Упражнения для увеличения бюста

Как решить проблему

Первостепенной задачей является выбор правильного положения тела матери и ребёнка во время грудного вскармливания. Прикладывания к груди рекомендовано осуществлять таким образом, чтобы подбородок ребёнка соприкасался с той областью молочной железы, в которой женщина ощущает максимальный дискомфорт и болезненность. Если застойные явления имеются в нижней части железы, то положение ребёнка при кормлении должно быть сидя на коленях у матери.

При срединном застое грудного молока положение матери при кормлении должно быть на боку, прикладывая ребёнка к той груди, которая находится сверху. Для того чтобы разработать грудь после родов в кратчайшие сроки и безболезненно, необходимо прикладывать ребёнка к груди как можно чаще, и кормить небольшими порциями.

В случае если процедура грудного вскармливания не способствует нормальному оттоку молока, женщине необходимо провести ручное сцеживание.

Важно! При повышении температуры тела и появлении резкой болезненности в области молочных желез, категорически запрещено применять методы ручного сцеживания. Женщине следует незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту

Разрабатывание молочных желез в послеродовом периоде осуществляется по следующей схеме:

  1. С целью улучшения местного кровообращения и стимуляции расширения протоков молочной железы рекомендовано омыть грудь тёплой водой или принять тёплый душ;
  2. Обе молочные железы необходимо аккуратно помассировать плавными движениями, избегая сильного сжатия;
  3. Аккуратными сдавливающими движениями следует сцедить молоко из каждой молочной железы, контролируя при этом собственные ощущения;
  4. После процедуры рекомендовано наложить прохладный компресс на область груди (держать не более 10 минут).

Если температура тела в пределах нормы, и отсутствует резкая болезненность, то ни в коем случае нельзя прекращать грудное вскармливание.

Отрицательное давление, возникающее между ротовой полостью ребёнка и соском матери, способствует ускоренному дренированию молочных желез. Давление подбородка ребёнка на грудь матери является эффективным массажем, стимулирующим расширение протоков и выделение молока.

Быстро и эффективно разработать грудь после родов, можно воспользовавшись методикой специального массажа. Если сосок женщины недостаточно выпуклый, то первостепенной задачей массажа является устранение данной проблемы. Для этого необходимо двумя пальцами слегка оттянуть каждый сосок и аккуратно помассировать. Выполняется подобный массаж ежедневно по несколько подходов.

Для симуляции отхождения грудного молока необходимо выполнять следующие приёмы массажа:

Поочерёдное массирование молочных желез двумя руками. Приём начинается с лёгкого поглаживания, которое плавно переходит в аккуратное разминание;
Следующим этапом является поглаживание каждой молочной железы по направлению от периферии к центру (к соску). Данный приём обеспечивает расширение протоков молочных желез и отхождение грудного молока;
Следующий этап заключается в создании компрессии

Молочную железу необходимо аккуратно приподнять, одновременно нажимая на неё сверху второй рукой
Важно соблюдать осторожность, рассчитывая силу

Предложенный массаж рекомендовано выполнять каждый день, с кратностью в 7 раз на каждый приём. Лучшим временем для массажа является период утреннего пробуждения и перед сном.

Правильный уход за молочными железами способствует нормализации оттока молока после родов. Грудь рекомендовано омывать тёплой водой до и после кормления, вытирая насухо. При появлении небольших трещин на сосках их рекомендовано смазывать детским кремом после кормления и принятия душа.

При отсутствии положительных результатов необходимо обратиться к медицинскому специалисту, который обозначит причины подобного застоя и назначит лечение. Самолечение может вызвать ряд побочных эффектов.

В зоне риска

Среди кормящих мам с лактостазом может столкнуться абсолютно любая. Но чаще всего проблема подстерегает при наличии следующих причин:

  • кормление малыша нерегулярное или же малыш отказывается от него;
  • инициаторами проблемы могут выступать стрессы, депрессии или нервные срывы;
  • привычка спать на животе является вредной по нескольким причинам, одна из которых — риск появления лактостаза;
  • тесный и неудобный бюстгальтер или одежда не по размеру сдавливают грудь и усложняют циркуляцию молока;
  • мамы, у которых грудное кормление только начинает налаживаться, также нередко сталкиваются с застоем молока;
  • у мамочек без опыта может быть неправильной техника кормления, при которой малыш охватывает не всю ореолу;
  • или же неправильной может быть поза при кормлении;
  • порой причина кроется в гормональных нарушениях: на это может указать только эндокринолог;
  • иногда имеют место быть травмы или падения на грудь.

Виды массажа при лактации

Существует два вида воздействия на молочные железы при грудном вскармливании. Первый — профилактический. Эту технику называют легким массажем. Специалисты по грудному вскармливанию советуют его проводить систематически, чтобы избежать проблем с лактацией. Итак, выполняйте такие действия:

  1. Положите ладони рук немного ниже ключицы, в верхней зоне молочных желез.
  2. Выполняйте поглаживающие движения, перемещаясь от основания железы к соскам.
  3. Обмывайте грудь теплой водой и повторяйте поглаживания, при этом сильно давить на кожу не нужно.

Профилактический массаж дожжен быть легким, расслабляющим, приятным. Его рекомендуется выполнять перед кормлением ребенка, улучшая отток молока.

Лечебный вид процедуры используется при трудностях с грудным вскармливанием. Он позволяет облегчить сцеживание и улучшить кровоток в тканях, ускорить рассасывание лактостаза.

Действуйте таким образом:

  1. Выполните поглаживания молочных желез ладонями.
  2. Надавите на верх грудной клетки под ключицами. Перемещаясь вниз, к соскам, снижайте давление.
  3. Двигайтесь пальцами от основания груди к соскам от разных точек (снизу, с боков, от грудины).
  4. Захватите сосок указательным и большим пальцами. Аккуратно, без нажима, помассажируйте его.
  5. Наклонитесь вперед. Полностью расслабьтесь. Захватите молочные железы ладонями и потрясите. Сила тяжести заставит молоко спустится к соскам.
  6. Направьте струю душа на грудь. Сделайте вращающие движения по правой и левой молочным железам. Промокните их в конце мягким полотенцем.

Эта массажная техника обладает свойством стимуляции, поэтому использовать ее нужно перед кормлением крохи. Можно привлечь к процедуре и мужа, а затем попросить его сделать массаж шейно-воротниковой зоны. Он тонизирует организм кормящей мамы, снимает тревожность.

Лечебный массаж не стоит делать без надобности. Если проблем с лактацией нет, то рекомендуется применять только профилактическую технику

В любом случае нужно уделять внимание гигиене. Речь идет о мытье рук с мылом перед выполнением манипуляции, ополаскивании молочных желез теплой водой

Применять моющие средства не рекомендуется чаще одного раза в сутки, потому что чрезмерная чистота тормозит выработку кожной смазки. Это делает кожу уязвимой перед возбудителями болезней. Спиртовые растворы для очищения молочных желез применять запрещается.

Что есть лактостаз

Во-первых, следует сказать, что лактостаз – это скорее не болезнь, а состояние, при котором происходит закупорка одного или нескольких молочных протоков.

А во-вторых, заметим, что лактостаз – это состояние, которое может возникнуть только в период, когда молочная железа женщины готовится вырабатывать или уже вырабатывает грудное молоко. Иными словами в период грудного вскармливания, беременности.

Чаще всего лактостаз возникает у женщин:

  • На этапе первичного становления грудного вскармливания.
  • После периодов молочных кризов, когда женщина сталкивалась с некоторым недостатком грудного молока, а через время молоко снова резко прибыло.
  • В период, при неправильном прекращении грудного вскармливания. Детали как адекватно прерывать грудное вскармливание рассказываются на видео в сети.

При лактостазе в груди женщины застаивается молоко, которое по тем или иным причинам не может выйти наружу, через сосок, как результат, закупоренный проток груди отекает и начинает болеть.

Помимо этого в груди женщины начинает образовываться уплотнение, которое при неадекватных действиях может привести к развитию осложнений.

Довольно часто лактостаз может сопровождаться не только болями в груди, но и повышением температуры тела, существенным дискомфортом во время кормлений, общей слабостью и утомляемостью.

Женщины при лактостазе могут пугаться и паниковать, впадать в истерики, не зная, что делать и к кому обращаться. А ведь проблема не так уж страшна и опасна, как может показаться на первый взгляд.

Коротко о болезни

В современном мире редко встречаются женщины, которые справились с кормлением ребенка в первые месяцы самостоятельно, но все же они встречаются. При этом женщин, которые не столкнулись с застоем молока в железах, но пережили уже все кризисы раннего детского возраста, еще меньше.

Естественно, есть женщины, которые пережили лактостаз в легкой форме, столкнувшись только с тяжестью и дискомфортом в грудной железе, да с покраснениями кожи. В таких случаях справиться с патологией им помогал ребенок.

Но есть женщины, узнавшие о болезни по иным, более неприятным симптомам, таким как:

  • резкий скачок температуры тела;
  • сильные болезненные ощущения, становящиеся более интенсивными в ответ на надавливания;
  • обнаруженные в груди уплотнения крупной формы, болезненные при надавливании.

Причины лактостаза могут быть весьма разнообразными, но чаще всего это неправильный режим кормления ребенка, который довольно сложно установить в первые месяцы жизни.

Чего нельзя делать с грудью. О вреде белья с косточками и прочих грубостях

— Часто женщины, жалуясь на проблемы с грудью, дают такие объяснения: «застудила» или «неудобно спала – придавила».. Разные легенды я слышала о причинах возникновения заболеваний груди. Действительно ли можно навредить груди, если её «придавить» или «застудить»? Только ли застой молока приводит к воспалительным заболеваниям или, действительно, переохлаждение или сдавливание могут их провоцировать?

— Да, безусловно, застой молока – не единственная причина развития воспалительных процессов в молочных железах. Вообще, к лактирующей железе надо относиться очень бережно – она весьма уязвима. Причиной всех воспалительных заболеваний (в данном случае маститов) является микробное поражение.

— А как микробы проникают в грудь?

— Через молочные протоки. Могут также попасть через повреждения кожи – порезы, царапины

Важно соблюдать гигиену, содержать молочные железы в чистоте – это поможет предотвратить проникновение микробов

— Поясните понятие «гигиена». Например, в некоторых старых советских книжках для кормящих мам даётся такой совет: «перед каждым кормлением необходимо мыть грудь с мылом, а после кормления обтирать соски борным спиртом»…

— Нет, ну не нужно, конечно, доводить гигиену до фанатизма. А борный спирт – это уже даже не фанатизм, а экстремизм какой-то! Достаточно просто поддерживать чистоту.

Хорошо, это понятно. А как с переохлаждением и грубым механическим воздействием на грудь, в частности, сдавливание — эти факторы тоже опасны?

— Безусловно! Нельзя допускать переохлаждения молочной железы, так как это может спровоцировать развитие воспалительного процесса. Грудь нельзя ударять, сжимать, постоянно перетягивать. Очень опасно постоянное ношение белья «с косточками» — такие бюстгальтеры при длительном ношении оказывают хроническое травмирующее воздействие на грудь.

— Впервые слышу о вреде белья «с косточками»!

— Маммологи против такого белья, особенно опасно оно для лактирующей железы. Представьте себе, что в нижней части молочной железы какой-то участок постоянно сжимается, придавливается этой жёсткой «косточкой», и в этом месте возникает нарушение кровообращения и застой молока. Даже если женщина уже не кормит, но всю жизнь носит неправильно подобранное сдавливающее бельё – это явление называется хроническая травматизация. С течением времени в этом месте (за счёт травматизации) может возникнуть повышенное деление клеток — пролиферация, могут появляться клетки с дисплазией 1-3 ст. и онкологические клетки. Травма имеет огромное значение в развитии онкологических заболеваний груди.

— Это, наверное, тема отдельной беседы…

— Да. Что же касается кормящих мам, то мы не рекомендуем носить сдавливающее, травмирующее бельё. Поддерживающие бюстгальтеры – пожалуйста, но они не должны  травмировать грудь.

— Тогда снова спрошу Вас о перетягивании груди, которое мы с Вами уже описали выше. Перетягивание – это ведь тоже сдавливание. Оно не провоцирует онкологию?

— Нет, здесь же речь идёт о временной мере, которую иногда применяем и мы по медицинским показаниям. С точки зрения онкологии опасно именно хроническое травмирование груди.

Медикаменты при лактостазе

Помощь при лактостазе основывается не только на массаже

Так, например, хоть и с осторожностью, но женщинам нередко назначаются различные препараты, направленные на купирование симптомов.

  • Использование спазмолитиков. Из препаратов, способных устранить спазмы, чаще всего в лечении лактостаза применяется но-шпа. Этот препарат оказывает расширяющее воздействие на протоки, расслабляя мышцы, которые их сужают и могут провоцировать застой молока.
    Но женщинам стоит иметь в виду, что применять этот препарат только для расширения протоков без лактостаза совершенно неэффективно.
  • Использование препаратов, прекращающих лактацию. Часто при лактостазе используется такой препарат, как достинекс, особенно если ребенок не желает брать грудь и его решили переводить на смеси.
    Достинекс широко используется для подавления лактации после родов, для лечения некоторых гормональных патологий.
    Достинекс не выделяется с грудным молоком, как показывают исследования. Но! Если женщина принимает достинекс, чтобы справиться с лактацией после родов, грудное вскармливание необходимо прекратить, так как сосание малыша лактацию провоцирует, а достинекс ее снижает. В итоге на фоне продолжения кормления можно не добиться результатов, которые должен дать достинекс.
    Достинекс не используется при лактостазе в том случае, если женщина не хочет полностью прекращать грудное вскармливание, так как его прием приводит к сокращению лактации.
    Стоит помнит о том, что самостоятельно без показаний врача применять достинекс нельзя, так как это может спровоцировать развитие неприятных последствий. Врач должен оценить целесообразность и возможные риски, которыми сопровождается использование такого препарата, как достинекс.
  • Антибиотикотерапия. Антибиотики в период лактации не рекомендованы к использованию вовсе. Это связано с тем, что антибиотики способны попадать в грудное молоко и воздействовать на ребенка.
    Антибиотики женщине при лактостазе назначают только тогда, когда появляются риски столкнуться с маститом. Если назначаются антибиотики, грудное вскармливание рекомендуется прекратить.
    Если назначается антибиотик эритромицин, то кормление можно продолжать.
    Антибиотики нельзя использовать по самоназначению.

Еще несколько советов для мам с лактостазом

Как мы уже упоминали выше, в большинстве случаев лактостаз устраняет массаж, но эффект от полезной процедуры можно усилить, воспользовавшись нашими советами. Так вы справитесь с нежелательной проблемой еще быстрее.

  • При застое молока распространенной является ошибка, когда мама начинает сцеживать молоко сразу же после кормления. Организм женщины будет воспринимать такую манипуляцию как сигнал: «Молока не хватает! Ребенок не наедается!». Этот крик о помощи будет непременно воспринят как стимул для более интенсивной выработки молока, а это только усугубит лактостаз.
  • Для того чтобы молока вырабатывалось достаточно, но не слишком много, мама должна взять под контроль количество потребляемой жидкости. Суточный объем таковой рекомендуется временно снизить до 1-1.5 л.
  • Тесная одежда и бюстгальтер точно не пойдут маме на пользу при обнаружении лактостаза. Часто это даже является основной причиной, спровоцировавшей неприятную проблему. Поэтому дайте своей груди свободу, а не сковывайте ее неудобным и узким бельем.
  • Помимо выполнения массажа и других рекомендаций, не лишней будет корректировка режима питания. В период лактостаза (и после него) в меню женщины должна быть только полезная и здоровая пища. А вот жирной, острой, мучной или слишком сладкой еде стоит сказать решительное «нет». Замените нежелательные продукты курагой, черносливом и свеклой в умеренных количествах: это будет способствовать избавлению от заболевания.
  • В некоторых источниках можно встретить совет о прикладывании к болезненным уплотнениям спиртовых или камфорных компрессов. Но вы ведь не хотите полностью остановить лактацию? Если нет, то такие крайние меры будут излишни. При лактостазе имеет смысл лишь немного снизить количество молока, а не полностью останавливать его выработку.
  • Если это возможно, увеличьте частоту кормлений грудничка: это должно рассосать молочный застой. Перерыв между двумя кормлениями в идеале не должен превышать 3-х часов. Даже ночное время суток не должно быть исключением для этого режима, поэтому лучше укладывать карапуза спать вместе с собой.
  • Порой для лечения лактостаза, помимо массажа, применяются различные лекарственные препараты. Популярной по назначению является всем знакомая «Но-шпа». Ее действие направлено на расширение протоков и расслабление мышц. Иногда при застое молока назначаются антибиотики, применение которых, в большинстве случаев, несовместимо с кормлением малыша. Исключение составляет популярный препарат «Эритромицин» и некоторые другие. Имейте в виду, что аптечные препараты используются только по показаниям лечащего врача и в тех случаях, когда без них никак не обойтись. Самолечение же различными антибиотиками и спазмолитиками недопустимо.
  • Еще одна мера, направленная на избавление от лактостаза — это изменение положения малыша при кормлении. При этом полагайтесь на то, что кроха лучше всего сосет молоко из той области, куда смотрит его подбородок.

При соблюдении наших рекомендаций выполнения массажа, лактостаз должен покинуть вас очень быстро. Этого вам и желаем!

Техника выполнения

Подготовка включает:

  • удаление аксессуаров, которые могут помешать проведению сеанса – колец, браслетов, часов;
  • принятие душа с целью очищения;
  • разогрев ладоней;
  • нанесение на кожу подходящего масла или крема.

При проведении массажа для увеличения груди дома стоит придерживаться следующих правил:

1. Нужно убедиться в том, что грудь абсолютно здорова. Для этого стоит посетить гинеколога или маммолога, сделать маммографию. Осуществлять его даже при очень мелких образованиях в молочных железах категорически запрещено. От этого они могут увеличиться в размере.

2. Не проводят во время болезни, при повышенной температуре и плохом самочувствии. Массаж способен усилить недомогание.

3. Нельзя сильно надавливать на кожу, чтобы не повредить ее. В этой области покров отличается особой тонкостью и нежностью. Толщина кожи бюста составляет не более 1 мм. Поэтому воздействие должно быть очень умеренным. Кожу на груди нельзя щипать и тянуть, чтобы не повредить ее, не спровоцировать микротравмы, появление синяков и растяжек.

4. Нельзя массировать соски.

5. Обязательно используют крем или масло для лучшего скольжения и предотвращения растяжения кожи. Эффект усиливается при применении специальных лосьонов для повышения упругости бюста.

6. При беременности разрешен только после консультации врача.

7. Повысить эффективность позволят водные процедуры перед этим.

Классический массаж в домашних условиях выполняется так:

Небольшое количество крема растирают в ладонях.
Начинают массировать плавными круговыми движениями по часовой стрелке.
Продолжают массировать, постепенно продвигаясь вверх по направлению к плечам.
Каждую грудь поглаживают пилящими движениями.
Растирают железу в направлении от соска.
Одну железу берут в руку, а пальцами другой постукивают по ней так, чтобы разогреть кожу.
Ладонью совершают вибрирующие движения в направлении от центра бюста вниз.
Указательным и большим пальцами несильно сжимают сосок и осторожно оттягивают его вверх.
Обхватывают железу у основания и массируют ее вначале по часовой стрелке, а потом против.
Выполняют легкие пощипывания.
Заканчивают нежными поглаживаниями.

Некоторые специалисты считают, что для достижения результата – увеличения груди в домашних условиях, придется сделать около 100 круговых движений. Но это не значит, что процедура займет много времени. При освоении всех приемов сеанс продлится не более четверти часа. Массаж должен стать ежедневным ритуалом, привычкой. А в сочетании с упражнениями для бюста эффект будет превосходным.

Дополнительные упражнения

Вначале делают любую разминку, чтобы разогреть мышцы, а затем нужно:

1. Подойти к стене, повернуться лицом, вытянуть руки перед собой и надавливать на нее. Следует хорошо прочувствовать, как напрягаются мышцы. Упражнение выполняют в течение 2 минут.

2. Развернуться спиной к стене и прижаться к ней. Ладони при этом сводят вместе и начинают давить друг на друга. Грудные мышцы должны напрягаться в течение 10 секунд, затем следует перерыв и повтор. Упражнение делают 20 раз.

3. Укрепить мышцы, а значит, увеличить бюст, помогут отжимания. Количество подходов постепенно наращивают.

4. Берут гантели, ложатся на спину и поднимают руки перед грудью, а затем опускают их. Выполняют 3 подхода по 8 раз.

5. Руки вытягивают перед собой и сжимают ладони в кулаки. Теперь конечности попеременно скрещивают и разводят в стороны на уровне груди. При этом следят, чтобы напрягались только мышцы бюста и плеч.

6. Ладони кладут на затылок, а локти сводят перед собой. Повторяют упражнение 10-15 раз.

После всего делают растяжку, чтобы расслабить мышцы.

Основные правила массажа

Часто мать расценивает массаж лишь в качестве дополнения в лечении лактостаза. Однако именно целебная техника часто является основным методом для устранения застоя молока. Чтобы вас порадовала эффективность данной процедуры, следует запомнить несколько несложных правил:

Важно выбрать правильное время для массажа: делайте его перед кормлением крохи или же перед сцеживанием молока. Такой подход поможет вам избежать повторного возникновения плотных болезненных образований в груди.
При лактостазе у кормящих мам велика вероятность образования болезненных уплотнений

Если боль терпимая, советуем помассировать и эти участки тоже. Главное, делайте это аккуратно и нежно.
Интенсивность массажа не может гарантировать вам его эффективности. Напротив, агрессивность и грубость при манипуляциях может существенно навредить. Качество лечебной процедуры заключается в правильной технике массажа груди при проблеме лактостаза.
На опыте многих мам проверено, что эффективней массировать грудь с применением жирного крема или масла. Только не забудьте удалить остатки средства перед кормлением.
При различных действиях массажа придерживайтесь направления от краев груди к соску.
Массаж при застое молока должен охватывать всю область груди
Следует уделять внимание не только областям с уплотнением: массажируйте груди сверху, снизу и по бокам. Не забудьте и про подмышечные впадины.
Иногда даже легкие массажные действия могут доставлять практически нестерпимую боль, ведь порой лактостаз протекает очень тяжело
При такой ситуации проводите процедуру в теплой ванне или же под несильной струей теплого душа для расслабления мышц и уменьшения боли. Температура воды не должна превышать отметку в 37 градусов.

Это основные рекомендации для того, чтобы процедура массажа груди была полезной в избавлении от лактостаза. Теперь самое время узнать о технике различных упражнений, чтобы как можно скорее избавиться от застоя молока в груди.

Осваиваем технику полезного массажа

Наука о том, как правильно делать массаж при лактостазе, совсем несложная и доступна каждой мамочке. Эта процедура подразумевает несколько нехитрых манипуляций, которые женщина легко повторит в домашних условиях после прочтения нашей инструкции.

Для начала смажьте руки маслом (подойдет растительное с парой капель масла шалфея), ведь массаж сухими руками может вызвать дискомфорт. Также при отсутствии масла высок риск появления трещин и микротравм сосков и всей груди.
После этого нужно взять грудь в одну руку, а второй начать легкие массирующие движения в направлении от периферии к соску

На этом этапе стоит уделить внимание всей груди, не забывая и про подмышечные впадины. Массажное движение должно заключаться в движении по кругу, которое проводится по часовой стрелке

Данный прием поможет вам разогреть грудные железы, и, возможно, уже на этом этапе массажа, у вас начнет вытекать молоко.
Второй прием процедуры заключается в массировании уплотнений. Плавными движениями стоит разминать каждую дольку груди, останавливаясь на участках с застоем молока. Не забудьте и про сосок — его тоже стоит нежно помассировать.
Заключительным действием будет легкое постукивание груди кончиками пальцев — только не увлекайтесь.
После того как массирующий комплекс обеих грудных желез будет закончен, женщина должна наклониться вперед и аккуратно потрясти грудь — это нехитрое действие поможет стечь молоку к соску.

Техника выполнения массажа при лактостазе: видео

Чтобы лучше понять технику массажа при застое молока, мы рекомендуем вам посмотреть видео, в котором наглядно показано, как делать эту лечебную процедуру для груди.

Как видите, сделать полезный массаж при проблеме лактостаза под силу любой маме. Эти простые движения подготовят грудь к освобождению от застоявшегося молока и стимулируют этот процесс. Сцеживание по правилам, дополненное лечебным массажем, способно быстро избавить вас даже от самых болезненных уплотнений.

Если вы сомневаетесь в своих навыках «домашнего массажиста», то можете обратиться с этим вопросом к профессионалу. Он либо наглядно покажет, как правильно массировать грудь при лактостазе, либо проведет процедуру самостоятельно.

Список источников

  • beremennost.net
  • vospitanye.ru
  • www.u-mama.ru
  • limelady.ru
  • ProZhelezu.ru
  • OMastopatii.ru
  • EdaKarapuza.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector