Нервно-психические перегрузки

Среди причин, ведущих к тяжелым заболеваниям, надо прежде всего указать на нервные перегрузки, отрицательные психологические раздражители, психоэмоциональные стрессы. И, наконец, просто грубое слово! Невозможно учесть тот вред, который причиняет грубое слово, насколько сокращает оно жизнь человека! Невосполним тот ущерб, который оно наносит человеку. Многие тяжелые заболевания, заканчивающиеся инвалидностью или смертью человека в творческом возрасте, появляются и развиваются в результате тяжелых или длительных отрицательных эмоций. И в первую очередь от них страдает сердце.

В 1965 г. сессия Академии Медицинских Наук СССР, посвященная сердечно-сосудистым заболеваниям, сделала вывод, что перенапряжение нервной системы и отрицательный психологический раздражитель являются ведущими факторами в развитии целого ряда сердечно-сосудистых заболеваний. На сессии было указано, что инфаркту миокарда предшествует: острая психическая травма в 20%, хроническая психическая травма в 35%, перенапряжение в работе в 30% случаев.

Таким образом, более чем в половине случаев инфракту предшествовал отрицательный психогенный раздражитель и психическая травма.

Губительно на сердце действуют грубость, хамство, недостойное поведение человека, низость, подлость и другие моменты, когда человек чувствует себя бессильным остановить несправедливость, вызывающую возмущение всего его существа.

Отрицательные эмоции, вызванные сознанием невозможности бороться со злом, с грубостью, подлостью, хамством, порождают нервные переживания, которые часто приводят к тяжелым сердечным заболеваниям, а нередко и к смерти.

Надо помнить, что свой ум, культуру и человеческое достоинство покажет тот, кто даже на неспровоцированную грубость ответит вежливо, с достоинством или промолчит, но не превратит этот диалог в перебранку, унижающую обоих.

Чем выше по служебной лестнице поднялся человек, тем больше ответственность ложится на него, тем у больших людей он на виду и по его поступкам безошибочно определяют его величие или ничтожество.

Народная мудрость говорит: «Высокое положение делает великих людей еще более великими, а ничтожных — еще более ничтожными».

Величие человека, облаченного властью, сказывается, прежде всего, в справедливости, принципиальности, бескорыстии, в его вежливости, скромности, отсутствии зазнайства, в заботе о людях и в его добрых делах,(ибо зло и величие несовместимы. Ничтожество власть имущего безошибочно можно определить по беспринципности, по тому злу, которое он творит, по грубости, зазнайству, использованию власти в корыстных целях, по беспринципному отношению к людям, по стремлению унизить их, особенно людей умных, интеллигентных и часто беззащитных.

А. С. Пушкин писал: «Уважение к именам, освященным славою, … первый признак ума просвещенного. Позорить их дозволяется токмо ветреному невежеству, как некогда, по указу эфоров, одним хиосским жителям дозволено было пакостить всенародно». И далее: «Дикость, подлость и невежество не уважает прошедшее, пресмыкаясь перед одним настоящим». При этом надо иметь в виду, что человека недалекого не исправишь. Приведем еще высказывание Пушкина: «Время изменяет человека как в физическом, так и духовном смысле. Глупец один не изменяется, ибо время не приносит ему развития, а опыта для него не существует».

Кроме неблагоприятных воздействий со стороны Внешней среды, в том числе и от людей, к тем же последствиям может привести неразумное поведение самого человека, которое подчас оказывается куда более опасным, чем внешняя среда. Здесь надо прежде всего указать на вредные привычки человека: курение и употребление алкоголя.

Три лучшие книги о здоровье и здоровом образе жизни

Когда меня спрашивают про лучшие книги про здоровье, я всегда советую ровно три книги. В них — 99% информации о том, как правильно питаться и как двигаться, чтобы оставаться здоровым, энергичным и прожить много лет.

Каждая из этих книг олицетворяют прошлое, настоящее и будущее.

  • «Голубые зоны»: прошлое, образ жизни и традиции долгожителей, людей, которые сохраняют физическую форму и ясность ума далеко за 100 лет;
  • «Ешь, двигайся, спи»: настоящее, здоровый образ жизни современного человека, его здоровье в быстром городском ритме жизни;
  • «Transcend»: будущее, последние научные достижения в области здоровья и план оздоровления по науке.

В этом посте я расскажу про три эти книги, а также ещё про несколько книг, которые советую почитать тем, кто хочет глубже разобраться в вопросе.

Заранее сделаю несколько оговорок.

Во-первых, книги о диетах и похудении — отдельная, более узкая тема. В качестве книг про похудение я порекомендую другие книги, хотя и в книгах из нижеприведённого списка тема правильного питания постоянно затрагивается.

И, во-вторых, я не привожу здесь книги про голодание, сыроедение, чистку от паразитов и другие радикальные практики. Поэтому здесь нет книг Поля Брэгга, Галины Шаталовой, Марвы Оганесян и других.

А ещё есть отдельный жанр книг — мотивационные книги для похудения и здорового образа жизни. Истории людей, которые смогли и сделали. Но об этом я хочу поговорить отдельно в одном из следующих постов.

Семь лучших книг о здоровом образе жизни

Рассказать о всех книгах нам не хватит статьи, поэтому мы ознакомимся с наиболее известными и популярными среди книголюбов.

1. «Соль, сахар и жир», Майкл Мосс.
Вы уже продумали меню к праздничному столу? Не спешите отправиться в супермаркет за продуктами. Почитайте сначала бестселлер лауреата премии Джеральда Леба Майкла Мосса. Эта книга заставит изменить представления о еде даже самого отъявленного скептика. Пора разобраться в том, что нам навязывает реклама крупных компаний (Coca-Cola, Nestle и т.д.) и в чем заключается вред их продукции. С книгой «Соль, сахар и жир» читатель узнает, как безвкусные чипсы превращаются в хрустящее лакомство, дешевое серое мясо в изысканный деликатес, а «резиновая» структура гамбургеров в нежный фаст-фуд. Пугаться не стоит. Осведомлен – значит вооружен.

2. «Наука сна», Дэвид Рендалл.
Автор этой книги никогда не интересовался проблемой сна до тех пор, пока сам не столкнулся с лунатизмом и однажды врезался в стену своего дома во время очередного ночного хождения» «Наука сна» — бестселлер, родившийся в результате длительных научных исследований

Автор рассказывает о важности сна, последствиях недосыпания и хронической усталости. Читатель совершит экскурсию в самую загадочную сферу человеческой жизни и узнает много интересной информации о проблемах сна

3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь.
Знаете ли вы, что всего 52 шага отделяют нас от полезных привычек, ведения здорового образа жизни и достижения успеха? Большой путь начинается с маленьких шагов. Бретт Блюменталь наглядно показывает, как в короткие сроки можно заставить работать свой мозг иначе и обрести желаемый результат. Совершайте по одному достижению в неделю и цель будет достигнута. Книга есть в разных магазинах, в том числе в «Читай город» https://www.chitai-gorod.ru/

4. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор
Бестселлер известного писателя, врача психотерапевта и кандидата наук Ричарда О’Коннора. Плохие привычки есть у каждого, не зависимо от пола, возраста и социального положения. Бороться с ним — задача не из легких. В своей книге автор показывает всю двойственность нашей личности и предлагает эффективные способы борьбы с вредными привычками, заменив их на положительные. И речь здесь идет не только о пристрастиях к алкоголю или курению. Вопрос стоит гораздо глубже.

5. «Включите свой мозг», Кэролайн Лиф.
Сегодня врачи часто связывают заболевания с психосоматическими аспектами их возникновения. Не удивительно, многие ученые в области клинической психологии и психотерапии доказали, что подавляющее число недугов являются результатом нашего неправильного мышления. Наша жизнь – отражение того, как мы думаем. Доктор Кэролайн Лиф предостерегает об эпидемии хаотичного мышления в культуре современного общества. Беспорядочные мысли создают благотворную почву для любых заболеваний, поэтому нужно менять стереотип мышления и жизнь изменится к лучшему. Кэролайн предлагает план, который включает 21 шаг для детоксикации мозга и изменения разрушительных мыслей на позитивные. Придерживаясь плана человек сам того не замечая начнет менять жизнь к лучшему.

6. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан.
В течение нескольких лет все с придыханием говорят о модной и эффективной французской диете, разработанной доктором Дюканом. Придерживаясь этой диеты, тысячи людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса и обрести желаемую фигуру, в том числе известные звезды шоу-бизнеса. Дюкан – врач диетолог, который более тридцати лет специализируется на вопросах правильного питания. Во Франции он является самым востребованным диетологом. Именно поэтому ему доверяют многие люди, а предложенные им правила похудения работают практически в 100% случаев.

7. «Ритм Тета-исцеления», Вианна Стайбл.
Новая книга этого чудесного автора, которая всего за несколько месяцев покорила сердца десятки тысяч людей. Вианна Стайбл предложила метод Тета-исцеления, основанный на раскрытии красоты и любви в себе, настройке истинного ритма ума человека, тела и духа. С помощью этой книги можно не только сбросить лишний вес, но так же обрести уверенность в себе и своих силах, начать жить открыто и счастливо в этом мире.

Книги жанра Здоровье

Загадки сна — Михаил Полуэктов

10 сентября 2019, 12:40

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические,…

Кишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье – что кроется в извилинах «второго мозга» — Наталья Зубарева

6 сентября 2019, 10:40

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Наталья Зубарева – автор бестселлеров «Вальс гормонов» и «Вальс гормонов-2», практикующий доктор превентивной и функциональной медицины, создательница популярнейшего образовательного блога @doctor_zubareva (более 2,7 миллионов подписчиков) и онлайн-проекта…

Я у себя одна, или Веретено Василисы — Екатерина Михайлова

5 сентября 2019, 20:52

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин»…

Еда живая и мертвая. Система здорового питания Сергея Малозёмова — Сергей Малозёмов

4 сентября 2019, 15:40

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Это книга о тех продуктах, которые составляют основу нашего рациона, о борьбе человечества с худобой и лишним весом, о том, как питаться, чтобы жить дольше. Имеет ли смысл переходить на обезжиренные продукты?

Почему не работают диеты?

Страшны ли пестициды…

Запредельное 2: Интервью с целителями — Карина Сарсенова

2 сентября 2019, 15:40

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

В чём смысл судьбы человека? В постоянном саморазвитии? Но как именно это саморазвитие происходит? В упорном сохранении, пусть даже искусственном, душевного комфорта, или в самоотверженном бросании себя на амбразуру неожиданных перемен? Нужно ли искать…

Workout. ХЗ как похудеть — Евгения Левитан

2 сентября 2019, 14:00

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Каждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда?…

Что хочет женщина. Самые частые вопросы о гормонах, любви, еде и женском здоровье — Ирина Першина

2 сентября 2019, 14:00

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Откройте книгу на любой странице – и везде будет что-то невероятно полезное и ценное для любой женщины. Врач и телеведущая Ирина Першина собрала самые нужные, яркие и порой неожиданные темы и раскрыла их так, как это может сделать только женщина – ярко,…

Правильное питание как минное поле — Ирина Брехт

31 августа 2019, 09:00

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Эта книга – гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией….

Народный календарь-целитель потомственной знахарки Пелагеи — Наталия Попович

30 августа 2019, 16:41

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Наши предки умели лечить недуги целебными травами, живой водой и магией слова. Им удавалось без антибиотиков сохранять здоровье и доживать до ста лет! Этот календарь хранит в себе драгоценные наставления знахарки Пелагеи, искусной врачевательницы и целительницы….

Исцеляйся сам. Что делать, когда все болит и ничего не помогает — Евгений Божьев

26 августа 2019, 18:20

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+

Евгений Божьев – врач-невролог и мануальный терапевт с многолетним опытом, автор уникальной методики самолечения. Доктор рассказывает, как убрать боль в различных частях тела без врачей, своими силами. Полезно всем, кто реально хочет разобраться, откуда…

Последние отзывы
Все отзывы на книги

Успокоение, Ltd (сборник) — Макс Брукс
2019-09-08 07:28:01

Veledar: Вот ведь как — тема зомби, что в литературе, что в кино, обыгранная настолько, что удивить чем-либо читателя или зрителя, кажется, уже нельзя. Но вот Максу Бруксу (сыну известного Мела Брукса) у…

Теория Невероятности — Михаил Анчаров
2019-09-08 07:27:01

Veledar: Прочитано с большим интересом. Назвать это произведение фантастикой не получится, ее тут совсем немного. А вот социалистического реализма хватает, все на нем построено. Где еще можно увидеть то,…

Сын — Ю Несбё
2019-09-08 07:26:01

Veledar: Несколько иной Несбё. В ней чуть меньше жестокости и жесткости, свойственной историям с участием Харри Холе, но это не сделало это произведение не интересным для читателей. В ней все по-прежнему…

Труд

Большое значение в жизни человека имеет труд. Он способствует закалке организма и держит его в постоянном тонусе, не давая ему расслабиться, облениться

Очень важно любить свой труд. Любовь как положительная эмоция способствует тому, что он легко переносится и вместо утомления и усталости приносит радость созидания

Если труд физический, он должен сменяться умственной работой: чтением литературы, посещением театра, кино, музеев, культурным общением с друзьями. Если труд умственный, его надо обязательно сочетать с физическим — с работой по дому, помощью матери, жене в быту (вымыть пол, стереть пыль, сходить в магазин и т. д.). Всему этому нас в семье научили с детства. И поныне я очень люблю мыть посуду. Тут тройное удовольствие: что-то полезное делаешь для семьи, хоть небольшой, но физический труд, и в то же время есть возможность что-то обдумать, что-то придумать, решить в уме какую-то задачу, в уме подготовить текст доклада и т. д.

Во всех случаях сохранению здоровья, воспитанию закалки способствуют физкультура и спорт. Они необходимы не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы укрепить здоровье. Однако еще мало отводится времени на физическое развитие детей. «Если ты не собираешься стать чемпионом — ты нам не подходишь». Такие ответы можно услышать в специализированных школах и группах.

Между тем спорт во имя того, чтобы стать чемпионом — это спорт для избранных, одержимых спортом. А для миллионов физкультура и спорт — это путь к сохранению здоровья.

Ежедневная утренняя зарядка с последующим душем или обтиранием тела холодной водой, а затем растиранием жестким полотенцем до ощущения теплоты — это очень хороший метод поддержания здоровья, закалка и тренировка защитимых сил организма. Группы здоровья, которые есть в каждом районе города и на многих предприятиях, очень полезны для укрепления и поддержания здоровья.

Но как бы не была полезна физкультура во всех ее видах, она не может полностью заменить физический труд, так как в последнем большую роль играют психологические моменты, влияние самого труда и его результатов на нервную систему. Человек видит результат своего труда и это доставляет ему радость и удовлетворение, а эти факторы превращают труд в удовольствие. Вот почему во многих странах получили широкое распространение индивидуальные сады и огороды.

Надо помнить, что физический труд — один из очень важных факторов долголетия. Все долгожители были большими тружениками, любили физический труд и большинство их работало в сельском хозяйстве.

Список источников

  • powerwill.ru
  • brosaem.info
  • www.e-reading.club
  • iknigi.net
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector