Целлюлит

Большинство женщин имеет целлюлит это естественно

Многие думают, что целлюлит у женщин – это естественное явление, но это нонсенс. Действительно, в наши дни считается нормой, что у женщины есть целлюлит. Около 90% женщин развитых стран, где потребляется еда из супермаркетов, имеют целлюлит. Так как это стало частым явлением, мы склонны думать, что это естественно. Причина того, что целлюлит так распространён, кроется в том, что мы едим одну и ту же, так называемую, «здоровую» и «нездоровую» пищу и поглощаем всё больше протеинов. В среднем, больше всего протеинов потребляют американцы — с 1984 года и до наших дней это потребление выросло в четыре раза по сравнению с тем, что было до 1984 года. Другая причина в том, что стало нормой использование гормональных контрацептивов с очень раннего возраста.

Это не только дело вкуса или привычки

Пшеница и молочные продукты содержат вызывающие привыкание опиоидные пептиды. Мы едим так много пшеничных и молочных продуктов, как раз из-за этих пептидов. Только представьте себе запах свежеиспечённого хлеба, пиццы или вкус сыра. (Таким образом, во многие продукты для поднятия продаж добавляют пшеничные или молочные протеины).

Те, кто был на искусственном вскармливании, привыкают к опиоидным пептидам, содержащимся в коровьем молоке, с самого рождения и поэтому испытывают даже больше проблем, не имея доступа к продуктам, содержащим пшеничный или молочный протеин. Вот почему искусственно вскормленные дети чаще страдают ожирением, нежели те, кто был вскормлен грудью.

Так как формула коровьего молока содержит коровьи опиоидные пептиды, в нём нет правильных факторов гормонов роста (в лучшем случае оно содержит гормоны роста, предназначенные для телят). Человеческое молоко содержит специфические гормоны роста и другие вещества, которые обеспечивают нормальное развитие ребёнка, включая его мозг. Вот почему искусственно вскормленные дети в среднем имеют меньшие умственные способности.

Приготовленная пища содержит вызывающие привыкание бета-карболины. Чем больше протеина содержит приготовленная пища, тем больше образуется бета-карболинов. Вот почему мы так любим белковоподобную приготовленную пищу. Только вспомните это жареное мясо с «солоноватым» запахом, и вам сразу захочется поесть.

Целлюлит вошёл в «норму» из-за того, что мы едим. Всё меньше детей вскармливается грудью (иногда только в течение считанных месяцев), и даже у маленьких детей в наши дни появляется целлюлит, так как они получают «грязные протеины» из детского питания.

Они также становятся зависимыми от опиоидных пептидов и бета-карболинов (из «детской пищи») в очень раннем возрасте. Если вы выросли на пище, содержащей опиоидные пептиды и бета-карболины, вы приобрели зависимость от пищи, содержащей «грязные» протеины. Так, если у мамы целлюлит, но она вскормила свою дочь грудью, и если у дочери другая диета, и она потребляет очень мало «грязного протеина» с пищей, у девочки целлюлит не разовьётся. Если дочь вскармливается искусственно, и у неё развивается тяга к пище, содержащей опиоидные пептиды, и, таким образом, у неё целлюлит может развиться в очень раннем возрасте.

Победить целлюлит – значит победить привычку к мучным и молочным продуктам и белковоподобной приготовленной пище. Постепенно уменьшите потребление «грязных» протеинов (и соли), уже через 3 месяца вы заметите, что ваш целлюлит тоже уменьшается. От того, насколько вы уменьшите доступ «грязных протеинов» в ваш организм, зависит состояние вашей кожи.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Народная медицина и косметика

Народная медицина предлагает следующие советы для борьбы с целлюлитом.

Совет первый. Делайте обертывания с различными травами и глиной.

Перед процедурой обертывания с травами нужно подготовить кожу, распарив ее под горячим душем и хорошенько очистив при помощи скраба. Смесь из трав (можно с ягодами) нанесите на участки, пораженные целлюлитом, накройте пищевой пленкой и оставьте на некоторое время.

Лучше будет, если это время вы проведете под одеялом. В тепле микроциркуляция крови значительно усиливается.

Тщательно перемешайте смесь, и скраб для тела готов. Еще можно заменить скраб морской солью.

Она ничуть не хуже очистит кожу от ороговевших клеток.

Совет третий. Для успешной борьбы с целлюлитом нужно ежедневно делать специальный массаж на проблемных зонах.

Хотя процедура антицеллюлитного массажа очень болезненная, не стоит им пренебрегать. Массаж желательно делать каждый день.

Что же касается косметики против целлюлита, то на сегодняшний день ассортимент различных антицеллюлитных средств очень широк. Обычно антицеллюлитные крема и гели обладают разогревающим эффектом, который, как известно, благоприятно влияет на микроциркуляцию крови и отток жидкости в организме.

Подобные средства можно найти в линейках любой торговой марки.

Post Views: 775

Стадии целлюлита

Это неприятное явление, конечно же, не берётся из ниоткуда и имеет стадии протекания. Косметологи выделяют четыре основные стадии:

  1. Повышается отёчность тканей, нарушается микроциркуляция крови и отток лимфы. Внешние проявления отсутствуют. Можно определить наличие этой стадии только по появлению отёков и синяков от любых ударов, даже лёгких. Это так называемая предцеллюлитная стадия.
  2. Начальная стадия определяется появлением «апельсиновой корки» при сжатии кожи или напряжении мышцы. Усиливаются отёки, ухудшается эластичность кожи, появляется бледность вследствие нарушения кровообращения, недостатка кислорода и скопления токсинов.
  3. На микронодулярной стадии жировые клетки формируют узелки, которые твердеют. Корку видно очень хорошо как стоя, так и лёжа, без специальных тестов. Микроузелки можно прощупать рукой. Встречаются узелки мелкого и среднего размера. Застойные процессы прогрессируют, отёчность увеличивается.
  4. Макронодулярная стадия сопровождается рубцами и сильнейшими отёками. Нарушен венозный отток. Узлы крупные, легко прощупываются руками, видны невооружённым глазом, они часто спаяны с кожей. При касаниях присутствуют болезненные ощущения, температурные изменения некоторых участков кожи.

Чаще всего встречается вторая и третья стадии. Четвёртая стадия наступает редко, но она уже требует медицинского вмешательства. Существует угроза для здоровья тканей поражённых поверхностей. Борьба с предыдущими стадиями может происходить самостоятельно.

О времена, о нравы

Современные стандарты красоты далеки от прошлых идеалов, к женщинам предъявляются повышенные требования и то, что раньше умиляло, восторга уже не вызывает. Сегодня ориентир на стройность и подтянутость. Поэтому женщины кинулись исправлять недочеты своей фигуры, в том числе бороться с ненавистной апельсиновой коркой.

Она представляет собой атрофию подкожно-жировой клетчатки, обусловленную совокупностью факторов. Нарушение обмена веществ в тканях приводит к сбою кровоснабжения, замедляется лимфоток, а вместе с ним и процесс выведения шлаков и токсинов.

Подкожно-жировые клетки спрессовываются и уплотняются, меняя структуру ткани, что выражается появлением на поверхности всевозможных ям и бугорков. Если сильно напрячь ягодицы или сдавить пальцами небольшой участок кожи, то можно увидеть яркое проявление апельсиновой корки.

Половые различия

Надо сказать, что мужчины редко наблюдают у себя некрасивые бугорки на теле и чаще всего они появляются не на ягодицах, а на животе. Объяснение этому простое и кроется оно в особенностях строения подкожного жира. Жировые клетки мужского организма отличает горизонтальное расположение, к тому же они залегают более глубоко в тканях.

У женщин жировые клетки имеют вертикальную структуру и расположены ближе к поверхности. Шарообразная форма не препятствует их продавливанию наверх и появлению так называемой «апельсиновой корки» вследствие определенных факторов.

Почему появляется целлюлит? На протяжении всей жизни женщина испытывает спады и всплески гормональной активности. В подростковом возрасте во время полового созревания наблюдается всплеск гормональной активности, что немедленно отражается на состоянии кожи: некоторые девушки полнеют, запасаются жирами, а вместе с ними обзаводятся и целлюлитом.

Риск стать заложником этой проблемы повышается при беременности, когда организм кидает все силы на формирование плода и в последнюю очередь решает проблемы материнского организма, а также во время менопаузы, когда кожа теряет свою эластичность, упругость и способность к самовосстановлению.

Образ жизни

От чего появляется целлюлит? Данная проблема стала ощущаться острее именно в 21 веке потому, что работа большинства женщин стала сидячей. Постоянно ухудшающаяся экология и обилие нездоровых продуктов питания только усугубляют существующее положение вещей. Женщины подвергаются постоянному стрессу, и в результате злоупотребляют алкоголем и табакокурением, а выходные предпочитают проводить на диване с книжкой или снова сидя за компьютером.

И даже если табаку и спиртным напиткам в ее жизни места нет, одно единственное заболевание, связанное с работой ЖКТ, например, гастрит, язва или неправильная работа поджелудочной могут вызвать появление апельсиновой корки.

К ним относятся:

  • фаст-фуд;
  • кондитерка – сладости, пирожные торты и т.п.;
  • колбасные изделия, в частности, копчености;
  • всевозможные соленья;
  • жареные блюда, богатые канцерогенами;
  • вредные напитки, к коим относятся в первую очередь сладкие газированные напитки, повышающие аппетит, молочные коктейли с большой долей жирности и кофе, особенно растворимый.

Многих интересует, появляется ли от кофе ненавистный целлюлит? Многие женщины утверждают, что целлюлит резко появился у них именно после злоупотребления кофе. И в этом есть доля истины.

Дело в том, что в этом напитке содержится большое количество кофеина. Чашечка кофе после каждого приема пищи дополнительно нагружает железы, вырабатывающие адреналин, и высвобождает его. В результате надпочечники работают в усиленном режиме, а вместе с ними и почки. Избыточное количество кофеина повышает риск сердечных заболеваний, поскольку способствует увеличению содержания холестерина в крови.

Женщины, выпивающие более 3-х чашек кофе в день, наблюдают у себя появление ненавистной апельсиновой корки. А если пить этот напиток с шоколадом и сигаретой, то проявления целлюлита могут быть еще интенсивнее. Кроме того, обычный растворимый кофе может содержать пестициды – главных врагов пищеварительной системы.

Если у женщины резко появился ненавистный целлюлит, это может быть следствием нарушения обмена веществ и водного обмена, которые вызывает быстрый набор или сброс веса. Кожа, которая подверглась резкому растяжению или обвисанию, может «ответить» на это появлением апельсиновой корки.

Различные заболевания внутренних органов вкупе с наследственностью также выступают наиболее распространенными причинами появления целлюлита.

Целлюлит удел всех женщин

Целлюлит может появиться у каждой девушки – возраст и вес здесь не играют особой роли. Если раньше считалось, что «апельсиновая корка» возникает преимущественно у пышных дам, то сейчас данный миф полностью опровергли. Целлюлит может появиться как у молодых худеньких девушек, так и пожилых женщин.

Основанная причина от чего может появляться целлюлит – неправильный обмен веществ. Неравномерное отложение подкожного жира способствует появлению целлюлитных бугорков, что отражается на внешнем виде кожи.

Большое значение при этом играет женский половой гормон – эстроген. Чем больше его содержится в организме женщины, тем более велик шанс появления проблемной кожи. Это объясняет, почему заболевание наиболее часто появляется во время полового созревания и беременности.

Благодаря положительному влиянию гормона эстрогена на увеличение жировой ткани, происходит задержка воды в организме, что ведет к проблемам с обменом веществ.

При целлюлите возникает увеличение жировых клеток. Для женщин наиболее проблемными зонами являются – живот, бедра, руки, ягодицы и боковые участки.

Ослабленный тонус мышц и неправильная циркуляция крови и лимфы способны привести к застойным явлениям, которые выражаются апельсиновой коркой на коже. Недуг может возникать и при дисфункции яичников, что ведет не только к проблемам с кожей, но и гормональному дисбалансу.

Целлюлит не является заболеванием, поэтому он не требует обязательного лечения, он является хроническим состоянием, которое не доставляет физического дискомфорта. Каждая женщина вправе самостоятельно выбрать – бороться с апельсиновой коркой или привыкнуть.

Счастливая девушка без целлюлита

Питание

Если вы задумались над тем, как убрать целлюлит, то стоит сразу принять к сведению, что только один массаж или обертывание тут не помогут. Меры должны быть в комплексе. Только так вы сможете убрать «апельсиновую корку» с ног.

Обязательно придется изменить свое питание. Помимо того что вы исключите те продукты, от которых появляется эта проблема на теле, придется полностью поменять рацион и режим питания.

Диеты тут точно не помогут, скорее они только усилят проблему. Если вы лишаете свой организм пищи, он начинает делать стратегические запасы в виде жира. И то, от чего вы пытаетесь избавиться, наоборот, возвращается к вам в еще большем количестве. Тут может помочь только правильное питание. Его основные постулаты:

Кроме того, избытка питания уже не будет, и вся пища уже будет перерабатываться в энергию и в мышцы, а не в жир. В итоге, ни в чем себя не ограничивая, вы будете постоянно сыты, бодры и без лишнего веса.

Естественно, все вредные продукты вы обязательно изгнали из свой жизни. Теперь вы кушаете только вареные или запеченные блюда, много овощей, фруктов, злаков, обязательно молочные продукты и нежирное мясо

Post Views: 700

Почему возникает целлюлит

  • Гормональный дисбаланс. Эстроген, инсулин, адреналин, норадреналин, пролактин и гормоны щитовидной железы играют существенную роль в формировании целлюлита. Их дисбаланс может доставить немало хлопот.

  • Неправильное питание. Если вы едите слишком много жира, углеводов и соли и слишком мало клетчатки, шансы на возникновение и развитие целлюлита возрастают.

  • Избыточный вес и постоянное колебание веса. Лишние адипоциты не улучшают ситуацию, а постоянные, особенно резкие скачки веса приводят к гормональному дисбалансу.

  • Образ жизни. Шансы заработать целлюлит выше, если вы курите, не занимаетесь спортом и сидите или стоите в одной позиции долгое время (продавцы, парикмахеры, сидячая работа).

  • Нарушение микроциркуляции в тканях. Именно поэтому сидеть «нога на ногу» — плохая привычка.

  • Возраст. С возрастом уменьшается производство эстрогена, который, в том числе, помогает здоровому кровотоку. Меньше эстрогена — значит замедленное кровообращение, снижение производства коллагена и разрушение волокон. Плюс с возрастом мышцы атрофируются, а жирок накапливается.

  • Гены. Если у ваших бабушек и мамы был целлюлит, скорее всего, вам тоже «повезёт».

  • Стресс. При стрессе страдают все системы организма, а целлюлит цветёт.

  • Одежда и обувь. Узкая, стягивающая одежда и высокие каблуки ограничивают кровоток и нарушают микроциркуляцию. Ступни в нормальном (горизонтальном) положении работают как насос, облегчая ток венозной крови к сердцу.

Вы можете проверить это сами

Повышенная влажность повышает давление воды. Вы можете повысить давление воды, зажав 5см кожи бедра между большим и остальными пальцами. Что произошло? Становятся явно видимыми подкожные жировые клетки. Это как раз раскрывает секрет целлюлита: подкожный жир становится видимым из-за возросшего давления воды в коже.

Если в коже нет избытка влаги, нормальная кожа является достаточно мягкой для «впитывания» этих жировых клеток, и целлюлита не наблюдается. Но если дерма содержит слишком много воды, она не может «впитать» жировые клетки и они вытесняются в эпидерму.

Представьте себе: шина велосипеда, накачанная нормально, поглощает все неровности дороги, но если вы накачаете шину до чрезмерно высокого давления, вы будете чувствовать малейшие камешки на пути передвижения. То же самое с кожей: если кожа накачана слишком большим количеством воды, подкожные жировые клетки становятся видны.

3 Лечение

От этой проблемы полностью избавиться довольно сложно. Нужны комплексные мероприятия, включающие в себя массаж и косметологические процедуры. Но пройдя полный курс, нет гарантий, что эта эстетическая проблема не вернется. Необходимо не только лечение, но и постоянная профилактика.

Проблему решают с помощью таких процедур:

Процедура Описание
Фармацевтические препараты, действующие изнутри Лечение заключается в применение современных методов лечения, которые гарантируют отличный результат. Они способствуют активации бета-рецепторов и запускают ускоренное расщепление жиров. Улучшают отток лимфы, тормозят отложение нового жира. Оздоравливают сосуды и улучшают кровоток в кожных капиллярах. Уменьшают плотность фиброзных волокон и разрушают жировые капсулы. Активизируют мышечные сокращения, повышают общую упругость кожи и замедляют ее старение. Применяют активные вещества и микроэлементы, которые оказывают эффективное действие на уровне молекул. Делают уколы, содержащие никотиновую и аскорбиновую кислоту, с ретинолом и токоферолом
Лекарственные средства наружного применения Делают процедуры с морскими водорослями, которые содержат йод и хорошо поддерживают солевой баланс. Натирают кожу содержащими флавоноиды средствами, которые ускоряют кровоток (экстракт из плодов боярышника и виноградных семечек). Поддерживают здоровье кожи экстрактом конского каштана и маслом примулы. Используют фармацевтические средства: Аскорутин, Рутин, Детралекс и Троксевазин
Хирургические методы Проводят липосакцию и корректируют контуры тела с помощью липопластики. Хирургический способ не только избавляет от целлюлита, но и уменьшает размеры тела. Липосакцию не проводят худым женщинам. Ее делают только в случае четвертой, пятой и шестой стадий и после комплексного обследования и обязательной консультации эндокринолога
Массаж

Используют несколько видов массажа:

  • ручной, который с помощью лимфодренажного эффекта оказывает положительное воздействие на кровоток и размягчает жировые отложения;
  • вакуумный, при котором из-за перепадов давления улучшается кровоснабжение и лучше выводится жидкость;
  • баночный — после его применения в проблемных местах улучшается лимфодренаж;
  • вибровакуумный — делается специальным, вибрирующим аппаратом, который снимает отечность и ускоряет метаболические процессы;
  • прессомассаж — оказывает действия на лимфатическую систему сжатым воздухом, выводит лишнюю жидкость и способствует нормализации циркулирующей крови и оздоровлению сосудов
Профилактические меры

Необходимо:

  1. 1. Правильное питание. Придется исключить сладкую газированную воду, выпечку, полуфабрикаты, жареную и копченую пищу. Углеводы имеют свойство быстро откладываться в подкожный жир. Для организма полезнее натуральные продукты в сыром, вареном и пропаренном виде.
  2. 2. Здоровый образ жизни. Придется отказаться от вредных привычек (употребление табака и алкоголя). Они вызывают спазм сосудов и убивают аскорбиновую кислоту. Ухудшают кровообращение и замедляют расщепление жиров.
  3. 3. Использование удобных вещей. Не рекомендуется надевать тесное белье, неудобную обувь и слишком узкую или обтягивающую одежду. Носить вещи, сделанные из натуральных тканей без добавления синтетики.
  4. 4. Занятия спортом. Необходима обязательная физическая активность. Особенно полезно плавание, катание на велосипеде, бег и приседания. Спорт существенно снижает шансы на появление целлюлита и с его помощью можно бороться с лишними жировыми отложениями.
  5. 5. Отдых. Нужно уметь организовывать свой отдых, расслабляться и не нервничать по пустякам. Не заедать стресс сладостями, больше спать и находить время для прогулок на свежем воздухе.

Особенности анатомических зон, предрасположенных к целлюлиту у женщин

Генетический аспект. Мужчины и женщины с начала действия гормонов полового созревания по-разному склонны к полноте. Если у мужчин жировые отложения сконцентрированы в верхней части туловища и при излишнем количестве формируют «пивное брюшко», то у женщин жир откладывается на бедрах, ягодицах и внизу живота. Такое распределение необходимо для нормального протекания беременности, но соблюдается всегда, даже у нерожавших женщин.

Строение и расположение соединительнотканных перегородок. Эпидермис и дерма – слои, формирующие кожу. У мужчин они толще, тогда как жировой слой, напротив, тоньше, чем у женщин. Другое отличие заключается в строении соединительнотканных перемычек – эти перегородки сделаны из белка и одной стороной вплетены в дерму, а другой – прикреплены к мышечным фасциям таким образом, чтобы образовалась структура ячеек, внутри которых находятся жировые клетки. Различия есть как в способе прикрепления (диагонально у женщин и под прямым углом по отношению к коже у мужчин), так и в количестве перегородок. У мужчин их больше, а сами жировые дольки обычно меньше, так что их рост сдерживается соединительнотканными структурами. Кроме того, в самой коже коллагеновых и эластиновых волокон больше, так что даже при значительно увеличившихся адипоцитах кожа снаружи не выглядит неровной, поэтому целлюлит как косметический дефект не беспокоит мужчин в той же мере, что и женщин. У женщин структура кожи и соединительной ткани может различаться в зависимости от наследственности, возраста, гормонального состояния и наличия заболеваний. Так, при дисплазии соединительных тканей кожа теряет эластичность и тонус, может обвисать и не выдерживает растягивания – на ней появляются стрии. Понятно, что при таком заболевании у худой женщины целлюлит может появиться с таким же успехом, как и у женщины с ожирением. В остальном определить «на глаз», у кого целлюлит появится с большей вероятностью, затруднительно, так как многое зависит от состояния обмена веществ и текущего гормонального статуса.

Строение и функции жировых клеток. Гиноидная липодистрофия развивается из-за дисбаланса процессов липогенеза и липолиза. То есть, жира образуется гораздо больше, чем сжигается, нарушается проницаемость мембраны адипоцита, в результате чего жир накапливается внутри клетки, но не может этом этапе даже изменения в рационе и регулярная физическая активность не могут убрать «апельсиновую корку», хотя и приносят значительные улучшения при избыточном весе. На поверхности адипоцитов присутствуют альфа- и бета-рецепторы. Первые необходимы для процессов липогенеза, а вторые участвуют в процессах расщепления жиров. У женщин количество альфа-рецепторов в шесть раз больше чем у мужчин, поэтому целлюлит и встречается только среди прекрасного пола. Ввиду того, что подобное соотношение рецепторов касается в основном участков бедер, ягодиц и живота, похудение в других зонах при интенсивных физических нагрузках происходит с нормальной скоростью. Но в этих участках тела жир образуется активнее всего и очень медленно расщепляется, что и создает условия для возникновения целлюлита.

Хирургическое лечение

На сегодняшний день существует много способов повернуть время вспять и вернуть утраченную упругость кожи. Наука не стоит на месте в этом плане.

Чтобы уменьшить выраженность заболевания в домашних условиях, необходимо следовать следующим рекомендациям, которые также подходят и для предупреждения целлюлита:

— физическая активность (например, легкий бег на свежем воздухе, плавание);- правильное питание (меньше жиров, больше жидкости и витаминов);- отказ от вредных привычек;- регулярное посещение бани или сауны;- посещение массажного кабинета (хорошо себя зарекомендовал вакуумный антицеллюлитный массаж);- коррекция фигуры (соблюдайте сбалансированную диету);- откажитесь от сдавливающих видов одежды.

При желании можно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях. Однако на это уйдет немало времени.

Гораздо проще прибегнуть к операционному вмешательству. В данном случае проводится липосакция жировых отложений.

Важно учитывать, что решаться на липосакцию абсолютно не рекомендуется худощавым женщинам. Даже если целлюлит у них имеется в выраженной форме

Более того, процедура проводится лишь на поздних стадиях такой патологии. Как бы там ни было, перед проведением операции необходимо обязательно записаться на консультацию к эндокринологу.

https://youtube.com/watch?v=E8HQ0Y5NT00

Целлюлит диагностика

Если визуально целлюлит не определяется, то есть рельефные изменения совсем незначительны, можно провести небольшой тест в домашних условиях. Он поможет понять, подвержены вы заболеванию или нет.

Надавите пальцем на любой участок бедра, если при надавливании в близлежащих тканях образуются бугристые выступы, значит, вы в зоне риска. Если кожа остается ровной – можно вздохнуть спокойно.

Существуют и медицинские методы «измерения» целлюлита. Самый точный из них – это контактная термография. Метод основан на измерении температуры кожного покрова. Известно, что целлюлит приводит к нарушению микроциркуляции крови, вследствие этого изменяется и температура пораженного участка.

В норме у женщины показатели термографа однородные, то есть температура дермы везде одинакова. Это является свидетельством отсутствия застоя лимфы и крови.

https://youtube.com/watch?v=xMLuMvni6NE

Список источников

  • www.ayzdorov.ru
  • www.Jagodicy.ru
  • larabar.ru
  • badacne.ru
  • estportal.com
  • mjusli.ru
  • pokrasote.com
  • infoskin.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector