Худший тренажер на свете

Неужели и кости растут

Существует
мнение, что занятия культуризмом могут
положительно повлиять на структуру костей
атлета, особенно если этот атлет — подросток или
молодой человек чуть старше двадцати лет. Те, кто
так считает, советуют выполнять приседания с
высоким числом повторений в сочетании с
«дыхательными» пулловерами или тягой
Рейдера к груди, что якобы увеличивает объем
грудной клетки и ширину плеч. Есть точка зрения,
что ширину плеч могут увеличить также тяги на
блоках, шраги очень широким хватом и даже жим
из-за головы.

Как относиться ко всему этому? Мой
ответ прост: верить! Я считаю, что все молодые и не
очень молодые культуристы должны активно
использовать «растягивающие» грудь
упражнения.

Все физически крепкие и серьезно
настроенные бодибилдеры должны включать в свои
программы приседания с большим числом
повторений, пулловеры, тяги на блоках и жим из-за
головы. В некоторые циклы вполне можно включить и
шраги широким хватом (простые или на наклонной
скамье).

Кто такой Стюарт МакРоберт

Стюарт МакРоберт родился в 1958 году в Великобритании. В возрасте 15 лет начал заниматься тренингом с отягощениями; произошло это, по словам самого МакРоберта, под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями. Правда, достичь более или менее впечатляющего сложения ему так и не удалось, не говоря уж о сложении героев комиксов, зато приобретенный опыт вылился в статьи (первая публикация в журнале Ironman относится к 1981 году). Сотрудничество с журналом Ironman продолжалось до 1989 года, когда МакРоберт основал собственный журнал Hardgainer.

В 1991 году увидела свет первая книга, написанная Стюартом МакРобертом. Называлась она Brawn (в русском переводе «Думай! Бодибилдинг без стероидов»). Интересно, что именно к 1991 году относится тот самый печально известный акт, фактически запретивший свободную продажу андрогенов и анаболических стероидов в США, так что книга, осуждавшая применение анаболических стероидов, сразу, что называется, «пришлась ко двору». И все же для настоящей «раскрутки» книги нужна была чья-то помощь. Такая помощь и пришла, причем, с неожиданной стороны – от «империи» Вайдеров.

Не буду строить догадки по поводу того, как произошло знакомство Вайдеров с МакРобертом, и что знаменитые братья предложили тогда еще весьма скромному труженику пера. Думаю, сделка была обоюдовыгодной. Стюарт получил мощную поддержку, а Вайдеры – методические рекомендации для «восьмидесяти пяти процентов занимающихся с отягощениями». Лазейку, так сказать, для тех, кому методики, изложенные в журналах Muscle&Fitness и Flex, не дали ровным счетом ничего («ага у вас не получилось – идите к МакРоберту»). В любом случае, иметь оппозиционного автора «при дворе» куда выгоднее, чем где-то поодаль – Майк Ментцер был Вайдерами еще не забыт.

В настоящее время Стюарт МакРоберт живет с семьей на Кипре. За годы, прошедшие с момента издания его первой книги, в серии «Думай!» вышли еще две: Beyond Brawn (в русском переводе «Думай-2») и Further Brawn. В данном обзоре будет рассматриваться, в основном, вторая книга Стюарта МакРоберта – «Думай-2», пожалуй, наиболее популярная в странах постсоветского пространства. Будут анализироваться также последние статьи МакРоберта, которые периодически публикуются в западных изданиях, посвященных бодибилдингу.

Как становятся консультантами

Чаще всего ребята, учащиеся на финансы в высших учебных заведениях из ряда МИЭФ, РЭШ, РЭУ имени Плеханова и за рубежом, а также студенты, изучающие менеджмент и экономику в ВШЭ или London School of Economics, заранее планируют работу в двух самых популярных среди этих выпускников отраслях — в управленческом и стратегическом консалтинге или в IB (Investment Banking). В этих сферах хорошо платят, даже если у тебя нет опыта работы: будучи выпускником, ты можешь получать 100−150 тысяч рублей. Естественно, получить место в компании непросто, для людей на позиции, не требующие опыта работы, огромный конкурс: на самую младшую позицию в топовой компании в Лондоне — несколько тысяч человек на место, в Москве — меньше, но тоже большой. Берут тех, у кого хорошая успеваемость, тех, кто уже успел где-то постажироваться во время учёбы, тех, кто учится за рубежом, но намерен вернуться. Дальше они проходят отбор, состоящий из нескольких этапов.

Первый этап — отбор по резюме. Сразу смотрят на вуз. Если ты учишься в РЭШ, скорее всего, этот этап пройдёшь автоматом. Если это что-то из ряда МФТИ, посмотрят, состоял ли ты в каких-то сообществах и кружках, решавших бизнес-кейсы. Бизнес-кейс — это задача. Например, ваш клиент — компания, которая производит какой-то продукт, и этот бизнес вдруг стал неприбыльным. Клиент не знает, что делать, и приходит к вам за советом. Ты должен решить эту задачу, задавая дополнительные вопросы.

После резюме — тест, с помощью которого проверяют, умеешь ли ты считать, знаешь ли бизнес-терминологию типа стандартной EBITDA, насколько сильна твоя логика. На тестах отсекается 50−80 % соискателей. Тех, кто тест прошёл, зовут на первое собеседование.

Система тренировок

Как тренировался Стюарт МакРоберт

Свою систему тренировок Стюарт МакРоберт изложил в книге «Думай!». Этот труд стал бестселлером и издавался шесть раз, что позволило стать спортсмену основателем всего любительского бодибилдинга. Свою систему тренировок он, безусловно, связывает с антропометрическими данными начинающего спортсмена. Исходя из этого, можно подобрать соответствующую программу.

Важным фактором на пути к достижению результатов является возраст. Автор уверяет, что результат возможно получить всегда, но вот значительный прорыв в бодибилдинге осуществить можно лишь до 35 лет.

Чтоб подобрать подходящую программу тренировок Стюарт МакРоберт показывает соответствие параметров спортсмена с необходимыми физическими нагрузками. За основу берутся три основных показателя: рост – 175 см, обхват запястья – 17,5 см, вес – 76 кг. Стюарт МакРоберт спортсмену с такими данными рекомендует следующие однократные упражнения:

  • приседания -150 кг;
  • жим лежа – 110 кг;
  • жим из-за головы – 65 кг;
  • становая тяга – 180 кг.

Эти упражнения необходимо дополнить многократными подходами следующего типа:

  • приседания – 10 подходов по 120 кг;
  • становая тяга – 10 подходов по 140 кг;
  • становая тяга на прямых ногах – 10 подходов по 110 кг;
  • жим лежа – 6 подходов по 100 кг;
  • жим из-за головы – 6 подходов по 50 кг;
  • подъем на бицепс – 8 подходов по 40 кг;
  • жим лежа узким хватом – 8 подходов по 90 кг;
  • подъем на носки – 20 раз с 20 кг.

Тренировка предусматривает нормальный темп выполнения нагрузки, автор обращает внимание, что снижение скорости не принесет желаемого результата. При предпочтении медленных тренировок, Стюарт МакРоберт советует снизить поднимаемый вес

Он обращает внимание на индивидуальность спортсмена. Через определенное время, нагрузку необходимо увеличивать

При постоянном весе тяги, мышцы адаптируются к нагрузке, поэтому сделать тело более рельефным не получится.

Стероиды

«Стероиды – величайшее зло для мира бодибилдинга. И дело даже не в том, что они безнадежно искалечили здоровье сотням тысяч культуристов. Куда больше вреда стероиды нанесли тем, кто их никогда и в руках не держал. Представьте, все нынешние чемпионы, «вскормленные» на стероидах, категорически отрицают, что когда-либо их употребляли. Свои «успехи» они обычно приписывают особым методам тренировок. Их примеру следуют миллионы «чайников», а потом наивно удивляются, что «система» в их случае почему-то не сработала».

Попытки свалить всю вину на «стероиды» (думаю, не ошибусь, если скажу, что в данном случае имеются в виду андрогены и анаболические стероиды) так же традиционны, как и попытки очередного правительства в моей родной Украине обвинить во всех экономических неурядицах своих предшественников. Увы, МакРоберт не просто не избежал этих обвинений, но сделал их одним из краеугольных камней своей книги (еще раз напомню: первая книга серии «Думай» появилась как раз в год начала массированного наступления на ААС в США).

О «безнадежно искалеченном здоровье», думаю, говорить не стоит. Так уж получилось, что я постоянно слежу за состоянием здоровья многих атлетов, регулярно принимающих анаболические стероиды на протяжении длительного времени. Уверяю вас: анализы у них просто отличные, отклонений от нормы практически нет. Что касается достижений чемпионов, то приписывать их стероидам было бы просто глупо. Если бы все зависело только от «фармы», то на соревнованиях побеждали бы исключительно те, у кого «кошелек толще».

«При этом ваши натуральные мышцы, в отличие от стероидных, сохранят способность взорваться молниеносным спринтом или серией быстрых сокрушительных ударов». Ну, это уж вообще… Неужели «стероидные» мышцы Бена Джонсона не позволяли ему «взрываться молниеносным спринтом»? Откуда же тогда его мировые рекорды? Не нужно путать грешное с праведным – любые чрезмерно развитые мышцы ограничивают вас в движении и «отбирают» выносливость

Неважно, были ли они созданы «натуральным» или «химическим» путем

«Дело в том, что стероиды, как всякий допинг, повышают атлетические качества атлета свыше его обычных физиологических ресурсов. В итоге тренировочные нагрузки становятся для человека травмирующими. И первой не выдерживает сердечно-сосудистая система». О влиянии ААС на сердце я уже имел удовольствие писать (см. «Продолжаем ликбез: стероиды и сердце», «Железный мир» №5-2006). И здесь происходит подмена понятий, впрочем, МакРоберт прибегает к этому приему очень часто. Все специалисты, работавшие когда-либо с андрогенами и анаболическими стероидами, в один голос заявляют: основное преимущество ААС состоит в том, что они позволяют быстрее восстанавливаться после перенесенных нагрузок, защищают организм спортсмена, подвергающийся значительным перегрузкам. Видимо, у МакРоберта «социальный заказ» перевесил-таки элементарный здравый смысл. А жаль…

Анаболические стероиды играют у МакРоберта и еще одну – весьма интересную – роль. Все методики, отличные от «макробертовской», огульно объявляются построенными на использовании анаболических стероидов. А значит, такими, которые «нормальным» людям не подходят. И вот это кричащее буквально с каждой страниц творений МакРоберта «или по-моему, или никак» и является тем, что принять ну просто никак нельзя.

McKinsey

Выпускник бакалавриата и студент магистратуры факультета экономики 

Я закончил бакалавриат эконома ВШЭ. Во время учебы в Вышке особо нигде не работал, были короткие стажировки в Ситибанке и ВТБ24. Летом после третьего курса я стажировался в Ernst & Young в отделе Supply Chain & Operations, после чего впервые задумался о работе в консалтинге.

Эта должность в McKinsey появилась два года и бывает двух видов: в пуле (part-time) и на проекте (full-time). Первые нужны для выполнения определенных и не очень сложных задач на проекте: работа с таблицами в Excel или написание программ. В этом случае работник не привязан к одному проекту. Вторые привязаны непосредственно к одному проекту, обязанности зависят от вида проекта и требований заказчика. Для того, чтобы попасть на эту позицию, достаточно пройти problem solving test и собеседование (кейс-интервью, знание английского и т.д.).

Я могу совмещать работу с учебой, что для меня очень важно. Если вы попадаете в штат, пусть даже на позицию интерна, работа будет занимать все свободное время

У тебя будет фиксированная ставка (в отличие от почасовой на TAoP), но при этом рабочий день может быть ненормированным.

О компании

Как и везде, в McKinsey есть свои плюсы и минусы. Во-первых, ни для кого не секрет, что в McKinsey высокая зарплата для штатных сотрудников. Во-вторых, сотруднику оплачивают питание, такси после 22.00, и сами условия работы очень комфортные — порой, даже из офиса уходить не хочется. В-третьих — вокруг тебя постоянно находятся умные, целеустремленные и творческие люди, за которыми хочется идти вперед. Самый очевидный минус — это график: мы можем уходить как в семь вечера, так и в час ночи. Однажды, я даже уходил в 4 утра. Но в целом оно того стоит.

О карьерном росте 

Карьерный рост с моей позиции невозможен. В штате действует рейтинговая система, но в отличие от Вышки, она направлена не на поддержание конкуренции, а на отработку собственных навыков. На каждой позиции ты обычно находишься 1,5-2 года, работаешь на разных проектах, где тебя оценивают. Есть средняя оценка (стабильный рост), высокая (здесь повышение может происходить быстрее) и отрицательная. После получения нескольких отрицательных оценок сотрудника могут уволить.

Для тех, кто хочет стать частью команды

Если у вас никогда не было опыта работы в консалтинге или вы еще учитесь, то такая стажировка идеально подходит для вас. Она позволяет участвовать в проектах, создавать свою историю, которую уже потом можно будет рассказать на собеседовании. Если вы еще учитесь, и вам нужна кратковременная стажировка, то следует выбрать позицию TAoP. Совмещать с учебой можно: у нас есть определенное количество часов, которое нужно отработать (100 часов в месяц). Но если учебы нет, то тогда стоит задуматься над позицией интерна, которая требует больше опыта и подготовки. Приходят к нам как с экономических факультетов, так и с других, например, технических. А недавно в Американский офис  McKinsey взяли спортсменку Майю Дирадо, которая на прошедших Олимпийских играх взяла несколько медалей.

Большие три упражнения

Др. Подход Макгилла к реабилитации и профилактике травм включает в себя то, что доктор Макгилл называет «большими тремя упражнениями». Они предназначены для увеличения выносливости мышц вокруг позвоночника. Упражнения имеют низкую интенсивность, что означает, что они очень безопасны. Точка большой тройки не должна усиливаться, а создавать выносливость и контроль над позвоночником.

Шаг 1

Ложитесь на спину, выбирая ноги. Согните правую ногу и посадите эту ногу на пол рядом с вашим левым коленом.

Положите руки под поясницу. Они будут поддерживать вашу нижнюю часть спины, что позволит сохранить естественную кривую в позвоночнике.

Шаг 3

Сверните голову, шею и плечи с земли. Постарайтесь держать шею как можно тише, пока поднимаете голову. Не подтягивайте подбородок или не откидывайте голову.

Шаг 4

Постарайтесь держаться вверху в течение 7 ро 8 секунд.

The Bird-Dog

Это упражнение включает в себя основные мышцы, мышцы спины и даже ягодицы.

Подробнее: Упражнения Маккензи для боли в спине

Шаг 1

Получите пол на четвереньках и на четвереньках. Убедитесь, что спина относительно ровная.

Поднимите левую руку вперед и в то же время вытяните правую ногу прямо назад.

Шаг 3

Поднимите руку и ногу, пока они не совпадут с вашим торсом. Чтобы увеличить активизацию мышц спины еще больше во время этого упражнения, вы можете сжать кулак руки, которую вы поднимаете, согласно статье доктора Макгилла на веб-сайте Ассоциации национальной силы и кондиционирования.

Шаг 4

Опустите руку и ногу. После того как вы закончите необходимое количество повторений на этой стороне, переключитесь на другую сторону и повторите.

Это упражнение на выносливость в силе укрепляет мышцы на боку вашего туловища.

Шаг 1

Ложитесь на бок, локтем под вашим плечом. Закрутите ноги так, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов. Чтобы сделать это упражнение сложнее, выпрямите ноги, вместо того, чтобы сгибать их.

Шаг 3

Удерживайте это положение столько, сколько сможете. Постарайтесь поддерживать прямую линию от головы до ног. Убедитесь, что ваши бедра совпадают с остальной частью тела.

Шаг 4

Если вы больше не можете удерживать эту позицию, перейдите на другую сторону и снова удерживайте ее до тех пор, пока сможете.

All For One, And One For All

Much like the symphony orchestra illustration from before, each and every muscle of the core has a role to play, but none is more important than the other. For this reason, proper stability training should not focus on one specific muscle. For decades, medical practitioners were incorrectly taught to focus and isolate certain muscles such as the transverse abdominus (TA), multifidus, or QL in an effort to enhance core stability. This method however, is flawed for a number of reasons.

First, research has shown it is impossible for an individual to solely activate one specific muscle of the core. Despite what your physical therapist or doctor says, you cannot train your multifidus, QL or even your TA muscle in isolation.

Even it were possible to target a specific muscle of the core (as some would argue is possible through exercises like abdominal hollowing), methods like this have been shown to be far less efficient in creating stability for the spine compared to abdominal bracing (contracting all of the core muscles together).15

What is core stability

Imagine for a moment a symphony orchestra composed of countless musicians. Just as each and every person must play their instruments in a united manner with constant changes in tempo and volume, our body must too coordinate each and every muscle and joint to create purposeful and sound movement.

The muscles that surround our spine are considered the “core” of our body. It is composed of the abdominal muscles on your front and sides, the erector muscles of the back and even the larger muscles that span multiple joints (like the lats and psoas muscles). It may surprise you that the glutes are also an important part of the ‘core’ (something you’ll learn about very soon!). Each and every one of these muscles must work together in order to enhance the stability of the spine. But what really is ‘stability’?

Spinal stability is something Professor McGill has been able to define and measure with his work. First, when muscles contract they create force and stiffness. It is the stiffness part that is important for stability. Think of the spine as a flexible rod that needs to be stiffened to bear load. This is the role of the muscles. Through his research, he has measured athletes who fail to obtain appropriate muscular stiffness around the spine by coordinating muscle activation, and their subsequent injuries and pain.

Second, our body functions as a linked system. And distal movement requires proximal stiffness. Consider trying to move a finger back and forth very quickly – the wrist needed to be stiffened otherwise the entire hand would move. Now using the same principle consider the action of walking. The pelvis must be stiffened to the spine otherwise the left hip would fall as the left leg swings forward to take a step. This core stiffness is non-negotiable to enable walking. Thus all body movement needs appropriate coordination of muscles. To move, run, or squat requires spine stiffness and core stability.

When the core fails to meet the stability demands placed on the body during a certain lift, parts of the spine will be overloaded with forces that increase injury risk and performance will suffer. Much like a trumpeter squealing off pitch and out of tune would instantly dismantle the entire orchestra’s sound, each and every muscle that surrounds the spine must play it’s part in maintaining our body’s own “symphony of movement” in order to produce safe and powerful movement.

Re-Awaken those Sleeping Glutes

It is common to see athletes with back pain also have an inability to properly activate and coordinate their glute muscles. Simply put, the butt muscles can fall asleep.13When this happens the body naturally starts to use the hamstrings and low back muscles more to create hip extension (both are problematic in creating efficient movement and place excessive stress on the spine).1

If the single leg bridge test (from the prior blog on ‘Screening Low Back Pain’ exposed a problem in how your body coordinates and turns-on the glutes, the following exercises should help.

The Bridge

Step 1: Lie on your back with your knees bent as shown.

Step 2: Squeeze your butt muscles FIRST and THEN lift your hips from the ground. Picking your toes up and driving your heels into the ground can help increase your glute activation during this part of the movement. Squeeze your glutes as hard as you can in this bridge position for 5 full seconds before relaxing back to the ground. If you find your hamstrings cramp during this motion, bring your heels closer to your hips. This shortens the length of the hamstrings and gives puts them at a disadvantage to contribute to the movement (a concept called active insufficiency).14

Recommended sets/reps: 2 sets of 20 for a 5 second hold. Eventually work your way up to 10-second hold.

Deep Squat With Isometric Hold

Step 1: Hold a weight in front of your body and perform a deep goblet squat.

Step 2: Brace your core in this bottom position and drive your knees to the side while keeping your foot in an arched position (this should turn on the outside of your hips or glute medius muscle.)

Step 3: Rise a few inches and squeeze your glutes like crazy. Hold this for 5 seconds before sinking back down. This translates the glute activation from the previous exercise into something functional that mimics your squat technique. This should only be attempted if you can perform it without any back pain.

Recommended sets/reps: 1-2 sets of 5 for 5 second holds

How Kettlebells Can Help Those With Back Injuries

As a back injury specialist, I design exercise progressions to begin with corrective and therapeutic exercise. Then the remaining four-stage sequence follows: stability/mobility, endurance, strength, and power. Kettlebells can figure into every stage for the appropriate patient/client and situation.

Nearly all people who develop painful back conditions have movement flaws. Perhaps the most common is to move the spine when it is under load. Repeated compression of the spine while it is bending almost guarantees eventual disc bulges. The spine can withstand high loads if it is postured close to its neutral curvature.

The corrected movement pattern requires hip hinging to bend and lift. It would be typical to start with the short-stop squat movement pattern and evolve the progressions to a kettlebell swing. This is furthered with the stability/mobility stage where the emphasis becomes core stiffening to create a fixed point. This allows the hips the express their athleticism. Dan John’s goblet squat using a kettlebell is a wonderful tool to enhance hip mobility and squat form.

The endurance progression begins with our “big three” exercises to ensure 3D core stability, which will eventually progress to various kettlebell exercises with the appropriate intervals and intensity.

Prof. McGill and Pavel in front of Prof. McGill’s lab at the University of Waterloo, Canada.

Strength exercises are designed according to the goals of the client, but almost always have a kettlebell component. Consider carrying exercises. We discovered the weakest link in the strength profile of many athletes is lateral core strength. This is required to hold the pelvis up or indeed lock the pelvis to the core, which is needed to run and cut quickly and skilfully or exert strength while moving on their legs. (In other words, this is needed by nearly every athlete who stands on their legs and moves.)

Upon foot plant, the spine and pelvis wants to collapse to the floor on the swing leg side. Lateral core strength creates stiffness so muscular explosive contraction around the hip propels the body without energy losses that rob performance. We train this strength beginning with the suitcase carry. Then the progression uses a kettlebell racked on the backside of the forearm with the fist at the chin. Then a bottoms-up kettlebell carry requires more focus on a stiffened core so that the lift position and bottom-up is not lost.

Power generation can be functionally enhanced with pulsing techniques during the swing and snatch. Bruce Lee used these precise techniques over thirty years ago and once again Pavel showed them to me.

Kettlebell work is not for everyone during recovery from injury. However, when used appropriately it is a unique and irreplaceable training tool. All of these techniques are demonstrated in the DVD The Ultimate Back: Enhancing Performance available from BackFitPro.

Stuart McGill

Dr. Stuart M. McGill is a professor of spine biomechanics at the University of Waterloo (Waterloo, Ontario, Canada). His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, and elite athletes and teams from around the world. Difficult back cases are regularly referred to him for consultation.
You can learn more about Dr. mcGil’s work in his book “Ultimate Back Fitness and Performance” available on his site, BackFitPro.

My Friendship and Work With Pavel

My meeting of Pavel is a funny story unto itself. I had heard about kettlebells and about this “Mad Russian” about ten years ago. At an NSCA meeting, I saw a couple of kettlebell and strength demonstrations and then I was on for my keynote talk about back strength. Coming down from the podium after my talk there was a gathering of delegates wanting to have a discussion. Pavel was among them.

The group sought thoughts on strength techniques and then Pavel asked a delegate (Dr. Chris Holder, SFG Team Leader) to lay on the floor, instructing him to wrap his arms around the knees. Pavel then picked the man off the floor.

The gaggle of delegates thought he was nuts to attempt such a dangerous lift. I said, “That was a perfect lift—you applied several principles to achieve high performance while sparing your joints.” That was the start of a terrific friendship.

Over the years, Pavel has taught me kettlebell techniques and some principles from the Russian strength culture, many of which are novel in North America. Some of these have led to experiments where we were able to better understand the mechanisms and benefits to the techniques. For example, we published an investigation of kettlebell mechanics that documented joint loading and the neuromuscular challenge in the Journal of Strength and Conditioning Research.

Pavel at Prof. McGill’s lab at the University of Waterloo, Canada

Портрет консультанта

В консалтинге работают специфические люди — они очень умные и трудолюбивые. Оказавшись в другой сфере, они впадают в ступор: тут люди правда не понимают, как можно делать свою работу плохо. Я перестал общаться с одноклассниками, потому что они тупые и ленивые, ещё в университете. Из-за невероятного трудолюбия у консультантов есть свои недостатки: они часто не современны в плане культуры. Существуют снобы, которые ходят в театр и любят классическую музыку (таких меньшинство), но большинство предпочитает отрываться под дэнс, хаус, всякий поп без разбора. Несмотря на ум и продуктивность, чаще всего консультанты не самые интересные люди.

Консультанты любят стабильность. У них стабильный карьерный рост, стабильный доход (стабильно большой, да ещё и в евро — зарплата у большинства в этой валюте) и стабильная личная жизнь. Большая часть консультантов женаты или замужем. В обычной компании, когда приходишь на нижнюю должность, тебе никто не обещает рост. В консалтинге тебя повышают регулярно. Здесь очень продуманная система оценки работы сотрудников. Если ты будешь работать хорошо, в среднем через полтора года тебя повысят и дальше будут повышать раз в два-три года. Через 10−20 лет ты станешь партнёром. Партнёры — относительно богатые люди, зарабатывающие около миллиона евро в год.

Любимый вид досуга консультантов — пожрать, погулять, заняться каким-то видом спорта. Почти все консультанты очень подтянутые, они любят ходить в спортзал. Осознавая, что они работают в невероятно капиталистической компании, консультанты стараются участвовать в благотворительности, чтобы приносить хоть какую-то пользу обществу, а не корпорациям. Например, выбирают вместе детский дом и начинают ему помогать. Сами консалтинговые компании также выделяют какой-то процент под некоммерческие проекты.

Образ «Волка с Уолл-стрит» не про консультантов, а про людей из IB (Investment Banking). Айбишники работают даже больше нас. В среднем по 80−90 часов в неделю и больше на протяжении долгих месяцев, мы же работаем в таком режиме только периодически. Правда, некоторые неженатые консультанты действительно напоминают пошленький образ этого самого «волка»: дорогие костюмы, ботинки только у избранных английских мастеров «потому реально все остальные ******», путешествия, платиновые карты всех отелей и авиакомпаний мира, посещение стандартного набора дорогих московских клубов, съём ищущих съёма лакшери-тёлок — вот это всё.

Список источников

  • bodytrain.ru
  • fatalenergy.com.ru
  • athlete.ru
  • ru.thehealthypost.com
  • www.the-village.ru
  • thevyshka.ru
  • squatuniversity.com
  • www.strongfirst.com
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector