Грудь - все по теме в большой статье

Как приучить ребёнка к соске

Как приучить ребенка к пустышке? Большинство педиатров считают, что при достаточном количестве молока у матери специально предлагать соску нежелательно. Кроха кормится по требованию, потребность в сосании удовлетворяется полностью. Малыш должен привыкнуть к маминому соску, а не к заменителю из латекса или силикона.

Если пришлось перевести новорождённого на молочные смеси или лактация была нарушена с первых дней, без соски, скорее всего, не обойтись. Часто младенец плохо успокаивается после кормления, не может заснуть.

Правильно подобранная соска продлит эффект, как при длительном кормлении грудью. Некоторые «искусственники» неплохо спят, обходятся без соски. В этом случае специально приучать кроху к новому аксессуару нежелательно.

Не переживайте по поводу приучения к пустышке. Если малышу она понадобится, кроха быстро разберётся, что это полезное приспособление. Вредно заставлять, насильно вталкивать в крохотный ротик даже самую новомодную соску ортопедической формы.

Бойкая грудь, cоcки отвернулись друг от друга.

Вы — из тех людей, которые играют только по своим собственным правилам. С одной стороны, Вы — современная женщина, которая ценит инновации. С другой — Вы можете идти в такт только своего собственного барабана. Участие в политической жизни и «стадный инстинкт», — это не про Вас.

Большинство людей справедливо полагают, что Вы — человек прогрессивный и по уровню мышления опережающий свое время. С другой стороны, люди пуританских нравов могут Вас недолюбливать. Но ведь это их проблемы, а не ваши, верно?

Вы умеете делать возмутительные поступки, но в то же время обладаете неповторимым чувством стиля.

Для чего нужна пустышка младенцам

1111

Сосательный рефлекс проявляется у крохи ещё в утробе матери. Потребность в активном сосании заметна у малыша в первые 4–5 месяцев жизни. Сосательные движения тормозят двигательную активность, успокаивают, подавляют негативные эмоции. Младенец наслаждается молоком из маминой груди, но постоянно кормиться ребёнок не может.

Как удовлетворить инстинкт сосания? Как предотвратить излишнее возбуждение из-за гипертонуса мышц в первые недели жизни? Ребёнок быстро находит выход из положения: кроха сосёт пальчик. Но это вредно: кроме гигиенических аспектов, часто нарушается прикус.

В такой ситуации на помощь приходят детские пустышки. Соска из нетоксичного, достаточно плотного материала – отличная замена пальчику.

Обратите внимание! Пустышка полезна лишь на раннем этапе жизни, когда без маминой груди/соски малыш не может успокоиться, заснуть или удовлетворить потребность в сосании. После 6 месяцев пора отучать младенца от полезного аксессуара, иначе появится аномальный прикус, разовьётся психологическая зависимость от соски.

Лучшие упражнения для мышц груди

Отметим, что большинство упражнений для грудных мышц могут выполняться как со штангой, так и с гантелями или на блоках. Гантели и блоки позволяют задействовать в упражнении мышцы-стабилизаторы и прицельно прокачивать отдельные пучки груди, тогда как штанга является предпочтительным выбором при работе с большим весом, поскольку ее амплитуда движения обычно урезана.

1. Отжимания от пола — ключевое анатомическое упражнение для мышц груди. Если вы хотите накачать грудь, вам прежде всего необходимо научиться правильно отжиматься, чтобы уметь чувствовать грудные мышцы в работе. Однако отметим, что отжимания обладают крайне ограниченным ресурсом для роста груди, поскольку они не позволяют работать с дополнительным весом.
2. Отжимания на брусьях — одно из лучших упражнений для комплексной проработки верхней части корпуса, и, в особенности, нижней части грудных мышц, всего плечевого пояса и трицепса. При опускании вниз движение должно быть медленным и контролируемым, при подъеме вверх — мощным и толчкообразным (вы словно выталкиваете тело вверх).
3. Жим штанги лежа — базовое силовое упражнение для грудных мышц

При выполнении жима лежа чрезвычайно важно следить за техникой — не расслабляйте мышцы в верхней и нижней точках движения, не выпрямляйте локти и никогда не касайтесь штангой груди. Поднимайте штангу вверх, медленно отсчитывая 1-2, задержитесь на 3-4 и опускайте на счет 5-6.
4

Разведение гантелей лежа — ключевое упражнение для проработки передней зубчатой мышцы и придания груди правильной «квадратной» формы. Используйте не слишком тяжелый вес гантелей, фокусируясь прежде всего на ощущении растяжения мышц. В нижней точке движения не опускайте локти слишком низко и не разводите руки чрезмерно широко.
5. Жим гантелей на наклонной скамье — упражнение для проработки верхней части грудных мышц. При выполнении упражнения не отрывайте ноги от пола и следите за тем, чтобы мускулатура корпуса (особенно пресс) находилась в постоянном легком напряжении — при подъеме гантелей вы должны чувствовать, как это напряжение помогает толкать вес вверх.

Какой должна быть идеальная грудь

Идеальная грудь с эстетической точки зрения должна соответствовать нескольким параметрам:

овальная, конусообразная или шарообразная форма;
небольшое расстояние между молочными железами;
левая и правая грудь симметричны;
соски расположены на одной прямой;
нижний овал плотный и упругий, хорошо наполнен соединительной и жировой тканью;
грудь не выступает за линию торса или выступает на 0,5–1 см, визуально уменьшая талию;
молочные железы расположены на уровне 3–4 ребер;
расстояние от соска до впадины между ключицами не превышает 19–21 см.

Красивая грудь не всегда соответствует идеальным параметрам, ведь у каждого человека свои вкусы и взгляды на красоту.

Красивая форма груди

Многие женщины мечтают о красивой формы груди. К сожалению, природа дает мало шансов, чтобы изменить форму бюста, которая в нас заложена с рождения. Но кое-что подправить все же можно, при чем без хирургического вмешательства.

Если грудь очень маленького размера, бюстгальтер все равно нужно носить, чтобы предохранить грудь от неожиданных механических повреждений.

После принятия ванны или душа рекомендуется ополаскивать грудь прохладной водой. Это дает возможность сохранить надолго кожу груди упругой. Хороший результат для красивой формы груди приносит протирание ее кожи (вместе с лицом и шеей) отваром лекарственных трав, замороженным в морозильнике. Можно применять (раз в 7 дней) питательные маски.

Обязательно следите за своей осанкой. При ходьбе держите спину прямо, а голову высоко. В результате этого грудь будет меньше отвисать и красивее смотреться.

Чтобы мышцы груди были упругими и чтобы грудь имела более красивую форму, поможет комплекс упражнений. Упражнений несколько и можно выполнять те, которые понравятся.

1. Сжимание ладоней. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Сложите перед собой ладони пальцами вверх, локти при этом на уровне груди. На счет «раз, два» два раза сожмите сильно нижние части ладоней, на «три» — поверните к себе пальцы, на «четыре» — ладони выпрямите, на «пять» — руки опустите вниз, на «шесть» — сложите руки перед собой. Упражнение повторите 6-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень лица, пальцы крепко сцепите. Потом пытайтесь резкими движениями развести руки в стороны. Повторите упражнение приблизительно 10 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги вместе. На счет «раз» правую выпрямленную руку (мышцы должны быть расслаблены) поднимите и отведите за голову, на «два» попытайтесь отвести руку еще дальше назад, на «три» — руку опустите вперед — вниз. Упражнение повторите 5-6 раз каждой рукой.

4. Описывание руками кругов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни должны быть параллельно. Положите левую руку на бедро, правой рукой опишите большой круг (мышцы расслаблены). Движение выполняйте по направлению вперед и быстро. Таким образом опишите рукой три круга на счет «раз, два,три». Следующие три круга на «четыре, пять, шесть» выполните в обратную сторону. После этого правую руку положите на бедро, а левой рукой описывайте круги. Повторите упражнение 4-5 раз каждой рукой.

5. Прогибания. Лягте на пол на живот, согните руки в локтях и положите их за голову. На счет «раз, два» — медленно поднимите голову, отводя локти назад, а затем поднимите и грудь как можно выше от пола. На счет «три, четыре» опускайтесь медленно вниз, при этом расслабляясь, опустите голову. Повторите упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон — медленное выпрямление. Встаньте на колени, упритесь руками в пол таким образом, чтобы ноги и руки с туловищем составляли прямой угол, голова должна быть на уровне туловища, не опущена и не поднята. Руки поставьте на ширине плеч. Теперь согните быстро руки в локтях (локти при этом — наружу) на «раз», на «два, три, четыре» выпрямите медленно руки. Упражнение повторите 8-10 раз.

2222

7. Медленный наклон — быстрое выпрямление. Встаньте перед табуретом или стулом. Обхватите боковые края сиденья руками, потом отведите назад поочередно сначала правую, потом левую ногу, опираясь на руки. Лопатки должны быть вместе. В таком положении на счет «раз, два, три» согните медленно руки в локтях (локти наружу), на счет «четыре» — быстро выпрямите руки. Повторите упражнение 5-6 раз. Затем встаньте и расслабьтесь.

Уделяя внимание своей груди и заботясь о ней, вы тем самым обеспечите упругость ее мышцам и коже, а значит красивая форма груди сохранится надолго. Как лечить грудь при мастите или при любых доброкачественных образованиях можно прочитать здесь

Как лечить грудь при мастите или при любых доброкачественных образованиях можно прочитать здесь.

Опубликовано в рубрике Красота

Как выбрать соску и как за ней ухаживать

Существует несколько рекомендаций и советов, которые помогут выбрать пустышку, а также правильно за ней ухаживать:

Лучше отдавать предпочтение соскам с широким основанием, так ребёнок не сможет её целиком заглотить.
Следует покупать модели с довольно большими отверстиями – это защитит малыша от раздражения кожи. У основания пустышки должен быть проём для носика, чтобы сосание было комфортным.
Соска ни в коем случае не должна собираться или разбираться, покупать нужно только цельные модели. В противном случае малыш может нечаянно сломать или разобрать конструкцию и проглотить.
Следует регулярно менять пустышку, даже если внешне она выглядит вполне хорошо

Латексную нужно менять 1 раз в месяц, а вот резиновую или силиконовую – 1 раз в три месяца.
Важно стерилизовать соску каждый день. На прогулку следует брать запасную соску, чтобы было чем заменить упавшую или затерянную соску.
Облизывать пустышку и давать её малышу ни в коем случае нельзя

Во рту взрослого человека содержатся много разных бактерий и вирусов, которые способны навредить здоровью малыша. Её следует просто ополоснуть кипячёной водой и дать ребёнку.
Не следует оставлять соску у горячей батареи или на солнце, она может испортиться или деформироваться.
При выборе соски нужно учитывать и форму соска матери. Если форма большая и довольно вытянутая, то соска-вишенка подойдёт лучше всех, при впалой – следует выбрать анатомическую пустышку.
Любая пустышка перед первым применением подвергается промыванию с мылом и кипячению.
Хранить следует в какой-нибудь ёмкости, чтобы на соску не попадали пыль или грязь. Чтобы соска часто не падала, нужно использовать специальную цепочку, которая прикрепляется на одежду ребёнка.
Следует как можно чаще осматривать пустышку на внешние изменения. Даже незначительные трещины могут быть опасны, так как внутри способны накапливаться микробы.

Эти лёгкие правила выбора соски и ухода за ней, позволят правильно и безопасно пользоваться ей.

https://youtube.com/watch?v=1GXRio8-SUQ

Полезные рекомендации специалистов

Родителям очень важно поймать тот момент, когда нужно начинать отучать малыша от соски. Делать это надо неспешна, постепенно, отвлекая играми и убирая её из поля зрения ребёнка

Ни в коем случае нельзя ругать ребёнка, если он её сосёт, стесняться этого или даже бить. Ведь именно родители и приучили его к ней! Но также не нужно мазать соску чем-то неприятным или жгучим – это может нанести вред как физическому, так и психологическому здоровью малыша.

Нужно спокойно объяснить ребёнку, что его зубки могут вырасти некрасивыми, кривыми. Если не удаётся отучить ребёнка от сосания соски, то можно воспользоваться следующим приёмом.

Каждый день надо отрезать от соски маленький кусочек и при этом, говоря ребёнку, что её скушали рыбки (любые животные). Обычно детки привыкают, и им становится неудобно её сосать с каждым днём. Таким образом, они быстрее и безболезненнее откажутся от пагубной привычки.

3333

На что обратить внимание, покупая пустышку

Так сложилось физиологически, что от рождения и до полутора лет, ребёнку нужно что-то постоянно сосать. Это может быть не только грудь мамы, но и палец, кулачок, игрушка, но чаще всего для этой цели родители дают малышу соску.

Определить оптимальный вариант этой детской принадлежности бывает непросто. Сначала следует перепробовать несколько сосок прежде, чем понять, какая подойдёт малышу лучше всего. Следует очень тщательно отнестись к её выбору. В первую очередь она должна быть безопасной и удобной.

Материал

Первое, на что нужно обратить внимание – это на материал, из которого изготовлена соска. Любой детский товар должен быть сделан из безопасных материалов

Особенно это касается соски, которая будет постоянно находиться во рту малыша.

Латекс — материал довольно мягкий и безопасный. Латексные пустышки очень гибкие и податливые, поэтому они будут идеальны для новорождённых и малышей маленькой массы тела. Однако, существует один нюанс, такие пустышки не отличаются прочностью, поэтому их нужно менять 1 раз в месяц.

После долгого использования они могут деформироваться, да и кипятить их нельзя (латекс боится высоких температур). Бывает, что на такие соски у деток начинается аллергическая реакция, так как в состав латекса входят молекулы белка. Но всё же аллергия – это довольно редкий случай.

Силикон — соски из него жёсткие. Но такие пустышки можно кипятить и они не вызывают аллергию. Латексная пустышка имеет желтоватый цвет, а вот силиконовая абсолютно прозрачная. Но из-за упругой текстуры, такую соску ребёнок сможет легко разгрызть. Поэтому их не рекомендуется давать детям, у которых уже появились зубы.

Резина — материал считается устаревшим и на сегодня такие соски не пользуются популярностью. Резина может быть аллергеном для ребёнка. Но несомненный плюс у таких пустышек есть — они просто идеальны при прорезывании зубов у малыша. Они лучше и быстрее других способны облегчить зуд и снять дискомфорт.

Форма

Выделяют следующие формы (виды) сосок: обычная; анатомическая; ортопедическая. Обычная форма имеет классический сосочек (округлый). Такая соска, выполненная из латекса, больше остальных анатомически напоминает грудь матери.

Сосок в анатомической соске-пустышке удлинённый и немного сплюснутый, благодаря этому равномерно распределяется давление на нёбо ребёнка. Обычно производители анатомических пустышек выпускают их двух видов – для маленьких и крупных детей.

Такие пустышки не должны быть длиннее 1,5 см. Иногда ребёнок сосёт анатомическую соску вогнутой стороной к языку. В этом ничего ужасного нет, даже при таком сосании она не нанесёт вред дёснам.

Сосок у ортопедической пустышки бывает следующих видов:

«вишенка» (рекомендуется крупным малышам);
«бабочка» (дают малышу, который лежит на животе);
«сердечко» (помогает формировать правильный прикус).

Ортопедическая соска-пустышка подойдёт новорождённым, которые находятся на грудном вскармливании, так как она им напоминает сосок матери. Некоторые производители выпускают такие пустышки с воздухоотводным клапаном, благодаря чему понижается давление на нёбо.

Выпускаются и симметричные ортопедические соски, у которых две стороны плоские. Их можно давать малышу любой стороной.

Защитный диск и размер

Защитный диск нужен для того, чтобы ребёнок не заглотил сосок пустышки, поэтому он обычно широкий. Но при своих размерах не должен прикрывать нос ребёнка и быть чересчур тяжёлым.

Но также очень важно, чтобы защитный диск имел отверстия для вентиляции или пупырышки, которые предотвращают плотное прилегание к коже малыша. Без таких дополнений под диском будет скапливаться слюна, что может вызвать раздражение на коже подбородка

Желательно, чтобы диск был из цельного материала (монолитный), а не состоять из нескольких частей, которые зачастую отламываются. Колечко, за которое держат соску, должно плотно прилегать к основанию пустышки.

Размер пустышки подбирается с учётом возраста малыша. Обычно на упаковке указан возраст, какому соответствует товар. По размеру все пустышки делятся на 3 категории:

А — для новорождённых малышей и до 6 месяцев.
В — для малышей старше 6 месяцев и до полутора лет.
С — предназначены для детей старше 18 месяцев.

Некоторые фирмы производят соски-пустышки для малышей, которые родились с массой тела меньше 1,75 кг. Но также многие производители разделяют категорию А на пустышки от 0 до 3 месяцев и для детей 3–6 месяцев.

4444

Виды сосков

Согласно популярной классификации, существует 5 видов сосков:

Соски нормального типа слегка выступают над поверхностью молочных желез. При стимуляции они набухают, заостряются и становятся более плотными и твердыми.
Выпуклые соски приподнимаются над ареолой сильнее, чем нормальные. Они сами и кожа вокруг кажутся слегка припухшими или отекшими. Выпуклые соски, как и нормальные, увеличиваются при стимулировании и возбуждении.
Соски плоского типа находятся на одном уровне с ареолой. Они не выделяются и не выступают вперед даже при стимуляции.
Втянутые соски находятся внутри молочной железы. Они будто проваливаются в ареолу, но при стимуляции могут набухать и вырастать над поверхностью кожи.
Односторонние соски, как и асимметричные молочные железы, отличаются друг от друга, но не размером, а расположением. У женщин с таким типом один сосок либо плоский, либо втянутый, а второй – выпуклый.

Форма груди никак не влияет на вид сосков. Все зависит от генетики, индивидуальных особенностей женского организма и гормонального фона.

От чего зависит форма груди

Александр Нейн, пластический хирург из Нашвилла, выделяет пять основных факторов, определяющих форму и размер груди:

наследственность;
вес;
беременность;
возраст;
нижнее белье.

Гены, полученные от матери и отца, влияют на форму молочных желез и размер. Наследственность влияет и на то, насколько крепкими будут связки Купера – корсет, защищающий грудь от преждевременного старения и провисания.

Форма молочных желез также зависит от веса. Если девушка набирает килограммы, часть жира накапливается в груди. Жировая ткань увеличивает объем молочных желез, делает их более мягкими и тяжелыми, растягивает кожу и связки Купера.

Быстрая потеря веса приводит к резкому уменьшению и провисанию груди. Кожа не успевает адаптироваться и подстроиться, поэтому молочные железы теряют тонус, приобретают более расплывчатую и рыхлую форму, покрываются растяжками.

Беременность также изменяет внешний вид груди. Пролактин, который выделяется при вынашивании и кормлении ребенка, увеличивает молочные железы, делает их более округлыми и плотными. Эффект может исчезать после завершения грудного вскармливания, а может сохраняться.

Форма молочных желез изменяется и в зависимости от возраста. После 35–40 лет соединительная ткань груди, отвечающая за упругость, заменяется жировой. А кожа и связки Купера теряют коллаген, растягиваются и не могут удерживать молочные железы на прежнем месте. Постепенно грудь опускается и приобретает продолговатую форму.

Нижнее белье не способно сделать из одного вида другой, но правильный бюстгальтер защищает молочные железы от преждевременного старения и помогает подкорректировать их внешний вид.

Влияет на форму груди здоровый образ жизни и увлечение определенными видами спорта. Ученые из Университета Техаса заметили, что у женщин, которые профессионально занимаются бодибилдингом и фитнесом, молочные железы постепенно уменьшаются, но становятся более плотными и упругими. Они считают, что это происходит из-за диеты с низким содержанием жиров и регулярных силовых упражнений.

Как и когда отучать от пустышки

Как отучить ребенка от пустышки? Психологи советуют задуматься над этим вопросом в полгода. Оптимальное время, чтобы забыть о пустышке – между шестью месяцами и годом. В этот период сосательный рефлекс понемногу угасает, ребёнок достаточно легко отказывается от полезного приспособления.

К сожалению, многие родители пропускают этот период, отбирают соску после 12 месяцев. К этому времени подросший малыш привыкает к пустышке, часто не желает расставаться с ней. Отучение от соски превращается в настоящую войну.

Что делать? Психологи рекомендуют чаще объяснять ребёнку, что он уже большой, а с соской ходят только малыши. Предложите подарить аксессуар мишке или зайчику, а сыну или дочке купите красивую, яркую чашку («как взрослому») в награду за отказ от пустышки. Если желания у крохи пока нет, всё равно повторяйте попытки.

Полезные советы:

действуйте мягко, осторожно, не думайте, что ребёнок за день отвыкнет от любимой соски;
убирайте пустышку с глаз, следите, чтобы малыш сам не мог достать полезный аксессуар;
занимайте ребёнка, чтобы за день он устал, быстро заснул;
сделайте жизнь максимально интересной, постоянно подчёркивайте успехи и достижения
Искреннее внимание, любовь и забота помогут отучить малыша от любимой соски. Доверие – одно из важных условий;
создайте спокойную, доброжелательную обстановку
Тогда ребёнок будет меньше расстраиваться, капризничать, а маме не придётся прекращать «спектакль» при помощи спасительной соски.. Чего нельзя делать:

Чего нельзя делать:

мазать силикон или латекс острым соусом, перцем или горчицей: возможно отравление, ожог пищевода и желудка;
разрезать поверхность, чтобы сделать процесс сосания некомфортным. Кусочки часто отрываются, легко попадают в пищевод или даже, дыхательные пути, что опасно для жизни;
смеяться над ребёнком, дразнить, стыдить дома или при людях. Нельзя шлёпать деток или кричать, выставлять в смешном виде, за что он «как маленький». Малыш может замкнуться в себе, получить психологическую травму;
пугать Бабой Ягой, злым дядей или бабаем, которые заберут соску или малыша, если он будет непослушным. Испуг, тревожность, детские неврозы сложно поддаются лечению;
не обманывайте подросших деток, объясняйте, что зубки станут кривыми, если малыш долго будет ходить с соской. На улице, игровой площадке, в парке ребёнок увидит, что старшие детки не пользуются соской, и сам откажется от неё.

Теперь вы знаете, как подобрать хорошую пустышку. Вовремя предложите полезный аксессуар, если без него ребёнок плохо засыпает, «поймайте» момент, когда пора отучать ребёнка от соски. Возьмите на вооружение советы психологов, педиатров и опытных родителей.

Больше полезных советов по выбору соски — пустышки в следующем видео:

Выбор белья в зависимости от формы груди

Девушки с округлой, шарообразной и каплевидной формой молочных желез могут носить любые бюстгальтеры. Грудь овального типа выглядит хорошо и в спортивном топе, и в бра, и даже без нижнего белья.

Женщинам с другими формами стоит подбирать бюстгальтеры в зависимости от размера молочных желез, тонуса и особенностей, которые необходимо скрыть или подчеркнуть:

Девушкам с ассиметричной грудью подойдет белье с жесткими чашечками и съемными подкладками. Бюстгальтеры-трансформеры визуально устраняют диспропорцию и позволяют женщине чувствовать себя комфортно.
Молочным железам в форме колокола подойдет белье с закрытыми чашечками из натуральной ткани без поролона или с тонкими вставками. Если грудь 3–4 размера или больше, стоит покупать бюстгальтеры и спортивные топы с широкими бретелями. Они уменьшат нагрузку на спину и будут лучше поддерживать молочные железы. Белье с широкими бретелями и высокими чашками рекомендовано и женщинам с тяжелой грудью.
Девушкам с широко посаженными молочными железами подойдут бюстгальтеры в стиле балконет. Их еще называют «Анжеликой» и Demi Cup. Лучше выбирать непрозрачные однотонные варианты из плотной ткани с жесткими чашечками и удобными бретелями. Бюстгальтеры-балконет визуально сокращают дистанцию между молочными железами, приподнимают и придают им красивую овальную форму.
Подчеркнуть достоинства узко посаженной груди могут бюстгальтеры в стиле планж. У таких лифов косточки доходят до середины молочных желез, поэтому не сдавливают и не натирают чувствительную кожу.
Девушкам с большой и тяжелой грудью подойдут чашечки, состоящие из нескольких частей. Хорошо, если у бюстгальтера есть боковые вставки. Лифы такого типа приподнимают молочные железы и придают им овальную форму.

Правильное белье не только подчеркивает красоту и плюсы каждого вида груди. Удобные лифы поддерживают кожу и связки Купера, замедляя старение и провисание молочных желез.

Правила использования

Соска прослужит долго при соблюдении нескольких условий:

перед первым применением прокипятите изделие. Достаточно 2–3 минуты, чтобы все вредные бактерии погибли;
храните полезный аксессуар в специальном контейнере с крышкой для предохранения от пыли, грязи;
держите латексные или силиконовые изделия подальше от батарей центрального отопления, солнечного света. Пересохший материал скорее трескается, при низком качестве изделий, даже плавится;
если полезный предмет упал в грязь, не дезинфицируйте его: некоторые составы легко вызывают раздражение нежных слизистых. Без сожаления выбросите соску, замените другой;
проверяйте, цел ли латекс или силикон. Трещинки, разрывы, липкая поверхность (или при сдавливании внутренняя часть прилипает с обеих сторон), деформация мягкой части – повод заменить соску;
силиконовые изделия покупайте раз в три месяца, латексные – каждые две недели;
для сна подберите приспособление без цепочки и кольца, чтобы младенец случайно не вытащил полезный аксессуар изо рта.

Как накачать грудь лучшие упражнения

Грудные мышцы — это одна из наиболее крупных мышечных групп тела

Для их правильной тренировки и равномерного развития критично важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Помимо это, для прокачки грудных мышц необходим постоянный прогресс рабочих весов, поскольку грудь лучше всего откликается на гипертрофию

Необходимо учитывать и то, что при выполнении большинства упражнений на грудь в работу включаются не только сами грудные мышцы, но и мускулатура пресса, рук (в частности, бицепсов и трицепсов), спины и дельтовидных мышц плеч

По сути, тренировка груди подразумевает проработку всей верхней части тела — и чрезвычайно важно помнить это при составлении программы тренировки

Программа тренировок на грудь

Для достижения максимального эффекта проработку грудных мышц рекомендуется совмещать с прокачкой трицепсов, мышц плеч и пресса. Саму силовую тренировку груди нужно проводить не чаще, чем раз в 72 часа (по сути, два раза в неделю) — в противном случае мышцы не будут иметь достаточного времени для полноценного восстановления и последующего роста.

Что касается выбора лучших упражнений на грудь, то новичкам достаточно выполнения одного-двух базовых упражнений (например, жима штанги лежа) с большим весом и в 5-7 повторов, а также одного-двух изолирующих упражнений (например, сведений на блоках) с более легким весом и в 12-15 повторов. Ключевой акцент при этом должен делаться на соблюдении идеальной техники.

Грудные мышцы: краткая анатомия

5555

С анатомической точки зрения основными мышцами груди являются большая и малая грудные мышцы. Большая грудная мышца имеет треугольную форму, вплетаясь одним из своих оснований непосредственно в плечо — именно благодаря этому мышцы груди и плеч тесно связаны. Малая грудная мышца расположена под большой и выполняет скорее стабилизирующую, чем рабочую, роль.