнитин не считают добавкой.

Карнитин обладает двумя основными свойствами:

  • перенос жирных кислот в кровеносную систему
  • выработка энергии.

Элькар как принимать для похудения

Нужно отметить, что Элькар выпускается для взрослых и детей. Поэтому при покупке не перепутайте средство детское с взрослым. Препарат Элькар согласно инструкции положительно влияет на метаболические процессы. Он предназначен для увеличения массы. Как же Элькар помогает похудеть? В процессе похудения аминокислота участвует в клеточном обмене. Жирные кислоты перемещаются в клетки мышц, а когда накапливаются – окисляются и распадаются. Затем выводятся из организма, таким образом, снижая вес. Если только принимать Элькар, то похудеть не удастся. Его работа должна подкрепляться диетой и физическими упражнениями. Отзывы врачей диетологов советуют ходить около 30 мин. в день со скоростью 2 шага в секунду. Тогда будет замечен результат.

Правильный прием Элькара насытит организм всеми полезными веществами и сделает его более выносливым. К тому же укрепляется здоровье, и легче переносятся физические нагрузки. Препарат выпускается в виде раствора для перорального приема и внутривенного введения, а еще в виде жевательных таблеток. Для похудения следует принимать питьевой раствор или таблетки. Раствор для внутривенного применения помогает лечить анорексию и другие заболевания связанные с недостатком веса.

Длительный прием капель тоже может сопровождаться побочными эффектами. У человека могут наблюдаться головные боли, боли в желудке, аллергия и мышечная слабость. Нельзя использовать средство при непереносимости любых компонентов и приеме лекарств содержащих гормоны.

Дозировка

Как пить препарат Элькар для похудения?

Инструкция пишет, что Элькар следует принимать за 30 мин. до трапезы. Его дозволено разбавлять водой. Для похудения необходимо 1-2 ч. л. капель развести в воде. Пьется средство 2-3 р. в сутки. Дозировка Элькара может увеличиваться или уменьшаться. Сколько точно пить подскажет специалист. Согласно инструкции курс длится 20 дней. Отзывы испытавших советуют пить Элькар месяц, а после сделать перерыв.

В основном отзывы пишут, что средство помогает уменьшить вес, но максимум на 5-7 кг за 2 месяца. Также люди отметили наибольшую эффективность при использовании сбалансированной диеты и утренних упражнений. В большинстве отзывы рекомендуют пить капли непосредственно перед тренировкой.

Спортсмены для похудения редко применяют данное средство. Это связано с его медленной работой. Лучше всего худеть с помощью Элькара любителям бега и тем, кто не гонится за скоропостижным результатом.

Если сопоставлять эти два вещества, то для снижения веса больше подходит Элькарнитин. Все же любой способ похудения лучше обговорить с диетологом.

А как же реальность происходящего

А теперь давайте откровенно. Если мы впервые пришли в зал вчера, а сегодня уже купили карнитин и готовы сжигать жиры, все, сказанное выше, нам применять не то, чтобы не нужно, но вредно и опасно. Подобные тренировочные планы предназначены для людей с адаптированной к нагрузке нервной, костно-мышечной и сердечно-сосудистой системами. Проще говоря, первичная сила и выносливость у вас уже должны быть, иначе нагрузка не пойдет впрок.

Правда в том, что новичка, замотивированного тренироваться именно так, обычно пугают травмами, но он до них не дорабатывает. Обычно куда раньше случается следующее:

  • человек стремится похудеть, и поэтому он увеличивает физические нагрузки до предела и начинает принимать карнитин;
  • по прошествии некоторого времени подключается еще и строгая диета; серьезные физические нагрузки требуют больших ресурсов для восстановления, но у организма их нет, потому он начинает настойчиво требовать пищи;
  • рано или поздно, наш новичок срывается;
  • увеличенная калорийность рациона не дает худеть;
  • человек испытывает большие проблемы с голодом, питанием, режимом, и …результатом. Он начинает набирать вес, что ему совершенно не нравится;
  • через пару месяцев мы не увидим больше человека ни в зале, ни в магазине спортивного питания. Он полностью уверен, что все его проблемы — из-за тренажеров и карнитина, а не из-за трех порций картошки с курицей, и потому уходит заниматься танцами или растяжкой и есть зеленую траву. Конечно же, с травой у любителя разной смешанной пищи тоже не срастается, и проблема становится настолько масштабной, что ее решение может занять чуть ли не половину взрослой и сознательной жизни. Это если решать. А если поступать как обычно, то есть делать вид, что что-то там решаешь, но при этом ничего не делать — то можно так и остаться в не очень стройных рядах любителей сокрушаться о бесцельно потраченной на залы и карнитин молодости

В общем-то, мы можем принимать добавку, или не принимать, особой разницы нет. Разница к нам придет, когда мы перестанем давать себе запредельные нагрузки.

Карнитин и аппетит

Аппетит может как увеличиваться от употребления элькарнитина, так и оставаться на прежнем уровне. Этот показатель никак не подчиняется количеству карнитина, и не управляется его качеством. На самом деле, все зависит от того, как вы реагируете на кислоты в пище. Карнитин имеет естественный кисловатый вкус, иногда его употребление помогает нам снизить аппетит, иногда — нет.

«Официально» элькарнитин является средством для увеличения аппетита , особенно если речь идет об его аптечных препаратах, таких как элькар. Он показан для оптимизации анаболических процессов в организме у тех людей, которые стремятся набрать мышечную массу, например, после заболевания анорексией. В общем-то, надеяться на подавление аппетита особенно не стоит.

Элькарнитин некоторые называют средством против тяги к сладкому. Это может быть справедливым для людей, стремящихся сбросить вес и потому полностью исключивших все сладости. Особенно помогает тут жидкий карнитин «со вкусами», который просто поможет разнообразить пресный рацион.

Противопоказания

Есть свои у Элькарнитина и противопоказания

С осторожностью следует относиться к этому препарату беременным, у кого проблемы с сердцем и почками, людям с аллергическими приступами. Следует понимать, что плюсом к этой добавке должно стать умеренное питание, физическая активность

Волшебных безвредных таблеток не бывает. Есть подобные препараты, которые при правильном употреблении и в совокупности с другими факторами могут принести желаемое. При приеме препарата Элькарнитин для похудения нельзя употреблять алкоголь.

Побочные симптомы:

  • Перевозбуждение,
  • Раздражительность,
  • Увеличение аппетита,
  • Бессонница,
  • Тревожность.

Принимая Элькарнитин для похудения, отзывы (цена в аптеках варьируется) покупательниц являются положительными.

L-карнитин для похудения отзыв диетолога

 L-карнитин для похудения отзывы имеет отличные в среде бодибилдеров, а худеющие женщины совсем не довольны его эффективностью.

Так как инструкция этой спортивной (!) добавки обещает настоящие чудеса и метаморфозы с фигурой только при активных занятиях спортом (так устроен наш организм).

А нерадивые продавцы для увеличения продаж умалчивают сей факт, что лежа на диване L-карнитин попросту бесполезен, хоть ведрами его пей. Поэтому, на деле, оказывается не так все радужно и легко. 

Польза Л-картнитина для похудения

Итак, что же такое Л-карнитин. Это всего лишь аминокислота, которая синтезируется в организме при участии различных групп витаминов – таких, как С, В3, В12, В9. Плюс для синтеза необходимы метионин и лизин. Без них производство Л-карнитин либо прекращается вовсе, либо существенно замедляется.

Л-карнитин для похудения ценен, прежде всего, тем, что помогает человеческим клеткам вырабатывать энергию за счет жирных кислот. Таким образом, они намного быстрее окисляются и не собираются в организме, способствуя ожирению.

Но если рассматривать действие Л-карнитина для похудения, как сжиросжигающее средство, то следует понимать, что БАДы с ним лишь помогают организму, а не берут на себя основную функцию для сброса веса. Без нормальной диеты и интенсивных физических упражнений лишние килограммы так и будут накапливаться, и левокарнитин тут ничего не сможет помочь.

 Если же соблюдать рекомендации диетологов, ходить в спортзал и принимать добавки с Л-карнитином для похудения, эффект не заставит себя ждать. Но речь идет о 0,5-1 кг в месяц, а не 5-10, как обещает реклама.  Ну и, конечно, при эффективном похудении понять, за счет чего вы похудели – за счет ограничения калорий или посредством приема спортивной добавки, невозможно. Хотя вариант с диетой нам представляется более правдивым.

Пользу Л-карнитина для похудения и организма в целом можно охарактеризовать так:

  • стимулирование жиросжигательных процессов, понижение уровня холестерина при занятиях спортом;
  • активизирование сил организма, прибавление энергии, уменьшение стресса при занятиях спортом;
  • небольшой анаболический эффект при занятиях спортом.

Как принимать Л-карнитин

Л-карнитином в достатке присутствует в мясе и рыбе, но лишь пока они не подверглись тепловой обработке. Сейчас продается несколько видов БАДов с Л-карнитином.

Во-первых, напитки и коктейли. Они рекомендуются только людям, активно занимающимся спортом, из-за достаточного содержания калорий.

Во-вторых, таблетки. В них калорий нет, а принимать следует минимум за 45 минут до тренировки.

В-четвертых, протеиновые энергетические батончики с шоколадом или его заменителем. Об этой форме худеющим нужно забыть.

Вред Л-карнитина для здоровья и похудения

 Самая распространенная проблема, обнаруживаемая после приема Л-карнитина, — это бессонница. А бессонница, как известно, частенько провоцирует ночные перекусы. 

В принципе, больше побочных эффектов не наблюдается. Разве что у человека индивидуальная непереносимость этой аминокислоты, что проявляется в расстройстве стула, общей слабости и тошноте.

Конечно, стоит учитывать, что превышение нормы, указанной в инструкции, может обернуться болезненным состояниям. Кроме того, если вы превысите норму Л-карнитина в 10 раз, это не поможет более быстрому похудению. А диета и спорт вернут вас в ритм жизни с прекрасной фигурой.

Применение Л-карнитина для похудения

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Если содержание L-карнитина снижено, то использовать энергию жировых депо не получается. Уровень энергии в организме падает, человек испытывает голод – даже при большом количестве съеденной пищи и высокой её калорийности.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем. Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Стоит ли принимать карнитин и бывает ли от него вред

Передозировка элькарнитина, то есть его прием в дозировках выше 1 грамма разово, может привести к расстройству пищеварения и диарее. Неизвестно, что именно так работает, само аминокислотоподобное вещество, или же подсластители, но факт остается фактом.

Не следует принимать элькарнитин, если у вас заболевания почек, печени, а также ЖКТ, особенно при которых запрещены кислые продукты. В остальном, это намного более безопасное вещество, чем, к примеру кофеин.

Относительно того, стоит или не стоит принимать элькарнитин, каждый решает сам. Почитайте отзывы — одни авторы отзываются о веществе просто как о спасательном круге в бурном море сушки, другие — как о простом плацебо, на которое не стоило тратить деньги. Третьи — как о безопасном и эффективном аналоге энергетиков для похудения. В общем-то, если есть заболевания ЖКТ, почек и печени разрешить пить Л-карнитин должен врач, во всех остальных случаях — здравый смысл.

Добавить комментарий

Список источников

  • medvoice.ru
  • fitrain.ru
  • dietolog.guru
  • www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru
  • diet-diet.ru
  • ti-boginya-detka.ru
  • pohudeem-vse.com
  • fitladies.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector