Витамин B8

Содержание в продуктах питания

Мио-инозитол или его фосфат-производные содержатся во фруктах (особенно в дынях и апельсинах), также встречается в бобовых, зернах, орехах.

В растениях, мио-инозитол встречается в основном в форме гексафосфата мио-инозитола (т. н. фитиновой кислоты) и её солей, фитатов, которые служат источником фосфатов для прорастающего семени. Следует отметить, что фитиновая кислота плохо усваивается организмом человека. Кроме того, фитаты также хелатируют многие эссенциальные минералы (кальций, магний, железо, цинк), существенно снижая их биоусвояемость и внося вклад в формирование дефицитов минералов и нарушений электролитного баланса организма.

Мио-инозитол представлен в значительном количестве продуктов питания. Однако в таблицах, описывающих содержание мио-инозитола в различных продуктах, не всегда делается различие между физиологически активной формой (то есть самим мио-инозитолом) и низкоактивной формой — фитиновой кислотой. Наиболее высокое содержание всех форм мио-инозитола установлено в проростках пшеницы (700 мг/100г), рисовых отрубях (460 мг/100 г), свежем зелёном горохе (240 мг/100г) и апельсинах (210мг/100г).

Isomers and structure

The isomer myo-inositol is a meso compound, and hence optically inactive, because it has a plane of symmetry. For this reason, meso-inositol is an obsolete name for this compound. Besides myo-inositol, the other naturally occurring stereoisomers are scyllo-, muco-, D-chiro-, and neo-inositol, although they occur in minimal quantities in nature. The other possible isomers are L-chiro-, allo-, epi-, and cis-inositol. As their names denote, L- and D-chiro inositol are the only pair of inositol enantiomers, but they are enantiomers of each other, not of myo-inositol.

myo scyllo muco chiro
neo allo epi cis

In its most stable conformation, the myo-inositol isomer assumes the chair conformation, which moves the maximum number of hydroxyls to the equatorial position, where they are farthest apart from each other. In this conformation, the natural myo isomer has a structure in which five of the six hydroxyls (the first, third, fourth, fifth, and sixth) are equatorial, whereas the second hydroxyl group is axial.

Формы выпуска

Инозитол выпускается в порошке и капсулах. Каждая из этих форм имеет свои преимущества и недостатки. Порошок растворяется в воде, его удобно пить тем, кто имеет трудности с глотанием, маленьким детям. Порошок используется в косметике. Недостаток подобной формы – низкая степень усвоения в организме.

Капсулы обладают способностью лучше усваиваться. По сравнению с порошками, требуется только третья часть, чтобы получить ту же дозировку инозитола. Благодаря более высокой эффективности, цена на курс приема в капсулах более выгодна. Недостаток этой формы – сложности в проглатывании.

Overview

Myo-inositol plays an important role as the structural basis for a number of secondary messengers in eukaryotic cells, the various inositol phosphates. In addition, inositol serves as an important component of the structural lipids phosphatidylinositol (PI) and its various phosphates, the phosphatidylinositol phosphate (PIP) lipids.

Inositol or its phosphates and associated lipids are found in many foods, in particular fruit, especially cantaloupe and oranges. In plants, the hexaphosphate of inositol, phytic acid or its salts, the phytates, serve as phosphate stores in seed, for example in nuts and beans. Phytic acid also occurs in cereals with high bran content. Phytate is, however, not directly bioavailable to humans in the diet, since it is not digestible. Some food preparation techniques partly break down phytates to change this. However, inositol in the form of glycerophospholipids, as found in certain plant-derived substances such as lecithins is well-absorbed and relatively bioavailable.

Myo-inositol (free of phosphate) was once considered a member of the vitamin B complex, called Vitamin B8 in this context. However, because it is produced by the human body from glucose, it is not an essential nutrient.

Роль и значение инозита для организма

Инозит, или инозитол – это витамин В8, хотя в большинстве классификаций его называют витаминоподобным веществом.
Химики классифицируют его, как 6-ти атомный циклический спирт: он растворяется в воде, не распадается при воздействии кислот и щелочей, а при высоких температурах начинает разрушаться, но большая часть структуры обычно сохраняется. Открыт инозитол был в середине XIX века, но классифицирован, как витамин группы В, только в 1928 году.

На протяжении десятилетий инозит не считался веществом, необходимым для здоровья человека, но сегодня, когда учёные получили возможность исследовать ткани до мельчайших деталей, стало ясно, что этот витамин уникален – для работы нервной системы человека он жизненно важен, а другие органы и системы, благодаря ему, поддерживаются в рабочем состоянии и дольше сохраняют свою молодость.

Только один пример: инозит вместе с холином входит в состав лецитина, а без лецитина нормальная жизнь и работа организма просто невозможны – без него мы перестанем быть людьми. Если объяснить проще, лецитин – это строительный материал, без которого наш организм не мог бы строиться и расти, как любой дом без кирпичей, бетона, дерева и т.д.

К счастью, наш организм может синтезировать инозитол, но для этого нужны определённые условия – прежде всего, это здоровая микрофлора кишечника. К сожалению, состояние кишечника у большинства из нас оставляет желать лучшего: никакая флора не выдержит того, что мы сегодня запихиваем в свой желудок, не говоря уже о лекарствах – даже самые простые антибиотики уничтожают полезные бактерии в кишечнике, а восстанавливать их организму нечем. Между тем, инозит жизненно важен для нашей печени, селезёнки, почек, желудка, сердца, мозга и других органов.

Синтезируясь в организме, инозит разносится по всем клеткам – больше всего его в мембранах клеток мозга: он улучшает способности к запоминанию и концентрацию внимания, и необходим студентам, школьникам и людям, занятым преимущественно умственным трудом.

Есть инозитол и в крови, и из неё он попадает в клетки, неспособные его вырабатывать. Много инозита в тканях глаза – если его не хватает, то развиваются глазные заболевания. В таких случаях надо дополнительно вводить в рацион питания продукты с ним, или назначать препараты, содержащие инозит – глаза перестанут утомляться, а зрение может улучшиться.

Инозит регулирует деятельность мозга и нервной системы; укрепляет стенки сосудов, поддерживает баланс холестерина в крови, вместе с другими веществами перераспределяет в организме жиры, предупреждая развитие ожирения, атеросклероза, образование тромбов и т.д.

При нарушениях в работе нервной системы, или сахарном диабете, когда развивается невропатия, он улучшает передачу нервных сигналов, снижает раздражительность, нормализует сон и артериальное давление. Клетки головного и спинного мозга не могут правильно развиваться без инозита.

Поскольку инозитол участвует в синтезе белка, он необходим для роста мышц и костной ткани, и особенно нужен детям и подросткам.

Механизм деления яйцеклетки не может запускаться при нехватке инозита, и для производства сперматозоидов он тоже необходим: понятно, что его дефицит приводит к бесплодию – как с женской, так и с мужской стороны.

Для красоты и здоровья волос и кожи инозит тоже важен: он предотвращает появление экземы и других кожных заболеваний, защищает волосы от внешних воздействий, предупреждая их выпадение.

В крови молекулы инозита находятся в покое, но в нервных клетках они сразу же начинают активно действовать. Механизмы их деятельности мы описывать не будем – достаточно сказать, что они стимулируют действие любых клеток, улучшая передачу нервных импульсов – поэтому для обмена веществ витамин В8 очень важен.

Рекомендуемые нормы инозита для здорового человека – 4-8 г в сутки, и большая его часть синтезируется в организме, но для этого требуется баланс других веществ. Клетки мозга и нервной ткани, печени, почек, слизистой оболочки желудка должны получать все необходимые витамины и минералы, и функционировать нормально – а такое состояние, к сожалению, даже у практически (условно) здоровых людей, сегодня встречается редко.

При нехватке питательных веществ, в том числе жирных кислот и высококачественного белка, инозитол просто не может вырабатываться – процесс останавливается, и развивается дефицитное состояние. Стоит сказать, что кофе является самым худшим врагом для инозита – он просто вымывает его из организма, особенно если мы не ограничиваемся одной чашкой с утра. Медикаменты тоже разрушают инозит: об этом уже частично говорилось – они нарушают работу кишечной флоры, сокращают количество существующего инозита в крови и цереброспинальной жидкости.

Действие

Наибольшее количество инозитола находится в жидкости хрусталика глаза, слезах и нервных клетках. В наш организм он в виде глюкозы попадает, и далее синтезируется в инозит, являющийся конечным продуктом. Благодаря опытам на животных было установлено, что если этот водорастворимый витамин будет отсутствовать в рационе, то могут произойти: остановка роста, потеря шерстяного покрова, произойдёт жировая инфильтрация печени и отложение холестерина в ней. Когда добавили животные экстракты их печени, то симптомы исчезли. Это вещество было названо фактором против алопеции и его идентифицировали с фосфорным эфиром инозита.

В крови в свободной форме инозит находится в примерной концентрации 0,37-0,76 мг/дл. С мочой выходит в небольших количествах — дл 12 мг в сутки. Но при сахарном диабете, а также хроническом нефрите эта цифра резко вырастает.

Воздействие витамина B8 на организм

  1. Растворяет холестерин;
  2. Поддерживает в норме двигательную активность ЖКТ;
  3. Сохраняет здоровыми волосы, кожу и печень;
  4. Бережёт стенки сосудов от хрупкости;
  5. Оказывает сильный липотропный эффект, при наличии злокачественных образований предупреждает развитие дистрофии;
  6. Помогает синтезироваться жирам, а нервным импульсам нормально проходить.

Витамин B8 содержится в спинномозговой жидкости, и там его концентрация остаётся неизменной при менингите и эпидемическом энцефалите, но увеличивается при туберкулёзном менингите. Если он будет отсутствовать в рационе питания, это отрицательно скажется на функции ЖКТ, — произойдёт нарушение его двигательной функции. Инозит имеет существенное значение даже в раннем младенчестве.

Взаимодействие

  1. Образование витамина B8 в микрофлоре кишечника могут подавлять сульфаниламиды и некоторые другие лекарства.
  2. В сочетании с витамином E инозитол лучше усваивается, а вместе с холином (B4) образует лецитин.
  3. Если одновременно с инозитолом принимать эстрогены, то его эффективность значительно снижается.
  4. Инозит, содержащийся в тёмной листовой зелени и овощах с фитиновой кислотой, будет связывать в кишечнике цинк, кальций и железо, и препятствовать их нормальному усвоению.

Продукты, содержащие витамин B8

Масло из семян кунжута является лучшим источником инозитола среди продуктов. Далее идут бобы, соя, цельные крупы, икра рыб, грейпфрут, чечевица, репа и тёмная овощная зелень.

Суточная доза

Для взрослого суточная доза составляет 500-1000 мг. Однако, для любителей кофе, страдающих алкогольной зависимостью, и лицам, которые больны диабетом потребность в этом веществе возрастает.

Последствия нехватки B8

Если у человека недостаток витамина B8, то он как правило излишне раздражён, может быть бессонница, а также частые запоры. На недостаток в организме этого витамина также указывают облысение и болезни кожи. У детей явным признаком нехватки является остановка роста.

Алкоголь и кофеин разрушают витамин B8, поэтому эти вещества конечно же нужно исключить.

Показания к применению
  • Высокие умственные нагрузки;
  • Бессонница;
  • Нарушение речи;
  • Депрессия и тяжёлые формы тревоги;
  • Диабетическая невропатия;
  • Гепатиты, циррозы, жировая дистрофия печени;
  • Бесплодие;
  • Недоношенным детям;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Выпадение волос;
  • Алкогольные невропатии;
  • Раннее старение кожи;
  • Кожные высыпания;
  • Атеросклероз;
  • Избыточная масса тела, ожирение.

Всё про Витамин E. Продукты богатые Витамином E. Как принимать Витамин E.

Витамин А (Ретинол) — взаимодействие, суточная доза, показание

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В15 (пангамовая кислота, пангамат кальция)

References

  1. Merck Index, 11th Edition, 4883.
  2. ^
  3. Reynolds, James E. F. (January 1, 1993). Martindale: The Extra Pharmacopoeia. 30. Pennsylvania: Rittenhouse Book Distributors. p. 1379. ISBN 978-0-85369-300-0. An isomer of glucose that has traditionally been considered to be a B vitamin although it has an uncertain status as a vitamin and a deficiency syndrome has not been identified in man
  4. 1937–, Mathews, Christopher K. (2000). Biochemistry. Van Holde, K. E. (Kensal Edward), 1928–, Ahern, Kevin G. (3rd ed.). San Francisco, Calif.: Benjamin Cummings. p. 855. ISBN 978-0805330663. OCLC .
  5. Nordio M, Proietti E (May 2012). «The combined therapy with myo-inositol and D-chiro-inositol reduces the risk of metabolic disease in PCOS overweight patients compared to myo-inositol supplementation alone». European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 16 (5): 575–81. PMID .
  6. []

Ссылки

  1. Справочник химика / Редкол.: Никольский Б.П. и др.. — 3-е изд., испр. — Л.: Химия, 1971. — Т. 2. — 1168 с.
  2.  (рус.)  (неопр.) ?. Miofolic. Дата обращения 10 мая 2019.
  3.  (рус.)  (неопр.) ?. Амакса Україна. Дата обращения 10 мая 2019.
  4. . www.rlsnet.ru. Дата обращения 27 ноября 2018.
  5.  (англ.). www.orionpharma.ru. Дата обращения 27 ноября 2018.
  6. Gavin G, McHenry EW. Inositol: a lipotropic factor. J. Bioi. Chem., 1941, 139:485
  7. ↑ Громова О. А., Торшин И. Ю., Гришина Т. Р., Громов А. Н., Лиманова О. А. Систематический анализ молекулярно-физиологических эффектов миоинозитола: данные молекулярной биологии, экспериментальной и клинической медицины. Эффективная фармакотерапия. 28, 2013, c. 4-12. fulltext
  8. Adolf Eduard Schindler, Pedro-Antonio Regidor.  (англ.). International Journal of Endocrinology (2016). Дата обращения 10 мая 2019.
  9.  (рус.)  (неопр.) ?. Miofolic. Дата обращения 10 мая 2019.

Биоинформационный и системно-биологический анализ

Десятки разновидностей рецепторов (например, метаботропные глутаматные, гистаминовые, ГАМК и т. д.), которые расположены на клеточной мембране, будучи активированы, задействуют специальные сигнальные белки (как правило, ферменты — киназы (в том числе фосфоинозитид-3-киназы PI3K, фосфолипазы и др.), приводящие к секреции кальция из эндоплазматического ретикулума клетки в цитозоль. Кальций, диацилглицерол, цАМФ и различные фосфат-производные миоинозитола (фосфатидилинозитол и другие) являются эссенциальными «вторичными сигналами» («secondary messenger»), участвующими в регуляции каскадных механизмов, осуществляющих биологические роли соответствующих рецепторов.

К настоящему времени известны десятки белков, участвующих во внутриклеточных сигнальных каскадах от рецепторов с участием кальция и производных миоинозитола. Поиски в базе данных публикаций MEDLINE и в других базах данных позволили установить и систематически описать все эти белки. Так, было установлено существование 233 белков, так или иначе принимающих участие в передаче внутриклеточных сигналов посредством производных миоинозитола. Следует отметить, что для большей части этих белков биологические роли недостаточно изучены. Тем не менее, в ходе дальнейшего анализа удалось выделить около 120 инозитолфосфат-зависимых белков, для которых имеется достоверная информация об их специфическом участии в различных физиологических процессах. Суммарная информация о физиологических ролях этих сигнальных белков представлена на Рис.

Результаты системно-биологического анализа белков протеома человека анализа подтверждаются экспериментальными и клиническими исследованиями. Миоинозитол действительно участвует в поддержке жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы, иммунитета (снижение аутоиммунных воспалительных реакций). Не менее важны роли миоинозитола в ЦНС (регулировка уровней нейронально-глиального метаболита миоинозитола нарушена в случае когнитивных расстройств, депрессии и диабета), метаболизме сахаров (прежде всего, в сигнальном каскаде инсулина) и в функционировании почек и печени. Взаимодействия производных инозитола во взаимодействии со специфическими белками, участвующими в функционировании репродуктивной системы соответствует известному акушерско-гинекологическому применению препаратов миоинозитола в терапии заболевания, известного как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Краткая история исследования мио-инозитола

1848 — знаменитый немецкий химик Ю. Либих выделил из проростков пшеницы и назвал его миоинозитолом.

1902 — миоинозитол вошёл в классификацию витаминов как витамин В8 или «витамин юности».

1941 — Гавин и МакХенри установили липотропное действие инозитола.

1986 — Rapiejko с соавт. обнаружили у миоинозитола способность нормализовать уровни холестерина.

2011 — Condorelli с соавт. обнаружили, что миоинозитол регулирует осмолярность и объём семенной плазмы, экспрессию белков, необходимых для эмбриогенетического развития и подвижность сперматозодидов, эффективен при мужском бесплодии.

2013 — Биоинформационный анализ протеома человека позволил систематизировать данные по всем известным инозитол-зависимым белкам и их роли в физиологии человека.

Усвоение и взаимодействие

Биохимические свойства витамина В8 делают его довольно устойчивым к воздействиям щелочи и кислот, однако формула вещества способна трансформироваться под влиянием высоких температур – вплоть до полного разрушения.

На эффективность инозита негативно влияют:

  • некоторые лекарственные препараты (сульфаниламидная группа, эстрогены);
  • кофеин.

Кстати, о тонизирующих напитках. Способностью разрушать молекулу В8 обладает не только кофе, но и чай (по количеству содержания кофеина он не поступается напитку из кофейных зерен)

На это обстоятельство важно обратить внимание людям, уже страдающим от дефицита витаминов группы В

А вот повысить усвоения В8 и усилить его пользу для организма помогут некоторые хитрости.

  1. Идеальным витаминным тандемом является комбинация из В8 и витамина Е.
  2. Инозит и холин (витамин В4) вместе образовывают лецитин.
  3. Комбинированное употребление инозитола и других витаминов из В-группы усиливает пользу обеих компонентов.

Но в то же время не стоит забывать и о другом эффекте В8. Он в сочетании с фитиновой кислотой влияет на качество усвоения железа, цинка и кальция. Инозит связывает эти микроэлементы в кишечнике, не позволяя организму всасывать их. Микс из фитиновой кислоты и витамина В8 в большом количестве содержится в темно-зеленых пряных травах и овощах.

Правила приема

Порошки или капсулы с витамином В8 принимаются во время еды. Дозировку инозитола определяет лечащий врач, она отличается при разных патологиях. Существуют и возрастные потребности:

  • дети до 6 лет – 100 миллиграмм;
  • до 18 лет – от 200 до 500 миллиграмм;
  • взрослые – 500 миллиграмм и выше.

При лечении заболеваний, связанных с расстройствами нервной системы, используются высокие дозы – от 14 до 18 грамм в сутки. Сколько и как принимать инозитол, определяет лечащий врач индивидуально, ориентируясь на диагноз пациента.

Женщинам при лечении СПКЯ используют дозу от 200 миллиграмм до 4 грамм. Витамин принимается один раз в сутки утром, до первого приема пищи.

В области косметологии инозитол используется в составе кремов, масок, шампуней. Препарат можно добавлять в фабричные маски, покупать готовые средства с В8 либо изготавливать самостоятельно. Добавляется 3% вещества в состав. Представляем несколько популярных рецептов.

Состав Способ применения Экспозиция
Эфирные масла кедра, розмарина, герани, витамин В8. Масла разогреть, добавить В8, смешать, нанести на корни волос, распределить по длине. Несколько часов, можно оставить на ночь.
Яичный желток, кефир, сок алоэ, инозитол. Смешать, нанести на корни, помассировать кожу. 40 минут один раз в неделю.

Если вам известны другие рецепты, делитесь своей информацией.

Срок хранения добавок указывается каждым производителем на упаковках, составляет три года от даты производства. Препарат необходимо хранить в местах, до которых не могут добраться маленькие дети, для того, чтобы избежать случаев бесконтрольного приема. Температура хранения – комнатная.

Роль витаминов группы В

Это водорастворимые витамины, которые имеют решающее значение для клеточного метаболизма. Витамины группы В приносят массу полезных вещей для здоровья, а именно:

— улучшают настроение;

— уменьшают стресс;

— укрепляют нервную и иммунную системы;

— поддерживают и увеличивают скорость обмена веществ;

— поддерживают мышечный тонус и здоровье кожи;

— содействуют росту и делению клеток.

В организме витамины группы В работают слаженно, как команда. Например, некоторые из них помогают клеткам сжигать глюкозу и жиры для синтеза энергии, а другие поддерживают выработку серотонина. Их работа создаёт результаты ценные для здоровья.

Добавки

Гиповитаминоз возмещается посредством приема различных добавок. Выпускается множество таблеток различных производителей

Для того чтобы не ошибиться при выборе добавок, необходимо обращать внимание на следующие аспекты:

Сколько бы ни выпускалось добавок с инозитолом, существуют компании, чья продукция пользуется популярностью, благодаря качеству.

Представляем ТОП-6 добавок лучших мировых производителей:

  • опытные операторы, быстро обрабатывающие заказы;
  • квалифицированная служба поддержки;
  • структурированный сайт, удобный для навигации;
  • различные варианты доставки во все уголки мира;
  • подробные инструкции на препараты, фотографии, отзывы покупателей.

Лекарственное взаимодействие

Другие лекарственные вещества в сочетании с инозитолом проявляют следующие особенности:

  1. Мелатонин. Взаимодействие с витамином В8 увеличивает шансы на зачатие во время ЭКО или естественным способом.
  2. Литий. При совместном приеме снижается количество побочных явлений.
  3. Антибиотики, антидепрессанты. Снижают усвоение инозитола.
  4. Эстрогены. Снижают воздействие В8.
  5. Холин. Совместный прием улучшает усвоение токоферола. Препараты взаимно дополняют и усиливают воздействие на нервные волокна. Используются для улучшения интеллектуальных функций, стабилизации нервных процессов головного мозга. Помогают поддерживать здоровье печени, защищают от ожирения. Применяют для профилактики атеросклероза, снижения давления. Холин с инозитолом становятся основой для образования лецитина, который необходим для развивающегося эмбриона, стимулирует выработку инсулина, укрепляет иммунную систему.

Кофеин, алкоголь и табак снижает уровень витамина В8 в организме, поэтому любители этих веществ нуждаются в повышенных дозах витамина.

Аналоги

Фармацевтической промышленностью выпускается большое количество биологически активных добавок, которые могут быть аналогами инозитола благодаря воздействию на какую-либо область человеческого организма:

  1. Витамин В10, парааминобензойная кислота. Защищает кожные покровы от воздействия ультрафиолета. Усиливает лактацию у женщин. Снижает аллергические проявления, усиливает иммунитет.
  2. Эхинацея пурпурная. Защищает печень, усиливает иммунную систему. Обладает противоопухолевой активностью. Замедляет старение клеток. Регулирует гормональный фон, защищает яичники от воспаления. Защищает волосяной покров от выпадения. Облегчает зачатие за счет регулировки уровня интерферона.
  3. Прогепар. Гидролизат печени молодых бычков. Препарат, который содержит инозитол, экстракт печени, холин, цистеин. Используется в качестве гепатопротектора, для лечения кожных патологий.
  4. Овариамин. Получают из яичников крупного рогатого скота. Используется при климаксе, нарушении функционирования яичников, воспалительных процессах.
  5. Убихинон (витамин Q). Производится из сырья животного и растительного происхождения. Помогает развиваться эмбриону. Стабилизирует количество холестерина в крови. Нормализует процессы метаболизма.

Каждый из этих препаратов обладает воздействием на разные области, которые покрываются приемом инозитола.

В последнее время часто встречаются проблемы у взрослых пар с зачатием ребенка. Это становится трагедией для семей, особенно тяжело переживают подобную неудачу женщины. При лечении поликистоза яичников часто назначают гормональную терапию, которая может тяжело переноситься. Использование для лечения витамина В8 – самый безопасный способ поправить свое здоровье. Терапия должна проводиться под обязательным контролем гинеколога. Самостоятельное назначение лечебных доз недопустимо.

О полезных свойствах витамина В8 смотрите видео:

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Отправить оценку!

Средний рейтинг: / 5. Кол-во голосов:

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Помогите нам ее улучшить!

Спасибо за обратную связь!

Саше Иноферт состав

Фотография саше Иноферт, лицевая сторона

Фотография саше Иноферт, обратная сторона

Изготовитель:
«Хумана Фарма Интернешнл С.п.А.» («Humana Pharma International S.p.A.»), Казорате Примо (Павиа), Виа Энрико Маттеи, г. Милан (Casorate Primo (PV), Via Enrico Mattei, Milano) Италия;, «Нутрилинеа С.рЛ. « («Nutrilinea S.r.L.»), Виа Гран Бретанья, 1,21013 Галл арате (Варезе) (Via Gran Bretagna, 1, 21013 Gallarate (VA), Италия для «Италфармако С.П.А.» («Italfarmaco S.p.A.»), 20126 Милан, Вьяле Фульвио Тести, 330 (20126 Milano, Viale Fulvio Testi, 330), Италия, тел: 00390264431.

Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.007523.09.13 от 17.09.2013

Инозит, где тебя искать

Суточная потребность организма в инозите определяется качеством питания, физической активностью и общим здоровьем. Вещество транспортируется по организму с кровью. Медики убеждают, что для нормального функционирования всех систем, в 1 мл крови должно содержаться не меньше 4,5 мкг инозитола.

Несмотря на то, что почти 3/4 суточной потребности инозита организм способен вырабатывать самостоятельно, это совсем не значит, что нет нужды заботиться о разнообразии рациона.

В8, как и остальные витамины группы, — это вещество, которое должно ежедневно поступать в организм с пищей, то есть 25 процентов инозита ежесуточно должно восстанавливаться из источников извне.

Желая обогатить свой рацион витамином В8, важно знать, в каких продуктах содержится инозитол в максимально полезных дозах. А это продовольствия из разных групп:

  • животного происхождения;
  • овощи;
  • фрукты и сухофрукты;
  • злаки, семена, бобовые.

В группе продуктов животного происхождения наиболее концентрированные источники В8 – субпродукты (сердце, печень, мозг)

Но выбирая мясопродукты, содержащие витамин, важно учитывать, чтоб животные были на натуральном вскармливании, так как при наличии в рационе скота стероидов, антибиотиков, пестицидов и других химикатов, мясо и субпродукты несут больше вреда, чем пользы. Высокое содержание инозита есть в рыбе, птице и других видах мяса

Среди продуктов, богатых на витамин В8, называют яйца, орехи и семена, содержащие, кроме того, и полезные для организма жиры.

Зеленые овощи – категория наиболее здоровых продуктов питания. Большинство из них – прекрасные источники инозита и других витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы (отвечают за старение организма и развитие болезней). Исследователи утверждают, что в зеленых листовых овощах содержатся все вещества, необходимые для предотвращения серьезных болезней (в том числе рака, диабета, инсульта, атеросклероза, сердечных заболеваний, ожирения и других).

Многие знают, что бананы являются хорошим источником калия. Но кроме прочего, этот экзотический фрукт не поступается позициями и по количеству содержимого в нем витамина В8. Кладезем инозитола служат бобовые (фасоль, горох, бобы) и цельные неочищенные зерна. Отличный поставщик полезного вещества – соя.

Составляя меню, можно не переживать о передозировке инозита. Хоть большинство продуктов питания содержат в себе витамин В8, они не способны стать причиной гипервитаминоза. Человеческий организм в процессе эволюции адаптировался к такой распространенности витамина в природе.

Пополняя свой рацион В8-продуктами, важно помнить: обработка пищи высокими температурами ведет к неминуемым утратам инозитола

Продукты животного происхождения Мясо (говядина, телятина, постная свинина), субпродукты (сердце, печень, почки, мозг), яйца, рыба, икра.
Бобовые Чечевица, зеленый горошек, фасоль, соя.
Овощи Капуста (цветная и белокочанная), лук, морковь, картофель, зеленые листовые овощи.
Злаки Дикий рис, пророщенная пшеница, овес, ячневая крупа.
Орехи и семена Арахис, миндаль, лесные, грецкие, семечки подсолнуха, кунжут.
Фрукты Апельсин, грейпфрут, лимон, персик.
Сухофрукты Изюм, курага, чернослив, финики.
Ягоды Дыня, арбуз, крыжовник, ежевика.
Бакалея Кунжутное масло, дрожжи.

Список источников

  • dinamika-zhizni.ru
  • lubim-zhizn.ru
  • www.inflora.ru
  • wiki2.org
  • natulife.ru
  • pro-tabletki.ru
  • products.propto.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector