Комплекс упражнений гимнастики для лечения и профилактики сколиоза у детей

  1. Исходное положение (ИП) – стоя на полу. Выпрямляем спинку и начинаем ходьбу на месте, при этом следим за правильностью осанки. Продолжительность упражнения 2-3 минуты.
  2. ИП – стоя на полу. Встаем на носочки, медленно протягиваем руки вверх, поднимая их как можно выше. Задерживаем руки в таком положении на 3-4 секунды и медленно опускаем.
  3. ИП – стоя на полу. Поднимаем и тянем руки вверх так же, как в упражнении №2, только ноги при этом опираются на всю ступню.
  4. ИП – лежа на спине. Ложимся на ровную, твердую поверхность, вытянув руки параллельно туловищу. Затем одновременно сгибаем локоть левой руки и подтягиваем к нему согнутую в колене правую ногу. Повторяем упражнение с правой рукой и левой ногой. Стараемся не отрывать спину и голову от поверхности.
  5. ИП – лежа на спине. Подтягиваем к груди одну ногу, согнутую в колене, обхватываем ее руками и держим 4-5 секунд. Затем медленно опускаем ногу и проделываем те же движения с другой ногой.
  6. ИП – лежа на спине. Руки вытягиваем вдоль туловища, стараясь прижать их к полу как можно сильнее. Поднимаем обе ноги приблизительно на 45о от уровня пола. Медленно отводим ноги, сначала в левую, затем в правую сторону. Возвращаемся в исходное положение.
  7. ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваем их к груди, одновременно делая хлопок руками под поднятыми ногами. Возвращаемся в ИП.
  8. ИП – лежа на спине, плечи плотно прижаты к полу. Стараемся максимально потянуть ноги и спину. В таком положении лежим около 30 секунд.
  9. ИП – лежа на спине. Приподнимаем ноги кверху и двигаем ими так, как будто крутим велосипедные педали. При этом стараемся не касаться пола ногами, и не приподнимать голову от поверхности.
  10. ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем одну ногу вверх и делаем несколько круговых движений. Возвращаем ногу в ИП и повторяем упражнение со второй ногой.
  11. ИП – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Приподнимаем от пола сначала руки, а затем и ноги. Вытягивая спину, удерживаем такое положение тела в течение нескольких секунд. Можно выполнить несколько покачивающих движений, при этом, то руки, то ноги будут почти касаться пола.
  12. ИП – лежа на животе. Заводим руки за голову и соединяем их на затылке в замок. Медленным движением отрываем голову от пола и приподнимаем. Прогибаем туловище и замираем на несколько секунд. Возвращаемся в исходное положение.
  13. ИП – лежа на животе, руки вытянуты вперед. Опираясь на ладони, приподнимаем как можно выше сначала одну, затем другую ногу. Стараемся приподнять конечности как можно выше.
  14. ИП – стоя на четвереньках. Одновременно правую руку отрываем от пола, вытягиваем вперед и приподнимаем левую ногу. Замираем на несколько секунд и повторяем упражнение с левой рукой и правой ногой.
  15. ИП – стоя на четвереньках. Поднимаем голову как можно выше и откидываем ее слегка назад, одновременно прогибаем спину. Стоим в таком положении несколько секунд и возвращаемся в ИП.
  16. ИП – стоя на четвереньках. Опираясь на руки, выгибаем спину кверху, при этом голова опущена вниз. Подтягиваем одно колено как можно ближе к голове, после чего медленно возвращаем ногу на место. Повторяем упражнение со вторым коленом.
  17. ИП – стоя на полу, ноги на ширине плеч. Для выполнения упражнения потребуется палка небольшой длины. Берем ее, так чтобы руки располагались на ширине плеч. Поднимаем палку, заводя руки за голову, и одновременно прогибаем спину. При этом позвоночник не должен прогибаться более чем на 30о.
  18. ИП – стоя на полу с палкой в руках, разведенных на произвольное расстояние. Заводим палку слегка за голову и немного отводим спину назад. Выполняем круговые движения туловищем, отклоняя ее не более, чем на 30о.
  19. ИП – стоя на полу с палкой в руках. Заводим руки за голову. Отставляем назад одну ногу, одновременно делая пружинящие движения руками и прогибая назад позвоночник. Чередуем ноги, оставляя руки поднятыми над головой.
  20. ИП – стоя на полу, руки с палкой подняты над головой. Поочередно отводим в сторону каждую ногу, не опуская рук.

Фото 1 — 43

на презентацию»Спорт 2″

Для форумаДля блога

на презентацию

Спорт 2

Для форумаДля блога

  Виды спорта Дети и спорт  >>
Спортивные дети Спорт Спорт Спорт Спорт Многие люди занимаются спортом, но для некоторых спорт это призвание, Многие люди занимаются спортом, но для некоторых спорт это призвание,
ХОККЕЙ – игра на льду в коньках ХОККЕЙ – игра на льду в коньках Штангисты поднимают тяжелую штангу, они должны не только оторвать Штангисты поднимают тяжелую штангу, они должны не только оторвать Но и поднять ее высоко вверх и подержать несколько секунд Но и поднять ее высоко вверх и подержать несколько секунд БАСКЕТБОЛ – люди кидают мяч друг другу руками
БАСКЕТБОЛИСТ должен закинуть мяч в корзину соперника БЕЙСБОЛ – американская игра с битой и мячиком Бейсболисты должны уметь далеко кидать мяч И далеко отбивать мяч битой И далеко отбивать мяч битой ФУТБОЛ – когда люди бегают по специальному полю, пиная мяч ногами ФУТБОЛ – когда люди бегают по специальному полю, пиная мяч ногами
Футболисты стараются попасть мячом в ворота соперника Если мяч забит в ворота – это называется – гол БИЛЬЯРД – надо кием забивать шары в лунки Главное в этой игре – правильно рассчитать силу удара кия и Главное в этой игре – правильно рассчитать силу удара кия и ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ – когда люди красиво танцуют на льду в коньках Побеждает тот фигурист, кто красиво станцует и сделает меньше всех
Побеждает тот фигурист, кто красиво станцует и сделает меньше всех Катание на РОЛИКАХ Катание на РОЛИКАХ Главное, сильно не упасть и не покалечится Теннис Теннис Побеждает тот теннисист, который отобьет больше мячей
БОКС БОКС Побеждает сильнейший Побеждает сильнейший ГОЛЬФ После состязаний, самые лучшие спортсмены занимают первое, второе или Выигравшие состязание спортсмены награждаются медалью или кубком
Выигравшие состязание спортсмены награждаются медалью или кубком

Фотографии из презентации «Спортивные дети»
Скачайте бесплатно «Спортивные дети»
в zip-архиве (983 КБ).
Смотрите «Спортивные дети»
он-лайн в Internet Explorer.

Эскизы всех страниц сайта на тему
«Фото о человеке»

Все страницы сайта из раздела
«Фото об анатомии, правилах, профессиях и спорте.»

Названия и фото всех тем:
«Фото сайт — 22 фото галереи — 18 000 фотографий»

Темы детских презентаций об анатомии, правилах, профессиях и спорте

Правила поведения ребёнка. Фото. Из открытого окна пусть несётся …тишина!
Как же сделать двор опрятным? На детских площадках – порядок, уют, взрослые
там чистоту берегут. Не сиди на подоконнике! Круглые клумбы цветами пестрят, двор
украшают. Недаром люди говорят: чисто только там, где не сорят!

Дорожные знаки для детей. Фото. Конец зоны всех ограничений. Движение
гужевых повозок запрещено. Поворот направо запрещен. Движение на велосипедах запрещено.
Ограничение минимальной дистанции. Движение пешеходов запрещено. Дорожные
знаки. Стоянка запрещена. Подача звукового сигнала запрещена. Опасность. Движение
тракторов запрещено.

Физиология человека. Фото. Кровеносная система. Лёгкие. Эритроциты (красные),
лейкоциты (белые) и тромбоциты (розовые). Сердце расположено между лёгкими.
Спинной мозг. Чихание. Кашель. Головной мозг. Кровеносные сосуды. Газообмен.
Когда мы вдыхаем воздух – он попадает в дыхательные пути.

Когда я вырасту, я стану. Фото. Я буду спортсменом, Буду играть в бейсбол.
Или фермером? И даже доктором? Или фокусником в цирке. Нет, лучше ученым. Нет,
балериной. Когда я. А может, я стану детективом. Я стану спасателем. Я хочу
стать королем.

Профессии. Фото. Носильщик. Балерина. Слесарь. Пекарь. Фермер. Художник.
Повар.

Дорожное движение для детей. Фото. Движение направо или налево. Движение
направо. Движение прямо или налево. Велосипедная дорожка. Движение прямо. Объезд
препятствия справа. Ограничение минимальной скорости. Предписывающие.

Список источников

  • baragozik.ru
  • 900igr.net
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector