Зачем спортсмены курят

Спорт и вредные привычки. Как первое помогает избавится от второго

Интересное Очень часто человеку, который принял решение бросить курить или пить, советуют заняться спортом. С чем это связано? Давайте разберемся, почему именно спорт может помочь в борьбе с вредным привычкам?

Основной целью профилактики наркомании, табакокруения, алкоголизма является воспитание развитой личности, физически и психически здоровой, способной своими силами справляться с жизненными проблемами, без использования психоактивных веществ. Именно поэтому считается, что спорт – отличная альтернатива вредным привычкам

Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя:

  • позитивное мышление;
  • активную жизненную позицию;
  • способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби;
  • здоровое полноценное питание;
  • отдых;
  • исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании.   

Борьба с психологической зависимостью

Спортивные занятия способствуют:

  • повышению иммунитета;
  • воспитанию силы воли;
  • обретению уверенности в себе;
  • увеличению продолжительности жизни;
  • улучшению внешнего вида;
  • укреплению физической силы.

Спорт как альтернатива вредным привычкам

Что происходит при занятиях спортом?

Идет замена действий

Каждый раз, когда курильщик тянется за сигаретой, рекомендуется отвлечь внимание любым физическим упражнением. Можно держать под рукой скакалку, можно делать приседания, бегать, выполнять силовые упражнения

Таким образом, вскоре желание курить начнет ассоциироваться с необходимостью физической нагрузки.
Возникает необходимость концентрации на активном физическом действии, что является эффективной заменой вредной привычки. Старайтесь вникнуть в суть сложного упражнения, попытайтесь добиться хороших результатов, и вы заметите, что думать об алкоголе или курении некогда.
Улучшается настроение. Достижение цели и сам процесс тренировок положительно влияют на человека, позволяя справляться со стрессом, в том числе, со стрессом после резкого отказа от привычки.

Никто не обещает, что процесс борьбы с психологической зависимостью будет легким. Но именно спорт поможет сделать его максимально эффективным. Убедитесь в этом сами. Главное, принять твердое решение бороться с зависимостью.

Борьба с физической зависимостью

  1. Спортивные упражнения сопровождаются выделением пота, вместе с которым выходят токсины.
  2. Медицинские исследования показывают, что ускорение кровообращения во время регулярных спортивных занятий способствует укреплению иммунитета.
  3. Спорт потребует придерживаться особого режима питания. Например, если вы хотите избавиться от пищевой зависимости к сладкому и мучному, ваш организм сам потребует отказа от лишней порции еды: бегать на полный желудок  непросто и неэффективно. Постепенно вы приучитесь питаться правильно, с пользой для здоровья.

Спорт может сыграть большую роль в борьбе с любой вредной привычкой, любой зависимостью. Конечно, если вы чувствуете, что не можете справиться с привычкой самостоятельно, первым делом, нужно обратиться к врачу. Может быть, психиатр, нарколог или гастроэнтеролог смогут решить вашу проблему. Но каждый из них будет прав, когда посоветует вам заниматься спортом.

Почему курение и спорт несовместимы

О вреде алкоголя в рационе спортсменов мы уже поговорили в этой статье. Теперь пришло время осветить другую неприглядную сторону нашей жизни – курение.

То ли дань моде, то ли незрелое желание казаться взрослее, то ли реальная зависимость, этого мы не знаем, но факт остается фактом: люди курили, курят и, наверное, продолжат курить. А многие даже умудряются увязывать это с фитнесом, и даже достигают успехов в спорте.

Но будет ли толк от физических упражнений, если продолжить курить? Попробуем разобраться, почему курение и спорт несовместимы, и так ли это на самом деле.

Курение и нерегулярные занятия спортом

Если вы ведете обычный образ жизни и при этом курите и не планируете бросать (или не можете), занятия спортом ни в коем случае не противопоказаны. В этом случае курение и спорт будут просто уравновешивать друг друга – пока одно лечит, другое – калечит.

  • Сигареты действуют на сердце и сажают дыхалку – курильщику особенно тяжело заниматься боксом, легкой атлетикой, баскетболом, футболом. Любые нагрузки, связанные с кардио, будут даваться вам тяжелее, если вы курите. Курение нарушает сон, угнетает тестостерон, мешает усвоению полезных веществ.
  • Спорт развивает выносливость, улучшает работу легких, укрепляет сердце и сосуды. Более того, активный образ жизни подталкивает бросить курение, стимулирует если и не отказаться окончательно, то хотя бы сократить количество.

Все просто: что дал вам спорт, то забрала сигарета. И вы снова остаетесь при своем (если очень образно). Поэтому однозначно утверждать, что курение и спорт несовместимы, не совсем верно. Другое дело, что ждать ощутимого прогресса, головокружительных побед и быстрого роста мышц в этом случае не стоит.

Почему нельзя курить соревнующимся спортсменам?

Повторим предыдущую мысль – если вы хотите добиться успехов на спортивном поприще, курить следует бросать. Эта гадкая привычка не даст вам достичь того, чего вы хотите.

При прочих равных условиях, соперник, который не курит, рано или поздно вас обойдет – даже если от природы силы абсолютно равны, и вы оба (обе) не пропускаете ни одной тренировки.

Но самое ужасное в том, что сигареты губят постепенно – с каждым днем организм курильщика работает хуже и хуже. Одна затяжка не оказывает серьезного влияния на здоровье, но постоянное курение убивает его.

Как курение влияет на метаболизм и рост мышц?

Метаболизм курящего спортсмена меняется на клеточном уровне, никотин негативно воздействует на синтез белка и восстановление мышечных волокон. Курильщик быстрее стареет, его гормональная система изнашивается, в ней появляются сбои, в частности, падает уровень тестостерона.

Почему курение угнетает рост мышц? Ответ прост: каждая затяжка вызывает кратковременный недостаток кислорода, что, в свою очередь, вредит росту мышц. Наиболее опасен угарный газ, вызывающий кислородное голодание всего организма, мышц тоже.

Курение и плохой сон

Курение делает человека раздражительным и утомляемым, влияя на нервную систему, что крайне негативно отражается на качестве сна. Курильщику обычно не хватает ночи, чтобы полноценно отдохнуть и выспаться. А восстановительный период у спортсмена невероятно важен.

Трудности со сном – не редкость для курильщика. Ученые говорят, что причина в действии никотина. Особенно вредна привычка выкуривать сигарету перед отходом ко сну. Подробнее о том, как обрести полноценный и крепкий сон, вы можете узнать здесь.

И, конечно же, курение дает страшную (мы не побоимся этого слова) нагрузку на сердце, которое бьется на 30% интенсивнее и работает на износ. В итоге: организм изнашивается, а силовые показатели не растут. Утомляетесь вы быстрее, а восстанавливаетесь дольше.

И на прощание пара советов тем, кто никак не может бросить:

  • Чтобы минимизировать вред курения при занятиях спортом, не курите за ЧАС до тренировки (чтобы организм легче справлялся с нагрузками) и хотя бы полчаса ПОСЛЕ (для нормального восстановления мышц).
  • Не можете отказаться резко – пробуйте постепенно. Полюбите спорт. Полюбите свое отражение в зеркале, свои сильные и красивые мышцы. Появилось желание прикурить сигаретку? Побегите в парк, подышите воздухом, отожмитесь, поупражняйтесь на брусьях. Тяга постепенно ослабнет. Главное, иметь лютое желание бросить пагубную привычку.

Какие проблемы подстерегают атлета-курильщика

Любой спортсмен обязан помнить, как вредная привычка влияет на его организм до и после тренировки:

  • частота сокращений сердца увеличивается в 3 раза;
  • повышается артериальное давление;
  • увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • нарушается обмен веществ;
  • понижается синтез белков;
  • повышается уровень миостатина, вызывающего задержку роста мышц;
  • снижение тонуса мышц;
  • теряется эластичность кровеносных сосудов кожи;
  • происходит сбой секреции стрессовых гормонов;
  • снижается работоспособность и результативность по сравнению с некурящими;
  • нарушается координация движений (опасная при тренировках с утяжелением);
  • угнетение центральной нервной системы.

Такой букет у курящих образуется в результате пагубной привычки. Естественно, со временем все эти факторы отражаются на результатах тренировок в спортивном зале.

До недавних пор существовало мнение, что курение вызывает активизацию парасимпатической нервной системы, усиливающей анаболические процессы. Это, в свою очередь, приводит к стимулированию всего организма, повышает его работоспособность. В плане кратковременного и одноразового воздействия на организм спортсмена привычка курить, может, и приносит какую-то сомнительную пользу, способствуя его улучшенной приспособленности к стрессовым ситуациям, но длительное такое влияние приводит к ухудшению общей физической формы и результатов.

https://youtube.com/watch?v=IdrNCcOKjOw

Очевидно, что злоупотребление табакокурением и спорт несовместимы. Эта вредная привычка — последнее, что может позволить себе атлет в бодибилдинге или спортсмен любого другого вида спорта. Если цель — добиться высоких результатов, если все усилия прилагаются к достижению поставленной цели, то от табака придется полностью отказаться. Бодибилдер, который не курит и не употребляет спиртные напитки, имеет красивое и стройное тело, с меньшими усилиями достигает поставленных результатов, спокойно может выходить на подиум и побеждать. Человек, а тем более спортсмен, не имеющий вредных привычек, добавляет себе годы жизни, в отличие от того, кто продолжает курить и злоупотреблять алкоголем.

Как снизить вред

Далее необходимо понять, можно ли курить после тренировки. Как минимум, не следует делать этого до и после занятий фитнесом в течение 2 часов. Однако и это не позволит получить тот эффект, который будет достигнут при полном отказе от привычки. Поэтому людям, которые решили начать заботиться о здоровье, можно дать только один совет – исключить никотин полностью.

При этом исследования доказывают, что спортивные нагрузки позволяют избавиться от вредной привычки. Люди, которые занимаются, в 2 раза быстрее отказываются от нее, так как не испытывают острой потребности затянуться. Организм сам ограничивает себя от токсического воздействия, понимая, что для него жизненно важен кислород. В исследовании участвовали женщины, однако, по отзывам многих мужчин при систематических занятиях спортом желание перекурить резко снижается.

Если все делать правильно, то сначала необходимо исключить привычку, вывести из организма токсины, а затем уже тренироваться. Допускаются занятия спокойными видами спорта: плаванием, йогой, скандинавской ходьбой.

Улучшить самочувствие курильщику при занятиях спортом помогут следующие советы:

  • Не курить за несколько часов до начала тренировки (лучше – за 3-4).
  • Начинать с небольших нагрузок, позволяя организму постепенно адаптироваться, а затем уже увеличивать интенсивность тренировок.
  • Никакого смысла от занятий не будет, если сразу после них наполнять организм токсинами, никотином и угарным газом. Если полного отказа от привычки добиться не получается, необходимо подождать 2-3 часа, давая мышцам время на восстановление.
  • Бросить получится быстрее, если не брать сигарету до и после приема пищи. Это позволит лучше усвоиться витаминами минералам, поступающим с едой.
  • Пить достаточное количество жидкости, т. к. курильщики в большей степени страдают от обезвоживания.

Человеку, который решил заняться спортом, чтобы бросить курить, не следует отказываться в будущем от занятий. Во-первых, это дисциплина. Во-вторых, спортсмены часто переходят и на правильный режим питания – это позволит похудеть, ведь те, кто бросает, часто сталкиваются с набором веса. Успокоить нервы при появляющемся при отказе от никотина раздражении поможет Глицин – 2 таблетки кладут под язык. Препарат характеризуется накопительным действием, поэтому сразу его эффекта можно не ощутить. Рекомендуется отказаться не только от алкоголя, но и от крепкого чая и кофе – они оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, которое в данном случае не нужно.

Иногда спортсмены оправдывают свою привычку, даже называя ее плюсы.

Курение позволяет расслабиться. При этом речь идет не только о сигаретах, но и о марихуане, гашише. Руководствуясь такой «рекомендацией» нельзя забывать о риске формирования стойкой зависимости. Ни одному нормальному человеку не придет в голову совмещать наркотики, насвай, траву с тренировками. Здесь не может идти речи о здоровье. Вариантом расслабления может быть и использование кальяна. Он менее вреден, чем сигареты, однако полностью безопасным не является.
Предупреждение образования жировой прослойки, что актуально в период сушки

В это время спортсмены тщательно следят за питанием, уделяя особое внимание поступлению сахара. Нужно посоветовать тщательно изучать состав всех применяемых добавок, так как некоторые сахарозаменители имеют множество побочных эффектов.
Ускорение обменных процессов (при этом и токсические вещества встраиваются в метаболизм).

Как видно, для здорового человека польза весьма сомнительна. Курение вредит занятиям спортом и не дает возможности заниматься с максимальной отдачей, даже если вы выкуриваете несколько легких сигарет в день. Людям, которые решили улучшить свое здоровье, следует отказаться от привычки. Для тех, кто не в состоянии справиться самостоятельно с зависимостью, предлагается множество специальных продуктов. На сегодняшний день даже разработаны прививки от табакокурения. С такими людьми готовы работать квалифицированные психологи.

Виды физической нагрузки и никотин

Занятия бегом вызывают повышенную нагрузку на дыхательную систему и сердце. А когда у занимающегося этим видом спорта имеется пагубная привычка в виде курения, то такая нагрузка еще более увеличивается. При этом у заядлого курильщика пульс и без этого учащен на 30%. Этот факт объясняет быструю утомляемость при занятиях спортом.

Бег и курение является не самым лучшим сочетанием и имеет силу пагубного влияния табака на функционирование легких. Вредные компоненты сигаретного дыма, оседающие на стенках легких, приводят к нарушению кислородной циркуляции. Поэтому у человека во время пробежки появляется одышка и дискомфортные ощущения в области сердца. В связи с чем большие дистанции для курильщика непреодолимы.

Более того, человек рискует своим здоровьем, поскольку работа сердечной мышцы находится на пределе своих возможностей. Не исключается негативное влияние сигарет на нервную систему. Никотин нарушает координацию движений, и вследствие курения у человека изменяется скорость реакции. Кардионагрузки изменяют дыхание, делая его глубоким и насыщенным за счет увеличения объема легких. Внутренние органы и ткани снабжаются кислородом.

Когда в легкие, находящиеся в состоянии тонуса, попадает никотин, он начинает быстро связываться с клетками крови и распространяться по всему организму. В этом состоянии пагубное действие сигарет проявляется намного быстрее. В итоге польза от занятий спортом практических сводится к нулю. Именно поэтому крайне нежелательно курить после очередной тренировки.

В особенности это относится к таким видам спорта, как:

  • аэробика;
  • плавание;
  • бег;
  • легкая атлетика;
  • велосипедный спорт;
  • фитнес-тренировки.

Спортсмены, занимающиеся наращиванием мышечной массы, также страдают от курения. Никотин блокирует поступление кислорода в кровь. Это, в свою очередь, нарушает выработку белка, который необходим для увеличения мышц. Обновление клеток у курящего человека происходит медленнее, витамины усваиваются хуже. У курящего бодибилдера наращивание мышечной массы будет идти несколько медленнее, чем у некурящего.

Для эффективности спортивных тренировок желательно отказаться от курения

Источники

  • https://nekurika.ru/vliyanie/kurit-i-zanimatsya-sportom/
  • https://papirosamnet.ru/vliyanie/kurenie-i-sport
  • https://nekurika.ru/vliyanie/kurenie-i-bodibilding/
  • http://NeKuru.com/vred/kurenie-i-bodibilding.html
  • https://brosaem.online/kurenie-i-sport/
  • https://hvatitpitkurit.ru/kurenie/raznoe/sovmestimy-sport

Дополнительная опасность

Есть ли негативное влияние курения на занятия спортом? Однозначно, такое влияние есть! Самочувствие в процессе тренировок ухудшается – это можно наблюдать и без врачебных обследований. Курящие спортсмены замечают, что во время тренировок появляются последствия пристрастия к табаку: быстро возникают одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах, «звездочки» в глазах. Также существенно падает выносливость.

Почему, если бегать, прыгать, заниматься силовыми упражнениями, то возникают все перечисленные реакции? Вот основные причины:

  1. Курение оказывает влияние на органы дыхания. А от работы легких и бронхов при занятиях спортом зависит получаемый результат. Требуются усиление дыхания, большая вентиляция легких, интенсивное поглощение кислорода, передача его по крови всем органам. Ослабленные курением органы не справляются с нагрузкой, возникают одышка, кашель.
  2. Никотин заставляет кровеносные сосуды сужаться, вынуждая сердце биться с большей частотой. Занятия спортом тоже увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу. Таким образом, физкультура в сочетании с курением дает чрезмерную нагрузку на кровеносную систему, повышает риск появления приступов, развития сердечных патологий.
  3. При курении мышцы сильно страдают. Им достается меньше кислорода, витаминов, протеинов – от этих микроэлементов зависит их выносливость, рост, способность восстанавливаться после нагрузок аэробного и силового типа. Недостаток элементов существенно повышает риск получения растяжений при спортивных занятиях, мешает полноценной и быстрой регенерации.
  4. Негативное влияние на нервную систему никотина и других отравляющих веществ из сигарет тоже доказано. Чрезмерное курение провоцирует бессонницу, снижение концентрации и внимательности, ухудшение координации, головокружения. Симптомы будут усиливаться при слишком активных физических упражнениях.

Эксперименты ученых из Австралии

Как результат, практически всем стало намного легче отречься от табака, чего не скажешь о тех желающих отказаться от никотина, которые просто использовали заместительную терапию.

Как бег помогает стремлению бросить курить?

Физические занятия этого рода всесторонне поддерживают организм, обладатель которого возжелал отказаться от табака.

В теле начинают происходить следующие процессы:

  • Отказ от никотина благоприятно сказывается на более скором восстановлении ЧСС после занятий бегом. Получается, что спорт делает работу мышц более эффективной;
  • Бег, начатый после курения или во время него, помогает очистить тело от ядов и токсинов, которые несут с собой даже самые качественные и дорогие сигареты;
  • Отказ от курения – огромный стресс, перенести который помогают регулярные спортивные занятия. Депрессия – это страшный враг, который может свести все прилагаемые усилия на «нет». Бег помогает отвлечься, определяет новые жизненные цели и позиции;
  • Постоянные тренировки не оставляют свободного времени на курение и перекуры от скуки или за компанию;
  • После продолжительного периода интенсивного курения, человек, желающий отречься от подобного пристрастия, начинает переключаться на еду и сладости, заполняя ими освободившееся время. Такая тактика – прямой путь к увеличению массы тела, с чем и помогает бороться бег.

Как начинать заниматься, и что следует помнить?

Изначально рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом, он посоветует преодолевать те дистанции, на которые «способен» ваш организм. В любом случае изначально стоит бегать в медленном режиме, постепенно наращивая интенсивность и продолжительность тренировок.

Стоит помнить, что влияние никотина на человеческое тело – поистине огромное. Так, например, теряется сила и гибкость мышц, наносится вред сердцу и сосудам, затрудняется дыхание. Поэтому приготовьтесь к тому, что в процессе первых тренировок и после таковых вас будет одолевать одышка.

Подобное препятствие способно заставить отказаться от всей затеи и показать, что битва за здоровый образ жизни вам не по силам. В этой ситуации нужно вспомнить о тех долгосрочных преимуществах, которые несет с собой полный отказ от сигарет.

Отрицательные стороны сочетания спорта и курения

Существует определенная категория специалистов, которые утверждают, что не все столь радужно, и в теле «курящего спортсмена», старающегося покончить со своей пагубной привычкой, происходят совершенно иные, негативные, и даже опасные процессы.

Итак, реакции организма на такое сочетание, как «спорт и курение»:

  • Никотиновый дым несет с собой вещества, которые проникают в легкие, отравляя всю систему дыхания. Если же курильщик решил очистить свою совесть, и попутно заняться спортом, то нагрузка на эту систему возрастает в несколько раз, провоцируя не только одышку, но и заметное снижение выносливости. Человеку, который занимается бегом, велосипедным или лыжным спортом, приходится часто прерывать тренировки, пытаясь отдышаться;
  • Бег и периодическое курение несовместимы по той простой причине, что никотин заставляет сосуды сужаться, принуждая сердце биться с большей частотой. Занятия спортом увеличивают нагрузку на сосуды и сердечную мышцу повышают риск появления соответствующих патологий и снижают выносливость организма в целом;
  • Спорт — это очень хорошо, но не в процессе отторжения факта курения. Соль в том, что организм опытного курильщика переживает негативные метаморфозы, одни из которых проявляются в виде ухудшения процесса обращения крови и питания всех тканей тела, причем мышцы не являются исключением. Именно им достается меньше всего кислорода, витаминов и протеинов, способствующих росту и восстановлению после нагрузок аэробного и силового типа. Получается, что мышцы курящего человека демонстрируют очень низкие показатели производительности и восстановления, чаще подвергаются растяжению и очень долго регенерируются;
  • Нервной системе поклонника никотина тоже достается своя доза никотиновой отравы. Результатом ее влияния становится бессонница, снижение концентрации и внимательности, ухудшение координации и головокружения. Все это мешает полноценным занятиям спортом до тех пор, пока не произойдет полный отказ от сигареты.

Подведем итоги: как видите, мнения совершенно различные. Но если глубже разобраться в этой теме, можно понять, что бег – это отличный заместитель курения. Вот только заниматься им следует после того, как табак полностью покинет вашу жизнь, а тело немного восстановится после перенесенной никотиновой атаки.

Если ухудшений не заметно

Если вреда не заметно, то можно ли курить до или после тренировки? Даже если курящий человек пока не сталкивается с такими симптомами, как одышка, боли в груди, головокружение, ухудшение выносливости, – это не значит, что в организме не происходит опасных перемен.

Сколько пройдет времени до формирования патологий, связанных с курением? У каждого по-разному. Большую роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет, генетика, образ жизни, физиология.

Человек сам по себе может быть сильный, спортивный – у него патологии проявляться будут позже, чем у изначально более слабого мужчины или женщины. Но когда-нибудь нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной или нервной системы все равно дадут о себе знать.

С чего начать

Начало должно быть медленным. Ежедневно находите время для прогулок с небольшой скоростью, обусловленной собственным уровнем физической подготовки.

  • Первые прогулки могут длиться порядка четверти часа.
  • Увеличение продолжительности прогулки должно происходить через некоторое время примерно на пять минут. И так доводите время до 1 ч. постепенно.
  • Если, прогуливаясь, вы замечаете обильное потоотделение и одышку, обязательно замедляйте темп и сокращайте время. Следите за тем, чтобы прогулки стали ежедневными, ускоряйте шаг по возможности, ведите записи, отражающие результаты наблюдений.

Если серьезной проблемной зоной считается спина, либо очевидно наличие лишнего веса, подойдут лёгкие упражнения, укрепляющие сосудистую систему (заняться плаванием)

Пользу принесет освоение фитнес программы с медленным увеличением нагрузок.

Возьмите за важное правило выполнение несложных упражнений, обеспечивающих растяжку. К примеру, растягивайте мышцы, фиксируя растяжку на 10-30 секунд

Какое воздействие оказывает спорт на курящего

Всем известно, какие последствия оказывает курение. Об этом регулярно пишут и говорят во всех средствах массовой информации, а также на школьных занятиях. Курение и спорт так же несовместимы, как и курение с различными заболеваниями и здоровым образом жизни. Такая пагубная привычка очень быстро приводит к одышке, провоцирует развитие различных патологий, в том числе и хронических. Практически у всех курильщиков наблюдается сильный кашель или хронический бронхит.

Что происходит с организмом человека, если он активно занимается спортом и при этом продолжает курить? Каждый спортсмен знает, что в начале любой тренировки наблюдается учащенное дыхание, активный газообмен, поскольку легкие раскрываются и быстрее насыщаются кислородом. Если перед занятием человек выкуривает одну сигарету, а во время тренировки активно двигается (бегает, прыгает), то его легкие начинают ощущать существенную нехватку кислорода.

Во время занятий сокращаются мышцы, резко понижается активность и работоспособность, что в результате приводит к учащенному сердцебиению и задышке, может наблюдаться сильное головокружение. Это легко объясняется тем, что никотин, а также другие ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах, наполняют легкие смолами, а не кислородом. Доступ кислорода к сердечным мышцам становится затруднительным.

Курение и спорт приводят к тому, что человеку необходимо намного больше кислорода во время тренировок, чем в привычной жизни. Легкие не в силах будут проводить достаточное количество воздуха, а это всегда будет отражаться на результатах спортсмена и его общем самочувствии.

Влияние на нервную систему

Некоторые люди полагают, самое страшное, что может произойти – это головная боль или бессонница. На самом деле курение и спорт могут привести к более серьезным последствиям. Никотин, а также другие ядовитые вещества, находящиеся в сигаретах, приводят к нарушению координации. Говорить о том, как важна для спортсменов точная координация излишне. Особенно это касается людей, которые занимаются такими видами спорта, как бокс, ушу, тхэквондо. Регулярное воздействие никотина на нервную систему существенно снижает и сбивает работу головного мозга, вследствие чего в первую очередь нарушается координация движений.

Воздействие на сердце

Во время спортивных упражнений, особенно аэробных, сосуды сильно расширяются, а сердце начинает работать достаточно учащенно. Такие спортивные занятия, как бег и плавание, иногда так и называют – «сердечные тренажеры». Если спортсмен курит, происходит прямо противоположный эффект – табачный дым оказывает сужающее воздействие на сосуды, сердце начинает работать особенно интенсивно, а давление повышается. Спорт и пагубная привычка приводят к тому, что организм во время даже небольших тренировок испытывает огромный стресс.

Но есть и множество других специалистов, которые утверждают, что спортзал и курение – вещи вполне совместимые. Даже самому заядлому курильщику, который никак не может бросить свою пагубную привычку полезно заниматься спортом. Такие нагрузки помогают организму очищаться от вредного воздействия сигарет и стимулируют работу внутренних органов. А регулярные активные физические нагрузки помогут постепенно и вовсе отказаться от курения.

  1. Если человеку пока трудно полностью отказаться от курения, не следует курить за 1-1,5 часа до тренировки.
  2. Нельзя испытывать свое здоровье и проводить слишком сложные тренировки с большой нагрузкой на все органы. Начинать лучше понемногу, постепенно увеличивая темп и интенсивность.
  3. По завершении тренировки нельзя сразу мчаться в курилку. Организму необходимо минимум полчаса для того, чтобы успокоиться и восстановиться.
  4. Нельзя курить также после приема пищи, это нарушает обмен веществ и не дает полезным веществам усваиваться.

Можно ли курить и заниматься спортом — Курение

Существует расхожее мнение о том, что занятия спортом или фитнесом способны «нейтрализовать» негативное воздействие курения на организм. Сторонники этой теории верят в пространные объяснения того, как фитнес заставляет лучше работать сердце и легкие, а значит, противодействует всем эффектам, производимым на организм табачным дымом, «очищает» организм. Надо ли говорить, что в реальности все обстоит с точностью до наоборот?

Нервная система

Вывод: кому-то, конечно, удается совмещать курение и занятия фитнесом – и со стороны может показаться, что с таким курильщиком не происходит ничего ужасного. Но в реальности он испытывает на своей шкуре воздействие сразу двух групп неблагоприятных факторов:

  • Значительное снижение эффективности, результативности тренировок. Если бы он не курил, эффект был бы в 1,5-2 раза лучше.
  • Двойной стресс для таких систем организма, как дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная. С одной стороны, человек, занимаясь фитнесом, требует от данных групп органов максимальной отдачи, с другой стороны, куря, он угнетает их и мешает выполнять свои функции.

Опасность табакокурения

Доподлинно известно: если у человека имеется никотиновая зависимость, то последствия её могут быть самыми разнообразными. После каждой выкуренной сигареты нарушается общая функциональность органов человеческого организма. А это может спровоцировать возникновение болезней, иногда влекущих за собой смертельный исход.

Вред токсичных веществ, ядов и химикатов, входящих в содержимое сигарет, колоссален. Можно выделить следующие компоненты табака, вызывающие опасные последствия:

  • никотин;
  • мышьяк и цианистый водород;
  • жидкие смолы;
  • мочевина.

Не меньше вреда наносит и табачный дым. К основным неблагоприятным последствиям его вдыхания можно отнести повышенный риск возникновения онкологических заболеваний. Причём некурящие люди также подвержены воздействию табачного дыма.

Если человек зависим, то в его крови значительно снижается количество кислорода. Из-за наступления такого голодания постепенно будет падать физическая активность организма. А это значит, что курить и посещать тренировки одновременно не рекомендуется и может быть опасным.

Список источников

  • telo.guru
  • v-nebo.org
  • sigarety-sklad.ru
  • legkopolezno.ru
  • NeKuru.com
  • yazdorov.win
  • mjusli.ru
  • letograf.ru
  • rinnipool.ru
  • ProVapes.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector