Цвет и структура тканей
Ваша основная задача – это скрыть под одеждой излишнюю худобу. И помните, вы это должны делать в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя увереннее и не испытывать ложного дискомфорта. Сразу стоит отметить тот факт, что стройняжкам всегда намного легче подбирать наряд, чем тучным мужчинам с лишним весом. Да и стилисты с большим удовольствием придумывают фасоны, рассчитанные именно на эту категорию людей.
Что касается цветовой гаммы, то желательно отдать предпочтение светлым оттенкам и, по возможности, отказаться от черных и мрачных. Бежевый, серый, светло-голубой, экрю, оттенок топленого молока зрительно увеличат вашу фигуру. Крупные геометрические рисунки и вертикальная полоска на одежде сделают ваш торс более атлетичным и массивным.
В прохладные дни светлую одежду нейтральных тонов можно оживлять яркими деталями: свободно ниспадающим шарфом, стильным жилетом, не очень широким галстуком, завязанным узлом «виндзор».Обращайте внимание на структуру материала, из которого изготовлены вещи. Например, вельветовые брюки в крупный рубчик смогут отлично замаскировать чересчур худые ноги и отсутствие ягодиц, а шерстяной свитер из толстых нитей придаст солидности верхней части тела
Одним из секретов казаться больше и плотнее является принцип многослойности, тем более, что сегодня он как раз пребывает на пике моды! Плотная хлопчатобумажная футболка с жилетом, рубашкой или толстовкой отлично скроют вашу субтильность.
Какие продукты включить в рацион
Рекомендуется использовать такие продукты:
- Яйца. Есть их рекомендуется варенными всмятку, но за день не больше 3 штук.
- Творог. Использовать этот продукт лучше всего как дополнение к яйцам, блюдам из куриного мяса.
- Молоко. Брать лучше всего продукт с жирностью в 1,5%, он оптимально подходит для взрослого организма, содержит все необходимое для сбалансированного питания.
- Рис. Этот продукт стоит на отдельном месте, так как он позволяет накапливать энергию для мышечной массы. Именно его рекомендуют использовать, если человек активно занимается спортом. Лучше всего готовить каши на молоке, которые максимально отвечают всем потребностям организма, при этом набор веса идет правильно, не возникает излишка массы.
- Сельдь. Именно сельдь является одним из лучших анаболиков в природе, в ней содержится большое количество белка, что приводит к увеличению мышечной массы и веса. Именно потому продукт этот не рекомендуется использовать тем, кто худеет.
- Чеснок. Некоторые считают, что чеснок при наборе веса не нужен, но это не так. Рацион надо составлять таким образом, чтобы продукт этот входил в него в умеренных количествах, так как он способствует набору массы.
- Кофе стимулирует работоспособность, является отличным энергетиком, особенно с утра. Пить его рекомендуется с сахаром, сливками, так восполнится потеря массы
- Сметана, масло. Рацион должен включать небольшое количество масла и сметаны, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Любой мужчина должен питаться правильно и сбалансировано, а без этих продуктов обеспечить организм многими веществами просто невозможно.
Сам рацион для борьбы с излишней худобой у мужчин может выглядеть таким образом:
- Первый завтрак: 60 г сливочного домашнего мяса, суп на основе овсянки, 40 г ржаного хлеба, чашка кофе, 90 г варенья.
- Второй завтрак: 20 г масла, 30 г хлеба, чашка молока, 30 г жирной колбасы.
- Третий завтрак: чашка бульона с макаронами, 100 г мяса, 300 г жареного картофеля (можно заменить на пюре на молоке), 200 г овощей.
- Обед: 200 г жареного картофеля, овощной салат, 50 г хлеба, 20 г масла, 30 г колбасы.
- Ужин: мюсли, горячий шоколад, орехи, хлеб со сливочным маслом — любое блюдо на выбор, но количество его должно быть умеренным.
x
Чтобы справиться с худобой у мужчин, необходимо заняться не только питанием, но и организацией правильного образа жизни. Касается это нормированных физических нагрузок, отсутствия стрессов, своевременного питания и правильного режима дня. Часто худоба — это результат слишком сильных стрессов на работе либо в быту, отсутствия нормального и полноценного отдыха, питания. Со всем этим можно справиться, необходимо только приложить определенные усилия. Если худоба слишком резкая, вес не набирается, то лучше обратиться к врачу для обследования.
Все ваши можно и нельзя
Грубейшей ошибкой с вашей стороны будет ношение широкой бесформенной одежды на несколько размеров больше. Поверьте, это не только не поможет скрыть худобу, но и выставит ее еще больше напоказ, а вы будете иметь жалкий и неряшливый вид подранка. Но и одежда в обтяжку, естественно, не является вашим вариантом. Поэтому следует искать золотую середину, подбирая вещи по размеру, но играя на цветах и структуре тканей.
Если покупаете рубашки и футболки-поло, отдавайте предпочтение моделям с мягко облегающим силуэтом. Следите, чтобы они были застегнуты на все пуговицы, в вашем случае желательно не демонстрировать оголенную грудь. Если приобретаете брюки или джинсы, то ваш выбор – это беспроигрышная классика или «клеш». На них никогда не станут лишними карманы, складки и небольшие защипы.
Под строжайшим запретом для вас находятся кожаные брюки! Для худых мужчин идеальным вариантом станет пиджак без плечиков, не очень широкий, длиной до ягодиц. Пусть он идеально сядет на ваши плечи и торс! На мой взгляд, лучше выглядеть утонченным аристократом, чем эдаким сорванцом, натянувшем на себя папину одежонку. А вот блейзер с небольшими плечевыми накладками, наоборот, добавит стройной фигуре стати и солидности.
Выбирайте свитера и джемперы с высоким воротом или воротником-лодочкой, V-образный только акцентирует внимание на тонкой шее. Что касается обуви, то лучше всего на высоких и стройных мужчинах смотрятся туфли с заостренными или квадратными носками, а вот модели с круглым передом определенно не ваш вариант!
В плане спортивной одежды худышкам открывается вообще неограниченная свобода выбора! Сегодня практически вся молодежь носит широченные штаны и бесформенные толстовки, умудряясь выглядеть при этом действительно круто!
Светло-серые бэгги и толстовка в цвет станут отличным прикидом для тренировок или экстремальных видов спорта типа паркура. Конечно, как бы сильно вы ни нравились себе в подобной одежде, в ней все-же не стоит появляться в общественных местах: кафе, клубах, кинотеатрах и просто на центральных улицах. Это считается дурным тоном и я согласна с этим на все 100% (последнее актуально только в том случае, когда для вас действительно важна точка зрения женщины)!
avtor: Ксения, для сайта super-mens.ru
Как набрать вес
Излишняя худоба опасна для здоровья, некоторые ошибочно полагают, что это красиво и полезно, но на деле только появляются проблемы со здоровьем. Многие заболевания возникают как следствия резкого снижения веса — это проблемы с позвоночником, сильное его искривление. Впоследствии это приводит к тому, что начнутся проблемы с внутренними органами, со всем опорно-двигательным аппаратом. Возникают расстройства желудочно-кишечного тракта, пропадает аппетит, снижается общая усвояемость пищи.
Экстремальная худоба приводит к тому, что сильно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, организм начинает стремительно стареть. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют начинать процесс набора веса, но делать надо под строжайшим контролем. У мужчин этот процесс протекает сложно. Нельзя сразу добавлять в рацион слишком большое количество калорий, необходимо делать это постепенно и аккуратно. Питание должно стать здоровым, богатым на белки, различные питательные вещества, витамины, минералы и прочее.
Для мужчин необходимо составлять специальное меню, обязательно включающее трехразовое питание. Есть надо вовремя, в строго отведенный час, нельзя пропускать приемы пищи, даже если есть и не хочется. Порции можно немного уменьшать, через силу есть также вредно. Кроме основных приемов пищи надо перекусывать, отлично для этого подходят фрукты, овощи, легкие салаты.
Чтобы поправиться до приемлемого уровня, необходимо составить график питания. В рационе не должно быть низкокалорийных продуктов, лучше всего включить в него молоко, сливки, натуральные соки, бобовые, картофель, пропаренный рис. Из соков предпочтительно брать клюквенные, банановые. Приветствуются блюда, содержащие красное мясо, рыбу, тофу, куриные яйца, арахисовое масло, сыр
Но кроме употребления правильных продуктов необходимо уделять особое внимание и здоровому образу жизни. Для мужчин — это умеренные физические упражнения, которые отлично стимулируют аппетит, больше прогулок на свежем воздухе
Список источников
- kakbik.ru
- super-mens.ru