Как накачать грудные мышцы девушке в домашних условиях

Как накачать пресс и грудные мышцы

Очень часто на тренировках или на пляж есть мужчины с крепкими мышцами на груди и с кубиками пресса. В отличие от них, противоположному полу, приходится приложить много усилий для того, чтобы эти участки красиво смотрелись. Лишь с большим трудом женщины достигают хорошего результата.

На увеличения мышц груди сильно влияют разного рода отжимания и подтягивания. Отжимаясь от пола, у вас станут быстро развиваться несколько групп мышц. Выполнять это упражнение необходимо регулярно, к тому же увеличивая ритм тренировок. В этом случае в действие задействованы: спина, руки, пресс, грудь.

Все мужчины отжимаются от пола с прямыми ногами, в то время как женщины делают данное упражнение, стоя на коленях. Кроме этого, лучше считается, если руки поставить как можно дальше друг от друга, в этом случае грудь больше прорабатывается.

Внимание!

Делать упражнения на отжимание нужно правильно, во время упражнения все тело должно быть в напряжении и быть прямым, опускаться необходимо до тех пор, пока грудь не коснется пола. При смене ног или рук, у вас начинают работать все отделы мышц груди.

Необходимо помнить, что усиливая или ослабляя нагрузку, у вас сформируется рельеф, который будет отлично смотреться.

Большую эффективность принесут отжимания на брусьях. К тому же чем больше вы будете совершать амплитуду движения, тем лучше проявится результат проведенной тренировки. Лучше будет если брусья будут шире, чем ваши плечи. В этом случае при опускании локти нужно будет разводить в разные стороны. Данное упражнение необходимо делать не торопясь, при этом корпус должен немного наклоняться вперед.

Для того чтобы сильно нарастить мышцы и придать им красивую форму, лучше применять не один и не два тренажера для их прокачки.

Для прорабатывания пресса помогут упражнения: подъем туловища, в лежачем положении на животе, ноги зафиксировать и выполнять разгибание спины, на спине при согнутых коленях пытаться руками и головой дотянуться до них, последнее упражнение — скручивание, в нем необходимо поднимать туловище, руки, голову и двигать их в другую сторону от ног, которые нужно поднимать одновременно. Когда будете делать эти упражнения старайтесь в момент напряжения задержаться в этой позе на несколько минут, после чего медленно начать расслабляться. Перечисленных упражнений вам хватит чтобы улучшить мышцы живота, но, конечно, при регулярных тренировках и увеличении нагрузки с каждым днем.

Способы накачать грудь и пресс в домашних условиях без тренажеров

Красивое тело подразумевает хороший мышечный рельеф — проработанные мышцы груди, пресса, рук и спины. Можно быстро накачать мышцы с помощью регулярных тренировок в спортзале, но если по ряду причин это невозможно, следует попробовать домашние силовые тренировки.

Регулярные упражнения для мышц груди и живота помогут создать умеренный рельеф без перекачивания. Чтобы избежать травм, перед выполнением любого комплекса упражнений обязательно следует делать короткую разминку: махи руками, вращение плечами, потягивания. Накачать грудь и пресс в домашних условиях можно с помощью отжиманий, подъема ног и скручиваний.

Мышцы груди

Наилучший эффект для грудных мышц дают упражнения со штангой со значительной нагрузкой. Если использовать ее нет возможности, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для мышц груди, в основе которых лежат отжимания.

Отжимания с книгами

Для выполнения этого упражнения понадобится 2 стопки книг в твердой обложке. Необходимо поставить их на наиболее удобное расстояние и упереться в книги руками. Далее следует:

  • Выпрямить спину.
  • Упереться носками в пол.
  • Сгибая руки, плавно опускаться вниз, стараясь коснуться грудью пола (опускание должно длиться не менее 6 секунд).
  • Подняться, понемногу выпрямляя руки.

За одну тренировку необходимо выполнить 4 подхода по 15 отжиманий.

Отжимания для рельефа

Чтобы приобрести заметный рельеф, необходимо:

  • Принять исходное положение — носки и ладони упираются в пол, руки выпрямлены.
  • Опускаться вниз к полу, медленно сгибая руки в локтях.
  • Остановиться на середине и удерживаться на полусогнутых руках в течение 3-4 секунд.
  • Опуститься до пола и задержаться на 3-4 секунды, затем плавно подняться вверх.

За одно занятие необходимо выполнить 4 подхода по 10 повторений. Если сразу выполнить нужное количество отжиманий не получается, следует начинать с посильной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов.

Отталкивающиеся отжимания

Для того чтобы укрепить грудные мышцы, нужно:

  • Занять исходное положение как при обычном отжимании.
  • Плавно опускаться вниз, старясь коснуться пола грудью.
  • Оттолкнуться вверх так, чтобы ладони оторвались от пола — для лучшего контроля можно сделать хлопок.
  • Опуститься на выпрямленные руки и повторить упражнение.

Упражнение рекомендуется начинать с 2 подходов по посильное количество отжиманий с постепенным увеличением количества повторов. Для проработки верхних отделов грудных мышц комплекс отжиманий следует выполнять из положения, при котором ноги находятся выше туловища.

Мышцы живота

Прокачка мышц пресса требует регулярных занятий по 20-30 минут в день

Тренировать различные упражнения на скручивания, но для обретения рельефа особое внимание рекомендуется обратить на проработку мышц нижнего пресса

Поднимание ног

Для того чтобы прокачать мышцы пресса с помощью поднятий ног, необходимо:

  • Принять исходное положение – лежа на полу, руки вдоль тела.
  • Медленно поднимать ноги, поставив их перпендикулярно туловищу.
  • Постепенно опускать ноги, пока между носками и полом не останется небольшое расстояние.
  • Повторить подъем.

Начинать тренировки рекомендуется с 2 подходов по 10-15 раз, постепенно увеличивая число повторов.

Обратное скручивание

Для того чтобы проработать мышцы пресс с помощью скручиваний, требуется:

  • Принять исходное положение – лежа на полу, ноги подняты вверх перпендикулярно туловищу.
  • Потянуться носками к голове.
  • Задержаться в таком положении на 2-3 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.

Начинающим рекомендуется выполнять упражнение с согнутыми в коленях ногами, чтобы меньше нагружать позвоночник.

Данная статья предоставлена исключительно в информационных целях и не может быть использована как руководство к действию без предварительной консультации с квалифицированным специалистом в соответствующей области (тренером).

Как накачать грудь и пресс в домашних условиях

Вам понадобится:

  • Возможность выполнять упражнения
  • Турник
  • Целеустремленность

#1

В наш напряженный век люди все больше погружаются в карьеру, обучение, стоянию в многочасовых пробках, — настолько, что уже не хватает времени на работу над собой и собственным телом. Поэтому все более актуальным становится вопрос тренировок дома.

Все больше мужчин мечтают узнать, как накачать пресс в домашних условиях. За 1 день, конечно, сделать этого не получится: потратить время и усилия придется в любом случае.

Однако получить красивый торс, не покупая абонемент в спортзал, вполне реально!

#2

Прежде всего необходимо определиться с имеющимся в наличии снаряжением и оборудованием.

Важно!

Установить дома турник или прикупить несколько гантелей или гирю не потребует больших денежных средств или значительных усилий, а вот эффект от тренировок и диапазон возможных упражнений существенно повысятся.

Так, с гантелями можно выполнять более продуктивные упражнения для роста груди: например, жим лежа или разведение гантелей. Однако на случай, если приобрести дополнительное оборудование не представляется возможным, существуют и другие упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях.

#3

Разумеется, главным упражнением для накачки груди и пресса являются отжимания. Они задействуют не только грудные мышцы и трицепсы, но и остальные группы мышц: мышцы пресса, спины, ягодицы и бедра. Разнообразие вариантов исполнения этого упражнения позволяет накачать грудь под разными углами, варьируя нагрузку и не давая мышцам привыкать к однообразной физической активности.

Например, очень эффективными являются отжимания с ногами, поднятыми выше головы — в качестве опоры могут служить кровать, диван или фитбол. Те, кто достиг большого прогресса в обычных отжиманиях, могут отжиматься на одной руке, существенно повышая нагрузку на грудную мышцу.

Вполне возможно использовать самодельные отягощения — например, надевать на спину рюкзак, набитый книгами или кирпичами.

#4

Следующее базовое упражнение — подтягивания. Практически в любом дворе сейчас можно найти турник, что делает это упражнение доступным каждому. Подтягивания отлично прорабатывают мышцы рук, груди, плеч и спины.

Их, как и отжимания, можно выполнять по-разному, меняя положение рук, хват и используя дополнительные отягощения. Наконец, на турнике можно эффективно накачать пресс, выполняя такое упражнение, как подъемы ног в висе.

Для полноценной нагрузки мышц пресса достаточно выполнять это упражнение до тех пор, пока ноги не станут параллельны земле.

#5

Совет!

Существуют и другие упражнения для развития пресса. Большинство из них не требуют какого-либо дополнительного оборудования. Это, во-первых, планка — статическое упражнение, заключающееся в том, чтобы как можно дольше удерживать тело прямым в положении упора лежа.

Это и любимое Шварценеггером упражнение «вакуум», без которого добиться плоского живота почти невозможно. Наконец, нельзя забывать и про элементарные скручивания. Особенно эффективными и наиболее безопасными для поясницы считаются скручивания, выполняемые на фитболе.

Разумеется, это далеко не все, существует еще множество упражнений, выполнение которых поможет добиться потрясающего торса. Однако ни одна программа не даст хорошего результата, если выполнять упражнения в полсилы и пропускать тренировки.

Главное — целеустремленность и упорство! И все получится!

Зачем накачивать грудные мышцы

Но не стоит сразу же бросаться к пластическим хирургам. Занятия в тренажерном зале помогут укрепить грудные мышцы, к которым она, собственно, и крепится, улучшат кровообращение, которое, в свою очередь, активизирует метаболизм в молочных железах.

Натренированные грудные мышцы образуют хороший каркас для груди, что позволяет улучшить упругость кожи, препятствует обвисанию груди и, в конечном счете, придает ей более эстетичный, привлекательный вид.

Сразу же возникают вопросы: как быстро? А можно за неделю? Лучше спросите, как правильно выполнять упражнения в спортзале или в домашних условиях, что, впрочем, менее эффективно – дома ведь нет таких тренажеров, а одних упражнений с гантелями или на турнике во дворе будет недостаточно.

Да и в тренажерном зале придется попотеть, если посвятить разработке грудных мышц отдельный день

Здесь очень важно соблюдать правильный порядок выполнения упражнений: начать с тяжелых базовых и затем перейти к более легким изолирующим

Такой порядок позволяет сделать акцент на развитие определенного участка грудных мышц, и в итоге они в целом получают гармоничное развитие.

Статья по теме: «Тренировки дома для набора мышечной массы»

  Лучшие способы похудения

Как накачать грудь в домашних условиях

Каждый, кто начинает качать мышцы, задумывался о том, как накачать грудь в домашних условиях. Ведь вам не обязательно идти в тренажерный зал и платить деньги, так как мышцы груди можно накачать дома.

Вопрос только в вашем желании и регулярности тренировок.

Так как в зале и дома скорость накачки мышц зависит от того, насколько часто вы качаете те или иные мышцы и сколько делаете подходов и повторений на мышцы груди за тренировку.

Накачать грудь в домашних условиях может каждый, но для этого нужен правильный режим тренировок, эффективные упражнения и правильное питание 3-4 раза в день. Узнайте если вы девушка: как накачать грудь девушке в домашних условиях, так как упражнения для мужчин и девушек разные.

Как накачать грудь в домашних условия?

Первое что необходимо сделать, это определиться с результатами, которых вы хотите достичь. Представьте мысленно себя с уже накаченными мышцами груди и запомните данную картинку, так как вам ее нужно будет восстанавливать перед каждой тренировкой.

Также нужна мотивация, так как без нее никто даже не захочет начинать качать грудные мышцы. Каждый сам для себя придумывает ту или иную мотивацию. Кто-то хочет выглядеть красивее в глазах окружающих, кто-то для себя, кто-то как соревнование или для здоровья и силы.

Вам нужно поставить четкую цель, записать ее и желаемую дату реализации. После чего составить план, действий по которым вы достигните нужного вам результата.

Упражнения как накачать грудь в домашних условиях

Первое упражнение – отжимания

Делайте каждый день по 5-10 подходов на отжимания от пола. Отжимайтесь сначала обычно, потом узким и широким расстоянием рук друг от друга. Главное держите спину и туловище ровно, чтобы процесс отжимания имел смысл. Узнайте: как накачать грудь дома гантелями быстро парню и девушке, так как есть еще некоторые способы того, как эффективно накачать грудь дома.

Второе упражнение – брусья

Отжимайтесь на брусьях как можно больше раз, но опуская и поднимая  туловище до максимума. Так как, делая отжимания на брусьях на скорость, никакого эффекта не дадут, чтобы накачать широкую и объемную грудь.

Третье упражнение – жим лежа

Ложитесь на спину, желательно на пол, если нет штанги, возьмите альтернативу, портфель с грузом или что-то другое что имеет нужный вес и удобен. Делайте точно такие же упражнения, как и в зале, жим лежа.

Как правильно качать мышцы груди?

Чтобы как можно быстрее и эффективнее накачать широкую и объемную грудь, вам нужно не просто делать упражнения данные профессионалами, вам нужно выполнять их как минимум 3 раза в неделю, но лучше ежедневно.

Лучшее время для тренировки – вечер, когда все дела уже сделаны и после тренировки, можно отдыхать, тогда мышцы будут расти намного быстрее. Узнайте: как накачать грудь на турнике и брусьях с нуля, так как это самые лучшие и эффективные упражнения, для того, чтобы накачать грудь в домашних условиях.

Какое питание нужно для накачки груди?

Желательно кушать утром разнообразные каши, особенно гречку, днем белки, которых больше всего в рыбе и мясе. Вареные яйца, лучше есть вечером.

Так же вечером, как и утром лучше есть каши, молочные или на воде, можно сухие. Не забывайте кушать овощи, фрукты и пить как можно больше воды.

Не увлекайтесь белками, так как всегда должна быть норма, но желательно принимать их после тренировки.

Рекомендации как эффективнее качать мышцы груди

Чтобы накачать грудь в домашних условиях, вам нужно составить для себя расписание на каждый день и включить в него тренировку на те виды мышц, которые вас интересуют.

Так же составьте план тренировок, включите в него упражнения, количество подходов и повторений. Это сэкономит ваше время и даст больший эффект от тренировок.

Как накачать грудь и пресс за две недели

В самый разгар летнего отдыха, мечтая о теплом песке, прохладном пиве и южных девочках, вы вдруг с ужасом обнаруживаете, что выйти в таком виде на пляж ну просто стыдно!В самый разгар летнего отдыха, мечтая о теплом песке, прохладном пиве и южных девочках, вы вдруг с ужасом обнаруживаете, что выйти в таком виде на пляж ну просто стыдно! » Какое же разочарование испытает женщина, не обнаружив на могучем торсе требуемого рельефа и увидав мой пивной животик покрытый жиденькими волосами!» — думаете Вы.

Как утверждает статистика, мускулистая и накаченная мужская грудь и пресс являются одними из самых сильных элементов мужской привлекательности и только потом уже —руки и все остальное. Помимо всего прочего, сильные мышцы груди и пресса дают мужчине уверенность в себе, положительно влияют на внутрибрюшное давление и общий

тонус. Значит, все дела в сторону, усиленными темпами качаем пресс и грудь!!

Итак, начнем с отжиманий. Как бы ни было лень, но если Вы хотите за две недели привести себя в форму, необходимо отжиматься два раза в день. По пять подходов. Страшно? Зато эффективно.

Десяти раз достаточно. Разминаем руки, прерывистыми движениями от груди. Вращаем руки в локтях.

Сцепляем пальцы в » замок» и вращаем этим замком минуты две, прижимая руки к груди и делая этоупражнение на вытянутых руках.

Обязательно разминать шею, а то во время отжиманий ее можно сильно растянуть.

Вращаем головой 10 раз в одну, десять раз в другую сторону. Затем снова. Помимо разминки, это хорошо развивает центр равновесия.

Внимание!

После того, как размялись, приступаем к отжиманиям. Многие рекомендуют отжиматься среднее число раз. Но если сердце здоровое, а пляжный сезон совсем рядом, отжимаемсяпо максимуму. Грудь при отжиманиях должна находится на максимально низком уровне, голова смотрит вперед. Делайте пока не устанете. Затем, когда нет сил подняться, встаете на коленки и отжиматесь с коленок.

Отжались — ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, ступни — полной стопой на пол. Делайте скручивания — подъем корпуса наверх. Максимум раз, пока в животе не заболит.

Болит — значит все идет замечательно. Когда сил подняться уже нет, минуту-другую делайте ногами » велосипед» .

Встаем. Минуту отдыхаем. Только не стоим и не сидим — ходим по комнате, двигаемся, восстанавливаем дыхание и бережем сердце. Окна в комнате можно открыть.

Занимаясь по такой методике, результат будет уже через две недели. Не забывайте разминаться перед подходами, а еще — не качайте пресс после еды, это чревато травмойжелудка.

Успехов и здоровья Вам!!!

Жим штанги на скамье с обратным наклоном формирующее упражнение.

Цель данного упражнения:  прокачка нижней и средней части грудных мышц.Уровень подготовки: средний и выше.Количество подходов: 3-5 подходов по 8-15 повторений.

Техника выполнения:

1) Опускаем скамью на 30-40 градусов ниже уровня горизонтали. Ложимся на скамью и упираемся ногами в опорные валики.

2) Голова, плечи и ягодицы должны быть плотно прижаты к скамье, спина ровная.

3) Беремся за штангу немного шире плеч. Снимаем ее с упоров и вытягиваем вверх до выпрямления рук.

4) Затем следует вдох и фиксация дыхания. Плавно опускайте гриф к нижней части грудной клетки. В момент опускания и подъема, следите, чтобы ваши локти смотрели по сторонам.

5) Как только гриф соприкоснется с грудью, сразу же выжимайте штангу вверх, доводя до исходного положения.

6) После преодоления самого тяжелого участка подъема, делайте выдох.

7) Упражнение выполняйте как одно непрерывное, плавное движение, без рывков и долгих остановок.

8 ) Не старайтесь загрузить себя максимальным весом. Следите за правильным дыханием. После выполнения одного подхода, встаньте из-за скамьи и походите, не оставайтесь на ней.

Упражнения для накачивания мышц груди

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях женщине

Теперь можем переходить к упражнениям. Комплекс состоит всего из трех упражнений, он задействует все три отдела грудной мышцы: верхний, нижний и внутренний. Оптимально выполнять комплекс упражнений по 4 подхода, в каждом по 10-12 повторов.

1. Исходное положение: руки на ширине плеч упираются в пол, корпус выпрямлен, ноги упираются в пол носками. Выполняйте отжимания, медленно сжимая руки, затем быстро возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение выполняйте первым в комплексе. Оно хорошо разогревает всю грудную мышцу. Если вам сложно выполнять упражнение из такого исходного положения, вы можете согнуть ноги в коленях, но корпус все равно должен остаться прямым.

2. Для выполнения этого упражнения понадобится стул на четырех ножках. Исходное положение: упор носками ног в сидение стула, руки выпрямлены на полу на ширине плеч, корпус прямой. Выполните отжимание, не сгибая корпус, медленно сжимая руки. Такое упражнение считается основным для лучшего развития мышц грудной клетки.

3. Чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях женщине — обязательно включайте в свой комплекс упражнений элементы растяжки. Для таких упражнений понадобится два стула, поставьте их рядом, и скамья или диван, они должны быть выше стульев. Исходное положение: упор руками в стулья, ноги на скамье. Начните глубокие отжимания. Вы должны почувствовать легкую боль в груди. При выполнении упражнения мышцы будут растягиваться, а значит – расти. Помните о дыхании.

Для красивой формы груди у женщин можно добавить еще одно упражнение: отжимание от стены. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, ноги вместе. Упритесь ладонями в стену и выполняйте отжимания.

Надо сказать, что важным элементом таких тренировок является и правильное питание в этот период. Увеличьте количество потребления сыра, орехов, яиц, мяса, всех фруктов и каши. Также обязательно нужно высыпаться и находить время для прогулок на свежем воздухе. Красивая грудь важна как для мужчин, так и для женщин

Она привлекает внимание и в одежде, и без нее. Тренировки не займут много времени, но если выполнять упражнения регулярно, то через короткое время вы и окружающие увидите результат

VN:F

please wait…

Rating: 5.0/5 (4 votes cast)

VN:F

Rating: +7 (from 7 votes)

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях женщине, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

Упражнения в тренажерном зале. Жим штанги лежа базовое упражнение.

Миссия упражнения: прокачать низ, середину и верх груди.Уровень подготовки: любой.Количество подходов: 3-4 подхода по 8-15 повторений.

Это упражнение считается наилучшим для наращивания силы груди и ее массы.

Техника выполнения:

1) Ложимся на горизонтальную скамью, положение грифа должно быть над головой. Ваши ягодицы, плечи и голова должны быть прижаты к скамье, спина немного выгнута в пояснице, ступни расположите немного шире плеч и уприте в пол.

2) Штангу берем широким хватом сверху, то есть ладони направлены от себя, расстояние между ладонями шире положения плеч.

3) Снимаем штангу с упоров и давим ее в верхнюю точку. В самом верху, руки прямые, только в локтях не блокируйте их, гриф расположите над серединой груди.

Выполнив все три пункта, вы придете к исходному положению упражнения. Если самому снять штангу не получится, попросите это сделать партнера.

4) Затем следует глубокий вдох и  опускание штанги в нижнюю точку груди. В нижней точке не делайте паузу.

После того, как гриф коснулся груди, фиксируйте дыхание и жмите штангу вверх в исходное положение, немного по диагонали к стойкам.

5) Пройдя самый тяжелый участок, сделайте выдох. А в самой верхней точке делайте небольшую паузу и максимально напрягайте грудь. Затем приступайте к повторению.

6) Штангу опускайте медленно или в умеренном темпе, а от груди толкайте быстро или умерено. При выдавливании штанги вверх не пружиньте ее и не выгибайтесь в пояснице.

Добавки для тренировок на грудные мышцы для девушек

Базовый сет

Для профи

Базовый сет

Базовый сет

Для профи

MAXLER | 

Consecutive Protein 85

?

  • Принимать до тренировки и по ее окончанию.
  • Категория:

    Подробнее о категории

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER | 

Black Kick

?

  • Энергетик принимаем за 30 минут до начала тренировки.
  • Категория:

Для получения одной порции необходимо смешать 30 г (2 столовых ложки*) порошкас 300 мл воды.

Энергетический кофеино-гуарановый продукт спортивного питания немецкого производителя MAXLER Black Kick создан на основе сбалансированного комбинированного состава углеводов.

MAXLER | 

L-Carnitine Comfortable Shape 2000

?

  • Утром на тощак, затем непосредственно до начала тренировки.
  • Категория:

    Подробнее о категории

По 1 порции.

1

MAXLER | 

Ultrafiltration Whey Protein

?

  • Первую порцию сывороточного протеина принимаем до завтрака, вторую – между приемами пищи перед тренировкой, третью, двойную – после тренировки.
  • Категория:

    Подробнее о категории

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

Universal Nutrition | 

Shock Therapy

?

  • Употребляют один раз в день за полчаса до тренировки.
  • Категория:

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной водысмешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport | 

Cytosport Fast Twitch

?

  • Категория:

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Weider | 

Creatine Capsules

?

  • В течение первой недели принимать 4 раза в день по 3-4 капсулы.
  • Категория:

    Подробнее о категории

Последующий месяц по 2 капсулы в день. Перерыв между циклами 2 недели.

В каждой капсуле Weider Creatine содержится чистейший креатин моногидрат. С помощью этой добавки можно с одинаковой эффективностью повысить выносливость, увеличить силу и нарастить мышечные объемы.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Список источников

  • krasota-zdorove.com
  • life-another.ru
  • bodymaster.ru
  • juliette-cafe.ru
  • hudeem-p.com
  • large-sport.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector