Техника выполнения кувырков и перекатов в паркуре

Перекаты согнувшись

 1. Перекат назад из седа. И. п.— сед, руки в стороны. 1 — наклон вперед, руки вниз; 2—3 — перекат назад на лопатки в положении согнувшись, руки на полу; 4 — перекатом вперед согнувшись (не сгибая ног) и п. То же, но из седа ноги врозь, соединяя ноги во время переката назад и разводя, возвратиться в и. п.

2. Перекат назад до опоры ладонями о пол у плеч. И. п. — сед, руки в стороны. 1 —наклон вперед, руки вперед; 2—3 — перекат назад согнувшись на лопатки, сгибая руки к плечам до опоры ладонями о пол; 4 — перекатом вперед согнувшись и. п. То же, но из седа каты в группировке. 1. Перекат назад из седа. И. п.— сед, руки в стороны. углом с опорой на руки сзади.

3. Перекат вперед из стойки на лопатках. И. п.— стойка на лопатках с опорой руками под спину. 1—2 — перекат вперед согнувшись (приближая ноги к груди и не сгибая их) в сед, переводя руки на пол; 3—4 — и. п. То же, но перекат согнувшись в сед углом с опорой на руки. То же, но перекат вперед согнувшись в сед ноги широко врозь с наклоном вперед.

Перекаты выполняют по 3—6 раз подряд в заданном учителем вначале медленном, затем слегка ускоренном темпе. Типичные ошибки: сгибание ног и их быстрое опускание на пол (с ударом пятками).

Похожие

Рабочая программа по дисциплине «История культуры Казахстана» специальность 050114 «История» форма обучения дневная, заочнаяДанная дисциплина является элективным курсом, поэтому типовая программа отсутствует. Данная программа является авторской и составлена… Протокол №19 положение о комиссии профсоюзного комитета по культурно-массовой и физкультурно-оздоровительной работеЦелью создания комиссии является: защита прав и интересов трудящихся в сфере духовной и физической культуры; обеспечение для всех…
Программа развития физической культуры и спорта в Республике Беларусь на 2011 2015 годыРазвитие физической культуры и спорта является одним из важнейших направлений государственной социальной политики, эффективным инструментом… Минск 2008 основные принципы оздоровительной тренировкиВ русском языке фитнес является синонимом оздоровительной физической культуры и подчиняется главным теоретическим закономерностям…
Дмитрий Степаненко. «Венчурная индустрия – важный компонент национальной инновационной инфраструктуры»«Венчурная индустрия – важный компонент национальной инновационной инфраструктуры», Научно-практический журнал «Директор» №2 (104)… 26 – 28 мая 2010 года Распорядок работы 26 мая (среда)Секция 2 «Основы религиозной культуры как актуальный компонент контента светского образования»
Методические рекомендации «Применение стандарта исо 9001 на предприятиях малого и среднего бизнеса» разработаны тоо «Карагандинский институт качества» совместно с Ассоциацией Предпринимателей Кызылординской Области. Целью настоящего издания являетсяЦелью настоящего издания является: обеспечение субъектов малого и среднего бизнеса методическим пособием по разработке и внедрению… Заявка на участие в конкурсе в 6-м раунде финансирования компонент «туберкулез»
М. В. ДернаковскийС точки зрения основателя нлп (нейро-лингвистического программирования) и председателя международного сообщества нлп, Р. Бендлера… 1. Экономические ресурсы в бухгалтерском учете называются: > активами +Основой для регистрации любого факта финансово-хозяйственной деятельности является
Вопросы к зачету по дисциплине «спортивное право»Правовой статус государственных органов, осуществляющих регулирование в сфере физической культуры и спорта

Документы

Документы

ЗАХВАТЫ И ВЫВЕДЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ

Военнослужащий, участвующий в рукопашной схватке, часто может использовать различные захваты за конечности, шею, одежду и оружие противника. Борьба за захват составляет очень существенную часть при проведении атакующих или контратакующих действий.

Захват представляет собой действие военнослужащего рукой или оружием, направленное на активный контакт с противником с целью создать благоприятные условия для проведения атаки или контратаки.

По тактической обусловленности захваты применяются:

— предварительные, которые являются исходным положением для перехода к основному захвату;

— основные — при помощи которых выполняются приемы;

— ответные — такие, которые военнослужащий выполняет в ответ на захваты противника, после чего проводит освобождение от захвата или ответные действия;

— оборонительные, которые выполняются для того, чтобы затруднить или сделать невозможным проведение приема противником.

По техническому исполнению любой из захватов может быть использован во всех четырех тактических назначениях.

Описывать технику захватов нет необходимости, так как она будет изложена при описании техники болевых приемов, бросков, удушений и т.п.

Мастерство военнослужащего (партнера) во многом выражается в умении создавать благоприятные условия для проведения нужного приема. Своими действиями он должен заставлять противника на какое-то мгновение потерять равновесие (заставлять встать на одну ногу или отклониться в какую-либо сторону). Атакующий при этом, усиливая движение противника, должен провести прием в том направлении, куда он отклоняется, либо, используя сопротивление, оказываемое противником для восстановления равновесия, провести прием в обратном направлении.

Для выведения противника из равновесия в основном применяются следующие способы:

— использование собственной силы;

— использование силы и инерции движения противника;

— использование собственной силы в сочетании с силой и инерцией движения противника.

Выведение противника из равновесия проводится тягой или толчком руками, зашагиванием (подшагиванием), поворотом (наклоном) туловища и комбинациями, состоящими из перечисленных способов.

Руки при захвате и выведенных из равновесия — основное связывающее звено с противником.

Ногами партнер совершает маневрирование, и они являются опорой при проведении приемов. Туловищем перемещают центр тяжести тела противника за площадь опоры и сваливают его, воздействуя своим весом.

Обучение захватам и выведению противника из равновесия проводится при изучении техники болевых приемов, удушений, бросков, освобождений от захватов.

ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ЗАХВАТОВ

В рукопашной схватке при непосредственном контакте с противником он может захватить руки, горло, туловище, ноги и одежду.

Захваты могут осуществляться как спереди, так и сзади, поэтому умение быстро освобождаться от них очень важно для успешного завершения рукопашной схватки. Эта группа приемов подразделяется на освобождения от захватов различных частей тела:. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ СПЕРЕДИ

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ СПЕРЕДИ

Нанести удар коленом в пах.

Руками захватить голову…

… и выкручивая ее влево повалить на землю.

ПРОТИВНИК ЗАХВАТИЛ ГОЛОВУ СЗАДИ

Список источников

  • dom-knig.com
  • kzbydocs.com
  • fizkultura-na5.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector