Джамболан, также известный как бразильская слива или ямболан, является экзотическим фруктом, который произрастает в тропических и субтропических регионах. Он имеет ярко-фиолетовый цвет и сладкий вкус, который напоминает сочетание черешни, вишни и груши. При этом джамболан обладает не только прекрасным вкусом, но и великолепными питательными свойствами.
Джамболан является главным источником диетических волокон, которые помогают нормализовать пищеварение и предотвращать запоры. Он также богат витаминами, особенно витаминами А и C. Витамин А необходим для здоровья кожи и зрения, а витамин C является мощным антиоксидантом, помогает поддерживать иммунную систему в хорошей форме.
Кроме того, джамболан насыщен антиоксидантами, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, предотвращают преждевременное старение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Благодаря своему составу, ямболан обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что помогает поддерживать здоровье организма.
Джамболан — химический состав
Джамболан богат питательными веществами, включая углеводы, витамины, минералы и фитохимикаты. В таблице ниже представлено детальное описание химического состава джамболана:
| Питательное вещество | Наличие в 100 граммах |
|---|---|
| Углеводы | 16.6 г |
| Белки | 0.4 г |
| Жиры | 0.2 г |
| Калории | 69 ккал |
| Витамин C | 20 мг |
| Витамин A | 3 мкг |
| Калий | 123 мг |
| Железо | 0.3 мг |
Как видно из таблицы, джамболан содержит мало жиров и белков, но богат углеводами, особенно полезными для энергии. Он также обладает высоким содержанием витамина С, который помогает укрепить иммунную систему, и витамина А, который поддерживает зрение и здоровую кожу.
Кроме того, джамболан является источником калия, который регулирует кровяное давление и помогает сохранить нормальный баланс воды в организме. Железо, содержащееся в джамболане, помогает в поддержании нормального уровня гемоглобина в крови.
Джамболан — пищевая ценность
100 граммов джамболана содержат примерно следующие пищевые компоненты:
- Калории: 75 ккал
- Углеводы: 14 г
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.4 г
- Клетчатка: 2 г
- Витамин С: 20 мг
- Калий: 80 мг
- Магний: 15 мг
- Железо: 0.6 мг
- Фосфор: 15 мг
Джамболан отличается низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что полезно для нормализации обмена веществ и улучшения пищеварения. Витамин С помогает повысить иммунитет и защитить организм от вредных воздействий свободных радикалов, а калий и магний поддерживают нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Также джамболан является отличным источником железа, которое способствует выработке гемоглобина, улучшает кровообращение и предотвращает анемию. Фосфор, в свою очередь, улучшает здоровье костей и зубов.
Джамболан – БЖУ
Джамболан, или семена сизого сладкого дурмана, богаты различными питательными веществами, придающими им своеобразный состав белков, жиров и углеводов.
Белки
Белки в джамболане являются основным источником аминокислот, необходимых для роста и развития организма. В 100 граммах плода содержится около 2 граммов белка.
Жиры
Жиры в джамболане представлены в небольших количествах и содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются необходимыми для нормального функционирования организма. В 100 граммах джамболана содержится около 0,5 грамма жиров.
Углеводы
Углеводы в джамболане являются основным источником энергии для организма. Они содержатся как простые, так и сложные углеводы. В 100 граммах плода содержится около 14 граммов углеводов.
Джамболан — калорийность
Калорийность джамболана составляет всего 35 калорий на 100 грамм продукта. Это приятная новость для тех, кто хочет наслаждаться вкусом фрукта, не беспокоясь о потере формы и дополнительных килограммах.
Низкая калорийность джамболана объясняется его составом. Он содержит мало углеводов и жиров, но при этом богат пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Это делает его идеальным компонентом здорового и сбалансированного рациона питания.
Джамболан — отличный перекус для людей, которые хотят снизить калорийность потребляемой пищи без ущерба для здоровья. Он не только насыщает организм полезными веществами, но и помогает справиться с чувством голода и подавить аппетит.
Добавьте джамболан в свой рацион и наслаждайтесь его низкой калорийностью и великолепным вкусом, не заботясь о лишних килограммах!
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|
| 35 ккал | 0 г | 0 г | 8 г |
Джамболан — витамины
Витамин C
Джамболан является источником витамина C, который является сильным антиоксидантом. Витамин C помогает поддерживать здоровье иммунной системы, способствует усвоению железа и помогает восстанавливать поврежденные ткани.
Витамин A
Джамболан также содержит витамин A, который необходим для здоровья кожи и зрения. Этот витамин помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек и укреплять иммунитет.
Помимо витаминов C и A, джамболан также содержит другие важные витамины, такие как витамин E, витамин К и различные витамины группы B. Все они вместе обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для его правильного функционирования.
| Витамин | Содержание в 100 г джамболана |
|---|---|
| Витамин C | 20 мг |
| Витамин A | 45 мг |
| Витамин E | 0,7 мг |
| Витамин К | 0,6 мкг |
| Витамины группы B | различные |
Имея в своем составе разнообразные витамины, джамболан является ценным источником питательных веществ, который помогает нам поддерживать здоровый образ жизни.
Джамболан — аминокислотный состав
Аминокислоты в джамболане
Джамболан богат разнообразными аминокислотами, которые являются основными строительными блоками белка в организме человека. В 100 граммах этого фрукта содержится:
- Лейцин: это важная аминокислота, отвечающая за рост и регенерацию тканей, а также поддержание иммунной системы.
- Валин: эта аминокислота участвует в синтезе белка и энергетическом обмене организма.
- Изолейцин: она помогает восстанавливать мышцы после физической активности и способствует нормализации уровня сахара в крови.
- Лизин: этот аминокислота необходима для роста и обновления клеток, а также восстановления поврежденных тканей.
- Триптофан: это важная аминокислота, которая помогает нормализовать настроение, улучшить качество сна и укрепить иммунитет.
- Фенилаланин: эта аминокислота участвует в нормализации работы нервной системы и повышении уровня энергии.
- Треонин: она синтезируется в организме и необходима для роста и развития тканей.
- Метионин: это аминокислота, которая участвует в обмене жиров, укреплении ногтей и волос, а также восстановлении поврежденных тканей.
Однако, чтобы получить все пользу от аминокислот в джамболане, необходимо употреблять его всего лишь в меру, в рамках здорового и сбалансированного рациона.
Джамболан — минеральный состав
Калий играет важную роль в поддержании нормального уровня воды в организме и функции нервной системы. Он также помогает уменьшить риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальций необходим для крепких костей и здоровых зубов, он также участвует в сокращении мышц и передаче нервных импульсов.
Магний играет важную роль в нормализации работы сердечно-сосудистой системы и поддержании здорового уровня сахара в крови.
Фосфор является строительным материалом для костей и зубов, а также имеет важную роль в метаболических процессах.
Железо входит в состав гемоглобина и несет кислород по всему организму. Оно также участвует в производстве энергии и поддержании иммунной системы.
При употреблении джамболана вы получаете все эти полезные минералы, которые помогут поддержать здоровье организма и укрепить его.
Вопрос-ответ:
Какой химический состав у джамболана?
Джамболан содержит в себе воду (около 80%), углеводы (около 18%), белки (0,6%), жиры (0,4%) и пищевые волокна (2%).
Какая пищевая ценность у джамболана?
Джамболан является низкокалорийным продуктом. На 100 граммов джамболана приходится примерно 49 килокалорий. Он также содержит 12,5 грамма углеводов, 0,9 грамма белка и 0,2 грамма жира.
Какие витамины содержит джамболан?
Джамболан является богатым источником витаминов. Он содержит витамин C, которого в 100 граммах продукта содержится около 20 миллиграммов. Также в нем присутствуют витамины группы B, такие как тиамин, рибофлавин и пиридоксин.
Какой минеральный состав у джамболана?
Джамболан содержит большое количество минеральных веществ, таких как калий, кальций, магний, железо, фосфор и марганец. Он также является хорошим источником антиоксидантов, которые способствуют поддержанию здоровья организма.
