Творожная диета Магги

Диета Магги творожная меню на 4 недели

Меню на неделю диеты Магги

На протяжении 7-ми дней на завтрак употребляем творог (200г) + любые фрукты на ваше усмотрение.

День 1-ый

  • День: фрукты (смотрите выше список разрешенных)
  • Ужин: рыбка на пару + овощной салатик (огурцы+перец+морковка), кусочек хлеба и любой цитрусовый фрукт

День 2-й

  • На обед сделайте отварное куриное филе
  • Вечер: любое мясо + свежие овощи (огурцы, помидорки, зелень)

День 3

  • Днем кушаем творог/сыр ( с низким % жирности)
  • Вечер: любое отварное мясо + овощи

День 4

  • На обед выбираем фрукты (киви, персик либо апельсинка)
  • Вечер: тефтельки + овощи, сделанные на пару

День 5

  • Днем готовим яйца вареные (2шт) либо творог + овощной салатик
  • Вечер: рыбка на пару либо креветки, салат, апельсинка/грейпфрут

День 6

  • Днем кушаем любые фрукты одного вида
  • Вечер: любое мясо с овощами

7-й День

  • День: отварная курочка, овощи  + апельсинка/грейпфрут
  • Вечер: вареные (фасолька, морковка, горошек, кабачки и т.д.) овощи в любом объеме
Вторая неделя диеты

На 2-ой недели завтрак у нас остается стандартным: творог (200г) + любые фрукты.

1-ый День

  • День: на выбор: творог/сыр либо яйца вареные (1-2шт) + овощи
  • Вечер: выбор остается за вами: фрукты, сыр либо творог

2-й День

  • Обед: говядина тушеная + салатик
  • Вечер: творог/сыр + фрукты

День 3

  • Днем готовим телятину в отварном либо тушеном виде + салатик из овощей
  • Вечер: на выбор сыр/творог + фрукты

День 4

  • Обед: творог/сыр
  • Вечер: рыбка либо куриное филе + салатик из овощей

День 5

  • Обед: рыбка либо морепродукты +овощной салатик
  • Вечер: любые фрукты +творог/сыр

День 6-й

  • День: мясо курицы + отварные овощи + цитрусовый фрукт (апельсинки, грейпфрут)
  • Вечер: фрукты + сыр ( с низким % жирности)

7-й День

  • Днем готовим курицу в любом виде + овощи + апельсинка/грейпфрут
  • Ужин: курочка + овощи отварные/на пару

На следующие 2 недели рацион питания меняется. Если в меню будет указан любой продукт, тогда равномерно распределяем его количество на весь день в любом сочетании.

Третья неделя
  • 1-ый День: кушаем весь день фрукты на ваш выбор, кроме запрещенных
  • 2-й День: овощи в отварном либо тушеном виде (исключение: картошка)
  • 3-й День: овощи свежие либо на пару + фрукты
  • 4-й День: овощи тушеные (либо салат) + рыбка/морепродукты
  • 5-й День: мясо в любом виде (кроме жарки) + овощи
  • 6 и 7 День: кушаем только разрешенные фрукты
Четвертая неделя
  • День 1: 200г курочки в любом виде (кроме жарки), огурцы (1-2шт), помидоры (2-3шт), фрукты, кусочек хлеба, одна баночка тунца (масло выливаем)
  • 2-й День: фрукты, огурчики (1-2шт), помидорки (2-3шт) + ломтик хлеба
  • 3-й День: творог (400г) + отварные овощи + огурцы  и помидорки (1-2шт) + фрукты
  • День 4: курица (до 500г), помидорки+огурцы (2-3шт) + фрукты + кусочек хлеба
  • День 5: яйца вареные либо омлет (2шт), овощи + фрукты
  • 6-й День: куриное филе, творог, фрукты, помидоры +огурцы, ломтик хлеба. Разрешается выпить ряженку/кефир.
  • 7-ый День. 400г творога, овощи отварные, фрукты, огурцы+помидорки и хлеб.

Диета Магги творожная результаты: от 9 до 20 кг.

После окончания постарайтесь первое время не кушать запрещенные ингредиенты из предоставленной системы питания. Постепенно можете вводить в меню кашки и супчики. Как говорят худеющие, после месяца диеты организм полностью переключается на новый режим и отвыкает от привычных ранее лакомств (сладкое, жирное, слишком соленое). А это очень хорошо! Значит, сброшенный вес больше не вернется! Если Вам данный способ похудения кажется весьма трудным и долгим, тогда попробуйте белковую диету для похудения.

Противопоказания: Не рекомендуется прибегать к данной диете, если:

  • повышенный уровень кислотности желудка
  • аллергическая реакция на продукты из меню
  • в процессе похудения чувствуете упадок сил и головокружение.

Меню для творожной диеты Магги

1-ая неделя

Завтрак на первые 7 дней: 1/2 грейпфрута; нежирный творог 200гр.

Понедельник:

  • Обед: фрукты до чувства насыщения.
  • Ужин: нежирное запеченное мясо (не баранина) + зеленый салат (огурцы/помидоры).

Вторник:

  • Обед: вареная курица (без кожи).
  • Ужин: цитрусовые, тост, салат без заправки (огурцы, помидоры, перец, морковь).

Среда:

  • Обед: тост, нежирный сыр, помидоры.
  • Ужин: отварное мясо.

Четверг:

  • Обед:  цитрусовые, яблоки, абрикосы, киви, груши, дыни в неограниченном кол-ве. Старайтесь не ограничиваться одними яблоками, питайтесь как можно разнообразнее!
  • Ужин: зеленый салат без заправки + вареное мясо.

Пятница:

  • Обед: 200-300 г творога, кабачки, морковь, фасоль.
  • Ужин: грейпфрут, зеленый салат, рыба на пару.

Суббота:

  • Обед: фрукты в неограниченном количестве + цитрусовые .
  • Ужин: отварное мясо, салат без заправки .

Воскресенье:

  • Обед: грейпфрут, отварная курица, разнообразные овощи.
  • Ужин: зеленый салат.

Первый этап подошёл к концу, а это уже 80% всей работы! Идём далее:

2-ая неделя

Завтрак на вторую неделю точно такой же как и в первую.

Понедельник:

  • Обед: зеленый салат без заправки и мясо на пару (вареное мясо);
  • Ужин: 200-300г нежирного творога, грейпфрут , зеленый салат без заправки.

Вторник:

  • Обед: салат (огурцы, помидоры, перец, морковь, салат, как обычно, не заправляем!) вареное мясо;
  • Ужин: грейпфрут, 200г творога.

Среда:

  • Обед: огурцы, вареное мясо.
  • Ужин: грейпфрут, 200г творога.

Четверг:

  • Обед: нежирный соленый сыр, морковь, фасоль.
  • Ужин: 200-300 г творога.

Пятница:

  • Обед: отварная рыба без ограничений.
  • Ужин: 200-300 г творога.

Суббота:

  • Обед: цитрусовые, мясо отварное, помидоры.
  • Ужин: фруктовый салат (мандарины, дыня, персик, яблоко, апельсин).

Воскресенье:

  • Обед: фасоль, кабачки, курица, апельсин, помидоры.
  • Ужин: грейпфрут, фасоль и кабачки, курица.

Третья неделя диеты

  • Понедельник: в течение дня фрукты в неограниченном количестве (кроме фиников, бананов, инжира, манго и винограда).
  • Вторник: овощи в неограниченном количестве (всё, за исключением картофеля).
  • Среда: фрукты и овощи за исключением вышеперечисленных.
  • Четверг: отварная рыба или рыба на пару, зеленый салат с капустой, вареные овощи на ужин.
  • Пятница: мясо или курица + овощи отварные/на пару.
  • Суббота: весь день фрукты за исключением запрещенных.
  • Воскресенье: фрукты.

Четвертая неделя

  • Понедельник: курица тушеная/отварная (200 грамм), 2 огурца, 3 помидорки, фрукты, кусочек хлеба, баночка тунца, масло слить.
  • Вторник: 2 огурца, 3 помидора, фрукты, кусок хлеба.
  • Среда: 400 г нежирного творога, отварные/на пару овощи, 2 огурца и 2 помидора, кусочек хлеба, фрукты.
  • Четверг:  курица 500 г, 1 огурец, 3 помидора, фрукты.
  • Пятница:  300гр нежирного творога, овощи без заправки, три помидорки, грейпфрут.
  • Суббота:  2 куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, 100г брынзы или творога, тост, 100-200 мл простокваши, апельсин/грейпфрут.
  • Воскресенье: 250 г нежирного творога, тунец (масло сливаем), пара помидор, два огурца, овощи вареные, цитрусовые, тост.

Яичная и творожная диета Магги

Не хотите есть творог? Замените его вареными яйцами! Вы можете в любой момент произвести замену, ведь чем разнообразнее питание, тем лучше!

Вот, собственно, и всё меню. Есть несколько ключевых моментов, которые не только увеличат эффективность вашего рациона, но и пойдут на пользу всему организму.

Маленькие хитрости:

  • Мясо\рыбу\курицу лучше всего запекать в духовке. Исключите жарку.  Таким образом организм очистится от токсинов и на третьей неделе вы почувствуете воодушевляющую лёгкость.
  • Чувство голода на первой и второй неделе диеты — это нормально. Первое время можете перекусывать сырыми овощами и фруктами (яблоками, персиками, дыня, арбуз, груши, абрикосы)
  • Если у вас проблемы со сном во время диеты, настоятельно рекомендуем заняться спортом — сон станет крепче. В любом случае займитесь спортом, т.к. таким образом вы будете не только эффективнее снижать вес, но и обретёте подтянутую, гордую фигуру.
  • После 4-ой недели организм настолько адаптируется к легкой пище, что вы вряд ли захотите вернуться к своему прежнему рациону. Постарайтесь сохранить это ощущение как можно дольше, таким образом вы сохраните ваш вес на очень долгое время.
  • Вода, вода и ещё раз вода! Пейте как можно больше воды!

В заключение хочется еще раз напомнить, что очень важно соблюдать режим, питаться в одно и то же время, ни в коем случае не пропускать приёмы пищи! Соблюдайте все эти правила, не забывайте про небольшие физические нагрузки и через месяц-два диеты магги творожный вариант  вас ждет удивительный результат!

Польза творожной диеты

Творог насыщает организм полезными веществами, необходимыми при диетическом питании для полноценной работы всех систем:

  • микро и макроэлементы;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • фосфор;
  • кальций.

Суть диеты состоит в уменьшении лишнего веса, укреплении костной ткани, производстве крови в костном мозге, питании клеток, очищении организма от токсинов, очищение сосудов от холестерина, улучшение работы почек и печени. Следует отметить, большая ценность творога состоит в укреплении волос, ногтей и зубов.

Общие рекомендации

Классическая программа диетического питания основана на уменьшении калорий. А диета Магги построена на изменении химического состава. Секрет легкости состоит в чередовании продуктов.

При появлении чувства голода нельзя увеличивать порции. Лучше съесть огурец или овощной салат. Если в меню не указано количество продуктов, значит их потребление не ограничено.

Желающим получить удовольствие от диеты и сбросить лишние килограммы стоит придерживаться 5 правил:

  • выпивать 2 литра жидкости в сутки;
  • не желательно использовать соль, специи, лук и чеснок в приготовлении овощей;
  • сахар и майонез полностью исключают из меню;
  • никакого добавления жира и масла для приготовления мяса, мясные и рыбные продукты готовьте в своем соку;
  • не забывайте про гимнастику, посещение тренажерного зала.

Если при обычном диетическом питании люди срываются, а на следующий день продолжают правильно питаться, то Магги нужно придерживаться, срыв приведет к началу диеты. Продолжительность составляет 4 недели (28 дней).

Какие продукты нельзя или можно есть?

Диета Магги исключает употребление фасоли, кураги, сои, кукурузы, картофеля, инжира, чернослива, фиников, манго, бананов, изюма.

Особенность диеты Магги — отсутствие супов. Нельзя даже мясные или овощные бульоны.

Также следует знать что можно есть. По истечении 4-недельной программы диетического питания необходимо придерживаться этих продуктов для того, чтоб не было резкого перехода, который повлечет быстрый набор веса. К разрешенным продуктам относят мясо нежирных сортов (кроме баранины); сыр и творог с минимальной степенью жирности; фрукты; овощи (кроме картофеля); рыбу и морепродукты.

Ограничения в творожной диете

Многие диеты вредят организму. Некоторые приводят к анорексии.

Данная программа питания противопоказана при наличии таких обстоятельствах, как:

  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с почками и печенью;
  • нарушения мочеполовой системы;
  • повышенная кислотность.

Программа питания противопоказана аллергикам с непереносимостью молочных продуктов и цитрусовых.

Творожная диета помогает справиться с лишними килограммами, но после ее окончания нельзя резко переходить на привычную пищу. Следует следить за употреблением продуктов.

Меню диеты Магги

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм обед: какой либо вид фруктов неограниченно ужин: жареное мясо (говядина) и салат неограниченно

ВТОРНИК завтрак: тот же обед: варёная или жареная курица без кожи. ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

СРЕДА завтрак: тот же обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо и салат ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любой вид фруктов неограниченно ужин: жареное мясо и салат

ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: 2 варёных яйца, любые овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) неограниченно ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут. СУББОТА завтрак: тот же обед: любой вид фруктов неограниченно ужин: жареное мясо, салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут. ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве.

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: тот же обед: творог, овощи в любом количестве ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

ВТОРНИК завтрак: тот же обед: жареное мясо, салат ужин: творог, фрукты

СРЕДА завтрак: тот же обед: жареное мясо и салат ужин: творог, фрукты

ЧЕТВЕРГ завтрак: тот же обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный ужин: рыба или мясо и салат

ПЯТНИЦА завтрак: тот же обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат ужин: творог, фрукты

СУББОТА завтрак: тот же обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ завтрак: тот же обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут ужин: то же самое, что и в обед.

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира

ВТОРНИК любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!

СРЕДА любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГ рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!

ПЯТНИЦА мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!

СУББОТА фруктовый день в любом количестве!

ВОСКРЕСЕНЬЕ фрукты.

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК Список продуктов на весь день! 4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ВТОРНИК 2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

СРЕДА Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ЧЕТВЕРГ пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты

ПЯТНИЦА 2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!

СУББОТА грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.

ВОСКРЕСЕНЬЕ 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки. Творог для диеты нужно брать с низкой долей жирности.

Польза диеты на твороге

Считается, что на пользу пойдет придерживаться такого рациона тем, у кого обнаружены следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания печени, желчных путей;
  • сахарный диабет;
  • гипертония, атеросклероз;
  • ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Избавиться от них благодаря диете вряд ли получится, однако можно значительно облегчить течение этих заболеваний, если придерживаться творожного рациона. Также на творожной диете не придется голодать – основной продукт такой схемы питания отлично насыщает и не дает проголодаться еще на протяжении долгого времени. Из творога можно приготовить большое количество разных блюд и напитков, например, коктейли на основе протеина.

Однако следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому стоит получить разрешение от врача перед началом диеты. Это позволит избежать обострения некоторых заболеваний, сохранит хрупкое здоровье. Не рекомендуется данная монодиета тем людям, которые страдают от заболеваний мочеполовой системы и почек.

Что можно кушать, соблюдая диету магги

      Эти продукты — спасение для решивших похудеть при помощи такого способа, как диета магги. Меню на 4 недели включает в себя употребление следующего списка съестного:

Яйца, могут быть куриные или перепелиные, если выбран второй вариант, то их количество нужно увеличить, так как они значительно меньших размеров, но при этом пользы от перепелиных яиц существенно больше.

Творог – это отличный продукт, который можно и нужно употреблять во время диеты. У некоторых людей существуют аллергические реакции на яичный белок, а такое его количество, которое предполагается употребить за месяц диеты, может выбить из колеи кого угодно. Именно поэтому разработана творожная диета магги, и отзывы о ней ничуть не хуже. Кисломолочные продукты очень хорошо усваиваются организмом, они практически полностью перерабатываются, во время этого процесса стенки желудка всасывают максимальное количество таких полезных и нужных веществ, как кальций, аминокислоты, белок, витамины группы В. Для диеты необходимо выбирать обезжиренный творог или продукт с минимальным его содержанием. В домашних условиях можно сделать качественный сыр. Для этого необходимо молоко, которое обязательно обезжирить, собрав предварительно сливки. После чего оставить в теплом месте для прокисания. Когда в емкости образуется масса, напоминающая кисель, значит продукт готов для подогрева. Это делается в обычной кастрюле, главное, следить, чтобы кислое молоко не закипело, иначе творог получится сухим и жестким. Когда простокваша начнет сворачиваться в крупинки, можно выключить под ней огонь и дать немного прогреться. После этого аккуратно вылить содержимое кастрюли в дуршлаг, дать стечь сыворотке и приступать к поеданию вкусного домашнего творога.

Нежирное мясо. Это может быть любой его вид, кроме баранины и некоторых сортов свинины. К примеру, в корейке мышечные волокна содержат природные прослойки жировых тканей, которые не удастся отделить от самой мякоти. Традиционно для диетического питания используют куриное филе, молодую говядину, кролика, нутрию, мясо индюшки (грудку).

Рыба и морепродукты. Тут, конечно же, стоит избегать сортов, которые обогащены большим количеством жиров. К ним относятся палтус, сом, нототения, толстолоб, форель. Эти представители водного мира невероятно полезны за счет содержания в них большого количества аминокислот, так необходимых для нормального функционирования человеческого организма, но во время диеты их лучше не использовать. Вполне допустимы, и даже приветствуются, хек, минтай, камбала, карась, плотва. Из морепродуктов творожная диета магги допускает употребление креветок, мидий.

  • Овощи и зелень. Это могут быть любые, доступные для кошелька и сезона овощи, кроме картошки из-за высокого содержания в ней уровня углеводов. Картофель, столь любимый многими – это продукт, который нужно употреблять в качестве основного приема пищи не более двух-трех раз в неделю.
  • Также диета магги предполагает наличие на столе фруктов. К их выбору необходимо отнестись с особой тщательностью. Изначально для яичной системы фрукты были представлены только цитрусовыми (мандарин, грейпфрут, апельсин), однако со временем список изменился. Под запрет попали все сухофрукты, цукаты, виноград, манго, бананы и даже яблок много употреблять не стоит. А вот арбузы, груши, абрикосы, ягоды могут не только разнообразить скудное диетическое меню, но и повысить настроение.

      Для того чтобы приобрести все эти продукты, можно посетить рынок или магазин. Диета не содержит никаких экзотических продуктов, поэтому финансово она доступна каждому.

Популярные вопросы о творожной диете

Отзывы и результаты диеты читайте в специальной статье.

Как долго можно придерживаться творожной диеты?

28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание. Доктора рекомендуют прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.

Какой вес сбрасывают при творожной Магги?

В среднем на творожной диете теряют от 5 до 20 кг, хотя бывали и рекордные 30. Не торопитесь встать на весы через два дня, наибольшая потеря веса наступает на границе третьей и четвертой недели. Не забывайте по окончании диеты следить за питанием, не стоит бежать за тортиком на 29-ый день.

Каковы противопоказания для этой диеты?

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний

Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Проконсультируйтесь с доктором или попробуйте вариант яичной магги

С аллергией на творог или кисломолочные продукты тоже лучше воздержаться от этой программы.

Можно ли при беременности питаться по системе Магги творожная?

Творожная диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

Едят ли уху на творожной диете?

Если в меню одного из дней творожной диеты включена отварная рыба и вареные овощи, можно позволить себе мини-уху из рыбы и моркови, только не забывайте – картофель запрещен при этой системе питания.

Какой творог лучше есть?

Магги творожная включает большое количество фруктов, но главным продуктом остается творог, жирность которого нужно правильно выбирать. Некоторые ошибочно полагают, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.

Читай, как худеют по-другому

  • Обзор диеты на коктейлях Энерджи диет (Energy Diet) + Отзывы диеты Энерджи
  • Меню и отзывы диеты 6 лепестков

Творожный вариант диеты Магги привлекает желающих похудеть женщин из разных стран мира. Многим удалось проверить на себе эффективность этой необычной системы питания, когда вес тает прямо на глазах. Рацион диеты включает необходимое количество полезных элементов для жизни организма. Вы улучшаете свои формы, без мучительного чувства голода, а столько овощей и фруктов вам не приходилось есть никогда ранее, в них — вся линейка витаминов. Попробуйте и поделитесь своими результатами.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        Фрукты на выбор. ·        легкий овощной салат; ·        говядина.
Вторник ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        вареная куриная грудка; ·        овощной салат;

·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        ломтик диетического хлеба.

Среда ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        свежие помидоры;

·        нежирный сыр или творог;

·        ломтик хлеба по желанию.

·        мясо; ·        любые свежие овощи.
Четверг ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        фрукты на выбор. ·        мясо; ·        любые свежие овощи.
Пятница ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        2 вареных яйца; ·        овощи. ·        небольшой кусочек рыбы;

·        грейпфрут или апельсин;

·        овощи.

Суббота ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        фрукты на выбор. ·        мясо; ·        овощи.
Воскресенье ·        творог – 200 г; ·        фрукты. ·        грейпфрут или апельсин;

·        помидоры;

·        вареная курица;

·        вареные овощи.

·        вареные овощи.

Дополнительные правила

  1. В день необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости. Это может быть не только чистая вода, но и чай, и кофе. Главное без сахара. Запрещены любые сладкие газированные напитки, даже если они содержат заменители сахара.
  2. Овощи варят в воде. Бульон из-под них не используют. При этом в овощи можно добавлять любые специи по вкусу, соль, а также лук и чеснок в любом желаемом количестве.
  3. При приготовлении пищи запрещено использовать любые жиры: и растительные, и животные.
  4. В качестве перекусов оригинальная диета Магги разрешает только морковь и огурцы. И не ранее, чем через 2 часа после трапезы.
  5. Мясо варят в воде (бульон не используют), на пару или запекают в фольге или рукаве.

Почему творожная диета полезна


Помимо общих методик для снижения веса, есть немало монодиет на твороге, не представляющих опасности для здоровья. Творог богат кальцием, фосфором, является ценным источником белка, а также содержит вещества, способствующие расщеплению жира в «кладовых» организма. Можно стать красивей не только за счет снижения веса — творог укрепит костную ткань и улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Одновременно с этим проводится эффективная профилактика остеопороза, ускоряется обмен веществ и нормализуется работа нервной системы.

Однако необходимы и меры предосторожности, поскольку творог обладает мочегонным эффектом. Чтобы избежать возникновения негативных моментов, нужно увеличить объем потребляемой воды

Можно использовать диету, как прибавку к рациону, или устроить пару разгрузочных дней для очищения организма.

Примерный вариант яичной схемы

Именно яичную диету Магги считают оригинальной, то есть той, которой придерживалась Тэтчер. Ее примерный вариант на 4 недели приведен в таблица

1-я неделя

Завтрак каждый день один и тот же: 2 вареных яйца, несладкий кофе или чай, ½ грейпфрута (можно заменить апельсином).

Понедельник Вторник
Ланч: фрукты в том количестве, в котором хочется (апельсины, яблоки, абрикосы, груши, арбуз).

Ужин: нежирное мясо запечённое или отварное (любое, кроме баранины).

Ланч: отварная курица без кожи.

Ужин: кусок хлеба, 2 вареных яйца, салат из овощей (предпочтительно огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, но можно выбрать и другие), любой цитрус.

Среда Четверг
Ланч: бутерброд с сыром и помидором.

Ужин: нежирное мясо запечённое или отварное (любое, кроме баранины).

Ланч: фрукты с том количестве, в котором хочется.

Ужин: овощной салат с нежирным отварным мясом (любым, кроме баранины).

Пятница Суббота
Ланч: тушеные овощи, например, горошек, морковь, кабачки и 2 вареных яйца.

Ужин: овощной салат, отварная или запечённая рыба, любой цитрус.

Ланч: фрукты в том количестве, в котором хочется.

Ужин: овощной салат с нежирным отварным мясом (любым, кроме баранины).

Воскресенье
Ланч: отварная курица без кожи, отварные овощи, свежий помидор, любой цитрус.

Ужин: отварные овощи.

2-я неделя

Каждый день тот же завтрак, что и на первой неделе.

Понедельник Вторник
Ланч: нежирное мясо запечённое или отварное (любое, кроме баранины), овощной салат.

Ужин: овощной салат с 2-мя вареными яйцами, любой цитрус.

Повторяет понедельник
Среда Четверг

Ланч: холодное отварное мясо (нежирное, любое, кроме баранины) с огурцом.

Ужин: 2 вареных яйца и любой цитрус.

Ланч: 2 вареных яйца, кусочек сыра и отварные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница Суббота
Ланч: запечённая или отварная рыба.

Ужин: 2 вареных яйца.

Ланч: нежирное мясо запечённое или отварное (любое, кроме баранины), помидоры, любой цитрус.

Ужин: фруктовый салат.

Воскресенье
Ланч и ужин: отварная курица без кожи с помидорами и отварными овощами, любой цитрус.

3-я неделя

Понедельник Вторник
Фрукты в течение дня (любые, кроме бананов, винограда, инжира, манго). Любые овощи (кроме картофеля) в течение дня.
Среда Четверг
Микс из меню понедельника и вторника – фрукты плюс отварные овощи. В течение дня отварная или запечённая рыба с салатом из капусты и листового салата, отварные овощи.
Пятница Суббота и Воскресенье
В течение дня отварное или запечённое постное мясо (любое, кроме баранины, но предпочтительно курица), отварные овощи. Фрукты в течение дня (любые, кроме бананов, винограда, инжира, манго).

4-я неделя

Понедельник Вторник
В течение дня можно съесть:
4 небольших кусочка запечённого или отварного нежирного мяса либо ¼ часть курицы без кожи;
3 помидора и 4 огурца;
1 банку консервированного тунца в собственном соку;
1 кусок хлеба;
1 апельсин или грейпфрут.
В течение дня разрешены:
2 небольших кусочка запечённого или отварного нежирного мяса (не более 200 граммов);
3 помидора и 4 огурца;
1 кусок хлеба;
1 груша или яблоко, или кусок арбуза, или 1 цитрус.
Среда Четверг
В этот день можно позволить себе:
1 столовую ложку творога;
небольшую порцию отварных овощей;
2 помидора и 2 огурца;
1 кусок хлеба;
1 апельсин или грейпфрут.
Разрешено:
½ отварной курицы без кожи;
3 помидора и огурец;
1 кусок хлеба;
1 цитрус и еще 1 фрукт (яблоко или груша).
Пятница Суббота
В этот день можно съесть:
2 вареных яйца;
1 пучок листового салата и 3 помидора;
1 цитрус.
Этот день разрешает:
2 отварных куриных грудки;
125 грамм творога или сыра Фета;
1 кусок хлеба;
2 помидора, 3 огурца;
1 йогурт;
1 цитрус.
Воскресенье
Допускается:
1 столовая ложка творога;
1 банка консервированного тунца в собственном соку;
небольшая порция отварных овощей;
2 помидора и 2 огурца;
1 кусок хлеба;
1 цитрус на выбор.

На видео вы можете увидеть подробный разбор меню диеты Магги.

Список источников

  • wellnesso.ru
  • natureweight.ru
  • hydeysnami.ru
  • devchenky.ru
  • www.wjtoday.ru
  • 3ladies.su
  • perelomu.net
  • muscleoriginal.com
  • eco-recept.ru
  • roxelly.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector