10 простых и важных советов, как не заболеть зимой, причины

10 советов, которые помогут не болеть зимой

Зимой погода дарит нам ощущение чистоты и необыкновенной свежести, атмосферу праздника и новогодних чудес. В это время важно позаботиться о своем здоровье и не стать жертвой вирусных инфекций.

Лимонный напиток
Фото с сайта https://pxhere.com

Почему зимой болеют чаще

В холодное время года нас накрывают эпидемии гриппа и респираторных вирусных инфекций. Это явление имеет следующие причины:

  • усиленное белковое питание способствует накоплению слизи в верхних дыхательных путях, которая является рассадником инфекции;
  • организм страдает от перепадов температуры (контраст теплого воздуха в помещении и холодного на улице);
  • снижению иммунитета способствует нехватка витаминов и важных микроэлементов.

Чтобы противодействовать негативным факторам, достаточно придерживаться несложных рекомендаций. Это позволит получить максимум удовольствия от морозной зимней погоды.

Как зимой противостоять инфекциям

В холодное время года следует позаботиться о своем здоровье и профилактике простуды. Для этого необходимо:

  1. Обогатить свой рацион богатыми витаминами овощами, ягодами и фруктами. Помогут укрепить иммунитет грибы, жирная морская рыба, лук и чеснок. Можно пить чай с лимоном и имбирем.
  2. Продлить до 8 часов время ночного сна.
  3. Избегать переохлаждения. Особенно опасно перемерзание ступней, на которое организм сразу реагирует насморком.
  4. Дышать только через нос. Это способствует согреванию и очищению воздуха, поступающего в дыхательные пути.
  5. Избегать посещения многолюдных мест.
  6. Ограничить телесные контакты с рукопожатием и поцелуями.
  7. Мыть руки с мылом и умываться после пребывания на улице, особенно в транспорте. Не лишним будет промыть нос слабым солевым раствором.
  8. Проветривать квартиру и не пренебрегать ежедневной влажной уборкой.
  9. Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
  10. Не перегружать себя и правильно реагировать на стрессы.

Правильный позитивный настрой и следование разумным советам помогут сохранить здоровье и наслаждаться красотами зимы.

Загрузка ...
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Adblock detector