Обучение прыжку ноги врозь через козла в ширину

Подписи к слайдам

Слайд 1

Опорный прыжок 2014 г.

Слайд 2

Эволюция вида 1930-1950-е гг. — прыжки представляли собой лёт через коня, простейшие перевороты. Мужчины прыгали через коня, поперёк, а женщины, через коня, продольно. К концу 50-х мужчины перешли от лёта согнувшись к лёту прогнувшись. Рондат в чистом виде не использовался, гимнасты исполняли колесо. Мужские прыжки были энергетически насыщенны, женские перевороты были фактически «переваливанием» через тело коня. Не развивались фазы полёта ни в наскоке, ни после отхода от снаряда. 1960-е гг. — Гимнастки исполняют уже отличный переворот вперёд. Наиболее популярный — переворот «Ямашита». Ни о каких усложнениях речь пока не идёт. Максимальный поворот — 90 гр. Мужчины (выполнение соскока лётом) — 360 гр., затем 720 гр. Вскоре гимнастика полностью переходит на «переворот — сальто». К концу 60-х переходят на более простой прыжок — переворот боком с поворотом на 90 (рондат) и сальто назад в группировке.

Слайд 3

Эволюция вида 1970-е гг. — гимнасты в массах осваивают прыжок переворот-сальто вперёд и прыжок Цукахары в группировке. К 1976 г. гимнасты переходят от Цукахары в группировке к Цукахаре прогнувшись . На конец 70-х годов гимнасты в основном исполняют по два прыжка — один с переворота вперёд и сальто вперёд в группировке или согнувшись с поворотом на 180, второй либо Цукахара прогнувшись, либо Касамацу в группировке. К концу 70-х годов гимнастки в массах исполняют по два прыжка разной структуры. 1980-е гг. – у мужчин прыжки с передним вращением в 80-е годы развивается не очень бурными темпами. К концу 80-х гимнасты уже в массах освоили прыжок переворот вперёд — 1,5 пируэта вперёд в группировке или полпируэта вперёд прямым телом. В 80-е годы именно женщины совершили огромный качественный прорыв в развитии прыжков.

Слайд 4

Эволюция вида 2000—2010е гг. — самое главное изменение произошло с самим снарядом. Теперь гимнасты и гимнасты прыгают не через коня, а через специальный снаряд «язык» или «стол». С 2006 г. произошли изменения в правилах, которые не позволяют гимнастам и гимнасткам прыгать в финале два прыжка с одинаковой второй фазой. Гимнасты – пируэтчики и исполнители двойных сальто. Гимнастки в основном прыгают прыжок Юрченко с двумя пируэтами. Развитие прыжков продолжается 1990-е гг. — мужчины осваивают прыжки всех структурных групп. Достигают большого прогресса гимнасты в исполнении пируэтов вперёд. С середины 90-х годов мужчины начинают осваивать новый прогрессивный тип прыжков. Появление ещё одной структурной группы прыжков — прыжки «Щербо». Гимнастки в основном исполняют прыжки Юрченко и очень скоро осваивают прыжок в два пируэта.

Слайд 5

Виды прыжков у мужчин Прыжки лётом Прыжки вперёд с поворотом на 360 в первой фазе полёта Прыжки переворотом вперёд и Ямасита Прыжки с рондата (Цукахара и Касамацу) Прыжки с рондата — фляка (Юрченко)

Слайд 6

Виды прыжков у женщин Прыжки без исполнения сальто(перевороты вперёд, Ямасита, с рондата) с, или без вращения вокруг продольной оси в первой или второй фазе полёта Прыжки вперёд с (или без) поворотом на 360 в первой фазе полёта — сальто вперёд во второй фазе полёта Прыжки с рондата в первой фазе полёта — сальто во второй фазе полёта (Цукахара) Прыжки Юрченко с (или без) поворотом на 360 в первой фазе полёта Прыжки Юрченко с поворотом на 180 в первой фазе полёта

Слайд 7

Прыжки летом В данную структурную группу прыжков входят прыжки без переворота через голову — прыжки лётом. В настоящее время эти прыжки практически исчезли, т.к.за них никто не берётся. Прыжки лётом могут как содержать поворот вокруг вертикальной оси, так и не содержать его. Также интересен прыжок лётом с добавление контр-сальто назад. Данный тип прыжка так и не был внесён в официальные таблицы правил. Хотя подобные прыжки могли разнообразить комбинации гимнастов и предложить новые пути эволюции лётовых прыжков Мы с вами изучаем прыжки как раз этого вида. 1.прыжок ноги врозь 2. прыжок согнув ноги

Слайд 8

Фазы опорного прыжка 1 . Разбег 2. Наскок на мостик 3. Отталкивание ногами 4. Полет до отталкивания руками 5. Отталкивание от снаряда руками 6. Полет после отталкивания руками 7. Приземление

Общая характеристика прыжков

Прыжки являются одной из девяти основных групп физических упражнений. В спортивной гимнастике прыжки вместе с вольными упражнениями и упражнениями на снарядах составляют гимнастическое многоборье и входят в программу всех современных соревнований.

Иванов К.М. (1974) делит все прыжки на две большие группы:

1. Простые прыжки, или неопорные

2. Опорные прыжки

К первой группе относятся: прыжки на месте, прыжки в длину и высоту, с места и с разбегу, прыжки с трамплина и другие, выполняемые без опоры руками о преодолеваемое препятствие.

Ко второй группе относятся прыжки с опорой руками о преодолеваемое препятствие (козла и коня, поставленных в ширину и в длину, плинт, стол и горку матов).

Прыжки- ценные физические упражнения. При правильной методике проведения они благоприятно воздействуют на опорно-двигательный аппарат, сердечно- сосудистую и дыхательную системы, что положительно сказывается на функциональном состоянии всего организма.

Прыжки, особенно опорные, способствуют развитию силы мышц и быстроты их сокращений, развитию координации движений, ориентации в пространстве и воспитанию смелости и решительности (Антонов Л.К., 1975).

При выполнении прыжков занимающиеся овладевают навыками, позволяющими легко и быстро преодолевать препятствия, что указывает на прикладное значение прыжков.

Прыжки нередко используются как средство повышения эмоционального состояния занимающихся.

В.Б. Коренберг (1976) рекомендует применять прыжки в подготовительной и основной части урока. В подготовительную часть урока с целью «разминки» включаются только хорошо изученные прыжки. В основной же части изучается и совершенствуется техника многочисленных простых и, особенно, опорных прыжков. В спортивной гимнастике опорные прыжки включаются в каждое тренировочное занятие. Кроме того, для развития «прыгучести» применяются специальные упражнения в конце основной части урока.

Основы техники опорных прыжков

Любой опорный прыжок содержит много исходных элементов, которые характеризуются для всех прыжков. Совокупность этих элементов, а также закономерности их взаимосвязи составляют основы техники выполнения опорных прыжков (Антонов Л.К., 1975).

Иванов К.М. (1974) считает, что каждый прыжок представляет собой многофазный процесс, в котором предшествующая фаза подготавливает и обуславливает последующую.

Тренеры и научные работники ищут новые, наиболее рациональные способы выполнения известных прыжков, разрабатывают современную технику.

Для того, чтобы совершить опорный прыжок, гимнаст должен выполнить разбег с последующим прыжком на мостик, оттолкнуться ногами, совершить полет до опоры руками о преодолеваемый снаряд, оттолкнуться руками, в последующем полете выполнить ряд движений ногами, туловищем, руками, соответствующие форме прыжка, и приземлиться (М.А. Журавин, О.В. Загрядская, 2002).

Ошибки, допущенные хотя бы одной из перечисленных фаз, как правило, отрицательно сказываются на выполнении прыжка в целом. Так недостаточная скорость разбега часто является причиной слабого полета после толчка руками, а неточное приземление может зависеть от неправильного выполнения фазы полета до толчка руками и т.д.

По мнению Д.С. Якубенка (1958) в каждой из структурных групп прыжков можно выделить наиболее ответственные фазы, требующие особого внимания при обучении опорным прыжкам и их тренировке, однако общие закономерности выполнения опорных прыжков сохраняются в ровной степени для любой из групп.

Иванов К.М. (1974) в своей работе выделяет следующие фазы опорного прыжка:

А) разбег с предварительным прыжком на мостик;

Б) толчок ногами;

В) полет до опоры руками (первая полетная фаза);

Г) толчок руками;

Д) вторая полетная фаза;

Е) приземление.

В опорном прыжке высота подъема общего центра тяжести тела зависит не только от толчка ногами. Важную роль играет толчек руками. Благодаря ему общий центр тяжести тела достигнув высоты (в первом полете), заданной начальной вертикальной скоростью, продолжает перемещаться вверх во время толчка и в последующем полете, т.е. толчек руками сообщает общему центру тяжести тела дополнительную вертикальную скорость, которая значительно увеличивает продолжительность второй полетной фазы, а следовательно, и длину прыжка в целом (М.Л. Журавин, Н.К. Меньшиков,2002).

Таким образом, решающими фазами любого опорного прыжка являются разбег, толчок руками, затем ногами.

Ряд авторов (Иванов К.М., Антонов Л.К., 1974, В.Н.Курысь, 1976) считают, что разбег как решающая фаза опорного прыжка влияет не только на длину полета. Скоросто разбега способствует приобретению большей вертикальной скорости, т.е. большей высоты полета

Это очень важно, т.к. сообщить общему центру тяжести тела вертикальную скорость за короткий промежуток времени (0.10- 0.18 секунд) значительно труднее, чем приобрести горизонтальную скорость в разбеге

Современный опорный прыжок не мыслим без вращений вокруг поперечной оси тела. После толчка ногами во всех опорных прыжках тело гимнаста вращается вперед. После толчка руками тело или продолжает вращаться в том же направлении, или вращается назад. Создаются эти вращения при взаимодействии тела гимнаста с опорой в процессе отталкивания ногами и затем руками за счет использования кинетической энергии плеча между направлением этой силы и общего центра тяжести тела.

Вращение вокруг продольной оси тела можно начинать на опоре и в безопорном положении. При взаимодействии с опорой вращение вокруг продольной оси тела начинается с частей тела, наиболее удаленных от опоры.

Исходя их общих закономерностей техники опорных прыжков, технический уровень выполнения любого опорного прыжка предопределяет:

А) высокой (но оптимальной) скоростью разбега;

Б) мощностью (эффективностью) толчков ногами и затем руками;

В) возможно большей продолжительностью второй полетной фазы при меньшей продолжительности первой полетной фазы;

Г) умением создавать вращение на опоре вокруг поперечной оси тела и в безопорном положении вокруг продольной оси тела, а также умением регулировать скорость вращений в полете (Иванов К.М., 1974).

Список источников

  • studbooks.net
  • nsportal.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector