Бромелайн. Что это такое лекарство или яд

Реакции биоген-биоген

Кишечный транзит

При пероральном приеме, биологическая ценность бромелайна может увеличиваться (по мере усвоения организмом), уменьшая, таким образом, выраженность побочных эффектов от приема антибиотиков, таких как пеницилин (и его производные) и тетрациклин (и его производные). Если сравнивать бромелайн с другими химическими соединениями, становится очевидным основной мотив всех протеолитических соединений (и бромелайна особенно), облегчающий более крупным молекулам проход через кишечник. Примером этому является увеличение в 6,7 раз биологической ценности гепарина с низким молекулярным весом, флуресцеина и гидрированного глютатиона. Ученые не знают, влияет ли бромелайн на биологическую ценность тетрациклина, потому что результаты двух проведенных исследований противоречат друг другу.

Флогензим

Флогензим – это название препарата, в состав которого входят бромелайн (90мг), трипсин (48мг) и тригидрат рутозида (100мг); обычно выпускается в форме капсул. В некоторых исследованиях фигурирует именно флогензим, а не только бромелайн.

Бромелайн это, так называемый, катализатор белковых и жировых обменных процессов, который нормализирует работу кишечника, имеет противовоспалительное действие, а также общеукрепляющие свойства

Самыми популярными «в народе» являются таблетки для похудения с бромелайном. Когда произошло массовое поклонение жиросжигателям, бромелайн, по словам рекламодателей, содержался уже не только в стеблях, но и в самом ананасе. Только не посредством одной лишь таблеточки, а путем физических тренировок, именно тогда нам и пригодится свойство бромелайна расщеплять белки на аминокислоты.

С другой стороны, восполняя искусственно свой организм бромелайном, можно ожидать скорого возникновения атеросклероза. Именно так. Ежедневно около 30% потребляемого жира выводится нашей толстой кишкой в виде кала. Этот жир – бесполезен, и мы просто от него избавляемся. Он равняется примерно 300 ккал. Учитывая свойство бромелайна расщеплять жиры, то приняв таблетку жиросжигателя, мы не дадим возможность вывести эти 30% жира (300 ккал!), а начнем их расщеплять.

И это еще не все. Для транспортировки жиров предусмотрены белковые оболочки, которые могут быть высокой плотности и низкой. А организм работает в режиме экономии и на определенное количество транспортировщика белка, приходится увеличенное количество переносимых жирных кислот.

Разобрали функции бромелайна, противопоказания, теперь поговорим о том, где содержится бромелайн. Как упоминалось выше, бромелайн извлекают из стеблей ананаса, в самом фрукте он также присутствует, но в минимальном количестве. Это возможность объединить полезное и вкусное, однако, людям с повышенной кислотностью следует ограничить употребление ананасов, ведь он относится к кислым фруктам. Гречка и кефир в паре дают очень ощутимый результат в борьбе с лишними килограммами.

Вы будете слегкаудивлены, найдя бромелайн в>кефире. При этом бромелайн способствует выведению токсинов из организма. Бромелайн это протеаз — т.е. каталитический фермент природного происхождения, содержащийся в плодах ананасах, киви, папайи и некоторых других фруктах. Бромелайн – натуральное вещество, получаемое из свежих плодов ананаса, относящееся к пищеварительным ферментам, а точнее, это протеолитический фермент, участвующий в расщеплении белков.

Бромелайн. Что это такое лекарство или яд

Бромелайн не всасывается в кровь и соответственно не попадает во внутренние жидкости организма. Бромелайн влияет на обмен жиров опосредованно, через улучшение расщепления и усвоения белков. Использование бромелайна для похудения не обоснованно и не даёт однозначных результатов. Если вы намерены испытать на себе воздействие бромелайна, то приобрести его возможно в любой аптеке.

Инструкции к таким средствам примерно схожи, в состав лекарств входит экстракт бромелайна. Для медицинских целей его получают путем отжима сердцевины плодов ананаса с последующей очисткой сока и выделением бромелайна.

Таблетки бромелайна скорей показаны при лечении остеоартрита или, например, для повышения иммунитета. Для этого они изучают новомодные диеты и изнуряют себя различными авторскими тренировками, покупают «чудодейственные» таблетки и продукты-жиросжигатели. Что это такое, ученые выяснили еще на заре двадцатого века, однако активно использовать его в препаратах для похудения производители начали уже в двадцать первом.

Опытные диетологи предупреждают, что каталитическое действие бромелайна распространяется на белковые и жировые обменные процессы. Его способность расщеплять белки на аминокислоты помогает организму человека в строительстве тканей, в том числе и мышечных.

В каких продуктах содержится бромелайн

Фермент получают из плодов, листьев, стеблей ананаса, а также некоторых других растений жарких тропиков: дикий лимон, король фруктов папайя. Считается, что больше всего полезного вещества – именно в неспелых плодах. Если ананас уже созрел, то лучше всего брать вытяжку из жесткой сердцевинки.

Однако для тех, кто решил вместо препарата есть больше ананасов, нужно сразу оговориться.

  • В консервированных фруктах уже нет полезного фермента. Нужно понимать, что он разрушается в процессе консервации и при температурном воздействии.
  • Для того, чтобы добиться нужного результата похудения, производители утверждают, что надо съесть от десяти до двадцати килограмм фруктов.

Купить бромелайн можно в любой аптеке. Он продается в виде биологически активных добавок под разными названиями. Выпускается в капсулах и таблетках, количество которых в упаковках различное. Обычно к каждому препарату прилагается инструкция с подробным описанием способов применения и дозировки. Правда, до приема следует обязательно согласовать это с врачом.

Обычно таблетки пьют по одной или две трижды в день в продолжение месяца. Время приема – во время еды либо сразу же после. Это поможет стимулировать переваривание пищи, улучшить обмен веществ и контролировать вес.

Так ли это на самом деле, можно ли действительно похудеть, какова польза и есть ли вред? Ответы на эти вопросы есть на сайте hudeem-bez-problem.ru. Читайте далее мнения тех, кто попробовал.

Источники и химический состав

Источники бромелайна

Бромелайн – это первичный экстракт, получаемый из ананасов, а именно, из стеблей плодов или из незрелых плодов; отсюда вытекает второе название бромелайна – экстракт ананаса.

Химический состав

Бромелайн представляет собой «коктейль» из следующих ингредиентов:

  • Эндо-пептидазы тиола, такие как ананаин и комосаин. Они считаются наиболее активными компонентами.
  • Фосфатазы
  • Глюкозидазы
  • Пероксидазы
  • Целлюлазы
  • Гликопротеины
  • Ингибиторы протеиназы, такие как цистатин

В целом, бромелайн действует как фермент, то есть расщепляет такие вещества, как анаил, глицил и люцил, и, по сути, является ферментом широкого профиля.

Переработка

Бромелайн обычно вырабатывается при охлаждении ананасового сока, который в дальнейшем подвергается цетрифугированию, ультрафильтрации и липофилизации. В водный раствор обычно добавляют альфа-макро-глобулин, чтобы избежать само-переваривания бромелайна в этом растворе. Бромелайн также добывают из кожуры и жмыха ананаса.
Конечный продукт представляет собой желтоватый порошок, сохраняющий ароматические свойства ананаса (пахнет точно так же).

Борьба с ожирением и жировыми клетками

Бромелайн, получаемый из стебля ананаса (стеблевой бромелайн) препятствует образованию жира в живых организмах, вступая в реакцию с жировыми клетками 3T3-L1. При приеме 50мкг/мл бромелайна с ферментативным действием, в клетках перестают накапливаться триглицериды; обычный бромелайн подобным эффектом не обладает. В результате бромелайн-терапии, концентрация триглицеридов в клетках снизилась на 25%, спустя 8 дней инкубационного периода; Бромелайн оказался в данном случае на 30% более эффективным, чем все транс-ретиноевые кислоты и 1,25-дигидроксикальциферол.
Бромелайн препятствует ожирению средней и поздней стадии, поскольку иРНК клеток C/EBPβ и C/EBPδ, как и множество клонированных митотических клеток, не подвергаются его воздействию, но, при этом, иРНК клеток C/EBPα и PPARγ (больше половины всех иРНК) умирают.Эффективность бромелайна в борьбе с ожирением средней и поздней стадии связана со значительным сокращением им числа соответствующих маркеров (на поздней стадии), таких как белки липопротеин липаза (LPL), aP2, синтазы жирных кислот (FAS) и CD36. Во время созревания, в этих клетках постоянно снижается уровня перилипина, и такой эффект сохраняется, даже если бромелайн отменяют на поздней стадии эксперимента.
Под действием аспартатаминотрансферазы замедляется фосфориляция рецептора, активируемого пролифератором пероксисом, хотя это не затрагивает фосфориляцию самой аспартатаминотрансферазы.
Это, вероятно, связано с повышением концентрации клеток TNF-α
По мере повышения дозы бромелайна, ускорялся апоптоз зрелых клеток (минимальный эффект наблюдался при дозе10uг/мл, умеренный — при 50uu/мл, апоатоз — при 100мкг/мл).
Этого единичного, но крайне интересного исследования, пока не достаточно, чтобы делать какие-либо выводы, однако результаты его впечатляют.

Носовая полость

Бромелайн помогает при осложнениях, вызванных острым синуситом, характеризующимся заложенным носом, и в данном случае, он эффективнее плацебо. Одно из исследований показало, что у 83% людей, принимающих бромелайн, воспаление носовой полости уменьшилось, по сравнению с 52% в случае плацебо. Прием бромелайна существенно сокращает длительность заболевания, однако не следует смешивать бромелайн с традиционными таблетками от насморка, так как, в этом случае, все эти средства теряют свою эффективность.
Бромелайн снимает заложенность носа при насморке.

Иммунология и воспаления

Механизмы

Попадая в живые организмы, бромелайн сразу же уничтожает (возможно, путем переваривания) отдельные рецепторы на T-клетках; после инкубирования бромелайном, CD6-8, CD44 и изоформа CD45, Leu8/LAM1 и E2/MIC2 выводятся из T-клеток. На CD2-3 и CD28, по данным исследований, бромелайн не действует. Вероятно, меняя положение рецепторов, бромелайн стимулирует выработку CD2 (которой обычно препятствует CD44), и способствует примыканию большого числа T-клеток к моноцитам через CD2 (вследствие ликвидации CD44) с помощью механизмов, не имеющих отношения к рецепторам. Ранее было отмечено, что бромелайн способствует активному примыканию большего количества T-клеток к аутогенным розеткообразным структурам E-класса, а также выводит CD36 из макрофагов, снижая тем самым концентрацию пенистых клеток.
При выработке бромелайна в организме, из клеток также выводятся белки рецепторов CD128a/CXCR1 и CD128b/CXCR2, рецепторов ИЛ-8 и соответствующих молекул. Ликвидируя эти рецепторы, бромелайн способствует тому, что в очаг воспаления поступает меньшее количество нейтрофилов (вследствие ослабления сигналов хемокинового рецептора).
Бромелайн также препятствует преобразованию сигналов в T0-клетках, что в итоге начинает мешать фосфорилированию внешне-регулируемой киназы-2 и активизации белка p21ras , и блокирует фермент ЦОГ-2, препятствуя запуску ядерного фактора «каппа-би».
В целом, можно сделать вывод, что бромелайн уничтожает рецепторы в иммунных клетках, которые (в большинстве своем) буквально ловят воспалительные сигналы. Без этого необходимого звена, воспалительные сигналы не доходят до наших клеток, поэтому можно утверждать, что бромелайн обладает противовоспалительным действием.

Эффективность и потенциал

У крыс, дозы бромелайна из расчета 10мг/кг массы тела считаются в той же степени эффективными, как дексаметазон (по данным некоторых исследований) , а в других экспериментах с животными или прочими живыми организмами потенциальные возможности бромелайна сравнивают со свойствами стандартных нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, диклофенак), ставя их в один ряд по эффективности.

Воспаления и физические упражнения

Исследование, участники которого принимали протеолитические ферменты (бромелайн и папаин), показало, что циркулирующие в кровяной сыворотке ферменты протеазы способны, спустя некоторое время, смягчать болевые ощущения при мышечных травмах, полученных при выполнении физических упражнений, и повышать выносливость. Эти эффекты были обнаружены в ходе более ранних исследований (протеазы в целом), и связаны не столько с самим бромелайном, столько с общим свойством ферментов данного класса. Бромелайн также помогает при ишемии/реперфузии, однако в данном исследовании испытуемые, помимо бромелайна, принимали трипсин и рутин.
Предварительная картина такова: Бромелайн уменьшает число маркеров разрушения мышечной ткани и мышечных болей, при этом, не влияя на производительность и сохраняя нашу выносливость. Вероятно, это отличный выбор для атлетов, хотя для максимально эффекта бромелайн должен накопиться в организме.

Риски, связанные с диабетом 1 типа

Эксперимент с живыми организмами, направленный на выявление иммуно-моделирующих свойств бромелайна, показал, что данная добавка снижает риск возникновения воспалительного инсульта в желудочных бета-клетках и, предположительно, помогает в борьбе с диабетом 1 типа. Позднее проводилось еще одно небольшое исследование, целью которого было выяснить, снижает ли прием протеазы риск развития сахарного диабета 1 типа у пациентов, в крови которых присутствуют антитела. Испытуемые ежедневно принимали 90мг бромелайна (наряду с 100мг рутинозида и 48мг трипсина), благодаря чему, у них произошли положительные биохимические изменения иммунного статуса (повысился иммунитет), однако на скорость развития диабета это не повлияло (исследование проводилось на протяжении 8 лет, при участии 20 человек, принимавших в течение 24 месяцев данные препараты).

Описание компонентов

Первобытные народы Африки, Азии, Австралии, Америки использовали при лечении нарывов, ран и иных болезней. В некоторых случаях в рану капали сок смоквы (инжира), иногда к ранам прикладывали мякоть плодов папайи или раздавленный свежий ананас. Этот способ лечения ферментами (из плодов растений) базировался на практическом опыте. Но и с точки зрения современной науки, коррекция почти всех хронических заболеваний с помощью ферментов вполне возможно. 

Мякоть ананаса обладает не только противовоспалительными свойствами, но и повышает активность других пищеварительных ферментов, поэтому с давних пор рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также для улучшения пищеварения. Целебные свойства ананаса обусловлены наличием в нем комплекса ферментов под общим названием «бромелайн».

Бромелайн обладает широким спектром действия и как пищеварительный фермент: он повышает ферментативную активность, помогает при снижении уровня ферментов в пищеварительных соках, способствует расщеплению белковой пищи и усвоению ее организмом.  Бромелайн обладает также способностью расщеплять жиры, что дает возможность включать его в программы по снижению веса.

Следует отметить широкий спектр рН-активности  бромелайна — он положительно воздействует и на низкий рН желудка, и на высокий рН тонкой кишки.

При приеме во время или после еды  бромелайн действует как пищеварительный фермент, способствующий улучшению пищеварения. При приеме натощак — оказывает противовоспалительное действие.

Существует несколько предположений относительно механизмов действия бромелайна, благодаря которым он обладает противовоспалительными свойствами. Воспаленную зону окружает слой фибрина — провоспалительного соединения. Бромелайн способен воспрепятствовать отеку посредством активизации протеаз, расщепляющих фибрин.  Бромелайн также останавливает формирование кининов — соединений, образующихся во время воспалительного процесса, которые способствуют усилению боли и отечности суставов.

Основная информация

Бромелайн, также известный как ‘экстракт ананаса’, представляет собой комбинацию нескольких химических соединений, включая значительное количество особого фермента, активно расщепляющего белок. Данный фермент хорошо переваривается нашим кишечником, и, таким образом, попадает во все системы органов (не только в желудок и кишечник) и участвует в кровотоке.
Находясь в желудке, бромелайн помогает нашему организму расщеплять и переваривать белок. Прием бромелайна также способствует уменьшению воспалительных процессов в носовой полости, то есть является прекрасным средством от заложенности носа.
Если принимать бромелайн между основными приемами пищи, он укрепляет иммунную систему и обладает противораковыми свойствами. В настоящее время ученые активно изучают воздействие бромелайна на жировые клетки, и, надо сказать, предварительные результаты впечатляют.
Противовоспалительные свойства бромелайна лежат в основе некоторых его полезных эффектов, включая способность снимать заложенность носовой полости. Механизм «выживания» бромелайна в пищеварительной системе до сих пор до конца не изучен.
Существует множество баек на тему того, что если есть ананас, то вкус спермы также будет ананасовым, однако на эту тему нет научных данных.
Другие названия: экстракт ананаса
Следует отметить, что:

  • В народе считается, что если есть ананас, то вкус спермы будет ананасовым; что вполне вероятно, так как бромелайн содержит ароматические углеводороды ананаса
  • В зависимости от цели приема бромелайна, его принимают как во время еды, так и отдельно; настоятельно рекомендуем ознакомиться с разделом «Способ применения и дозы»
  • Помещенный в раствор на длительное время, бромелайн автоматически перерабатывается. Мы бы не советовали добавлять его в напитки, которые Вы не собираетесь выпить в ближайшее время

Класс веществ: вещества с комплексной пользой для здоровья

Хорошо сочетается с:

  • Определенными антибиотиками (см. раздел реакции «биоген-биоген»), его биологическая ценность может увеличиваться

  • Диетическим белком (при диспепсии)

Влияние на вкус мужского семени

Самым известным свойством ананасов (если абстрагироваться от противовоспалительного, про-биотического и фармакокинетического (как активного фермента в кровотоке) профиля бромелайна) является тот факт, если мужчина съедает ананас, то его семя приобретает ананасовый вкус…
Среди волатильных ингредиентов ананаса, способных повлиять на вкус и аромат семени, следует отметить комплекс бета-гидрокси-эфиров, таких как метиловые гидроксиоктаноаты и гексаноаты (хотя, по отдельности, их запах принято считать отталкивающим, поэтому они, вероятно, влияют на вкус), а также окталактоны, которые имеют кокосовый аромат, как и все лактоны. Другие возможные «виновники» — это метиловые бутаноаты, которые, наряду с метиловым гексаноатом, более чем на 74% состоят из летучих соединений. По всей вероятности, эти компоненты и влияют на вкус спермы.
К сожалению, учеными до сих пор не проводились исследования отдельно взятых компонентов бромелайна.

Здоровье сердечнососудистой системы

Кровоток

Бромелайн обладает фибролитическим и противотромбоцитным действием.
Если рассматривать действие бромелайна в живых организмах, он разрушает конгломераты тромбоцитов, мешая последним прикрепляться к клеткам эндотелия (так как обладает ферментативной способностью). Бромелайн эффективно уничтожает 6-11% тромбов в мезентериальных сосудах крыс (при пероральном приеме 60мг/кг массы тела). Фибролитические свойства бромелайна также связаны с его ферментативным действием, и обе эти функции препятствуют развитию атеросклероза.

Защита сердечной мышцы

Согласно данным мета-анализа 223 исследований, для выявления защитного действия бромелайна на сердечнососудистую систему было проведено 3 эксперимента с крысами (с оперативным вмешательством); все исследования проводились в разных целях, но их объединяло изучение адгезии тромбоцитов, профилактика ишемии в протеин киназе-В/ транскрипционных факторах семейства Forkhead класса O, а также аллографа атеросклероза. И, несмотря на то, что все исследования доказывают эффективность бромелайна при отсутствии побочных эффектов, их цели и средства слишком разные, чтобы гармонизировать и систематизировать результаты.
Тот же мата-анализ 4 экспериментов с участием людей, направленных на изучение влияния бромелайна на сердечнососудистую систему (один эксперимент не представлен на сайте и полностью на немецком языке) , выявил высокие потенциальные возможности препарата, однако внутренняя валидность данного анализа была низкой, так как лишь один эксперимент проводился двойным слепым методом и под контролем плацебо.

Развитие атеросклероза

Уничтожая рецептор CD36, бромелайн не допускает превращения макрофагов (иммунных клеток) в пенистые клетки. Пенистые клетки – это иммунные клетки, склонные к развитию в них атеросклероза, именно они способствуют образованию сосудистых бляшек.
В общем, механизмы действия бромелайна позволяют судить о нем, как о пищевой добавке, полезной для сердца; бромелайн действует в кровеносных сосудах, а не в тканях сердечной мышцы. И, тем не менее, те исследования с участием людей, которые проводились ранее, не дают исчерпывающего ответа, а новые, к сожалению, не проводятся.

Дополнительная информация

Если у Вас есть замечания по поводу своей фигуры и Вы желаете достичь совершенства, вовсе не значит, что у вас ожирение. Чтобы с облегчением осознать, что у вас не ожирение, а всего только лишний вес, используйте известную формулу по расчету индекса массы тела (ИМТ): разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате — ИМТ = масса тела (в кг)/(рост (в м))2.

  • Недостаточная масса тела — ИМТ
  • Норма — ИМТ от 18,5 до 24,9
  • I степень (избыточная масса тела) — ИМТ от 25 до 29
  • II а степень (ожирение) — ИМТ от 30 до 34
  • II б степень (резко выраженное ожирение) — ИМТ от 35 до 39
  • III степень (очень резко выраженное ожирение) — ИМТ – 40 и более

Ожирение характеризуется избыточным развитием жировой ткани, избыточной массой тела, обменными, эндокринными и сосудистыми изменениями. Наиболее часто оно возникает вследствие переедания, но может происходить из-за нарушения контроля расхода энергии.

Несомненна роль в развитии ожирения наследственно-конституционной предрасположенности, снижения физической активности, возрастных, половых, профессиональных факторов, некоторых физиологических состояний.

Жировая клетчатка является местом, где мужские половые гормоны андрогены в процессе сложных реакций переходят в эстрогены. Это означает, что ожирение способствует изменению половой гормональной сферы больного в сторону преобладания женских половых гормонов. Для мужчины это чревато снижением либидо, нарушениями потенции, а для женщины – развитием дисгормональных дисплазий молочных желез (мастопатия), фибромиомы матки, нарушений менструального цикла.

Ожирение – это не только косметический недостаток, но и серьезная патология, с которой нужно бороться. У людей, страдающих ожирением:

  • В три раза чаще встречается артериальная гипертония.
  • Развиваются нарушения углеводного обмена (сахарный диабет).
  • Чаще обнаруживается повышенный уровень холестерина.
  • Происходят атеросклеротические изменения в стенках сосудов сердца и мозга.
  • Чаще бывают инфаркты миокарда, инсульты, ишемическая болезнь сердца.

Причины ожирения могут быть разными: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Основной фактор, приводящий к развитию ожирения — нарушение энергетического баланса, то есть когда происходит несоответствие между энергетическими поступлениями в организм и их затратами.

Исходя из причин — ожирение делится на три разные группы:

1. Алиментарно-конституциональное ожирение носит семейный характер, развивается, как правило, при нарушении режима питания, систематическом переедании, отсутствии адекватной физической нагрузки, часто у членов одной семьи или близких родственников.

2. Гипоталамическое ожирение возникает вследствие нарушения гипоталамических функций и в связи с этим имеет ряд клинических особенностей. При гипоталамическом ожирении часто беспокоят повышенный аппетит, особенно во второй половине дня, чувство голода ночью, жажда. Часто возникают трофические нарушения кожи, мелкие розовые стрии на бедрах, животе, плечах, подмышечных впадинах, гиперпигментация шеи, локтей, мест трения, повышение артериального давления.Для дифференциальной диагностики гипоталамического ожирения и гиперкортицизма проводят малый дексаметазоновый тест, рентгенологическое исследование черепа и позвоночника.

3. Эндокринное ожирение. Этот тип ожирения требует обращения к эндокринологу. Эндокринное ожирение является одним из симптомов первичной патологии эндокринных желез: гиперкортицизма, гипотиреоза, гипогонадизма. Однако при всех формах ожирения имеются в той или иной степени гипоталамические нарушения, возникающие либо первично, либо в процессе развития ожирения.

Основные правила рационального питания при ожирении:

  • Уменьшение калорийности рациона за счет ограничения высококалорийных животных жиров и углеводов, особенно легкоусвояемых (сахара, сладостей).
  • Включение в рацион питания повышенного количества сырых овощей и фруктов (малокалорийных, но значительного объема).
  • Определение в продуктах так называемых «скрытых жиров». Замороженные или консервированные продукты зачастую содержат «скрытые жиры».
  • Соблюдение режима питания и принципов его дробности.
  • Использование разгрузочных (малокалорийных) дней в питании.

Рациональное гипокалорийное питание основывается на 4-5-ти разовом режиме приема пищи, причем 50 % от суточной калорийности должно приходиться на углеводы, 30 % — на жиры, 20 % — на белки.

Пиво и алкогольные напитки исключаются полностью.

А также физическая нагрузка в любой форме лучше, чем ее полное отсутствие.

Уделите внимание себе и будьте здоровы!

Список источников

  • www.hudeem-bez-problem.ru
  • med36.com
  • polycrontez.ru
  • lifebio.wiki
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector