Алгоритм измерения пульса и оценка показателей

Расчет пульса по формуле Карвонена

Финский физиолог по фамилии Карвонен разработал метод вычисления границ ЧСС (частоты сердечных сокращений) у людей, занимающихся спортом. Способ позволяет узнать индивидуальные показатели пульса и произвести эффективный расчет тренировок для оптимального сжигания жира. Найденное значение находится на золотой середине между пиком сердечного ритма и показаниями в спокойном самочувствии.

Формула расчета пульса для сжигания жира по методике Карвонена находиться следующим образом:

  1. Определите собственный пульс в уравновешенном состоянии (RHR), 60 секунд прижимая большим пальцем внутреннюю область запястья. Наиболее точные параметры обнаруживаются утром, сразу после того, как вы проснулись. Частота мышечных сокращений в покое точно характеризует общефизическое самочувствие, поэтому повторяйте замеры в течение нескольких дней. Средняя частота пульса здорового человека составляет 72 уд/мин. Показатели, превышающие этот порог, говорят о плохом физическом состоянии или о переутомлении.
  2. Максимум ЧСС (EMHR) показывает, как быстро способна сокращаться сердечная мышца при выполнении упражнений. Показатель рассчитывается просто: от 220 нужно отнять возраст испытуемого. Для более точного определения необходимо приложить физические усилия, проведя хорошую разминку с несколькими спринтерскими ускорениями. После этого нужно бежать две минуты в интенсивном темпе. В конце теста определиться максимально возможная ЧСС.
  3. Резервом ЧСС (HRR) называют разницу между  EMHR и показателями покоя (RHR). Он определяет те границы, выше которых не может подняться частота сокращений. Оптимальный пульс для сжигания жира достигается на интервальной тренировке по расчетам, где HRR умножается на 95%, а после прибавляется показатель спокойного состояния (RHR).
  4. Новичкам нужно определить амплитуду ЧСС, которая основывается на различных целях и уровне подготовки. Выбрав процент интенсивности от максимума сердечных сокращений (EMHR), умножьте его на резерв (HRR) и прибавьте к сумме RHR. Полученных показателей нужно придерживаться по ходу всей тренировки. Начинающим рекомендуют выбирать минимальную интенсивность тренировок, постепенно увеличивая ее по мере появления выносливости и сжигания лишнего жира.

Минимальный пульс для жиросжигания составит, исходя из расчетов, (140*60%)+50 = 134. Показатели, не дотягивающие до этой целевой зоны пульса, считаются неэффективными. Если процент интенсивности увеличивается, процесс снижения веса начинает прогрессировать.

Для женщин

Средним показателем сердцебиения для прекрасной половины человечества считаются 70-80 уд/мин. Что бы узнать при каком пульсе сжигается жир у женщин следует воспользоваться представленной выше формулой. Девушки, игнорирующие занятия физическими упражнениями, страдают повышенной пульсовой интенсивностью и входят в группу риска патологий кровеносной системы. Первоначальные этапы тренировки очень быстро повышают ЧСС девушки, поэтому резкие скачки пульса необходимо нивелировать, увеличивая нагрузки постепенно.

Если новички не превышают порог в 120-135 ударов в минуту, исключается риск переутомления и сердечной остановки. Используя формулу физиолога Карвонена, каждая девушка должна определить индивидуальный целевой порог занятия для оптимального сжигания жира без нанесения вреда здоровью.

Для мужчин

Формула сжигания жира показывает, что мужской пульс в среднем ниже, чем женский, и варьируется в пределах 60-70 уд/мин. Преимущество здесь достигается за счет того, что организм сильного пола, подкрепленный специфическими гормонами, имеет большую выносливость и мощь. Постепенно нарабатывая толерантность к дефициту кислорода в тканях, и развивая сердечную мышцу, тренирующийся мужчина достигает оптимальных границ ЧСС от 125 до 160 уд/мин.

Онлайн калькулятор расчета пульса для сжигания жира

Мой возраст

Мой пульс в состоянии покоя

Рассчитать

100%максимальный пульс 189
90% – 100%зона VO2 178 – 189
80% – 90%анаэробная зона 166 – 178
70% – 80%аэробная зона 155 – 166
60% – 70%начало жиросжигающей зоны 143 – 155
50% – 60%зона легкой активности 132 – 143

Наш онлайн калькулятор производит расчёт пульса для сжигания жира, используя в своем алгоритме формулу Карвонена.

Онлайн калькулятор поможет вам определить оптимальную нагрузку во время упражнений и длительность при которой происходит наиболее эффективное сжигание жира.

Особенность устройства

Прибор для измерения пульса на палец высчитывает частоту биения сердца по пульсирующей в пальце крови.

По сравнению с другими, это более удобная модель, потому что она закреплена на пальце руки, при этом нет необходимости носить нагрудный ремень или закреплять прибор на запястье. Его миниатюрность – это еще один плюс в копилку достоинств пальцевого пульсометра.

Принцип его работы следующий: этот электронный прибор в реальном времени передает на дисплей результаты своей работы, то есть частоту пульса человека во время физических нагрузок.

Кроме измерения сердечных сокращений, в приборе могут быть активированы другие функции

  1. Показатель количества кислорода в крови.
  2. Измерение температуры окружающей среды.
  3. Часы.
  4. Секундомер.

Пульсометр, который надевается на палец, подойдет человеку в любом возрасте и любой комплекции, потому что имеет преимущества.

  1. Он оснащен механизмом регулировки полноты.
  2. Легко надевается и снимается.
  3. К нему не подсоединены провода.

Еще одно преимущество: по сравнению с тем прибором, который крепится на запястье, пальчиковый аналог дает более точные показания.

Классификация

Существует большое разнообразие моделей пульсометров. Их можно разделить на два больших типа:

  1. С внешним датчиком
  2. С внутренним датчиком

Первая группа представляет собой приборы, которые собирают данные о частоте пульса и передают ее на другое устройство – компьютер, телефон, специальный браслет и т.д. Передача информации осуществляется разными способами:

  • Аналоговым сигналом
  • Цифровым сигналом
  • Bluetooth
  • Технологией ANT+

Данная группа пульсометров имеет большое разнообразие видов крепления приборов для сбора информации о частоте пульса.

Основные виды:

  1. Датчик с креплением на мочке уха компактен и не мешает во время тренировки. Недостатком такого вида является вероятность чрезмерного давления на мочку уха и недостоверность информации при занятиях на холодном воздухе.
  2. Датчик с креплением на пальце может иметь форму прищепки или перчатки. Такой тип может мешать, если в ходе тренировки много задействованы руки.
  3. Датчики в виде наушников подходят для занятий бегом. Такой тип позволяет одновременно слушать музыку и считать частоту пульса.
  4. Датчик с креплением на предплечье распространен. Модель удобно крепится на эластичной резинке и не мешает в ходе тренировки.
  5. Датчик с креплением на груди самый популярный тип. Удобное крепление эластичными лентами, возможность регулировать размер и точные результаты в любое время года.

Вторая группа пульсометров – это приборы, которые сами собирают информацию о частоте пульса, обрабатывают ее и выводят на экран. Удобство таких пульсометров состоит в том, что не нужно дополнительных приборов для получения информации.

Основными моделями группы являются специальные браслеты или запястные пульсометры. Приборы бывают двух видов в зависимости от принципа работы:

  1. Классический тип представляет собой пульсометр, который измеряет пульс касанием пальцев руки. Несмотря на удобство в ношении, такой прибор имеет недостаток в том, что будет показывать частоту пульса только в момент его касания. Эта модель больше подходит для людей с патологиями сердца, которым необходимо следить за пульсом. А вот для профессиональных тренировок он не годится.
  2. Сенсорный тип запястного пульсометра наиболее популярен. Он измеряет частоту пульса постоянно и выдает результат на экран. Недостатком модели служит то, что для точности информации прибор должен быть туго застегнут на запястье, что может доставлять неудобства во время тренировки.

Что такое пульсомер

Этот прибор обычно состоит из двух частей: датчика и браслета с монитором. Датчик представляет собой эластичную ленту, которая фиксируется на груди в области сердца, но может надеваться на палец или крепиться на мочке уха.

Есть модели, состоящие из одной части, в этом случае датчик встроен в браслет, который надевается на руку.

Сигнал поступает с датчика на браслет и выводится на дисплей в виде графического изображения, которое показывает частоту сокращений сердца.

Пульсомеры делятся на два вида:

Проводные. В такой конструкции датчик и браслет соединяются с помощью провода

Несмотря на некоторые неудобства, такие модели имеет одно важное преимущество – они дают максимально точный результат, благодаря стабильному сигналу, поэтому их рекомендуется приобретать, если точность очень важна. Это относится в первую очередь к людям с сердечно-сосудистыми болезнями

Беспроводной. Этот вариант более удобен, поскольку сигнал передается с помощью беспроводных технологий. Такие модели идеально подходят для спортсменов, но имеют недостаток. Если в зоне покрытия есть люди, которые пользуются такими же приборами, сигнал искажается, что сказывается на точности результата. Среди беспроводных пульсомеров есть модели с кодированным сигналом, который привязан к конкретному прибору и не смешивается с другими. Такой монитор показывает более точный результат, но он и дороже.

Кроме определения частоты пульса и записи биения сердца, прибор может быть наделен множеством других функций. Есть модели, которые измеряют пройденное расстояние, количество шагов, скорость передвижения, считают количество калорий, потраченных при различных нагрузках. Современные пульсомеры оснащены таймером и секундомером, они могут измерять высоту местности, температуру воздуха, атмосферное давление, влажность воздуха.

Главная Тонометры

На данной странице представлены автоматические тонометры компании OMRON. Ассортимент аппаратов для измерения давления делится на 2 категории — тонометры на плечо и тонометры на запястье. Они отличаются способом фиксации на руке при измерении. Каждый выбирает для себя тот автоматический тонометр, который ему наиболее удобен. Все электронные тонометры компании OMRON — автоматические. Это значит, что воздух автоматически нагнетается в манжету при измерении, а после него автоматически выпускается.

Прежде чем купить тонометр советуем вам обратить внимание на сравнительную таблицу автоматических тонометров на плечо. которую мы подготовили специально для Вас

BC 80

Прибор для измерения артериального давления На запястье

Автоматическое измерение артериального давления и частоты пульса на запястье

дальше Особенность Сравнить

Beurer

Медицинское изделие

Распознание аритмии

Данный аппарат может во время измерения идентифицировать возможные нарушения сердечного цикла и в подобном случае указывает на это.

Классификация по ВОЗ

Интерпретация результатов измерения артериального давления согласно директивам WHO*.

* WHO = World Health Organization (Всемирная организация здравоохранения)

Отличнейший прибор для измерения давления, пульса и аритмии

Моя мама страдает аритмией и скачками давления, поэтому необходимо делать измерения по 2-3 раза в день

Есть обычный механический, еще с советских времен, он очень хороший, точный, но уже меняли грушу 2 раза, и очень важно видеть есть ли аритмия. Я перечитала кучу отзывов, плюс консультации менеджеров в аптеках и в интернет магазинах

Купили два аппарата, сдали назад. Неточные показатели и все тут. Меряем старым показатели точные. Тонометр показывает на 3-4 едиицы разница. Для аритмии это важно. Так как лекарства там сложные их нельзя ни недопить ни перепить лишнее. Я была уже просто  в отчаянии. Начали спрашивать у знакомых, та же история. Тоже  попадались  неудачные модели. Не знаю как такое может быть но это факт! И вот я позвонила в один очень большой интернет- магазин и просто так прямо и говорю, почему такая некачественная продукция, и что будем мерять давление на месте, причем перепроверять потом на обычном, потому что надоело покупать, разочаровываться и возвращать товар. К счастью попалась очень порядочная женщина продавец и сказала какую модель стоит покупать а какую нет. Посоветовала фирму  AND модель UA-705.

Сказала, что по ней пока возвратов не было. Что самое интересно аппарат не из самых дорогих, те что мы возвращали были дороже. Пользуемся UA-705 уже год, очень довольны,  первое время мама показатели  все же перепроверяла, но потом убедилась, что они точные. Продавец сказала, что это Япония. Не Китай. И действительно, нигде не увидела слова China))) Может наконец попался действительно качественный прибор, не подделка. Тонометр идет в удобном качественном чехле, имеет большой экран, цифры большие, любой пожилой человек их рассмотрит, в то же время компактный и очень простой в пользовании. Показывает давление, пульс и наличие аритмии, есть звуковой сигнал, имеет память на 30 измерений, питается от обычной АА батарейки.

Характеристики

Дисплеи датчика бывают:

  • монохромные;
  • цветные.

В современных моделях есть функция памяти. Минимальный показатель пульса – 20 ударов в минуту, максимальный – 270. В холодную погоду этот аппарат работать не сможет, поскольку это возможно лишь в диапазоне от 20 до 65˚С.

Так что в холодное время года лучше пользоваться другими способами мониторинга.

Пульсоксиметр на палец привлекает внимание такими положительными характеристиками:

  1. Миниатюрностью.
  2. Низким потреблением энергии.
  3. Простотой пользования.

Он оснащен датчиком, который высоко чувствительный к свету, и считывает показания, поступающие на индикатор.

Модели таких микроконтроллеров отличаются своими характеристиками. Для любителей бега или плаванья в некоторых моделях есть функция защиты от воды или влаги.

Поэтому плавание в закрытом или открытом водоеме, бег под дождем не помеха, если на пальце будет такой измеритель пульса.

Выбирать подходящий вариант следует, предварительно ознакомившись с инструкцией.

Она содержит информацию о том, что собой представляет прибор, как им правильно пользоваться и какими функциями он снабжен.

Приборы Niksy

Например, популярный пульсометр Niksy работает на батарейках 30 часов без перерыва, частоту пульса измеряет в диапазоне от 30 до 254 ударов, автоматически отключается, если больше 8 секунд устройство не будет надето на палец.

Пульсоксиметрия с таким прибором возможна и дома, и в условиях пребывания пациента в стационаре во время проведения терапии или реанимации. Показания прибора используют во время анестезии, хирургических мероприятий и даже в детском лечении.

Удобно им пользоваться во время медосмотров до или после спортивных мероприятий.

В обслуживании прибор неприхотлив: достаточно периодически менять батарейки, а также до и после использования обрабатывать его спиртом. Но есть и предостережения: этот прибор нельзя использовать непрерывно (данные будут искажены).

В пульсометре есть индикатор, сообщающий о низкой зарядке батарей. Если прибор долгое время не используется, следует вынуть из него батарейки.

Oximax

В рейтинге приборов для измерения пульса первые позиции занимают приборы нового поколения, изготавливаемые с помощью цифровой технологии Oximax.

Возраст пользователей этим прибором не ограничен, что обеспечило ему большую популярность. Он используется даже при диагностике и терапии новорожденных детей в неонатальном периоде и грудничков.

Характеристики пальцевого пульсометра Nellcor Oximax N-65:

  1. 20 часов непрерывной работы.
  2. Четкое изображение на дисплее, позволяющее считывать информацию в любое время суток и при любом освещении.
  3. Простота управления (кнопки, обеспечивающие выполнение множества функций).
  4. Звуковой сигнал-оповещение о критических значениях пульса.
  5. Измеряет пульс в пределах 20–250 ударов.
  6. Небольшие габариты.
  7. Высокое качество изготовления.
  8. Быстрота и высокая достоверность измерений.

Такие характеристики обеспечили популярность прибора среди спортсменов и медиков, его используют даже в машинах скорой помощи и санитарной авиации.

Choicemmed MD 300 C22

Пальцевый пульсоксиметр Choicemmed MD 300 C22 решает многие важные вопросы, касающиеся самочувствия человека в разные периоды его жизни.

  1. Меряет пульс.
  2. Измеряет уровень кислорода в крови.
  3. Изображает плетизмографию (кривую пульса).
  4. Благодаря функции автоотключения позволяет быть в рабочем автономном состоянии длительное время.

Все эти показания в совокупности создают картину состояния сердечно-сосудистой и нервной систем (это считывается по плетизмограмме).

Таким прибором могут пользоваться:

  • люди с патологиями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем;
  • больные в период реабилитации после перенесенного инфаркта;
  • спортсмены-профессионалы или любители;
  • медики во время проведения реанимационных работ, при обезболивании, проведении хирургических операций или терапии.

Перед тем как купить пальцевой пульсометр, следует внимательно изучить инструкцию, ознакомиться с преимуществами и недостатками (если таковые будут иметь место). посоветоваться с тренером или врачом. Не помешает ознакомиться с отзывами. Это поможет сориентироваться в выборе названия модели.

Учитывая эту информацию, свой выбор нужно остановить на той модели, которая максимально будет выполнять требования покупателя.

Как измерить без посторонней помощи

Своими силами выяснить частоту ударов сердца можно с помощью электронного тонометра.

Подсчитывать и вести контроль пульса требуется не только после физических упражнений, а с периодичностью проверять его в обычном состоянии минимум 3 раза в неделю. При небольших отклонениях необходимо обратиться к кардиологу. Самостоятельно замерять частоту ударов в домашних условиях возможно двумя способами, такими как:

  • Пальпация. С помощью прощупывания находится точка с ярко выраженным биением, на протяжении 15 или 60 секунд нужно подсчитать пульс. Когда измерение вручную произошло за 15 секунд, то результат умножается на 4, а если полминуты, то на 2. А также этим способом измеряют пульс ребенка, особенно в младшем возрасте.
  • Электронный тонометр. Измерение проводится в течение 10 секунд, а после на электронном табло можно узнать результат.

Измерения на руке

Есть несколько способов замерять пульс в области запястья. Способ, который не требует затраты времени и распространен у людей, имеющих болезни сердечно-сосудистой системы, это измерение с помощью специальных электронных часов. Независимо от физических колебаний, они быстро указывают, какой пульс на запястье. Самый распространенный вид измерения — с помощью пальпации. Обычно замеры проводят чуть выше запястья. Главное, правильно найти точку пульсации. Чтобы иметь правильное представление о состоянии здоровья пациента, нужна проверка на протяжении нескольких дней. Для этого нужно:

Противоположная рука находится под основной и ее пальцы касаются точек, указанных на рисунке.

  1. Положить руку в удобное расположение. Проводить замеры на той конечности, где удары сильнее. Но при одинаковых показателях рекомендуется измерять пульс на руке со стороны сердца.
  2. С помощью 4-х пальцев легко придавить на артерию.
  3. Продолжительность процедуры от 15 до 60 секунд.
  4. Посчитать пульс, и записать результат.

Выполнения процедуры на шее

Если пульс не прощупывается в области запястья, то существует возможность измерять его на сонной артерии. На шеи с боковой стороны он ощущается хорошо. Процедура выполняется таким образом:

  1. Пациенту рекомендуется находиться в горизонтальном расположении, а если нет возможности, то сидя, облокотившись на спинку стула.
  2. Далее нужно прощупать пульс сбоку от щитовидного хряща.
  3. Средним и указательным пальцами легонько надавить.
  4. Считать частоту ударов на протяжении 1 минуты.

Щупать щитовидный хрящ гортани нужно осторожно, чтобы не надавить на соседние рецепторы и, тем самым, не изменить и не вызвать резкое снижение АД. Этот навык очень важен не только для медицинского работника, но и для обычного человека, чтобы при необходимости можно было пощупать и замерить пульс себе и посторонним людям

Как правильно измерять пульс

Измерение пульса – одна из важных составляющих диагностики сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо следить за изменениями сердечного ритма и во время занятий спортом, чтобы не допустить перегрузки организма. Алгоритм измерения пульса достаточно прост, поэтому процедуру легко провести самостоятельно.

  • Особенности
  • Как измерить на лучевой артерии
  • Проверяем сердцебиение на сонной артерии
  • Как проверить пульс у детей
  • Используем пульсометр

Пульс у беременных: таблица нормы

Низкий пульс при нормальном давлении: как повысить сердечный ритм
Пульс 50 ударов в минуту: что делать и как его повысить
Что делать при высоком пульсе и нормальном давлении?
Таблица показателей нормального пульса для всех возрастов

Особенности

Во время сокращений сердца происходят ритмичные колебания стенок кровеносных сосудов, что и называется пульсом. Он определяется путем проведения измерений в области проекции крупных артерий.

Пульсовые нормы для человека в спокойном состоянии составляют от 60 до 90 ударов в минуту. При уменьшении показателя диагностируется брадикардия, при увеличении – тахикардия. Во время проведения измерений следует учитывать температуру тела у пациента, так как при повышении ее на один градус наблюдается ускорение пульса на 10 ударов в минуту.

Почувствовать сердцебиение у взрослого человека можно в нескольких местах на теле:

  • на запястье (лучевая артерия);
  • на плечевой артерии;
  • в области подмышек;
  • на височных областях;
  • на шее;
  • в паховой области;
  • в подколенной ямке;
  • на стопах.

Как измерить на лучевой артерии

Процедура в домашних условиях проводится при помощи пальцев или со специальными часами-пульсометрами, которые проводят измерение АД и пульса. Второй способ отличается большей точностью. Если проводить измерения необходимо часто, стоит задуматься о приобретении прибора. Тем более что он предназначен не только для спортсменов, но и для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Техника измерения в домашних условиях пальпаторным способом заключается в следующем:

  1. Проверяем наличие симметричной пульсации на парных артериях, расположенных на разных руках. Различия в ритме могут быть обусловлены сосудистыми патологиями, сдавливанием артерии лимфоузлами или опухолью, расширенной аортой. При положительной динамике измеряем пульс на любой из сторон.
  2. Процедура проводится путем наложения на артерию двух пальцев – указательного и среднего – без чрезмерного надавливания.
  3. Для получения достоверного результата достаточно проводить подсчет в течение 30 секунд, а затем умножить полученную цифру на два. Но при желании можно измерять пульс и полную минуту.

Проверяем сердцебиение на сонной артерии

К измерению сердечных сокращений на сонной артерии прибегают в случае, если на запястье они могут не прощупываться. Случается это из-за потери сознания больного или при наличии склеротических бляшек на лучевой артерии.

Алгоритм действия следующий:

  1. Укладываем обследуемого больного на спину или усаживаем на стул.
  2. Складываем вместе прямые средний и указательный пальцы. Медленно проводим ими по шее, двигаясь от основания нижней челюсти к началу горла.
  3. Пульс должен нащупываться в небольшой подчелюстной ямке.
  4. Слегка надавливая, измеряем количество ударов по стандартной схеме.

Распределение зон пульса

Существуют определенные зоны пульса. Данные зоны определяют интенсивность тренировки и источники используемой энергии. Они рассчитываются из значения максимальной частоты сердечных значений.

Интервалы зон:

  • Самая легкая зона – 50-60% от МЧСС. Она предназначена для восстановления после тренировки или легких нагрузок в обычной жизни.
  • Легкая зона – 60-70% от МЧСС. Эта зона еще называется терапевтической. Она предназначена для выполнения разминки, зарядки или восстановительного периода. Самый безопасный интервал для начинающих спортсменов или людей с патологиями сердца.
  • Средняя зона – 70-80% от МЧСС. Интервал считается зоной фитнеса и предназначен для сжигания жира и повышения общей выносливости организма.
  • Тяжелая зона – 80-90% от МЧСС. Это аэробный интервал, в котором происходит сжигание жиров и углеводов.
  • Анаэробный интервал – 90-95% от МЧСС. В такой момент происходит тренировка выносливости, а также рост мышечной массы.
  • Максимальный интервал – 95-100% от МЧСС. В такой зоне занимаются профессиональные спортсмены, что дает им возможность добиваться предельных увеличений силы и скорости. Для неподготовленного человека зона опасна и может привести к серьезным повреждениям сердечных мышц.

Способы измерить пульс в домашних условиях

Сердечная мышца работает непрерывно, сокращается и ежесекундно выталкивает в систему кровоснабжения обогащенную кислородом кровь. Измерить сердечный ритм можно самостоятельно без помощи приборов, прикасаясь к кровеносным сосудам, напрягающимся во время сокращения сердца

Чтобы корректно измерить пульс, важно не только найти правильное место, в котором сосуды максимально доступны для прикосновения и их размеры позволяют контролировать колебание стенок без помех, но и знать, как пульс определить

Пульсация хорошо пальпируется (прощупывается) на артериях:

  • локтевой;
  • плечевой;
  • сонной;
  • височной;
  • бедренной;
  • подколенной.

При сильном сердцебиении пульсацию можно измерить даже на пальце. При слабом, только на крупнейшей артерии — сонной.

Способы измерения пульса можно использовать разные, но в бытовых условиях, единственный доступный и объективный — пальпация — основан на колебании сосудистых стенок, транспортирующих кровь от сердечной мышцы к внутренним органам. Удачными точками на человеческом теле, для того чтобы измерить ЧСС данным способом, являются артерии: лучевая, расположенная на запястье, и сонная, расположенная на шее.

Чтобы постоянно контролировать работу сердца, необходимо знать о том, как померить пульс в домашних условиях, не обращаясь к медикам и не тревожа родных.

Важно знать! Какой пульс должен быть у здорового человека в состоянии покоя? Читайте в этой статье. 

Как определить на лучевой артерии самостоятельно

Несмотря на доступность способа, не каждый знает о том, как считать пульс на руке правильно. Зная, как померить пульс методом прощупывания на лучевой артерии, которая находится на запястье, можно получить объективные сведения о состоянии своего здоровья. Лучевая артерия выделяется через кожный покров так, что ее пульсация заметна даже не специалисту.

Чтобы понять, как измерить пульс на руке самостоятельно, следует найти это место:

  1. Сесть на стул.
  2. Расслабить кисть левой руки.
  3. Расположить руку ладонью .
  4. Положить 2, 3, 4 пальцы правой руки на внутреннюю сторону запястья.
  5. Прижать лучевую артерию и почувствовать пульсацию.
  6. Используя алгоритм измерения пульса на лучевой артерии посчитать число пульсовых колебаний:
  • положить перед собой секундомер;
  • считать частоту пульса в течение 1 минуты.

ЧСС здорового человека в норме должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту.

На правой или левой руке?

Можно измерить на руках: правой и левой, в норме результат замеров должен быть одинаковым. Но практика показывает, что более корректные результаты на левой руке, расположенной ближе к сердцу.

Знания о том, как измерить пульс на руке, могут помочь сохранить жизнь.

Алгоритм действий

Алгоритм действий при измерении пульса не сложен, но для достоверности результатов, требует точности исполнения. Пошаговое исполнение алгоритма позволит понять, как правильно измерить пульс на руке:

  1. Приготовить секундомер и расположить его в удобном для контроля положении.
  2. Снять стягивающие и препятствующие доступу к сосудам предметы одежды, наручные часы и кольца, для того, чтобы ничего не препятствовало циркуляции крови.
  3. Сесть удобно, откинувшись на спинку стула, или принять горизонтальное положение.
  4. Повернуть ладонь левой руки .
  5. Допустимо слегка прижать руку к грудной клетке.
  6. Тремя пальцами правой руки: указательным, средним и безымянным, одновременно надавить на артерию.
  7. Нащупать четкие толчки крови внутри сосуда.
  8. Запустить секундомер и считать частоту сокращений за 60 секунд.
  9. Измерить пульс на правой руке аналогичным способом.
  10. Записать результат.

Систематическое измерение пульса должно производится в одинаковых условиях: в одном положении, в одно и тоже время суток, за определенное количество времени.

Методика подсчета за 10 секунд

Использование подсчета частоты сердечных сокращений за 10 секунд, умноженное на 6, позволяет им оперативно измерить количество ударов сердца в минуту и определиться с физическими нагрузками.

Использовать данную методику во всех других случаях не рекомендуется, так как при таком подсчете очень высокая погрешность — до 18 ударов в минуту! Это объясняется тем, что человек не может корректно учесть первый и последний тон сердца в точный 10-секундный период.

Более точные данные можно получить, фиксируя время, затраченное на 10 пульсаций. Как посчитать пульс за минуту при измерении 10 ударов:

  1. Нащупайте четкие колебания стенок артерий в удобном месте.
  2. Включите секундомер.
  3. Считайте колебания артерии со второго удара.
  4. Остановите счет после 10 сокращений сердца.
  5. Зафиксируйте время.

Методика подсчета следующая: 10 ударов х (60 секунд / фиксированное время). Например, если за 10 ударов прошло 4 секунды, то пульс в данный момент будет равен 150 ударам в секунду = 10 х (60 / 4).

Знания о том, как измерить пульс за 10 секунд могут оказаться важными в форс-мажорной ситуации.

Источники

  • http://stopkilo.net/sport/kalkulyator-chss-dlya-rascheta-pulsovykh-zon/
  • https://PulsNorma.ru/puls-dlya-pohudeniya
  • http://EtoDavlenie.ru/puls/kak-poschitat.html
  • http://ggym.ru/baza-znanij/raschyot-pulsa-chss-dlya-raznyx-zon-nagruzki/
  • https://davlenienorm.com/puls/kak-pravilno-poschitat.html
  • http://okardio.com/ostalnoe/kak-izmerit-puls-246.html
  • http://www.calorizator.ru/article/body/6
  • https://cardiolog.online/simptomy/puls/kak-izmerit.html

Список источников

  • VseDavlenie.ru
  • yazdorov.win
  • tokai-shinkumi.net
  • heal-cardio.com
  • dieta.giperton.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector