Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько полезным может быть продукт, который мы часто встречаем на полках наших магазинов? Да, я говорю о красной фасоли, или как ее еще называют, фасоли-кеднай. Если вы еще не знаете, что такое фасоль-кеднай, то сегодня для вас здесь собрана вся информация о пищевой ценности и полезных свойствах этого продукта.
Когда мы говорим о пищевой ценности, первое, на что стоит обратить внимание, это соотношение белков, жиров и углеводов. Красная фасоль кеднай богата белками и углеводами, которые являются основными источниками энергии для организма. Количество жиров в фасоли кеднай относительно невелико, что делает ее идеальным выбором для людей, стремящихся поддерживать здоровую диету и контролировать свой вес.
Не только сочетание белка, углеводов и жиров делает фасоль кеднай полезной для нас. В ней также содержится множество витаминов и минералов. Среди них витамин А, C, К и группа витаминов B, а также фолиевая кислота и железо. Кроме того, фасоль кеднай является отличным источником растительного белка, калия, магния и цинка.
Важно отметить, что красная фасоль содержит аминокислоты, которые являются строительными блоками белка. Фасоль кеднай отличается высоким содержанием аргинина, лизина и гистидина, что делает ее ценным продуктом для поддержания здоровья и хорошей физической формы.
Таким образом, фасоль кеднай – это настоящий кладезь питательных веществ, полезная как для сбалансированной диеты, так и для поддержания общего физического и психического здоровья. Включение этого продукта в свой рацион может помочь нам получить все необходимые питательные вещества и улучшить наше общее состояние.
Фасоль красная (Кидни) консервированная: состав и пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы и аминокислоты
Итак, давайте рассмотрим состав и пищевую ценность этой фасоли. 100 граммов консервированной красной фасоли содержат примерно 67 калорий. Этот продукт богат протеинами, волокнами, железом, фолиевой кислотой, магнием и другими полезными питательными веществами. Белки являются основным строительным материалом для клеток и тканей организма, а волокна способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здорового веса.
Фасоль красная также является источником витаминов и минералов. Она содержит витамин А, который поддерживает здоровье глаз и кожи, и витамин К, отвечающий за свертываемость крови и здоровье костей. Кроме того, фасоль богата железом, которое участвует в процессе кроветворения, и магнием, необходимым для нормальной работы мышц и нервной системы.
Аминокислотный состав фасоли красной также заслуживает внимания. Она содержит все необходимые для человека аминокислоты, включая восьму наиболее важных, которые называются незаменимыми. Эти аминокислоты не производятся организмом самостоятельно и должны поступать с пищей. Благодаря своему богатому аминокислотному составу, фасоль красная является отличным источником растительного белка для вегетарианцев и тех, кто ищет альтернативу мясу.
Таким образом, фасоль красная консервированная – это вкусный и питательный продукт, который можно легко включить в свой рацион. Она богата белками, волокнами, витаминами и минералами, и является хорошим источником энергии и питательных веществ. Не забывайте о разнообразии рациона и включайте фасоль красную в свой ежедневный рацион, чтобы получить все ее пользу для организма.
Фасоль красная (Кидни) консервированная — общая информация
Фасоль красная (Кидни) — это один из видов бобовых, который получил свое название из-за своей формы, напоминающей почку. Она имеет ярко-красную окраску и довольно плотную структуру. В консервированном виде фасоль сохраняет свои полезные свойства и легко использовать в приготовлении разнообразных блюд.
Основной компонент фасоли красной (Кидни) — это белки. Они являются основным строительным материалом для нашего организма и необходимы для роста и восстановления клеток. Кроме того, фасоль красная (Кидни) богата клетчаткой, которая способствует нормализации работы пищеварительной системы и поддержанию здорового уровня холестерина в крови.
В фасоли красной (Кидни) также содержатся различные витамины и минералы, которые являются неотъемлемой частью нашей питательной среды. Например, фасоль богата витамином В9 (фолиевой кислотой), который необходим для поддержания здоровья сердца и нервной системы. Также в ней можно найти железо, цинк, магний и калий.
Фасоль красная (Кидни) консервированная — отличный источник энергии благодаря своему высокому содержанию углеводов. Она является низко-жирным продуктом, что делает ее идеальной для различных диет и здорового образа жизни.
Раздел 2: Состав фасоли красной (Кидни) консервированной
Так вот, каждая консервированная банка фасоли красной (Кидни) содержит целый ряд полезных веществ, включая белки, углеводы, витамины и минералы. Вот некоторые из них:
- Белки: Фасоль красная (Кидни) является отличным источником растительных белков. Она содержит около 8 граммов белка на 100 граммов продукта. Белки необходимы для роста и ремонта клеток в нашем организме.
- Углеводы: Фасоль красная (Кидни) содержит около 20 граммов углеводов на 100 граммов продукта. Эти углеводы являются источником энергии для нашего организма.
- Витамины: Консервированная фасоль красная (Кидни) богата витаминами, особенно витамином К, который способствует здоровью костей и свертываемости крови. Также в ней содержится витамин С, который успокаивает воспаление и укрепляет иммунную систему.
- Минералы: Фасоль красная (Кидни) обладает высоким содержанием минералов, таких как железо, цинк, калий и магний. Эти минералы необходимы для нормального функционирования органов и систем нашего организма.
Таким образом, фасоль красная (Кидни) консервированная является отличным выбором для тех, кто хочет получить много питательных веществ без лишних калорий. Она легко доступна, имеет длительный срок годности и может быть использована в различных блюдах. Не забывайте добавлять фасоль красную (Кидни) в свой рацион, чтобы получить все ее пользу для здоровья!
Пищевая ценность фасоли красной (Кидни) консервированной
Поговорим о пищевой ценности фасоли красной (Кидни) консервированной. Этот продукт очень популярен в разнообразных блюдах, будь то супы, салаты или гарниры. Красная фасоль содержит множество полезных веществ, таких как белки, углеводы, витамины и минералы. Давайте разберемся подробнее.
- Белки: Фасоль красная (Кидни) консервированная является отличным источником растительных белков. В 100 граммах продукта содержится около 8 грамм белка. Белки являются необходимым строительным материалом для нашего организма и участвуют во многих процессах в организме.
- Углеводы: Фасоль красная содержит углеводы, которые являются источником энергии для организма. В 100 граммах фасоли содержится около 14 грамм углеводов.
- Витамины: Кидни фасоль богата различными витаминами, включая витамин С, которой содержится около 7% от дневной нормы на 100 грамм. Витамин C является антиоксидантом и укрепляет иммунную систему. Фасоль также содержит витамины группы B, включая витамин B1 и B6, которые участвуют в обмене веществ и нервной системе, соответственно.
- Минералы: Фасоль красная (Кидни) консервированная содержит много минералов, включая железо, калий и магний. Железо необходимо для образования крови и предотвращения анемии. Калий и магний влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы и нервной системы.
Раздел 4: Калорийность фасоли красной (Кидни) консервированной
Для тех, кто стремится контролировать потребление калорий в своем рационе, важно узнать, что порция фасоли красной (Кидни) в банке весом 240 грамм содержит около 305 калорий. Это заметное количество, которое необходимо учитывать при составлении плана питания.
Теперь давайте сравним калорийность фасоли красной с другими популярными продуктами. Например, в 100 граммах риса содержится около 130 калорий, а в 100 граммах картофеля – примерно 77 калорий. Как видите, фасоль красная не является самым калорийным продуктом, но также не является самым низкокалорийным. Важно учитывать этот факт при составлении своего питания.
Витамины в фасоли красной (Кидни) консервированной
1. Витамин С
Фасоль красная (Кидни) консервированная является хорошим источником витамина С. Этот витамин является антиоксидантом, помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровье кожи. Он также способствует усвоению железа, что особенно важно для людей, страдающих от анемии.
2. Витамин К
В фасоли красной (Кидни) консервированной также присутствует витамин К. Этот витамин помогает восприятию кальция в организме и укреплению костей. Кроме того, витамин К является важным фактором свертываемости крови, что помогает остановить кровотечение при ранениях.
3. Витамин Б9 (фолиевая кислота)
Фасоль красная содержит также фолиевую кислоту, или витамин Б9. Этот витамин играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, а также в процессе деления клеток. Он особенно важен для беременных женщин, так как помогает правильному развитию плода и предотвращает возникновение дефектов трубчатого нейрального замыкания.
Кроме этих витаминов, в фасоли красной (Кидни) консервированной можно найти и другие витамины, такие как витамин Б1 (тайамин), витамин Б2 (рибофлавин) и витамин Б3 (ниацин). Все они необходимы для нормального обмена веществ и энергетического метаболизма в организме.
Минералы и аминокислоты в фасоли красной (Кидни) консервированной
Минералы
Фасоль красная (Кидни) консервированная содержит значительное количество различных минералов, которые играют важную роль в нормализации работы нашего организма. Вот некоторые из них:
- Железо: это минерал, необходимый для образования красных кровяных клеток и транспорта кислорода по всему организму;
- Кальций: сильные кости и здоровые зубы невозможны без этого минерала, который также помогает нервной системе и мышцам функционировать правильно;
- Магний: этот минерал поддерживает нормальную функцию сердечно-сосудистой системы и участвует в синтезе ДНК;
- Марганец: он играет важную роль в метаболизме углеводов и белков, а также в синтезе хондроитина и гиалуроновой кислоты, которые способствуют здоровью суставов;
Это только некоторые из минералов, которые содержатся в фасоли красной (Кидни) консервированной. Важно отметить, что каждый из этих минералов имеет свою уникальную роль в организме и необходим для его нормального функционирования.
Аминокислоты
Аминокислоты – это основные строительные блоки белков, которые являются неотъемлемой частью нашего питания. Фасоль красная (Кидни) консервированная содержит все необходимые нам основные аминокислоты, включая:
- Валин: участвует в синтезе протеинов и играет важную роль в энергетическом обмене;
- Изолейцин: необходим для роста и регенерации тканей, а также для поддержания нормального уровня глюкозы в крови;
- Лейцин: способствует синтезу белка в мышцах и участвует в образовании гемоглобина;
- Лизин: играет важную роль в образовании коллагена, который является основным компонентом кожи, хрящей и костей;
Все эти аминокислоты необходимы для поддержания здоровья нашего организма и его правильного функционирования. Они участвуют во многих биохимических процессах и обеспечивают нас необходимыми питательными веществами.
Таким образом, фасоль красная (Кидни) консервированная – это не только вкусный продукт, но и ценный источник минералов и аминокислот, необходимых для поддержания нашего здоровья. Попробуйте включить ее в свой рацион и получите полезные вещества, которые помогут вам чувствовать себя лучше!
Видео:
Принципы приготовления лобио
Принципы приготовления лобио by Телеканал ЕДА 693,133 views 8 years ago 23 minutes
Вопрос-ответ:
Какие минералы содержатся в фасоли красной (Кидни) консервированной?
Фасоль красная (Кидни) консервированная содержит такие минералы, как железо, калий, фосфор и магний.
Какие аминокислоты присутствуют в фасоли красной (Кидни) консервированной?
В фасоли красной (Кидни) консервированной содержатся аминокислоты, такие как лизин, аргинин и гистидин.
Почему железо важно для организма и какое его количество содержится в фасоли красной (Кидни) консервированной?
Железо необходимо для образования гемоглобина и транспорта кислорода в организме. В фасоли красной (Кидни) консервированной содержится около 2,7 миллиграмма железа на 100 грамм продукта.
Какой полезный эффект оказывает калий, содержащийся в фасоли красной (Кидни) консервированной?
Калий помогает в регуляции кровяного давления и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Фасоль красная (Кидни) консервированная является хорошим источником калия.
Какой полезный эффект оказывает фосфор, содержащийся в фасоли красной (Кидни) консервированной?
Фосфор необходим для здоровых костей и зубов, а также играет важную роль в обмене веществ. В фасоли красной (Кидни) консервированной содержится около 140 миллиграммов фосфора на 100 грамм продукта.
Какие минералы содержатся в красной фасоли?
Красная фасоль, также известная как Кидни, является источником многих важных минералов, включая железо, калий, магний и фосфор.