Как избавиться от ожирения

6 Типов ожирения в организме

Йоркширский институт провел исследования: группа из 4000 человек с ожирением разделили на шесть различных групп.

  • Молодые здоровые женщины — женщин с ожирением, которые, как правило, было меньше связанных с ожирением осложнений, таких как диабет 2-го типа
  • Тяжелые пьющие мужчины — так же, как в предыдущей группе, но с более высоким уровнем потребления алкоголя
  • Недовольные и тревожные среднего возраста — эта группа в основном состояла из женщин с ухудшением психического здоровья и благополучия.
  • Состоятельные и здоровые пожилые люди — в целом в хорошем состоянии, но с симптомами повышенного потребления алкоголя и гипертонии
  • Физически больные, но счастливые пожилые люди — пожилые люди страдают от хронических заболеваний, как остеоартрит, например, но в хорошем состоянии психическом
  • С плохим здоровьем — это группа наиболее экономически лишена с наибольшим числом хронических заболеваний

Результаты и выводы этого исследования имеют важное значение для понимания глубинных причин ожирения, из-за понимания того, что это прольет свет, как победить его. Это является серьезным прорывом в лечении ожирения, но есть еще много исследований, которые необходимы для дальнейшего подтверждения этих результатов

Вы можете думать, что вышеупомянутые картины, не имеют ничего общего с этим исследованием, но истина заключается в том, что понимание того, где имеет вес имеет решающее значение для потери его.

Есть два типа распределения жира в организме: Android и гиноид

PositiveMed определяет эти термины, как:

«Android’ картина распределения жира так называется потому, что больше мужчин, чем женщин демонстрируют ее. Возможно, вы слышали это описано как «яблочного» типа тела, когда окружность талии больше, чем у бедер «.

«Гиноид’ распределение чаще всего встречается у женщин. Это то, что многие называют «грушевидной» формы тела. В этой модели, окружность бедер больше окружности талии «.

А вот 6 основных типов жира в организме и лучший способ избавиться от него:

Верхние Ожирение тела (Android)

Это связано с высоким потреблением пищи и низким уровнем физической нагрузки. Вы должны урезать сладости, и начать занятия в течение по крайней мере 30 минут в день. Если вы все еще не можете потерять вес, вы должны проконсультироваться с профессионалом.

«Нервный» животик. (Android)

Если у вас есть лишний вес в этой области, это связано со стрессом, депрессией и тревогой. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет.

Нижнее Ожирение тела (гиноид)

Большинство женщин справиться с этой проблемой. Эта область довольно трудно тает, так что если вам нужна помощь, не стесняйтесь консультироваться с профессионалом. Попробуйте некоторые упражнения, которые включают обучение сопротивления нижней части тела, в паре с сердечно-сосудистой тренировкой. Они необходимы для устранения жира в этой области.

Атерогенный метаболический дисбаланс (Android)

У вас, вероятно, возникли проблемы с чрезмерным потреблением алкоголя и / или проблемы с дыханием. Вы должны уменьшить потребление алкоголя и попробовать некоторые дыхательные упражнения.

Нижняя Ожирение Тела, что включает в себя нижнюю часть ног (гиноид)

Нижнее ожирение тела является общей проблемой для беременных женщин. Ваши ноги могут отекать. Если у вас есть возможность, попробуйте водную аэробику. Она снизит нагрузку на суставы ног и ступней. Сидите с поднятыми ногами, когда можете.

Причина ожирения – бездействие (Android)

Так же, как первый тип, этот тип ожирения вызван отсутствием физической активности. Упражнение имеет решающее значение, но вы также должны контролировать ваш уровень сахара в крови. Вы не должны голодать. Ешьте регулярно, но небольшими порциями.

ТОП лайфхаков для похудения после лета

Самое главное, что нужно запомнить: быстрое похудение никогда не проходит без вреда для здоровья. «Наедались» лишние килограммы не одну неделю, поэтому и пытаться сбросить их за 5-7 дней, как обещают чудо-диеты, невозможно. Точнее, возможно, но с нежелательными последствиями: голодные обмороки и плохое самочувствие в начале сменятся возвратом «груза», который прихватит с собой еще пару-тройку лишних килограммов. Так начинается замкнутый круг: быстро похудел, быстро набрал еще больше. Поэтому настраиваться нужно на сложную и продолжительную работу.

1. Придерживайтесь принципа дробного питания. Один из главных приемов, который используют спортсмены, приверженцы так называемого «ПП» и диетологи, да и вообще все, кто имеет представление о правильном похудении. Суть его довольно проста: есть нужно 5-6 раз в день маленькими порциями, желательно в одно и то же время. При этом режим питания должен включать три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин, и 2-3 перекуса. Если вы готовы взвыть от одной только мысли о том, сколько времени вам придется проводить на кухне, воспользуйтесь услугами кейтеринга. Это доставка блюд по назначенному адресу, обеспечение питания в офисах и на предприятии, обслуживание и приготовление пищи в помещении. Кейтеринг избавляет вас от необходимости весь вечер стоять у плиты, чтобы приготовить себе 5 приемов пищи на завтра, и является лучшим решением, если вы решили взяться за себя

Советуем обратить внимание на компанию Fresh Day

2. Не забывайте о воде! Главное правило похудения — пить много воды (от 2 л в день)

Во время похудения ЖКТ важно очищать от токсинов и шлаков, которые засоряют организм и замедляют снижение веса. Вода способствует выведению вредных компонентов, действуя мягко, не раздражая слизистые желудка, пищевода, кишечника

ВАЖНО! Под питьем мы понимаем воду — именно ее должно быть выпито 2-2,5 литра в день. Чай, кофе, сок, компот, бульон не входят в этот объем

3. Не переедайте на ночь. Правило «не есть после шести» давно потеряло свою актуальность и приобрело другую интерпретацию: нельзя есть за 3-4 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 23:00, в 7-8 вечера можно перекусить. Но нельзя перегружать желудок перед сном: забудьте о мясе, легкоусвояемых углеводах и уж тем более выпечке и хлебе. Возьмите за правило ужинать кефиром, йогуртом, творогом, овощным салатом без заправки или легким фруктом.

4. Двигайтесь. Во-первых, соблюдая правильный режим питания, вы будете худеть гораздо медленнее без физической активности. Во-вторых, вы рискуете обзавестись обвисшей кожей. Не нужно придумывать отговорки вроде «нет денег на спортзал» или «нет времени на бег»: ходите! Выходите после работы за 5-6 остановок до дома, ходите вокруг дома, гуляйте с собакой дольше обычного. Главное — много ходить.

СПРАВКА! Установите на смартфон приложение «Шагомер», введите свои параметры и он рассчитает ежедневную норму шагов для вас. Если у вас совсем простенький телефон, купите фитнес-браслет с этой функцией.

5. Не гонитесь за монодиетами. Речь идет о тех диетах, которые разрешают есть только один продукт в течение дня около 7-10 дней. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, и пичкать его одними яблоками, куриной грудкой или творогом — кощунство. Если вам нравится такой тип питания, устраивайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Летом это сделать проще всего за счет обилия фруктов и овощей. Очень хорошо очищает организм арбузный день.

Распознать, правильно вы худеете или нет, поможет одно простое правило: вам не должно быть голодно или плохо. Если вы чувствуете слабость, у вас периодически темнеет в глаза и звенит в ушах, вы злитесь и нервничаете, думаете только о еде, значит, в вашем рационе мало килокалорий и вы мучаете свой организм. Исключите жирное, мучное, жареное, питайтесь вкусно и питательно, но по чуть-чуть, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Коментарии:

  • Назад
  • Вперёд

Как завести новые пищевые привычки

В России одна пятая часть всего мужского населения страдает от ожирения. Это только данные официальной статистики, а в действительности случаев заболевания гораздо больше. Распространенной причиной появления лишнего веса являются неправильные пищевые привычки. Формироваться они начинают еще тогда, когда ребенок находится в утробе матери, питание которой во многом влияет и на организм будущего малыша.

Распространение ожирения на сегодняшний день связано с ростом популярности фастфуда, а также особым ритмом жизни, где многие часто не могут найти достаточно времени, чтобы нормально пообедать. Из-за этого приходится перекусывать на ходу, что приводит к перееданию и появлению лишнего веса, так как обычно в этом случае используются вкусные, но слишком калорийные продукты.

Чтобы не допустить развития ожирения, необходимо следовать следующим принципам:

  • Включать в рацион разнообразные продукты;

  • Обязательно есть свежие овощи и фрукты;

  • Не отказываться от хлеба и мучных изделий, но ограничить их количество;

  • Каждый день заниматься спортом, чтобы поддерживать физическую форму;

  • Не превышать допустимую норму жиров и отдавать предпочтение жирам растительного происхождения;

  • Отказаться от жирного мяса в пользу бобовых, зерновых, рыбы и птицы;

  • Контролировать содержание жира в молочных продуктах;

  • Ограничить количество сахара и соли в рационе;

  • При употреблении алкоголя следует помнить, что в день в организм должно поступать не более 20 г чистого спирта;

  • Готовить пищу на пару, запекать или отваривать продукты.

Что такое ожирение и почему оно опасно

Проблема ожирения в современном мире стоит очень остро. Не самая хорошая экология, нездоровое питание, низкая двигательная активность, неправильные пищевые привычки – все это приводит к тому, что люди становятся тучными.

Основная причина ожирения – неправильное питание. Потребление большего количества энергоресурсов, чем это нужно организму (чем он расходует), неизбежно приводит к тому, что организм начинает накапливать жировую ткань. Проблема ожирения даже не столько в эстетике – это дело субъективное, всегда найдутся люди, которым нравится «пышное» тело. Настоящей проблемой ожирения является то, что при пересечении определенного предела набора лишнего веса организм будто бы сходит с ума – он, ранее такой продуманный, начинает накапливать лишний вес неконтролируемо. При ожирении в организме ломаются многие механизмы, которые ранее отвечали за избирательность в еде – например, он перестает чувствовать насыщение от еды, сколько бы вы ни съели, психика становится ориентированной на постоянное удовлетворение желания что-нибудь есть, все другие удовольствия мира меркнут перед удовольствием от поглощения пищи. В организме при ожирении нарушается обмен веществ, что приводит к изменениям в усваивании питательных веществ из пищи, нарушенный обмен веществ негативно сказывается на работе всех внутренних органов и систем организма, а избыточный вес дает дополнительную нагрузку на скелет, сосуды, суставы. Ожирение – болезнь, которая провоцирует появление других болезней, накапливая их наподобие снежного кома, и если этот процесс не остановить, результаты могут быть плачевными.

5 причин избавиться от лишнего веса.

Стандарты красоты уже давно не требуют от женщины худощавости. Известные актрисы и модели, такие как Кристина Хендрикс, Дженнифер Лопес, Бейонсе, Тайра Бэнкс, гордятся своими пышными формами и призывают не гнаться за нездоровым идеалом.

Но что делать, если количество килограммов превышает все допустимые нормы и становится проблемой? Существует как минимум пять причин, по которым следует бороться с лишним весом.

1. Выглядеть лучше.

Одно дело, когда килограммы формируют привлекательное ухоженное тело с красивой грудью и гладкой кожей. И совсем другое, когда они присутствуют в виде обвисших боков, целлюлита и заплывшего контура лица.

Не стоит стремиться к чрезмерной худобе, просто определите для себя тот вес, в котором вы будете себе нравиться, и добивайтесь его. Так вы будете радоваться себе, даже если останетесь в размере “плюс”.

Вы будите выглядеть лучше и моложе своих лет, что приведёт вас к популярности среди противоположного пола. Это отличная причина чтобы избавиться от лишнего веса.

2. Улучшить свой сон.

Лишний вес является первой причиной бессонницы и ночных кошмаров. Иногда достаточно похудеть всего на несколько килограммов, чтобы улучшить свой ночной отдых.

Вам будет требоваться гораздо меньше времени, чтобы выспаться, и при этом вы посвежеете, забудете про круги под глазами, а цвет лица станет ровнее. А ещё, избавившись от излишней полноты, вы попрощаетесь с такой неловкой проблемой, как храп.

3. Повысить выносливость.

Когда в последний раз вы могли подняться по лестнице без одышки? Когда вы играли в подвижные игры, хотя бы со своими детьми, уж не говоря о своей личной активности?

Представьте свой лишний вес в виде тяжёлого рюкзака. Какую ношу вы каждый день носите с собой? Пять килограммов, десять? Действительно ли нужен вам этот груз?

Избавьтесь от него! Когда вы перестанете носить с собой эти килограммы, вам снова будут доступны забытые уже развлечения: долгие прогулки, катание на лыжах, пляжный волейбол, танцы. Вы начнёте жить интереснее.

4. Избавиться от проблем с суставами.

Чрезмерная полнота травмирует колени быстрее, чем любые другие факторы. Ваши бедные суставы каждый день вынуждены справляться с непосильной нагрузкой, от этого они изнашиваются и приходят в негодность раньше срока.

Чтобы уже в молодом возрасте не страдать от артроза, начните ухаживать за собой уже сейчас.

5. Стать увереннее в себе.

Наше внутреннее состояние, наша внешность влияет на наш внутренний мир. Сколько бы мы ни уговаривали себя, что нам и так хорошо, внутри мы всегда чувствуем границу между уверенностью и дискомфортом.

Осознавая в себе наличие лишнего веса, превышающего нашу личную норму, мы начинаем беспокоиться. Нам не нравится смотреть в зеркало — особенно если это случайное отражение где-нибудь в витрине.

Мы отказываемся фотографироваться, потому что боимся плохо выглядеть. Мы не любим ходить в магазины, потому что панически боимся примерочных: когда самый большой размер вещи оказывается нам маловат, мы впадаем в уныние.

Это состояние постоянного недовольства собой способно перерасти в серьёзный стресс и затяжную депрессию. Так стоит ли оно того? Может быть, пора перестать себя обманывать и наконец начать свой путь к совершенству?

Вот такие 5 причин почему нужно избавиться от лишнего веса. А каким способом это сделать, решать только вам.

Ребята, а что ещё даёт нормальный вес и стройная фигура? Какие в этом преимущества?

Итоги 7 этапа марафона

После шестого этапа нашего конкурса, итоги таковы.

Новый кроссворд посвящён теме статьи. Многие слова вы найдёте в самой статье. Удачи вам в разгадывании кроссворда!

==>>НАЧАТЬ РАЗГАДЫВАТЬ

==>>ОТПРАВИТЬ ОТВЕТ

На сегодня всё. До встречи в новой статье на блоге! Готовьтесь будет много, много интересного!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)

Будьте подвижными

Подвижный образ жизни так же способствует потере веса. Не надо лениться, смотря телевизор или играя в компьютерные игры, потому что таким образом вы снова наберете вес. Не используйте лифт, эскалаторы и т. д., а лучше поднимайтесь по ступенькам, что может вам  похудеть. Ежедневная прогулка после еды поможет вам оставаться в форме и здоровым.

Эти советы, которые были упомянуты выше, очень полезны и помогут вам сбросить лишние килограммы. Если вы хотите получить желанный результат, то вам необходимо будет запастись терпением и верить в свои силы. Это медленный процесс, поэтому не отчаивайтесь и не впадайте в депрессию.

Сбрасывание веса – это не сложный процесс, но поддержание веса в дальнейшем будет гораздо сложнее.  Поддерживайте здоровый образ жизни и следуйте вышеупомянутым советам, чтобы сбросить вес за 30 дней.

Я надеюсь, что я доступно изложила информацию и уверена, что эти советы помогут вас похудеть! Желаю всем вам здоровья!

Не забудьте поделиться этими советами со своими друзьями, потому что они могут помочь им тоже быть здоровыми.

С чего начать похудение

А начинать нужно со сбалансирования своего рациона питания. По своим физиологическим особенностям, организм человека устроен таким образом, что преобразование отложенного жира в энергию происходит быстрее нежели рост мышечной массы. Особенно рост мышц затруднен в женском организме. Для него это неестественный процесс. Скорее даже наоборот. Чем больше мышц у женщины, тем больше затрат энергии потребуется на их функционирование.

 

Как сбалансировать свой рацион? Для ответа на этот вопрос давайте проследим за цепочкой пищеварения в нашем организме. Пища, попадая в организм, вместе с чувством насыщения приносит и определенную калорийность. Все продукты питания имеют определенную энергетическую ценность. Организм начинает эти калории перерабатывать и использовать в своих нуждах.

Во время своей деятельности, наш организм затрачивает определенное количество калорий. Возьмем для наглядности число 100. Это условное значение для наглядности нашего рассуждения. Представим, что с пищей в наш организм пришло 150 калорий. Путем несложных математических вычислений, получаем излишек калорий равный числу 50. Куда девать этот излишек? Выводить из организма излишек калорий организм не умеет. Это просто не совсем приемлемо для него. А вдруг это последние калории, поступившие в организм. Наличие запасов калорий гарантирует организму увеличение срока его функционирования. То есть, прожить такой организм сможет намного дольше. А инстинкт выживания в любом человеческом организме развит хорошо. Природа над этим позаботилась. Помирать раньше времени никому не хочется. Таким образом, излишки калорий сохраняются. Места их хранения, как правило, видны невооруженным глазом на теле человека. Проанализировав этот процесс, можно сделать такие выводы:

  • для процесса сжигания жира в организме необходимо не давать ему возможности накапливать этот самый жир;
  • количество затраченных калорий, должно превышать количество поступивших в организм.

Таким образом, используя наши ранее озвученные цифровые значения калорийности, можно сформировать утверждение, что, если ваш организм затратил 100 калорий, а с пищей пришло такое же количество калорий, то запас отложенных жиров будет нетронутым. А вот если на затраченные 100 калорий, с пищей придет 80 калорий, недостающие 20 калорий организму придется доставать из своих запасов. Другого выхода нет. Вследствие этого процесса, запас жира будет уменьшаться, если, конечно, на следующий день снова не поступит излишек калорий. Организм с радостью воспользуется возможностью пополнить свои запасы.

Как избавиться от ожирения

Если вы думаете, что у вас ожирение, то худшее, что вы можете сделать – это сесть на любую выбранную вами диету для похудения. Почему? Потому что ожирение – болезнь, и лечить его должен врач. Именно врач назначит вам полное обследование, которое определит, что же стало причиной вашего ожирения – неправильное питание или какая-то внутренняя патология, и на основе этого обследования назначит вам лечение и диету. При назначении диеты врач учтет все ваши хронические болезни и особенности организма. Однако вы можете начать следовать несложным правилам, как избавиться от ожирения, еще до получения результатов своего обследования.

Для начала проанализируйте свой рацион. Что вы едите? Такие продукты, как сладости, полуфабрикаты, колбасные изделия, готовые продукты, майонез, кетчуп, семечки, жирное мяса, кондитерские изделия, белый хлеб, выпечка и сдоба, жирные сыры и другие молочные продукты, различные «закуски» — чипсы, фисташки, сухарики и т.п., маргарин, алкоголь, сладкие газированные напитки лучше просто перестать покупать. Это – «черный список». Внесите в него и жареную пищу – вам она противопоказана.

А что тогда можно? Можно овощи в неограниченном количестве (кроме картофеля – его можно есть не очень часто и только в запеченном или отварном виде, а вот зеленые и листовые овощи нужно есть как можно больше), фрукты (примерно 500 г в день), сухофрукты и орехи (общее количество – до 40-50 г в день), нежирные кисломолочные и молочные продукты, иногда – бобовые, нежирное мясо, птицу и рыбу, морепродукты, яйца (до 2 шт. в день и только если у вас нет проблем с холестерином; при повышенном холестерине в пищу лучше употреблять только белки), неочищенный рис, гречку, овсянку, перловку, оливковое масло и оливки в небольших количествах. Из сладостей позволяется 1-2 ложки меда в день, ягоды, молочные пудинги. Продукты нужно отваривать, готовить на пару, запекать или жарить без масла. В каши не добавляйте жиры и масло, а также молоко, сахар, варенье и другие добавки, можно добавить лишь немного сухофруктов и ложку меда. При приготовлении овощей и мяса также не добавляйте жиры. Снизьте потребление специй – они провоцируют аппетит. Старайтесь есть меньше соли – она вызывает отеки. Режим питания у вас должен быть дробным, ешьте маленькими порциями (до 300 г) около 5 раз в день, причем за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана воды – это поможет вам не переесть.

Но одной диетой проблему ожирения не решить. Попросите врача назначить вам лечебную физкультуру или обратитесь в любой фитнес-зал, предоставляющий услугу персонального тренера – вам нужна необходимая физическая нагрузка под контролем опытного инструктора

Полезен будет и бассейн – в воде нагрузка на кости и суставы меньше, что особенно важно для людей с лишним весом. Проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте, ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтами, эскалаторами

Заведите собаку – прогулки с собакой полезны не только в борьбе с ожирением, они приносят огромное удовольствие и крайне благоприятны для психического и эмоционального состояния.

Также врач для лечения ожирения может направить к эндокринологу и психиатру для коррекции гормональных нарушений и изменения пищевых привычек. В запущенных случаях ожирения при очень большом избыточном весе врачом может быть назначено хирургическое вмешательство или прием специальных медикаментов.

Ожирение
1
5

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:

Оставить комментарий:

Профилактика

Нельзя запускать свое состояние организма до состояния ожирения, лучше сразу начать вести здоровый образ жизни и предупредить заболевание. Несколько основных правил профилактики мы расскажем ниже.

  • Начните питаться здоровой пищей и желательно проконсультируйтесь у врача относительно полезных, бесполезных и вредных продуктов. К ожирению приводят многие продукты, которые содержат большое количество сахара, жира и так далее. Нельзя есть острую пищу и мучную, так как она долго усваивается и раздражает ЖКТ. Никогда не кушайте перед сном, потому что пища будет долго лежать в желудке и разлагаться. Желательно употреблять еду небольшими порциями по пять раз в день, причем нужно есть в одно и то же время. Не вздумайте устраивать перекусы на работе, ведь там вы будете есть печенья, бутерброды и другую вредную еду. Лучше убавьте желание кушать с помощью чистой воды, как правило, стакан воды сильно снижает аппетит.
  • Займитесь спортом, необязательно заниматься культуризмом или ходить в бассейн, можно просто делать зарядку по утрам. Также можно заняться бегом, к тому же не нужно тратить деньги на абонемент в бассейн или спортзал. Благодаря спорту вы не только скинете лишний вес, но и поднимете уверенность в себе и настроение. К тому же вы должны помнить, что результаты от занятий спортом появятся лишь в том случае, если вы будете питаться здоровой едой.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни, например, работаете программистом, то нужно делать перерывы и отвлекаться от работы хотя бы один раз в час. В течение 10 минут поделайте физические упражнения, разумеется, не слишком тяжелые. Можно делать дыхательную гимнастику совместно с упражнениями, это даст прекрасный результат.
  • Каждую неделю проводите хотя бы один разгрузочный день, например, на кефире или яблоках. Делается это для того, чтобы шлаки не задерживались в организме и выходили сразу же, иначе они будут замедлять метаболизм. Можно разгружаться на свежих соках или гречневой каше, есть много рецептов. Особой популярностью пользуется голодание, но голодать нужно аккуратно, так как есть противопоказания.
  • Обязательно посетите врача и пройдите медицинское обследование, возможно, вы набираете вес из-за хронического заболевания ЖКТ. К тому же врач подскажет вам, можно ли заниматься спортом при вашем состоянии организма. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, то многие виды спорта запрещены и противопоказаны. Если во время осмотра обнаружат какие-либо заболевания – лечите их и не думайте, что все пройдет само собой, так как последствия могут быть очень серьезные.
  • Привыкайте к здоровому образу жизни и прекратите курить сигареты и употреблять спиртные напитки, тем более, если имеются проблемы со здоровьем. Вредные привычки ухудшают обмен веществ и все состояние организма, поэтому ожирение неизбежно.
  • Привыкайте к здоровому образу жизни постепенно, не нужно сразу же исключать вредные продукты из рациона и заниматься спортом слишком часто. Сначала разнообразьте свое меню и периодически занимайтесь бегом, и только через пару недель откажитесь от вредных продуктов навсегда.

Будьте здоровы, дорогие читатели нашего журнала LuckyFamilyMan.ru!

Симптомы ожирения

Ожирение II степени

  • Избыток массы тела проявляется выраженными жировыми отложениями, иногда по типу кожных складок.
  • Появляется одышка при физической нагрузке, возможны боли в суставах и пояснице, головные боли из-за повышенного артериального давления и пр.
  • Именно на этой стадии заболевания наиболее эффективны существующие методы консервативного лечения ожирения (диета, физические упражнения, лекарственные средства). Если их не применить, становится возможным дальнейшее прогрессирование заболевания.

Ожирение III степени

  • Избыток массы тела крайне выражен и проявляется значительными жировыми отложениями по типу «кожных фартуков» на животе и бедрах, присоединяются воспалительные изменения кожи.
  • Беспокоят одышка при малейшей физической нагрузке и даже в покое, отеки конечностей, головные боли и пр.
  • Работоспособность резко снижена, больные зачастую с трудом обслуживают себя в быту.
  • На этой стадии заболевания консервативное лечение малоэффективно и методом выбора является хирургическая операция.

Особенности андрогенотерапии у мужчин с ожирением

Помочь при похудении обычно могут такие специалисты, как эндокринолог, психотерапевт или хирург-косметолог. При этом следует понимать, что процесс снижения веса не является временной мерой

Важно не только добиться результата, но и поддерживать себя в форме в последующее время. Поэтому мужчинам, столкнувшимся с проблемой ожирения, рекомендуется всю жизнь находиться под наблюдением андролога

Очевидно влияние лишнего веса на половую функцию. Это доказывает, например, то, что у евнухов, как правило, было ожирение, и эта проблема возникала после того, как была проведена кастрация. Хотя и у тех представителей сильного пола, у которых с половой функцией все нормально, по мере набора избыточного веса сокращается уровень тестостерона.

Именно этот фактор способствует развитию ожирения. Ведь дефицит тестостерона в свою очередь становится причиной снижения физической активности. Для восстановления его уровня в организме при лечении ожирения прибегают к заместительной андрогенной терапии. Такая мера считается патогенетической, то есть она устраняет саму причину, которая приводит к набору лишнего веса.

Главный метод медикаментозной терапии при лечении ожирения у мужчин – прием препаратов тестостерона. Это могут быть таблетки или гели. Нормализовать уровень тестостерона позволяют и внутримышечные инъекции. Однако подобрать конкретный препарат не так просто, ведь он должен быть удобен в использовании, эффективен и при этом доступен пациенту.

С чем связано появление лишних килограммов

Причины набора избыточного веса разделяют на психологические и физиологические.

1. Связь между массой и физиологическими особенностями организма.

Основным провоцирующим фактором данной группы является нарушение обмена веществ, в результате которого замедляется переработка питательных составляющих и их преобразование в энергию. Также негативно отражаться на фигуре могут следующие состояния:

  • Заболевания внутренних органов. Особенно часто лишний вес провоцируют эндокринные нарушения.
  • Прием психотропных препаратов.
  • Нарушение баланса половых гормонов с чрезмерной выработкой эстрогена, пролактина.

В данную группу относят и генетическую предрасположенность к полноте.

2. Избыточный вес и психологическое состояние.

Достаточно часто чрезмерное прибавление абсолютно ненужных организму килограммов происходит как следствие таких изменений:

  • Наличие трудно разрешимых проблем. Многие стараются их «заедать», употребляя большое количество разных сладостей и вкусных вредностей. Но такое переключение мозга лишь временное.
  • Законное оформление отношений. По мнению психологов, резкое изменение фигуры после свадьбы объясняется тем, что в женщине угасает инстинкт хищницы, который является основной движущей силой в стремлении сохранять стройную фигуру.
  • Неприятие самой себя. Достаточно часто чрезмерный вес становится следствием заниженной самооценки. В таких случаях излишек жира является своеобразным защитным панцирем.

Организация питания – как худеть без диет

Первоочередное внимание уделяется питанию. Для получения видимого результата специалисты советуют руководствоваться рядом принципов:. 1

Желательно завести дневник, отмечая в нем все съеденные продукты в течение дня для качественного анализа. В отдельную графу выделяют количество потребленных калорий

1. Желательно завести дневник, отмечая в нем все съеденные продукты в течение дня для качественного анализа. В отдельную графу выделяют количество потребленных калорий.

2. Максимальная энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 2000 ккал. Нижний порог этой величины – 1800 ккал.

3. Диеты – не панацея, ведь в большинстве случаев потерянные килограммы возвращаются с дополнительной прибавкой.

4. Интервал между приемами пищи не должен превышать 4 часов.

5. Для притупления чувства голода перед приемом пищи выпивают стакан воды, которая частично наполнит желудок.

6. Ограничивают употребление крепких алкогольных напитков, способствующих разжиганию аппетита.

7. По утрам желательно выпивать чашечку свежезаваренного кофе, так как кофеин помогает худеть, расщепляя жиры.

8. Пропускать можно ужин, но не завтрак.

9. Майонез для заправки салатов заменяют соусами на основе йогуртов.

10. Жареные блюда заменяют печеными и вареными.

11. Исключают еду перед телевизором.

12. На сладости не накладывают категорический запрет, но после съеденного накануне кусочка торта обязательно устраивают кефирный или яблочный разгрузочный день.

13. Кондитерские сладости по максимуму заменяют фруктами (в свежем виде).

14. Полностью отказываются от газированных напитков, заменяя их зеленым чаем, свежими соками, чистой водой.

15. В рацион вводят рыбу, заменяя ей мясо. В итоге в организме пополняются запасы аминокислот и витаминов.

16. Полностью отказываются от перекусов.

Несмотря на избыточный вес, следует употреблять сытную пищу. Жировая ткань уменьшается в объеме при приеме пищи каждые 3-4 часа в небольшом количестве. В приоритете овощи, фрукты, крупы, в которых присутствует достаточное количество клетчатки. Планируя худеть, нельзя забывать о правильном питьевой режиме

Важно, чтобы в сутки в организм поступало не менее 2 литров чистой воды

Внимание уделяют и соотношению основных питательных веществ. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в пропорции 20:30:50 % соответственно

Поэтому разовая порция составляется на ¾ из продуктов растительного происхождения и дополняется рыбой, орехами, семечками, молочными продуктами с низким процентом жирности.

Список источников

  • nepoznannoe.su
  • luckyfamilyman.ru
  • zdorovo.live
  • www.dobrohub.ru
  • pohudeem.net
  • limelady.ru
  • fithacker.ru
  • kosarev39.ru
  • zdorowiye.ru
  • byuanov-ed.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector