Кинезитерапия

Беспрерывная практика КТ

Когда используется кинезотерапия дома, в бытовых условиях, важно учитывать принцип доступности. Элементарные упражнения, восстанавливающие правильный ток крови по артериям позвоночника и избавляющие организм от функциональных нарушений, просты и общепонятны:

  1. Тренировка мышц спины посредством турника или заменяющих специальных приспособлений (турник, при сложности выполнения упражнений, может заменяться тягой – резиновый бинт либо эспандер крепятся в одной точке и сидя на полу или стуле пациент совершает тянущие движения с отводом рук за голову);
  2. Отжимания из положения лежа, либо с использованием опоры на колени (классический вариант, тело нужно держать выпрямленным), либо с опорой на пальцы ног (усложненный вариант), при этом общее количество отжиманий должно достичь 50 (10 подходов по 5 раз с минутными перерывами);
  3. Использование гантелей (вес подбирается индивидуально, так, чтобы чувствовалась нагрузка, но без чрезмерных усилий) из положения лежа, гантели на выпрямленных руках поднимаются от пола (из-за головы) и доводятся до уровня грудной клетки.

Практикуется ежедневное выполнение (с чередованием) 1-го из упражнений в течении 20 минут с усилением мобильности действий.

Кинезотерапия в домашних условиях приемлема при предварительном овладении ее техниками под руководством специалиста, который грамотно подберет необходимую нагрузку для каждого, составит индивидуальную программу (комплекс занятий, включая освоение практики дыхания и рационального питания).

Варианты применения

Одна из особенностей кинезотерапии состоит в возможности через движения вовлекать в активную реакцию все составные части нервной системы, от периферических отделов до головного мозга. Широта применения данной лечебной методики позволяет назвать ее универсальной.

Патология суставов, как следствие специфических заболеваний (артрит, артроз), требует усиленной реабилитации и профилактики. Примером служит кинезотерапия коленного сустава. Она может естественным способом налаживать утраченную подвижность через антигравитационное действие отдельных тренажеров.

Неоценим вклад двигательной методики лечения при отложении солей. Кинезотерапия при остеохондрозе противостоит снижению эластичности межпозвоночных дисков, которое возникает при поражении ядра позвонка и его высыхании. Комплекс КТ применим после снятия болевого синдрома, сопровождающего остеохондроз. Лишь тогда можно заняться укреплением мышечного корсета спины и системы связок.

Помощь детям

Кинезотерапия для детей практикуется в различном возрасте. Главная задача – добиться понимания со стороны ребенка, что от него требуется при выполнении процедур КТ. Наибольшее распространение получили детские программы по ортопедической (тренировки при различных нарушениях позвоночного столба – лордозах, сколиозах) и неврологической (наследственные, приобретенные отклонения в мышечном тонусе, движениях конечностей и проч.) кинезотерапии.

От чего зависит стоимость

Цена кинезотерапии сравнима с расценками на тренировки по фитнесу и сопровождение, индивидуальную работу с тренером. Конкретная сумма затрат зависит от ряда факторов, включающих сложность нарушений опорно-двигательного аппарата, длительность реабилитационного (профилактического) периода, сложности необходимого комплекса упражнений, используемого оборудования для тренировок, возрастных и физиологических характеристик человека.

Несмотря на существование естественных ограничений, отзывы о кинезотерапии в подавляющем большинстве позитивны. Метод зарекомендовал себя не только в области лечения и медицинской реабилитации, но и как результативное средство профилактики многих болезней опорно-двигательной и сосудистой составляющих организма человека.

Будьте здоровы!

Упражнения для стопы

№1. Вращение стоп, стоя на одной ноге и сидя в любом направлении. Разрешается положить ногу на колено, после чего правой рукой нужно вращать левую стопу, а затем наоборот.

№2. Следует встать на ступеньку таким образом, чтобы свисали пятки, а за опору нужно держаться руками. Необходимо на носочках подниматься и опускать, пружиня стопы. Сделать это нужно до сотни раз. Стоит отметить, что в дома в качестве ступеньки рекомендуется использование связанной стопки книг.

№3. Следует сесть на пол, одну ногу согнуть в колене, упереться на руки сзади.

Согнутую ногу в колене нужно развернуть в сторону и аккуратно положить на пол, наряду с этим с этим потребуется медленно опуститься на спину. Многим данное упражнение не удается сделать с первого раза, но за 2 месяца оно должно получиться идеально. Его следует выполнять попеременно на обе ногу по 2 раза.

№4. Жим ногами на специальном тренажере. Сначала нужно принять исходное положение, то есть разместиться на V-образной доске, уперевшись ногами в плиту. После чего нужно согнуть ноги в коленях, в результате чего плита опустится. Жим ногами необходимо выполнять вверх на выдохе с небольшой нагрузкой до 15 раз. Если такого тренажера нет, то можно закрепить на любой неподвижной опоре бинт из резины, а другой его конец привязать к стопе. Затем следует сесть в кресло, прижаться к его спинке и стопами растягивать бинт попеременно, не менее 15 раз.

№5. Данное упражнение относится к поступательным. Необходимо подниматься по ступенькам в удобной обуви, наступать нужно именно на переднюю часть стопы, слегка подпружинивая.

Во время выполнения упражнений сначала может присутствовать болезненность, но она довольно быстро преодолевается. Стоит отметить, что хруст суставов не должен становиться препятствием для движений. Вышеописанные упражнения можно выполнять в домашних условиях, но только их следует делать утром и вечером.

Известно, что именно на стопах сосредоточены органы человека. Задачей данных упражнений является то, чтобы с них постепенно ушла жесткость, они стали упругими и предельно подвижными в каждом суставе.

Доктор советует после занятий принимать холодные ванны для ног и стоп. А чтобы эффект сохранился еще на 40 минут их нужно растереть полотенцем.

Кинезитерапию достаточно просто проводить в домашних условиях, нужно только запастись необходимым инвентарем и соблюдать все правила, тогда удастся продвинуться в лечении, и результат будет виден очень скоро.

Какие движения выполняют в домашних условиях

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Для голеностопа

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

  1. Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
  2. Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
  3. Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом — в другую.
  4. Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

Для коленей

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

  • артроз;
  • воспалительные и инфекционные патологии сустава;
  • болевой синдром и мышечный гипотонус;
  • киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

  1. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
  2. Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
  3. Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
  4. Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
  5. В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

Активные движения для тазобедренного сустава

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
  2. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
  3. Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
  4. Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

Комплекс для спины

  1. Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
  2. В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
  3. Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

  1. Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
  2. Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
  3. Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе — сдуть. Повторять 20–30 раз.
  4. Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
  5. При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

https://youtube.com/watch?v=2y8o9JBNQ4c

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии — движение.

Источник

Показания

Получается, что человек преодолевает не только боль в мышцах, которые возникают при выполнении специальных упражнений, но и справляется с самим заболеванием посредством силы духа.

Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:

  1. Грыжа межпозвоночная.
  2. Остеохондроз.
  3. Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
  4. Артроз.
  5. Артрит.
  6. Ревматоидный полиартрит.
  7. Болезнь Бехтерева.
  8. Хронические болевые ощущения в спине.

Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.

Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.

Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.

Обычно пациентам, которые жалуются на боли в спине, после курса лечения врачи рекомендуют делать физические упражнения. Они обеспечат дальнейший процесс выздоровления, а также будут поддерживать организм в норме. При этом больному нельзя осуществлять другие тяжелые нагрузки. Ведь они могут привести к прогрессированию заболевания.

Кинезитерапия Бубновского

Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.
Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.
Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.
Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина.
Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.
Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.

Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.
Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.

Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, снова 10 раз — еще глоток воды) исчезнут многие проблемы

Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером, — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.
Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.
А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой

Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное — просто!» Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спеши бежать в аптеку при первом недомогании.

Возможно, тебе стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно. Поделись этой статьей со своими друзьями. Будь здоров и не болей!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Методика Бубновского

Специфичным, результативным вариантом кинезотерапии является подход Сергея Бубновского. Будучи доктором с богатым практическим стажем, он предложил своего рода профилактический подход по обеспечению здорового функционирования физиологии тела. Диагностируя проблемы с двигательной активностью (в частности, подвижностью шейного отдела позвоночника) по головным болям, скачкам артериального давления можно без лекарственного воздействия добиться улучшений. Сосредоточиться надо на:

  • работе с тренажерами (дается дозированная нагрузка на мышцы, связки);
  • соблюдении строгой ;
  • культуре питания и жизнедеятельности вообще.

Перечень заболеваний, при которых методика Бубновского будет способствовать позитивным изменениям, довольно широк. Разлады позвоночника, суставов (локти, колени), остеохондроз, артриты, артрозы. Также, простатит, импотенция, ожирение.

Кинезотерапия по Бубновскому в домашних условиях является удачной реализацией профилактической или реабилитационной программы без отрыва от привычных условий существования. Для выполнения необходимых упражнений потребуется не так много: элементарный турник (либо его подобие), гантели, надлежащие условия для выполнения отдельных упражнений (ровная площадка для отжимания, к примеру).

Цены

Занятие ЛФК + подвесная система + кинезиотерапия – 3000 рублей за 1 час

Кинезитерапия — это активный метод лечения, при котором больной полноценно участвует в оздоровительном процессе. Таким образом, возрастает мотивация, у пациента появляется вера в собственные силы и в то, что установлен контроль над болезнью, — что ускоряет восстановление.

В современной медицинской практике существует много методов кинезитерапии, но по нашему глубокому убеждению наиболее эффективным для лечения патологий опорно-двигательного аппарата является метод нейромышечная активации. Сущность методики заключается в активации системы глубоких (локальных) мышц, обеспечивающих стабилизацию крупных суставов и позвоночника, последующей коактивации поверхностных мышц. В результате занятий кинезитерапевт добивается у пациента формирования кинематически верного движения. Следствием этого являетя

— устранение источника боли, а не её внешних признаков.

-быстрый и в то же время длительный эффект уже после первого сеанса

-возможность поддержания эффекта в будущем самостоятельно и i в домашних условиях

Для обеспечения метода прежде всего необходимо минимизировать с помощью специального оборудования влияние гравитации на движения.

Мануальное сопровождение при подготовке к занятиям

Нужно подчеркнуть, что кинезитерапия не отменяет других методов мануальной медицины в лечении опорно-двигательного аппарата  таких как массаж, миофасциальный релиз, PNF, остеопатия, мануальная терапия. Идеально если кинезитерапия идет после мануальной работы с телом.

Показания для использования  кинезитерапевтического метода нейромышечной активации

1. Заболевания опорно-двигательного аппарата (позвоночника и суставов)

— Остеохондроз позвоночника

— Дорсалгия

— Коксартроз, гонартроз I-II ст.

— Нестабильность сегментов позвоночника (шейного и пояснично-крестцового отделов)

— Плече-лопаточный периартроз

— Сколиоз, нарушение осанки

— Грыжи межпозвонковых дисков с рефлекторно-мышечными синдромами

 2. Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата

— Болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника с функциональными нарушениями

— Ограничения движений в позвоночнике и крупных суставах (коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой)

3. Заболевания и травмы головного и спинного мозга с двигательными нарушениями (инсульт, травма головного мозга, нейроинфекции, рассеянный склероз, позвоночно-спинномозговая травма, детский церебральный паралич и др.)

 4. Силовые и игровые виды спорта у спортсменов высоких достижений

— реабилитация после травм,

— профилактика травм

— выработка оптимальных движений с учетом специфики спорта

— тренировка силы, выносливости, координации, скорости

 5. Фитнес

— подготовка к безболезненным и безопасным занятиям различными видами тренировок

— тренировка функциональной силы, скорости, координации, выносливости

— снижение избыточного веса, коррекция фигуры

Противопоказания

Относительные:

1. Состояния после операций на позвоночнике с формированием анкилозов

2. Оперативные вмешательства на суставах

3. Острые травмы с разрывом сухожилий и мышц

4. Декомпенсация сердечно-сосудистой, дыхательной систем, печени и почек выше I ст.

5. Онкологические заболевания позвоночника и суставов

Что говорят люди о кинезитерапии

Можно найти множество отзывов о кинезитерапии, практически все из них сводятся к тому, что:

  • Кинезитерапия – это действительно эффективная методика улучшения здоровья;
  • Кинезитерапия – это сложно и требует больше моральной выдержки, чем физической;
  • Чтобы достичь результата, необходимо длительное время заниматься;
  • Для эффективных занятий необходим профессиональный тренер;
  • Заниматься необходимо систематически;
  • Уже после первых занятий становится легче дышать;
  • Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях (сжимания кисти, поднимание ноги);
  • Делать упражнения на специальных тренажерах легче, при этом чувствуется опора;
  • Во время самостоятельных упражнений в домашних условиях иногда чувствуется необходимость тренера.

С ознакомьтесь здесь.

Кинезитерапия является новым направлением в медицине. Этот термин сейчас часто применяют врачи ортопеды и также те, кто занимается проблемами позвоночника и суставом. Движение — это жизнь и очень часто в связи со своей работай или усталостью мы забываем о пользе движения.

Кинезитерапия что это такое? Этот метод и вид лечения ввел в медицину доктор Сергей Бубновский. И сейчас его знают во всем мире. Уникальность метода состоит в том, что для излечения многих заболеваний уже не нужно обращаться к хирургии или лекарствам, а к собственным ресурсам организма человека.

Для действия положительного на организм, доктор Бубновский упражнения использует вместе со специально разработанными комплексами на различных тренажерах с функцией декомпрессии и антигравитации. Пациент не прилагает многих усилий и не чувствует слабости или дискомфорта. Каждый тренажер подбирается для каждого пациента отдельно, так как и каждое упражнение. Но мы всегда должны помнить, что лечение кинезитерапией должно быть правильным, потому что правильные движения лечат, а неправильные наоборот – калечат.

Мнение специалистов

В настоящее время данный метод набирает популярность. Многие врачи стали использовать его в своих клиниках. Данный метод показывает хорошие результаты, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

Методика такого плана может оказывать положительное воздействие на организм не только при болях в спине, но и в восстановлении жизненных сил человека и повышении его трудоспособности. Поэтому те, кто хочет повысить жизненный тонус, увеличить энергию, прибегают к методу кинезиотерапии.

Здравствуйте друзья! Функциональные нарушения в организме человека, будь — то последствия травм, либо специфических заболеваний, успешней преодолеваются через процедуры реабилитации. При рассмотрении механизмов восстановления, помогающих избавиться от двигательных дефектов посредством системы интенсивных тренировок, становится понятным, что это такое – кинезотерапия (в сокращении – КТ).

Упражнения Бубновского в домашних условиях

Чтобы освоить упражнения Бубновского в домашних условиях, видео в этом поможет. В этой статье мы рассмотрим 20 основных упражнений Бубновского, а также другие упражнения для позвоночника

Главное внимание в этой лечебной гимнастике уделяется тренировке мышц спины. Если выполнять упражнения по методу Бубновского правильно и регулярно, то можно избавиться от дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков, межпозвоночной грыжи, ревматического артрита, остеоартроза

Упражнения доктора Бубновского в домашних условиях лечат шейный остеохондроз и заболевания коленных суставов, улучшают кровоток, активируют память и облегчают работу позвоночника. Болевые ощущения и спазмы довольно скоро пропадают, тонус мышц повышается, даже улучшается эмоциональное состояние. Обычно, люди с болями в позвоночнике и суставах стараются избегать физических нагрузок, боясь усугубить своё состояние. Но кинезитерапия как позволяет добиться лечебного эффекта не с помощью медикаментов или постельного режима, а именно при помощи движения в домашних условиях.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Любые упражнения в домашних условиях необходимо начинать с разминки. Это поможет мышцам разогреться и не испытывать дискомфортных ощущений во время выполнения упражнений.

Простой комплекс упражнений состоит из:

  1. – стоя с упором на локти и колени дать возможность выгнуться спине в удобное положение.
  2. Выгибания спинных мышц
    – оставаясь в том же положении, прогнуть спину вниз и потянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
  3. Растяжения
    – присесть на согнутую правую ногу, вытянув левую назад. При этом необходимо поднять правую руку и тянуться ею вперед. Постараться замереть в таком положении хотя бы на несколько секунд.
  4. Вытяжение
    – сделав упор на колени и локти, необходимо удерживать ровную спину, при этом максимально тянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
  5. Укрепление мышц
    – исходное положение – упор на ладони и колени. На выдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и опустить тело на пол. Сделать глубокий и медленный вдох. На выдохе необходимо распрямить руки в локтевых суставах и подняться, опустив при этом ягодицы на икры.
  6. Напряжение мышц живота
    – исходное положение — лежа на спине. На вдохе живот максимально втягивается, на выдохе полностью расслабляется и возвращается в исходное положение.
  7. Работа тазом
    – исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. На вдохе таз поднимается вверх, на выдохе опускается вниз, касаясь пола.

2.3.1. Механизмы лечебного

воздействия
кинезиотерапии

Кинезотерапии,
или лечению движением, принадлежит
ведущая роль в реабилитации больных с
двигательными нарушениями. Роль
кинезотерапии заключается как в коррекции
частных нарушений моторики, так и в
уменьшении неблагоприятных последствий
гиподинамии в целом. Вынужденная
гиподинамия, являясь неизбежным
следствием поражения опорно-двигательного
аппарата, в свою очередь, приводит к
значительному уменьшению проприорецептивной
импульсации, выключению моторно-висцеральных
рефлексов, что способствует ухудшению
функции сердечно-сосудистой системы,
снижению общей адаптационной способности
организма. Механизмы лечебного действия
физических упражнений связаны с
многообразием сложных психических,
физиологических и биохимических
процессов, протекающих в организме при
занятиях лечебной физкультурой.
Дозированные мышечные нагрузки обладают
общетонизирующим воздействием, поскольку
двигательная зона коры больших полушарий
головного мозга, посылая импульсы
двигательному аппарату, одновременно
возбуждает и центры вегетативной нервной
системы, что приводит к активизации
деятельности надпочечников и других
желез внутренней секреции, стимуляции
сердечнососудистой и дыхательной
систем, повышению обмена веществ
. В мышцах, принимающих
участие в движениях, улучшаются
трофические процессы и процессы
регенерации, поскольку в результате
проприоцептивной импульсации усиливается
приток крови к ним, активизируются
окислительные процессы, увеличивает-

ся
поступление пластических белковых
фракций и их усвоение, восстанавливается
нейрогенная регуляция трофики тканей.
Нормализуются также процессы
ремоделирования костной ткани,
восстанавливаются функции
сухожильно-связочного аппарата

Влияние
кинезотерапии на психику характеризуется
повышением настроения, отвлечением
мыслей от болезни, что также очень
немаловажно

Лечебная
физкультура показана практически всем
больным с двигательными нарушениями,
поскольку правильно подобранные (по
характеру, интенсивности, длительности
выполнения) упражнения обязательно
дают положительный эффект. Противопоказания
к ее назначению могут быть лишь временными:
острый период заболевания либо острое
инфекционное заболевание, общее тяжелое
состояние больного, высокая температура,
сильные боли, опасность массивного
кровотечения.

Упражнения при плоскостопии

Руки нужно сложить на поясе и ходить на носочках по комнате. После чего нужно будет ходить на пятках. На это должно уйти около 5 минут. Затем стоя на пятках, положив руки на пояс, нужно перекатываться с пяток на носочки и обратно.

Если была диагностирована плоско-вальгусная деформация, то потребуется выполнить следующее упражнение: руки на поясе, и из этого положения следует ходить на наружном своде стопы. А при плоско-варусной деформации – на внутреннем.

Сидя на стуле нужно перекатывать стопой разные круглые предметы, такие как скалка, теннисные мячики. Делать это можно обеими стопами сразу или поочередно.

Если можно достать тяжелый медицинский мяч слегка приплюснутой формы, то нужно несколько минут на нем устоять.

Все вышеописанные упражнения необходимо выполнять по 5 минут. А если диагностирована значительная степень деформации, то их следует делать ни один, а несколько раз в день, так результаты будут выше.

Список источников

  • ssvsport.ru
  • zdravstvyite.ru
  • www.qiks.ru
  • takprosto.cc
  • xn—-7sbbaje6aaqcizt1an5a.xn--p1ai
  • www.yod.ru
  • StudFiles.net
  • neosensys.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector