Фасоль розовая варёная — полезный продукт с высокой пищевой ценностью и богатым составом

Фасоль розовая варёная — состав и пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы и аминокислоты

Фасоль розовая — это один из самых популярных видов фасоли, которая отличается своим розовым оттенком и богатым составом. Этот продукт может стать отличным источником питательных веществ и полезных элементов для нашего организма.

Одной из главных причин, почему фасоль розовая так популярна, является ее высокое содержание белка. В 100 граммах вареной фасоли содержится около 9 грамм белка, что может быть особенно полезно для вегетарианцев и веганов, которым необходимо получить достаточное количество этого важного питательного вещества.

Кроме того, фасоль розовая богата комплексом витаминов, включая витамины В1 и В6, которые играют ключевую роль в метаболических процессах организма. Они помогают преобразовывать углеводы в энергию, а также поддерживать здоровье нервной системы.

Минеральный состав фасоли розовой также заслуживает внимания. Она содержит такие минералы как железо, калий, кальций и магний, которые имеют важное значение для поддержания здоровья и хорошей работоспособности нашего организма. Железо, например, является необходимым для производства гемоглобина, который переносит кислород по крови к органам и тканям.

Таким образом, фасоль розовая варёная представляет собой полезный и нутритивный продукт, который может быть включен в разнообразные блюда и приправлен различными соусами и специями для придания дополнительного вкуса. Благодаря своему составу и пищевой ценности, фасоль розовая является отличным выбором для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни и получать все необходимые питательные вещества. Не забывайте о ее прекрасном вкусе!

Фасоль розовая варёная: состав и пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы и аминокислоты

Фасоль розовая — это настоящий кладезь питательных веществ. В составе этой бобовой культуры есть белки, жиры и углеводы. Кроме того, фасоль часто называют «мясом растительного мира», потому что она содержит все важные аминокислоты.

500 грамм фасоли розовой варёной содержат примерно:

  • Белки — 19 г
  • Жиры — 1 г
  • Углеводы — 47 г

Также в состав входят:

  • Витамин А — 0,05 мг
  • Витамин В1 — 0,3 мг
  • Витамин В2 — 0,08 мг
  • Витамин В3 — 2 мг
  • Витамин В6 — 0,1 мг
  • Витамин С — 2 мг
  • Витамин Е — 0,5 мг

В перечне минералов в фасоли розовой есть:

  • Железо — 2,7 мг
  • Калий — 430 мг
  • Магний — 140 мг
  • Фосфор — 300 мг
  • Цинк — 2 мг

Самое важное в фасоли розовой — её аминокислотный состав. Всего в ней найдено 17 различных аминокислот, включая все необходимые организму для нормального функционирования.

Амино кислоты:

  • Аргинин — 0,51
  • Валин — 0,58
  • Гистидин — 0,25
  • Глицин — 0,44
  • Глутаминовая кислота — 1,01
  • Изолейцин — 0,53
  • Истидин — 0,15
  • Лейцин — 0,9
  • Лизин — 0,67
  • Метионин + цистеин — 0,38
  • Пролин — 0,62
  • Серин — 0,48
  • Теонин — 0,28
  • Триптофан — 0,22
  • Треонин — 0,54
  • Фенилаланин + тирозин — 0,91
  • Аланин — 0,69

Натуральные витамины, минералы и аминокислоты в фасоли розовой благотворно влияют на наш организм. Они нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунную систему, помогают справиться со стрессом и улучшают работу сердца. Кроме того, фасоль обладает высоким содержанием пищевых волокон, которые способствуют нормализации кишечной флоры и позволяют поддерживать хорошую работу пищеварительной системы.

Теперь, когда вы знаете о пищевой ценности и полезных свойствах фасоли розовой варёной, можете спокойно добавлять её в свои рецепты и радовать себя и своих близких вкусными и полезными блюдами.

Состав и пищевая ценность розовой варёной фасоли

Давайте поговорим о варёной розовой фасоли. Этот продукт не только вкусный, но и очень полезный. Он содержит множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые благотворно влияют на наше здоровье. Разве не замечательно?

Состав фасоли

Состав фасоли

Розовая варёная фасоль богата белками, углеводами и пищевыми волокнами. В её составе также присутствуют витамины А, В, С и E. Кроме того, она содержит такие полезные элементы, как железо, калий, кальций и магний. Вот это да! И это ещё не все. Фасоль также богата аминокислотами, включая лизин, изолейцин и фенилаланин. Все эти компоненты делают розовую фасоль настоящим суперфудом. Теперь вы точно понимаете, почему она так популярна во многих странах мира.

Пищевая ценность фасоли

Теперь давайте поговорим о пищевой ценности розовой варёной фасоли. 100 граммов этого продукта содержат примерно 140 килокалорий. Небольшая цена за такую кучу питательных веществ, не правда ли?

  • Белки: около 8 г.
  • Жиры: менее 1 г.
  • Углеводы: примерно 28 г.

Как видите, фасоль является низкокалорийным продуктом, поэтому она отлично подходит для людей, соблюдающих диету или следящих за своим весом.

Витамины и минералы

Розовая варёная фасоль содержит значительное количество витаминов и минералов. Вот лишь некоторые из них:

  • Витамин А: поддерживает зрение, укрепляет иммунную систему и способствует здоровой коже.
  • Витамин С: укрепляет иммунную систему, помогает бороться с воспалением и активизирует обмен веществ.
  • Витамин В: улучшает работу нервной системы, помогает преодолевать стресс и повышает уровень энергии.
  • Калий: поддерживает здоровье сердца и нормализует кровяное давление.
  • Железо: необходимо для образования красных кровяных клеток и транспортировки кислорода по организму.
  • Магний: укрепляет кости, регулирует уровень сахара в крови и помогает восстановлению мышц.

И это далеко не все пользотворные вещества, которые можно найти в розовой варёной фасоли.

Итак, теперь вы знаете, почему розовая варёная фасоль стоит включить в свой рацион. Она настоящий кладезь полезных веществ и приятного вкуса. Приятного аппетита!

Калорийность розовой варёной фасоли

Итак, давай разберемся. В 100 граммах розовой варёной фасоли содержится около 160 калорий. Не пугайся, это совсем немного! Ведь в таком же количестве хлеба или макарон ты найдешь гораздо больше калорий. А в фасоли есть ещё и другие полезные вещества, которые помогут твоему организму функционировать правильно. Это ещё одна причина включить этот продукт в свой рацион.

Фасоль розовая варёная – источник белка, клетчатки, углеводов, а также множества витаминов и минералов. Она насыщает организм долгим ощущением сытости, благодаря чему помогает контролировать аппетит и снижает риск переедания, что очень важно для людей, стремящихся снизить вес или поддерживать его на оптимальном уровне. А еще фасоль способствует нормализации уровня сахара в крови и помогает укрепить иммунитет.

Совсем немного калорий, масса полезных свойств и насыщающая способность – вот что делает розовую варёную фасоль отличным выбором, если ты следишь за своим питанием и заботишься о здоровье. Попробуй добавить её в салаты, супы, гарниры или приготовь из неё вкусное блюдо – и ты удивишься, насколько вкусно и сытно можно поесть, не переживая о калориях.

Витамины в розовой варёной фасоли

Вы когда-нибудь задумывались о том, какие витамины содержатся в розовой варёной фасоли? Это весьма интересный вопрос! Давайте разберёмся вместе.

1. Витамин А: розовая варёная фасоль богата витамином А, который известен своей ролью в поддержке здоровья глаз и иммунной системы. Этот витамин также полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек.

2. Витамин С: ещё один важный витамин, содержащийся в фасоли, это витамин С. Он является мощным антиоксидантом, который помогает защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов. Витамин С также играет роль в производстве коллагена, который необходим для здоровья кожи, суставов и сосудов.

3. Витамин К: розовая фасоль также содержит витамин К, который помогает поддерживать здоровье костей и сгустительную способность крови. Этот витамин также может быть полезен для здоровья сердца и сосудов.

4. Витамин В: в фасоли присутствуют различные витамины группы В, такие как тиамин, рибофлавин и ниацин. Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, поддерживая энергетический обмен в организме.

Вот какие витамины вы можете получить, употребляя розовую варёную фасоль. Это только некоторые из множества питательных веществ, входящих в состав этого продукта. Употребляйте фасоль в своем рационе, чтобы получать все эти полезные вещества и поддерживать свое общее здоровье.

Минералы в розовой варёной фасоли

Розовая варёная фасоль не только вкусна, но и богата полезными минералами, которые важны для здоровья нашего организма. В этой статье расскажу о важности минералов в розовой варёной фасоли, а также о том, как они помогают нам быть здоровыми и энергичными.

1. Железо

Железо является ключевым минералом для нашего организма. Оно участвует в транспорте кислорода к клеткам, поддерживает иммунную систему и помогает восстанавливаться после физического напряжения. Розовая варёная фасоль содержит значительное количество железа, что делает её отличным продуктом для поддержания здоровых уровней этого важного минерала в организме.

2. Калий

Калий играет ключевую роль в регуляции водного баланса и давления крови. Он также помогает в работе мышц и нервной системы. Розовая варёная фасоль богата калием, что способствует поддержанию здорового давления крови и благополучной работы органов.

3. Магний

Магний необходим для множества процессов в организме, включая поддержку здоровой работы сердца, нервной системы и мышц. Также он помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Розовая варёная фасоль содержит достаточное количество магния, что позволяет организму получать все необходимые питательные вещества для правильного функционирования.

4. Фосфор

Фосфор играет важную роль в росте и развитии костей и зубов, а также в обмене веществ. Он также участвует в регуляции pH и помогает в работе клеток. Розовая варёная фасоль содержит достаточное количество фосфора, что способствует здоровым костям и общему благополучию организма.

Помните, что розовая варёная фасоль является прекрасным источником разнообразных минералов, которые необходимы для поддержания здоровья организма. Включение этого продукта в свой рацион позволит вам получить все необходимые питательные вещества и оставаться здоровыми и энергичными. Наслаждайтесь вкусом и пользой розовой варёной фасоли!

Видео:

Как вкусно приготовить КРАСНУЮ ФАСОЛЬ

Как вкусно приготовить КРАСНУЮ ФАСОЛЬ by Любовь Зиброва 162,265 views 5 years ago 3 minutes, 35 seconds

Вопрос-ответ:

Какие минералы содержатся в розовой варёной фасоли?

Розовая варёная фасоль богата минералами, такими как калий, магний, железо и фосфор.

Какой роль играет калий в розовой варёной фасоли?

Калий в розовой варёной фасоли играет важную роль в поддержании нормального функционирования мышц и нервной системы, а также помогает регулировать кровяное давление.

Зачем организму магний из розовой варёной фасоли?

Магний, содержащийся в розовой варёной фасоли, нужен организму для поддержания здоровья костей, нормализации работы сердца и мышц, а также для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Какой полезный минерал содержится в розовой варёной фасоли?

Железо — один из полезных минералов, содержащихся в розовой варёной фасоли. Оно играет важную роль в образовании гемоглобина и транспорте кислорода по организму.

Почему фосфор полезен для организма и содержится в розовой варёной фасоли?

Фосфор, содержащийся в розовой варёной фасоли, необходим для укрепления костей и зубов, а также участвует в обмене энергии в организме.

Какие минералы содержатся в розовой варёной фасоли?

В розовой варёной фасоли содержатся различные минералы, включая калий, железо, магний и фосфор.

В каком количестве присутствуют минералы в розовой варёной фасоли?

Количество минералов в розовой варёной фасоли может варьироваться в зависимости от конкретного продукта, но обычно в 100 граммах розовой варёной фасоли содержится около 1 грамма калия, 1.4 миллиграмма железа, 30 миллиграмм магния и 60 миллиграмм фосфора.

Загрузка ...
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!