Как улучшить пищеварение народными средствами

Проблемы с пищеварением у детей

Запор

При этом состоянии у детей наблюдается редкое опорожнение кишечника. Одним из его симптомов является твердый стул, который очень тяжело выходит. Наиболее распространенные причины запора – это удержание стула, отсутствие клетчатки в пище и побочные эффекты лекарственных препаратов. Облегчать запор и восстанавливать регулярное опорожнение кишечника можно посредством включения в рацион питания продуктов, богатых пищевой клетчаткой.

Диарея

Чаще всего диарея у детей бывает вызвана бактериальной или вирусной инфекцией. Эта проблема может быть симптомом не выявленного заболевания пищеварительной системы. Диарея характеризуется жидким стулом, опорожнением кишечника три или более раз в день, болью в животе, тошнотой, рвотой и обезвоживанием. Она может быть острой или хронической. В случае острой диареи перечисленные симптомы наблюдаются в течение одного или двух дней. Хроническая диарея является более серьезным состоянием и сохраняется в течение нескольких дней. Лечение диареи включает восполнение потерянных жидкостей при помощи специальных растворов и воздержание от употребления продуктов, которые могут вызывать раздражение желудка.

Синдром разраженного кишечника (СРК)

Синдром разраженного кишечника может быть описан как аномальное функционирование кишечника, характеризующееся неспособностью кишечника сокращаться должным образом и приводящее к ухудшению кишечной перистальтики. При этом заболевании пациенты попеременно сталкиваются то с диареей, то с запором. СРК делает кишечник крайне чувствительным к газам и вызывает боль в животе, спазмы, вздутие и т.д. Синдром разраженного кишечника не излечивается полностью, однако его симптомы можно облегчать посредством применения соответствующих лекарственных препаратов и внесения изменений в питание.

Синдром циклической рвоты

Для синдрома циклической рвоты характерны внезапные приступы сильной рвоты, которые продолжаются в течение нескольких часов или дней, а через короткий промежуток времени появляются снова. Особенности и продолжительность каждого эпизода синдрома циклической рвоты остаются одинаковыми. Точная причина этой проблемы с пищеварением до сих пор не известна. Ее лечение предполагает прием препаратов, помогающих контролировать рвоту и тошноту, а также получение достаточного количества отдыха и сна.

Желудочно-пищеводный рефлюкс

Это заболевание, при котором желудочные кислоты перемещаются в обратном направлении в пищевод и вызывают его раздражение. Попадание небольшого количества этих кислот в пищевод – это распространенное явление и среди взрослых и среди детей, которое не причиняет никакого вреда. Тем не менее, если в пищевод попадает значительное количество желудочных кислот, слизистая оболочка пищевода повреждается, что вызывает значительный дискомфорт. Часто наблюдаемые симптомы желудочно-пищеводного рефлюкса – это изжога, боль в горле, тошнота, рвота, затрудненное проглатывание пищи, синдром бронхиальной обструкции и т.д. Лечение этого заболевания зависит от степени тяжести его симптомов. Иногда состояние пациентов облегчает соблюдение специальной диеты, тогда как в других случаях требуется применение лекарственных препаратов, контролирующих выработку кислот в желудке.

← Назад

Далее →

Читайте далее:

  • Что делать, если у ребенка развился диатез?
  • Признаки обезвоживания у детей
  • Кардио-упражнения для детей
  • Лечение экземы у детей гомеопатией
  • Инфекция пуповины у новорожденных
  • Почему аутизм больше распространен среди мальчиков?
  • Симптомы и лечение болезни Кавасаки
  • Лечение тонзиллита у детей
  • Зрительная моторика у детей
  • Какие бывают детские врачи

Vitaminov.net

  • Витамины
  • Диеты для похудания
  • Новости
  • Перечень заболеваний
  • Ваша внешность
  • Как бросить курить
  • Питание
  • Массаж
  • Для женщин
  • Для мужчин
  • Для путешественников
  • Компьютер и здоровье
  • Наркомания и алкоголизм
  • Поддержание хорошего самочувствия
  • Это должен знать каждый
  • Секс и здоровье
  • Спорт
  • Дети
  • Важная информация на этикетках
  • Биологические ритмы и сон
  • Справочник медицинской сестры
  • Позвоночник
  • Аллергия
  • Лекарственные средства
  • Правила лекарственной безопасности
  • Aнатомия человека
  • Восточная медицина
  • Вирусология
  • Физиология мозга
  • Прочее

Почему плохо переваривается пища у взрослого, причины недуга

Существует большое количество факторов, наличие которых негативным образом отражается на работоспособности желудка, кишечника, печени, желчного пузыря и других жизненно важных органов. Несмотря на это выделяют следующие причины плохого сваривания пищи, которые наиболее часто встречаются в медицинской практике:

  • злоупотребление спиртными напитками, табакокурение и прием наркотических веществ (все эти пагубные зависимости вызывают интоксикацию организма различной степени тяжести, что неминуемо приводит к накоплению ядов в печени и развитии диспепсических проявлений);
  • переедание и неправильно организованный рацион питания (употребление в пищу продуктов с низкой биологической пользой, насыщение меню жирными, копчеными, маринованными, острыми блюдами, приводит к расстройству ЖКТ);
  • воспалительные процессы в тканях поджелудочной железы (это патологическое состояние данного органа чревато тем, что он перестает синтезировать необходимый объем пищеварительных ферментов, обеспечивающих стабильное и качественное переваривание пищи);
  • гормональный дисбаланс со снижением секретов, отвечающих за тонус мышечных волокон, обеспечивающих работу органов брюшной полости;
  • хронический холецистит (недуг, поражающий желчный пузырь, когда из его полости поступает недостаточное количество желчи и все жиры, употребленные по ходу принятия пищи, не перевариваются, что вызывает экстренную остановку желудка, либо же существенно сниженную активность);
  • онкологические процессы в тканях органов ЖКТ (раковая опухоль полностью разрушает все слои эпителия в области своей локализации, поэтому плохое переваривание пищи также может возникнуть в том числе и по этой причине);
  • пищевое отравление, когда были употреблены продукты, которые хранились с нарушениями температурных режимов, что в конечном итоге привело к их порче;
  • попадание в полость ЖКТ тяжелых штаммов бактериальных, вирусных и грибковых инфекций, спровоцировавших острый воспалительный процесс и длительное несварение желудка;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство на органах брюшной полости, после восстановления которых аппетит снова возвращается к больному, а процесс пищеварения приходит в норму.

1Основная информация о недуге

Желудок представляет собой место для переваривания пищи. Его объем у взрослого человека составляет примерно 2-3 л. Пища поступает в желудок через пищевод, где разбирается на составляющие: белки, углеводы и жиры. Когда организм испытывает необходимость в еде, он дает сигнал, и повышается количество соляной кислоты, которая способствует расщеплению пищи. Скорость этого процесса различная: углеводы полностью перерабатываются за 2 часа, тогда как аналогичный процесс для жиров занимает до 5 часов.

Неправильное питание, перекусы на бегу или обильная пища на ночь — все это может привести к тому, что желудок не переваривает пищу.

Ухудшение работы желудка, при котором он практически перестает переваривать пищу, называется диспепсией и может сопровождаться неприятными ощущениями: приступами тошноты, тяжестью в животе и чувством переполненности. Если не принять своевременных эффективных мер, последствия будут очень серьезными.

Симптомы диспепсии могут проявляться следующим образом:

  • чувствуется переполненность в желудке;
  • вздутие живота, распирание;
  • симптомы язвенной болезни: рвота, тошнота, изжога, «голодная» боль;
  • отрыжка;
  • после приема пищи может возникать жжение в области груди;
  • тяжесть и боль в верхней части живота, не связанные с приемом пищи;
  • боль в верхнем отделе позвоночника;
  • иногда возникает рвота, вызывающая облегчение на недолгий период;
  • нарушение аппетита, быстрое насыщение (связано с непереваренной пищей в желудке).

Заболевание может развиваться разными способами: по язвенному, дискинетическому или неспецифическому варианту. Дискинетический вариант предполагает появление чувства быстрого насыщения, переполненности, дискомфорта. При язвенном наблюдаются признаки язвенной болезни, то есть отрыжка, «голодная» или ночная боль, изжога. Неспецифический вариант сочетает в себе признаки как язвенного, так и дискинетического течения заболевания.

Профилактика пищеварительных расстройств

Чтобы проблемы с пищеварением не возникали повторно, необходимо соблюдать меры профилактики. К ним относятся:

  1. Соблюдение диеты.
  2. Тщательная обработка пищевых продуктов.
  3. Мытье рук.
  4. Отказ от курения и алкоголя.

При возникновении дискомфорта в области живота, нарушения стула или тошноты, стоит пройти обследование и выяснить причину проблемы.

13 знаменитостей, которые выглядят лучше без макияжа Супергламурный, яркий, кричащий макияж, возможно, отлично подходит для красной ковровой дорожки или сцены, но иногда наши любимые звезды выглядят лучш.

Каково быть девственницей в 30 лет? Каково, интересно, женщинам, которые не занимались сексом практически до достижения среднего возраста.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека

Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Что о вас может сказать форма губ? Даже сохраняя безмолвие, наши губы могут о многом рассказать. Каждый из нас родился с разными особенностями в чертах лица. Знания, полученные из основ.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

≫ Больше информации

Правильную деятельность пищеварительной системы человека можно назвать основой крепкого здоровья и привлекательности. Здесь проходит множество процессов, отвечающих за становление иммунитета, за нормальную работу всего организма. Здесь происходит профилактика накопления в тканях и органах токсичных веществ и шлаков. И, конечно, именно работа пищеварительной системы во многом определяет ваше самочувствие и комфорт в той или иной ситуации.

Виды и лечение пищеварительных расстройств

Прежде всего, стоит отметить, что правильное лечение в каждом конкретном случае способен подобрать только врач. Конечно, вы можете принять средство против легкого вздутия или временной изжоги, однако, если данные симптомы проявляют себя довольно часто, визит к специалисту обязателен. Необходимо это и в том случае, если вы нашли хотя бы три соответствия с вышепредложенным списком симптомов со своим состоянием.

В то же время количество расстройств пищеварения очень много. Они могут незначительно отличатся друг от друга, так что для простого обывателя разбираться во всех тонкостях не имеет смысла. Достаточно знать ряд наиболее распространенных проблем пищеварения, которые довольно часто встречаются у жителей больших городов, подчиненных ритму современной жизни. К ним относятся:

  • гастрит, с пониженной и повышенной кислотностью, в том числе хронический;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • дисфункция печени (ее загрязнение, особенно, при злоупотреблении алкоголем и жирной пищей);
  • дискинезия желчевыводящих путей (ослабление двигательной активности протоков);
  • хронический холецистит;
  • желчекаменная болезнь;
  • атония кишечника;
  • снижение всасывающей функции тонкого кишечника;
  • диарея;
  • запор и др.

В основе лечения подобных отклонений лежит качественная и своевременная диагностика возможных заболеваний пищеварительной системы. Для этого обязательна консультация гастроэнтеролога и прохождения процедуры ФГДС – исследование пищевода и желудка с помощью специальной трубки, на конце которой вмонтирована мини-камера. В ряде случаев, особенно, если вы уже переживали подобные заболевания, вам может быть назначена биопсия подверженных развитию отклонения тканей, чтобы предупредить развитие воспалительных процессов, в том числе злокачественных опухолей.

Конечно, ни одно лечение, относительно пищеварительной системы, не обходится без коррекции питания. Заключаться это может, как в отказе от конкретных продуктов, так и в жестком ограничении употребления какой-либо еды, кроме, например, жидкой овсяной каши на воде. Вместе с этим, когда требуется убрать воспаление или справиться с инфекцией, назначается прием антибиотиков.

В домашних условиях, если вы не уверены, что именно происходит с вами, лучше не злоупотреблять лечебными травами и не покупать самостоятельно лекарств, однако, если симптоматика кратковременна и вы не испытываете сильных болей, можно применить народные рецепты. Например, против метеоризма можно использовать такие ветрогонные средства, как укропную воду или фенхелевый чай. Настой полыни горькой (1 ч. л. на 250 мл кипяченой воды) поможет избавиться от колик в кишечнике

Принимать такой отвар нужно осторожно, строго по 1 ст. л

до еды 3 – 4 раза за день. Хорошо при расстройстве кишечника подходит и черемуховый чай. Не стоит забывать и о таких простых и доступных помощниках, как зеленый чай (только при нормальной кислотности), чай из мяты.

Почему нарушается пищеварение

Чаще всего к перебоям в пищеварении приводят такие факторы:

  1. Курение. Благодаря этой привычке в организм человека регулярно попадает большое количество опасных токсических веществ, которые не только негативно сказываются на легких, но также влияют и на другие органы, в частности на кишечник. Кроме того, курящий человек имеет притупленное обоняние, поэтому в процессе питания его желудок в разы меньше выделяет пищеварительные соки. Это в свою очередь, приводит к развитию гастритов, холециститов и т.п.
  2. Частый прием алкоголя также негативно отображается на пищеварении, поскольку он замедляет процесс метаболизма и оказывает дополнительную нагрузку на работу печени и желудка.
  3. Стрессы могут сильно нарушить процесс пищеварения, поскольку они вызывают спазм во внутренних органах. Кроме того, именно из-за нервных перенапряжений человек может бесконтрольно питаться (переедать, употреблять вредную пищу, голодать и т. п).
  4. Сидячий образ жизни уже к тридцати пяти годам приводит к запорам и замедлению пищеварения (еда у таких людей может перевариваться в течение четырёх суток).
  5. Несбалансированное питание.
  6. Недостаточная или неправильная кулинарная обработка еды (употребление сырого мяса, рыбы и. т.п.).
  7. Наличие воспалительных процессов в кишечнике или органах пищеварения (гепатит, желтуха, панкреатит, обостренная язва, холецистит). Особенно опасны такие состояния в том случае, когда их не подвергают медикаментозному лечению.
  8. Беременность (из-за сдавливания органов пищеварения увеличивающейся маткой).
  9. Ферментопатия (хроническое или острое состояние, при котором человек страдает от недостатка полезных ферментов, помогающих переваривать еду).
  10. Хронические заболевания (сахарный диабет, иммунодефицит и другие) могут приводить к перебоям в пищеварении.
  11. Бактериальное или инфекционное поражение кишечника.

Тревожные сигналы, которые посылает пищеварительная система

1. Постоянное чувство усталости

Переутомление и усталость – это явный сигнал того, что в какой-то части вашего организма случился сбой. Если ваша пищеварительная система ослаблена из-за диеты, то активность иммунных штаммов снижается.

Ваше тело населено миллиардами бактерий. Однако если в вашем кишечнике вредных микроорганизмов больше, чем полезных бактерий, то ослабленная иммунная система может работать неполноценно.

Если вы наблюдаете ухудшение здоровья, первое, на что нужно обратить внимание, — это качество работы пищеварительной системы

2. Постоянные проблемы с кожей

Вы когда-нибудь слышали о картографии лица? Это метод, который позволяет определить, какая часть пищеварительной системы работает неправильно, ориентируясь на те участки лица, где расположены несовершенства.

Кожа – это самый большой орган человеческого тела. Если в организме случился какой-то сбой, можете быть уверены, что это сразу отразится на вашем лице.

Щеки являются главным индикатором того, что пищеварительной системе требуется помощь

Обратите внимание на покраснения, прыщи, раздражения и любые другие симптомы

3. Чувство тревоги или раздражительность

Мозг напрямую связан с пищеварением. Так, если вы чувствуете беспокойство, подвержены депрессии или легко раздражаетесь, это может быть четким сигналом наличия болезни.

В кишечнике находятся миллионы нейронов, которые образуют энтеральную нервную систему.

Хорошими бактериями кишечника считаются те, которые оказывают положительное воздействие на мозг. Если таковых мало, то плохие бактерии начинают негативно влиять на ваш организм.

4. Частые кишечные инфекции

Частые инфекции – это яркий признак неправильной работы кишечника.

Когда ваша иммунная система ослаблена и имеет дело с вредными бактериями, то у нее не хватает времени на борьбу с желудочными инфекциями.

Когда общее состояние здоровья хорошее, защитные силы организма достаточно сильны как для выравнивания баланса бактерий, так и для борьбы с возникающими проблемами.

5. Неприятный запах изо рта

Когда ваша пищеварительная система работает неправильно, то в организме накапливаются дрожжевые бактерии, инфекции и вредные микроорганизмы. Последствием этого может стать появление неприятного запаха и кислого привкуса во рту.

Существует несколько причин, вызывающих неприятный запах изо рта. Тем не менее он также является индикатором обилия вредоносных бактерий в вашем кишечнике.

Если плохой запах изо рта является постоянным явлением, то необходимо провести полное обследование и выявить причину его появления.

6. Запор

Если запоры для вас — обычное дело, то следует уделить этому вопросу должное внимание. Помните, что ваш кал является отходом, от которого избавляется организм, поскольку в нем уже нет ничего полезного

Когда ваш кишечник здоров, то испражнения регулярны и безболезненны. Если же отходы задерживаются в теле, то внутри начинают выделяться токсины.

Запор является одним из наиболее явных сигналов, которые посылает организм, чтобы сообщить о неправильной работе пищеварительной системы.

7

Проблемы с концентрацией и вниманием. Если вы часто раздражаетесь и страдаете от постоянных желудочных расстройств, маловероятно, чтобы вы могли на все 100% сосредоточиться на повседневных задачах

Если вы часто раздражаетесь и страдаете от постоянных желудочных расстройств, маловероятно, чтобы вы могли на все 100% сосредоточиться на повседневных задачах.

Так происходит потому, что, будучи достаточно умным, организм сам решает, на что следует обратить внимание. Если он чувствует, что состояние здоровья ухудшается, то сразу направляет вам сигналы для решения возникшей проблемы

Все, что от вас требуется,– это начать уделять себе внимание

8. У вас проблемы со сном

Как и регулярный стул, режим сна является ключевым индикатором хорошего или плохого состояния вашего кишечника. Если вы можете спокойно спать в течение всей ночи, то, скорее всего, с вашим кишечником все в порядке, и он здоров.

Если же вы часто не можете заснуть в одно и то же время, то это может свидетельствовать о плохой работе пищеварительной системы.

К счастью, восстановить здоровье и правильное функционирование вашего кишечника не так трудно. Вам следует начать более серьезно относиться к своему здоровью, принимая пробиотики и придерживаясь сбалансированной диеты. 

Наиболее агрессивные напитки, от которых страдает наш желудок

Именно в желудке начинается усвоение питательных веществ, которое продолжается в кишечнике. Поэтому зачастую от неправильной пищи первым страдает желудок. Читать дальше »

Лечение что делать, если желудок не переваривает пищу

При обнаружении у себя симптоматики, указывающей на отсутствие пищеварительного цикла, следует немедленно записаться на прием к врачу-гастроэнтерологу. Вполне возможно, что за счет оперативно проведенного обследования и назначенной терапии, удастся избежать большого количества осложнений, быстро избавиться от вторичных недугов, ставших причиной плохой работы желудочно-кишечного тракта.

Наиболее часто используют следующие лечебные методики, направленные на восстановление стабильного переваривания пищи:

  • препараты, содержащие в своем составе искусственные пищеварительные ферменты, которые компенсируют недостаток секретов, вырабатываемых поджелудочной железой;
  • антибактериальные и противовирусные средства, если причина патологического состояния ЖКТ обусловлена попаданием в организм болезнетворных микроорганизмов;
  • сорбенты, обеспечивающие поглощение токсических веществ с их дальнейшей эвакуацией за пределы организма, дабы облегчить работу печени и почек;
  • спазмолитики (используются для снятия приступов тошноты и рвоты, если вся пища уже удалена за пределы системы пищеварения, а спазм желудка продолжает беспокоить человека);
  • таблетки и внутримышечные инъекции, содержащие в своем составе синтетические гормоны при дисбалансе данных веществ в организме больного;
  • очистительные клизмы и слабительные препараты, когда плохое переваривание еды спровоцировано каловыми завалами и больной на протяжении длительного периода времени страдает от запоров;
  • химиотерапевтические средства для отдельной категории пациентов, по результатам обследования которых было установлено наличие в их организме посторонних новообразований злокачественной природы происхождения;
  • препараты, предназначенные для очищения тканей печени (это специальные медикаменты, которые разгружают работу данного органа пищеварения, усиливая ее активность по усвоению жиров).

В зависимости от наличия у пациента той или иной симптоматики, сопутствующих заболеваний, не исключено, что лечащий врач-гастроэнтеролог примет решение о включении в терапевтический курс других категорий медикаментов. Вид препарата, его дозировка и продолжительность приема подбираются в индивидуальном порядке под особенности и специфику работы органов пищеварительной системы каждого пациента в отдельности.

x

Питание при заболеваниях ЖКТ

Все слизистые супы готовят на основе круп, а именно овсяной, рисовой, протертые из картофеля, капусты, моркови, сельдерея, супы-пюре из овощей (к примеру, тыквы, цветной капусты, кабачков и много другого), можно добавлять мясо но оно должно быть хорошо вываренное заранее. Мясные супы готовят только на обезжиренном бульоне, можно например, с потрохами цыплят. Это продукты, улучшающие пищеварение при заболеваниях ЖКТ.

Какое мясо выбирать?

При расстройствах ЖКТ можно кушать телятину, ее варят, тушат с овощами, готовят фарш, можно готовить натуральные шницели из телятины, рагу, запеканки, а так же пудинги.

Из говядины можно делать суфле, котлеты, бефстроганы, мясное пюре, кушать в вареном виде либо запекать после отваривания, протирать, рубить.

Свинину для приготовления берут молодую и нежирную, кстати можно есть нежирную и обязательно несолёную свиную ветчину.

Подойдет мясо птицы (нежирное): индейка и цыпленок, в вареном, запеченном либо тушеном виде.

Далее рассмотри допустимое питание при заболеваниях ЖКТ — рыбу хорошо запекать в фольге: морская рыба, судак, карпы, сазаны. А еще ее можно тушить, варить, готовить на пару.

Соусы, улучшающие пищеварение, наилучшим образом подходят овощные, сметанные, молочные, но без пассеровки.

Для гарнира можно применить вареный картофель, пюре, вареный рис, макароны. Из овощей можно брать свеклу, горошек, огурцы.

Питание при заболеваниях ЖКТ гласит, что сладкие блюда не должны содержать слишком много сахара и жира, лучше готовить кремы, муссы, сладкие запеканки, каши, пудинги, булочки, добавляя сухофрукты, крупы, сметану, творог. Самыми полезными напитками являются отвар шиповника и свежие соки на основе овощей.

Лечение при помощи меда

Благодаря употреблению меда можно существенно ускорить процесс пищеварения в кишечнике, так как этот продукт богат на железо и марганец, которые способствуют усвоению пищи. Именно по этой причине пчелиный мед часто назначают при запорах. Прием меда, улучшающего пищеварение, с водой в течение двух месяцев помогает облегчить гастрит при повышенной кислотности. Принимать нужно три раза в день за два часа до еды, растворяя столовую ложку меда в половине стакане воды. В случае, если кислотность пониженная, то нужно делать все то же самое, но перед едой.

Полезна для здоровья следующие продукты, улучшающие пищеварение. Смесь грецких орехов с пчелиным медом (сто грамм ежедневно), она хорошо улучшает функционирование желудка и печени. Всю смесь нужно разделить на 3-4 приема.

Полезные рекомендации

Старайтесь пить воду или сок не позже, чем за двадцать минут до еды, тогда она имеет улучшающие пищеварение свойства. После еды нужно не пить в течение двух часов или хотя бы максимальное время.

Так же разумным будет соблюдать принципы совместимости продуктов питания, делать это весьма легко, тем более сейчас много информации на эту тему.

Рафинированная и термически обработанная пища абсолютно не подходит людям которые имеют проблемы пищеварительной системой, по этой причине от нее нужно отказаться. А еще откажитесь от употребления разогретой пищи, кушайте только свежее. Следите за разнообразием в своем рационе, кушать в течении долгого времени однообразную пищу нельзя.

Без каких-либо ограничений можете есть овощи, йогурты, пить соки. Это продукты, улучшающие пищеварение. Тогда вы обеспечите свой организм требуемым объемом витамин, белков и клетчатки.

Теги:здоровое питание

okbody

Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Оздоровление рациона

Это, наверное, наиболее значимый момент в вопросе решения проблем пищеварения. Многие диетологи сходятся во мнении, что для нормализации массы тела и устранения наиболее распространенных проблем достаточно правильно организовать питание и грамотно подобрать рацион. Вот несколько основных правил здорового питания:

  • Соблюдайте пропорции распределения пищи в течение суток: большую часть пищи съедайте в первой половине дня и ужинайте до 18-19 часов вечера.
  • Не делайте больших перерывов между приемами пищи, так как это способствует откладыванию питательных веществ (жировых отложений) «про запас».
  • При повышенном аппетите старайтесь применять принцип дробного питания, ешьте 5 раз в день, но миниатюрными порциями. Можете использовать также принцип раздельного питания, кушая белковые и углеводные продукты отдельно. То есть постарайтесь подобрать для себя правильный и комфортный режим питания.
  • Не пейте во время еды.
  • Ограничьте потребление сильно пряных, острых и соленых блюд.
  • Разумно относитесь к употреблению алкоголя.

Список источников

  • pdoctor.ru
  • www.okbody.ru
  • www.vitaminov.net
  • ugsad.ru
  • steptohealth.ru
  • gastri.ru
  • DoctorZKT.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector