Бессонница

Герои

  • Ральф Робертс — главный герой, старик. В начале книги теряет жену, Кэролайн — она умирает от опухоли мозга. Вскоре после её смерти у него начинается бессонница. Ральф — человек весьма смелый и благородный, каковые качества неоднократно проявляет, например, защищая жену Эда Дипно, Элен, от него самого.
  • Билл Макговерн — хороший друг и сосед Ральфа, его ровесник, гомосексуал. Человек образованный, умный, и при всем своем высокомерии, склонности к самолюбованию и некоторому аффектажу, способный проявлять искренние доброту и участие. Ральфа раздражает его цинизм и пренебрежительное отношение, например, к Луизе Чесс, но он мирится с этими его недостатками.
  • Луиза Чесс — ровесница Ральфа, старая леди, сохраняющая еще былую красоту. Они с Ральфом испытывают друг к другу некие чувства, но не спешат их проявлять. Как выясняется по ходу сюжета, так же, как и Ральф, страдает от бессонницы.
  • Эд Дипно — молодой учёный, сосед и, изначально, хороший приятель семьи Робертсов. Хотя Ральф помнит его, как человека тихого и воспитанного, с самого начала книги Эд появляется как агрессивный, опасный, полубезумный человек.
  • Элен Дипно — его жена, молодая домохозяйка. Мать маленькой Натали. Была, пока Кэролайн была жива, её хорошей подругой, после её смерти пыталась поддерживать Ральфа.
  • Атропос — главный антагонист романа, «маленький лысый врач», символизирующий случайную смерть. Был нанят Алым Королём с целью убить Патрика Дэнвилла; для выполнения этой задачи превратил Эда Дипно в маньяка, обрезав его «ниточку жизни», хотя Дипно был единственным человеком, не принадлежащим ни Случайности, ни Предопределенности.

«Маленьких лысых врачей» зовут Клото, Лахесис и Атропос — образы этих сверхъестественных существ переосмыслены достаточно вольно. Кроме того, что все трое предстают в мужском обличье, они несут функции скорее олицетворенной смерти, нежели судьбы.

Нарушение сна лечение гомеопатией, народными средствами, особенности питания

При легких неврологических нарушениях эффективны гомеопатические препараты. Они предназначены для длительного курсового применения. Иногда лечение нужно повторять несколько раз в год.

Из подобного класса медикаментов достаточно эффективны:

  • Тенотен (по 1 — 2 таблетки до 4 раз в сутки);
  • Успокой (по 1 таблетке в день);
  • Нотта (разрешен детям старше 3 лет, дозировка — по 5 — 10 капель до 3 раз в сутки);
  • Пассидорм (по 20 капель трижды в сутки).

Это важно

Гомеопатические средства также относят к препаратам безрецептурного списка.

Если диагностировано нарушение сна, лечение также проводят и в разнообразных санаториях. Там же при помощи ряда физиотерапевических процедур можно избавиться и от многих заболеваний пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата и других органов и систем.

В оздоровительных учреждениях пациентам предлагают:

  • гидротерапию;
  • УВЧ;
  • магнитотерапию;
  • расслабляющие массажи;
  • SPA-процедуры;
  • грязевые аппликации;
  • ароматерапию и др.

Кроме того, на эмоциональное состояние человека положительно влияет и смена обстановки, отвлечение от рабочих проблем, длительные прогулки, свежий воздух.

Нетрадиционные методы терапии

Преодолеть бессонницу помогут такие рецепты:

  • Растереть в порошок столовую ложку травы анютиных глазок и залить половиной литра кипятка, настоять и принимать по 100 мл трижды в день после еды.
  • Чайную ложку травы башмачка крупноцветкового (в народе это растение называют петушками) залить стаканом кипятка. Принимают по столовой ложке до 6 раз в день.
  • Залить 2 ст.л. белокудренника черного 300 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать по половине стакана трижды в день.

Для борьбы с нарушениями сна также подойдут ванны. Можно принять обычную расслабляющую ванну (вода комфортной температуре, свечи, аромалампа).

Для большего седативного и релаксирующего эффекта в воду рекомендуют добавить:

  • Отвар шишек хмеля. Готовят из расчета 200 г растительного сырья на литр холодной воды. Доводят до кипения, процеживают.
  • Отвар из корней валерианы. Пропорции для отвара — 100 г на 5 — 6 л горячей воды.
  • Отвар из сосновой хвои и шишек. Готовят так же — 100 г сырья на 6 л кипятка.

Полученный отвар процеживают и добавляют в заранее приготовленную воду для ванны. Длительность процедуры — 15 — 20 минут, повторяют ее 3 — 4 раза в неделю за несколько часов до отхода ко сну.

Рацион питания

Правильная диета необходима не только для поддержания оптимального веса. Соответствующее питание повышает тонус организма, заряжает бодростью и энергичностью.

Но при помощи определенных продуктов (в частности, богатых магнием и витамином В6) можно дополнить лечение нарушений сна и избавиться от хронической усталости:

  • мясные субпродукты;
  • дыни;
  • отруби;
  • различные сорта капусты;
  • телятина;
  • чеснок;
  • тунец и некоторые другие сорта рыбы.

Также полезны орехи, различные блюда из бобовых, овощи и морепродукты. Это — источники магния, необходимого для нормализации работы нервной системы.

Гигиена сна: расшифровка понятия

Термин «гигиена сна» включает широкий спектр мер, направленных на улучшения качества и количество полноценного ночного отдыха. К ним относят:

  • правила питания, касающиеся как рациона, так и режима приема пищи (не поздний и «легкий» ужин);
  • обстановка в спальне;
  • оптимальный температурный режим в комнате;
  • качество и удобство кровати, матраса и т.д.;
  • распорядок дня;
  • соответствующие физические нагрузки;
  • наличие источников света и шума.

В составе гигиены сна также рассматривают как вредные привычки (пристрастие к спиртным напиткам, курению), что также может стать причиной бессонницы, так и полезные (ванны, методики релаксации, самомассажа и т.д.).

Причины бессонницы.

Что мешает заснуть, когда спать хочется, а глаза не закрываются? С боку на бок поворачивались, слонов всех посчитали, а спать не хочется. Заснуть бывает очень непросто. Особенно, если голова забита нехорошими мыслями. Как раз в этой насыщенной работе мозга и кроется бессонница. Она обусловлена повышенной активностью головного мозга. Пока голова не успокоится, тело отдохнуть не сможет. Недаром в русских народных сказках есть такая присказка, что утро вечера мудренее.

Самый действенный способ – это вспомнить, при каких обстоятельствах вы всегда быстро засыпали. Кто-то забывается сном, вспоминая солнце, море, пляж, а кто-то засыпает с детскими далекими, но приятными воспоминаниями. При подобном замещении мыслей мозг самостоятельно перестраивается, а бессонница уходит. Утром вы не вспомните, что вас так тревожило ночью.

Чрезмерная активность человеческого мозга дает себя знать и без насущных проблем. В этом случае причиной бывает чашка крепкого кофе или чая, выпитая незадолго до сна. Хотя, на некоторых граждан чай оказывает успокаивающее действие, а кофе наоборот может вызвать сонливость. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. При избыточной возбудимости традиционное вечернее чаепитие лучше отложить. Например, заменить его соком или минеральной водой, компотом или морсом.

На качество сна влияет также состояние вашего желудка. Не стоит поздно вечером плотно ужинать. Жирные блюда долго перевариваются, что не дает спокойно уснуть. С другой стороны на голодный желудок тоже не заснешь

В особенности на это нужно обратить внимание приверженцам различных диет. Не нужно издеваться над собственным организмом

Съеденное на ужин яблочко принесет только пользу.

Многие плохо засыпают из-за дискомфорта в постели. Причина кроется в планировке и обстановке спальни, а также некомфортной комнатной температуре.

Расстроить сон могут посторонние шумы, звуки и свет. Незадолго до сна закройте окна шторами, выключите телевизор, проветрите комнату. В прохладное время года желательно спать в мягкой и теплой пижаме. Иногда бессонницу может спровоцировать старый износившийся матрас. Вы можете долго ворочаться на таком матрасе, но заснуть все равно не удастся. А может всему причиной неудобная, взопревшая подушка, которую давным-давно пора менять.

Признаки

Бессонница представляет собой клинический синдром, который характеризуется наличием повторяющихся жалоб на любые пресомнические (длительное засыпание), интрасомнические (частые пробуждения в течение ночи, после которых пациенту трудно вновь уснуть, ощущение поверхностного, невосстанавливающего сна) и/или постсомнические нарушения (раннее пробуждение, отсутствие бодрости, чувство разбитости), возникающие, несмотря на наличие достаточного времени и соответствующей обстановки для сна.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

  • жалобы на плохое засыпание, трудности сохранения сна и/или на плохое качество сна;
  • нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;
  • обеспокоенность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);
  • выраженный дистресс либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

При бессоннице наблюдается сокращение длительности сна, увеличение представленности бодрствования и поверхностной первой стадии, уменьшение третьей и четвёртой стадий медленного сна; при выраженных нарушениях имеет место уменьшение времени быстрого сна.

Что делать, если мучает бессонница

При бессоннице не следует сразу прибегать к приему лекарственных средств. Такие препараты существуют, но выписать их должен врач.

Для начала нужно попытаться справиться с проблемой другими способами:

  • Придерживаться режима труда и отдыха. Спать нужно ложиться в одно и то же время. Организм привыкнет к установленному ритму и проблемы со сном могут разрешиться сами собой.

  • Отказаться от приема пищи перед сном.

  • Не употреблять алкоголь и стимулирующие безалкогольные напитки.

  • Отказаться от курения.

  • Не ложиться спать на голодный желудок. Перед сном можно выпить стакан кефира или теплого молока. Если хочется что-то съесть, то предпочтение нужно отдавать легким закускам, которые не будут содержать острые соусы и приправы.

  • Совершать пешие прогулки перед сном. Также помогает быстрее уснуть расслабляющий массаж и гимнастика. Можно принять теплую ванну с отварами трав.

  • Отказ от умственной работы перед сном. Она должна быть закончена не позднее, чем за 2 часа до ночного отдыха.

  • Отказ от чтения книг и просмотра телевизора перед сном. Не следует играть в компьютерные игры и разговаривать по телефону.

  • Создать себе комфортные условия для сна. Комнату нужно проветривать. Засыпанию не должен мешать свет и шум.

Если все эти условия были соблюдены, а сон так и не наступает, то спустя 30 минут нужно подняться с постели и походить. Можно послушать приятную музыку.

Таблетки от бессонницы

Лекарственные препараты должны быть направлены на устранение причины бессонницы. Если они не помогают справиться с нарушением, то врач может назначить гипнотики (снотворные препараты). Подобные рецепты выписывают только тем людям, которые страдают от хронической бессонницы.

Особенности приема снотворных препаратов:

  • Таблетки запрещено сочетать с приемом спиртных напитков и с другими лекарственными средствами.

  • Снотворные препараты способны усиливать эффект от нейролептиков и антидепрессантов.

  • Запрещено принимать снотворные препараты беременным и кормящим женщинам.

  • Снотворные средства негативным образом отражаются на концентрации внимания. Их запрещено принимать людям, чья работа требует быстрой реакции.

  • Препараты для лечения бессонницы вызывают привыкание, поэтому дольше 21 дня принимать их не следует. Затем нужно сделать перерыв.

Если справиться с бессонницей без таблеток не удается, то начинать нужно с БАДов и растительных средств:

  • Валериана. Принимают по 2 таблетки перед сном.

  • Антистрессороз. Препарат базируется на растительных компонентах. В его состав входит боярышник, хмель, мята, пустырник и пр.

  • Нейростабил. Средство базируется на витаминах группы В, хмеле, душице и пустырнике.

  • Фемина Альга. Этот препарат подходит для лечения бессонницы у женщин.

  • Фиточай с мятой и душицей, каркаде.

  • Нормоксан. В его составе содержится шлемник байкальский. Это растение гораздо эффективнее валерианы.

  • Средства с магнием в составе.

Приобрести без рецепта можно такие препараты, как: Циркадин, Мелаксен и Мелатон. Все они основываются на мелатонине. Это вещество контролирует артериальное давление, работу эндокринных желез и циркадные ритмы.

Вырабатывается мелатонин ночью. Его производит сам организм. Препараты с мелатонином призваны восполнить его нехватку, тем самым избавляя человека от бессонницы. Однако назвать такие лекарственные средства снотворными нельзя. Часто препараты с мелатонином используют при смене часовых поясов, чтобы помочь организму перестроиться.

К снотворным препаратам, базирующимся на основе химических компонентов, относят:

  • Бензодиазепиновые транквилизаторы: Феназепам, Диазепам, Реланиум.

  • Зопиклон: Золпидем, Сонекс, Сомнол, Соннат.

  • Барбитураты: Фенобарбитал, Этаминал натрия.

  • Блокаторы Н1 гистаминовых рецепторов: Пипольфен, Димедрол.

Все эти лекарственные средства отпускаются в аптеке по рецепту. Поэтому подбирает их дозировку доктор. Он же определяет сроки лечения.

Клиническая картина

Болезнь начинается в возрасте от 30 до 60 лет, в среднем в 50. Болезнь продолжается от 7 до 36 месяцев, после чего больной умирает.

Выделяют 4 стадии развития болезни.

  1. Пациент страдает от всё более тяжёлой бессонницы, панических атак и фобий. Эта стадия длится в среднем 4 месяца.
  2. Панические атаки становятся серьёзной проблемой, и к ним присоединяются галлюцинации. Эта стадия длится в среднем 5 месяцев.
  3. Полная неспособность спать, сопровождаемая быстрой потерей веса. Эта стадия длится в среднем 3 месяца.
  4. Пациент перестаёт говорить и не реагирует на окружающее. Это последняя стадия болезни, длящаяся в среднем 6 месяцев, после чего пациент умирает.

Народные средства

Народные средства достаточно эффективны, они помогают людям провести лечение бессонницы в домашних условиях, безопасны (в отличие от медпрепаратов) и проверены временем, не вызывают привыкания. Травяные сборы лучше всего покупать в аптеке, так как растения собираются в экологически чистых местах.

  • отвары лекарственных трав — пустырник и валериана. Эти травы продаются в аптеке, их можно заваривать отдельно и пить в течение 2 недель, можно приобрести « Успокоительный сбор» №2 или№3, или « Фитоседан». Пустырник успокаивает, снижает артериальное давление, нормализует сердечный ритм, показан при ВСД и гипертонии. Валериана устраняет неприятное чувство сдавления в груди, уменьшает беспокойство;
  • в домашних условиях легко и быстро приготовить настой из шишек и цветков хмеля (2 чайные ложки хмеля на один стакан кипятка, настоять в течение 4 часов, процедить и выпить на ночь);
  • отвар мяты или мелисы можно добавить в чай с шиповником и ромашкой, чабрецом;
  • 50 грамм семян укропа варить 20 минут в вине «Кагор» или «Портвейн», остудить и принимать на ночь по 50-60 грамм;
  • хорошим средством для борьбы с бессонницей являются эфирные масла. Рекомендуется 3-5 капель масла лаванды на кусочек сахара – рекомендуется пососать перед сном, и нанести по 1 капле масла лаванды нанести на виски и растереть;
  • козье молоко (необходимо выпивать вечером по 1-2 стакана) поможет справиться с хронической бессонницей;
  • теплое молоко с древних времен применяется для нормализации сна. Рекомендуется в стакан теплого молока (от 2.5 % жирности) добавить 1 столовую ложку меда, немного молотого мускатного ореха, семян фенхеля и кардамона, выпить перед сном;
  • очень хорошим успокаивающим и расслабляющим действием обладают ванны с медом, эфирными маслами и отваром сосновых веток;
  • в стакан томатного сока положить и размешать две чайных ложки сахара и добавить две щепотки молотого мускатного ореха. Выпить приготовленный коктейль в 16-17 часов, и поужинать не позднее 18-19 часов.
  • две трети стакана белой глины (продается в аптеке или в косметических отделах) + 40 мл отвара листьев мелиссы+10 мл отвара листьев тысячелистника. Все это развести 1/3 стакана воды и прикладывать ко лбу и вискам в течение 10-20 минут. Хорошо помогают при бессоннице аппликации на область лба из белого и ржаного хлеба с мелконарезанными солеными огурцами.

Сопутствующие заболевания

1. Синдром обструктивного апноэ во сне.
В 1973 г. Гуилеминолт и коллеги описали связь бессонницы и обструктивного апноэ во время сна; данный феномен стал называться «синдром обструктивного ночного апноэ». Взаимоотношения между этими двумя распространенными нарушениями сна сложны и до конца не понятны. Прослеживается повышенная частота расстройств дыхания у пациентов с инсомнией по сравнению с общей популяцией. Тяжесть симптомов бессонницы напрямую связана с тяжестью апноэ, определяя таким образом их коморбидность. Лиштейн и коллеги продемонстрировали, что у значительного числа индивидуумов, особенно пожилого возраста, присутствует сочетание этих двух состояний: недиагностированный синдром ночного апноэ и бессонница. Таким образом, полисомнография может помочь обнаружить значимые нарушения дыхания, связанные с инсомнией.
Женщины в пери- и постменопаузальный период чаще страдают бессонницей по сравнению с женщинами фертильного возраста. Заместительная гормональная терапия (эстроген и прогестерон) позволяет улучшить качество сна и благоприятно влияет на симптомы синдрома обструктивного ночного апноэ. Бензодиазепины вызывают седацию, снижение мышечного тонуса дыхательных путей и уменьшение вентиляции легких, что приводит к гипоксемии. В связи с этим при наличии синдрома абструктивного ночного апноэ не рекомендуется назначение препаратов данной группы. Использование различных приборов для улучшения проходимости дыхательных путей (например, основанных на создании положительного давления воздуха) также негативно влияет на качество сна, особенно в период фазы адаптации.
2. Фибромиалгия.
Пациенты с фибромиалгией жалуются на постоянную усталость, физическую слабость, сон без ощущения отдыха и диффузную мышечную боль. Обычно у таких пациентов постоянное ощущение усталости сочетается с нарушениями сна.
3. Нарушения циркадных ритмов.
Синдром отстроченной фазы сна как частный вариант расстройства циркадного ритма характеризуется отсрочкой засыпания и утреннего пробуждения. Эти состояния обычно начинаются в детском возрасте или юности и крайне редко неверно рассматриваются как бессонница, в частности идиопатическая инсомния.
4. Синдром беспокойных ног и периодические движения конечностей.
Синдром беспокойных ног характеризуется сенсорными расстройствами, преимущественно поражающими нижние конечности, которые особенно часто возникают перед отходом ко сну, обусловливая таким образом трудности засыпания. Периодические движения конечностей во время сна часто ассоциированы с синдромом беспокойных ног, приводят к фрагментации сна и влияют на его качество. Периодические движения нижних конечностей могут возникать во время сна независимо от наличия синдрома беспокойных ног. Таким образом, их влияние на профиль сна, связь с бессонницей и сонливостью в дневное время должны быть тщательно проанализированы в каждом конкретном случае.

Причины бессонницы

Сон контролируется работой центральной нервной системы.

Поэтому причины бессонницы могут скрываться в таких нарушениях, как:

  • Стресс. Чем впечатлительнее человек, тем выше вероятность того, что нервное напряжение отрицательным образом скажется на засыпании.

  • Некомфортные условия для засыпания. К бессоннице может приводить посторонний шум в помещении, яркий свет в комнате, жара или холод. Иногда бессонница развивается при смене привычной обстановки.

  • Изменения в привычном образе жизни. Примером является перестройка рабочего или учебного расписания.

  • Смена климата или переезд в страну с другим часовым поясом. Адаптационные механизмы у каждого человека развиты в разной степени.

  • Прием препаратов, которые на ЦНС оказывают возбуждающее действие.

  • Переедание перед сном. Сказаться на качестве сна может не только плотный ужин, но и прием спиртных напитков, крепкого чая или кофе, шоколада, кока-колы.

  • Просмотр телевизора перед сном. Если передача или фильм был волнительным, то у человека может развиваться бессонница. Аналогичная ситуация наблюдается у людей, которые долгое время проводят за компьютером, играют в игры.

  • Болезни щитовидной железы с ее гипо- и гиперфункцией.

  • Боль. Уснуть не позволят любые болезненные ощущения. Чем они интенсивнее, тем сложнее будет заснуть.

  • Заболевания органов дыхания. Часто от бессонницы страдают люди с бронхиальной астмой, с обструктивной болезнью легких. Кашель любой этиологии негативным образом сказывается на качестве сна.

  • Болезни органов пищеварительной системы. Любой дискомфорт нарушает сон.

  • Судороги икроножных мышц, синдром беспокойных ног, апноэ – все эти синдромы являются причинами бессонницы.

  • Психические расстройства. Сюда можно отнести депрессию, невроз, тревожность.

  • Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, перенесенные черепно-мозговые травмы, остеохондроз позвоночника.

  • Сердечно-сосудистые патологии: аритмия, перенесенный инфаркт или инсульт, гипертония, пороки сердца.

  • Злоупотребление спиртными напитками. Абстинентный синдром является причиной бессонницы у всех алкоголиков. Справиться с проблемой не удается даже с помощью приема сильнодействующих лекарственных средств.

  • Курение. Курильщики часто страдают от нарушения качества сна. Приверженность вредной привычке заставляет их вставать ночью и тянуться за сигаретой. Это еще больше усугубляет имеющуюся проблему.

  • Возраст человека. Есть определенные периоды, когда у людей часто наблюдаются проблемы со сном. Это случается у детей, у подростков, у женщин в период климакса, у пожилых людей. Иногда спровоцировать бессонницу может беременность и роды.

Как избавиться от бессонницы без лекарств в домашних условиях

Если вы не знаете, как избавиться от бессонницы без лекарств, попробуйте действенный способ лечения ограничением сна. «Нет сна? Ну и, слава богу! Сегодня не посплю, так завтра высплюсь!». Лучше одну ночь не поспать, но зато нормализовать свой сон на будущие ночи, чем мучить себя попытками заснуть сегодня и обеспечить себе хроническую бессонницу. Эта методика основана на том, что люди, страдающие бессонницей, проводят в постели больше времени, чем им действительно нужно, пытаясь таким образом компенсировать недостаток сна. Итак, рекомендуется сократить время нахождения в кровати приблизительно до реального времени сна. При этом нельзя это время сокращать менее чем до 5 часов, а также сокращать за счет более позднего отхода ко сну, а не за счет более раннего подъема. Когда вы начнете спать более 85% времени своего нахождения в постели, последнее следует постепенно увеличивать шагами по 15-30 минут. Когда сон перестанет увеличиваться, это время нужно зафиксировать и придерживаться этого графика.

Древние говорили: «Откажитесь, и будет вам». Когда вы перестанете бояться, что вас подкараулит, настигнет и злостно измучит бессонница, сон вам просто гарантирован. И в целом задача очень проста — сказать себе: «Вот уж чего я совсем не боюсь, так это отсутствия сна! Ну что в этом страшного? Вот тоже, напугали! Ну, не буду я спать, и что с того? Я, может, и не хочу по-настоящему спать, только притворяюсь. Вот возьму и всем назло специально не буду спать. Буду просто вспоминать что-нибудь приятное из прошлого или мечтать о чем-то светлом в будущем». При выполнении этой техники есть игровой компонент. Но все-таки ваш отказ от сна, если вы намерены всерьез использовать это психотерапевтическое снотворное средство («метод парадоксальной интенции»), должен быть достаточно честным. Бессонницу легче обмануть, чем уговорить, и она жива часто до тех пор, пока мы ее боимся. Как только мы перестаем бояться каких-либо нарушений сна, наше эмоциональное состояние приходит в норму, и организм благополучно забирает все, что ему нужно. А от сна, если ему не мешать, он никогда не откажется.

А еще можно считать облака. Счет при этом идет от 100 или 1000 до нуля. Глаза под закрытыми веками смотрят вверх, представляя голубое небо. Попробуйте. Это работает.

Необязательно делать все упражнения. Выберите только те, которые чем-то зацепили, понравились. Можете выбрать из каждой группы упражнений по одному, направленному на развитие той части души, которая «атрофирована», которую надо «подкачать» или «привести в тонус».

Это могут быть какие-то простые короткие упражнения утром для пробуждения или вечером перед засыпанием. Как легкая зарядка или асаны йоги для тела. А два-три раза в неделю проводите часовое занятие, как занятие плаванием или бодибилдингом в фитнес-центре.

Статья прочитана 9 227 раз(a).

Этиология

Очень часто не удаётся определить причины, почему человек не может уснуть, но делать это необходимо, потому что проблема самостоятельно не исчезнет, её нужно только лечить. Самыми распространёнными факторами возникновения бессонницы являются:

воздействие стрессовых ситуаций;
конфликты в семье или по работе;
страх накануне важного события в жизни или хирургической операции;
перемена часового пояса или обстановки, переезд;
приём медикаментов или продуктов незадолго до сна, которые возбуждают нервную систему;
распитие спиртных напитков или курение;
употребление большого количества пищи непосредственно перед сном;
слишком жаркая или холодная погода;
неудобная кровать или слишком мягкая подушка;
недостаток воздуха в помещении, поэтому очень важно делать проветривание комнаты перед сном;
страх перед самим процессом уснуть в своей кровати, например, после развода или сильной ссоры с супругом, боязнь ночных кошмаров;
возрастная группа, довольно часто бессонница беспокоит детей дошкольного возраста и пожилых людей;
наследственная предрасположенность. Если у кого-то из кровных родственников наблюдалось данное расстройство, то высока вероятность возникновения его у детей.. В некоторых случаях основаниями отсутствия сна могут стать процессы, протекающие в организме человека

К таким причинам относятся:

В некоторых случаях основаниями отсутствия сна могут стать процессы, протекающие в организме человека. К таким причинам относятся:

  • расстройства работы щитовидной железы, что вызывает гормональные сбои;
  • заболевания нервной системы;
  • травмы спинного или головного мозга;
  • резкая нехватка воздуха при астме;
  • нарушения испускания мочи (отмечаются частые позывы в ночное время);
  • приступы изжоги;
  • различные интоксикации организма;
  • сильная головная или зубная боль;
  • дискомфорт в грудной клетке и неприятные ощущения в сердце;
  • беременность. Во время этого периода в жизни женщины данное расстройство может проявиться как на ранних, так и на поздних сроках.

Причины бессонницы

Кроме этого, существует определённая группа причин бессонницы, которые характерны для детей младшего дошкольного возраста:

  • просмотр страшного фильма по телевизору;
  • боязнь ночного недержания урины;
  • повышенная активность перед сном, например, обычные или компьютерные игры;
  • лунатизм. Ребёнок часто боится уснуть, предварительно зная то, что может ходить во сне.

История открытия заболевания, этиология и патогенез

Болезнь открыта итальянским доктором Игнацио Ройтером в 1979 году, наблюдавшим смерть от бессонницы двух родственниц жены. В архивах психиатрической клиники Сан-Серволо Ройтер сумел обнаружить истории болезни других членов семьи с похожей клинической картиной. В 1984, когда заболел ещё один родственник жены, ход его болезни документировался, а после смерти его мозг был отправлен в США для дальнейших исследований.

В конце 1990-х удалось идентифицировать мутацию, ответственную за болезнь. Оказалось, что в кодоне 178 гена PRNP, находящегося в 20-й хромосоме, аспарагиновая кислота заменена на аспарагин. В результате форма белковой молекулы изменяется, и она из нормального превращается в болезнетворный прион. Под воздействием аномального приона другие нормальные белковые прионные молекулы тоже превращаются в болезнетворные.

Это приводит к накоплению амилоидных бляшек в таламусе, отделе мозга, отвечающем за сон. Вначале амилоидные бляшки вызывают бессонницу, потом ещё более серьёзные проблемы, и, наконец, смерть.

Поскольку болезнь передаётся доминантным аллелем, если ни один из родителей не заболел, все их дети будут здоровыми. Если один из родителей заболел (причём из его родителей заболел только один), дети заболеют с вероятностью 50 %. (Исключения возможны в случае мутаций, но они крайне редки).

Синтетические препараты

Все препараты этой группы воздействуют на рецепторы головного мозга, отвечающие за наступление сна.

Важно отметить, что без ответов исследования, врачу будет несколько сложнее определить, какие таблетки лучше для определенного пациента

Без рецепта

Выбирая синтетический препарат, следует учитывать, что такое лекарство от бессонницы изготовлено из искусственных компонентов и заменителей гормона – мелатонина. Представители рассматриваемой группы лекарств:

  • Мелаксен. Применяется для стабилизации биоритма, сопутствует скорому засыпанию, облегчает утреннее пробуждение. Преимущества средства – способность нормализовать ритм сна и бодрствования. Прежде всего, таблетки делают более легким процесс засыпания, а после пробуждения, пациент не ощущает типичной слабости, чувства вялости. Недостаток препарата – вероятность появления отеков, приступов головной боли, диспепсических расстройств.
  • Тенотен. Средство обладает широким спектром благотворного действия на нервную систему. Препарат улучшает переносимость психоэмоциональной нагрузки, интеллектуальные способности, позволяет запоминать большой объем информации. Не накапливается в крови и тканях. Таблетки нельзя принимать лицам младше 18 лет, а также людям с непереносимостью лактозы.
  • Афобазол. Устраняет мнительность и ощущение тревожности, улучшает психоэмоциональное состояние, создает условия для легкого засыпания. Преимущества средства – не вызывает синдрома отмены, не провоцирует ухудшение памяти и мышления.

Частая проблема пациентов, долгое время принимающих только определенное средство – формирование привыкания организма к его активному действующему компоненту. Исходя из этого, лучше принимать лекарства (даже безрецептурные), предварительно посоветовавшись с врачом.

По рецепту

Преимущество лечебных средств рассматриваемой группы – их целесообразно использовать при затяжной бессоннице.

  • Донормил – таблетки, действие которых длится не менее 8 часов. Продолжительность курса составляет 2-5 дней. Активное вещество выводится почками и через ЖКТ. Противопоказания к применению – глаукома, новообразования органов урогенитального тракта.
  • Феназепам – оказывает релаксирующее, снотворное действие. Успокаивает, уменьшает влияние эмоциональных, вегетативных, моторных раздражающих факторов, которые нарушают процесс засыпания.
  • Димедрол – относится к антигистаминной группе. Положительная сторона применения такого средства – оно оказывает легкое седативное воздействие, быстро выводится из пищеварительного тракта. Отрицательная сторона: когда препарат принимают вечером – сон наступает, но утром может развиться головокружение, головные боли, ощущение затуманенности. Также медикамент характеризует высокая вероятность привыкания.
  • Реслип. Делает сон умеренно глубоким, спокойным. Хорошо расслабляет. Преимущество – не влияет на психомоторные функции; недостаток – оказывает небольшие побочные действия (вялость, тошноту).
  • Релиум – таблетки от бессонницы. Действующее вещество – диазепам. Препарат противопоказан к применению пациентам с сердечно-сосудистой недостаточностью, проблемами с дыханием.

В неотягощенных клинических случаях врачи назначают комбинированные средства снотворного свойства. Они содержат одновременно лекарственные вещества и экстракты растений. Эффект этих лекарств также направлен на обеспечение здорового сна.

Лечение

Лечение бессонницы состоит из целого ряда методик, которые пациент может проводить самостоятельно в домашних условиях:

  • отказ от употребления пищи, спиртного, кофеина и других веществ непосредственно перед сном (продукты, которые возбуждают деятельность нервной системы);
  • если возможно, ограничиться от сна в дневное время;
  • ложиться спать и просыпаться необходимо в одно и то же время;
  • не пить жидкость за два часа до сна;
  • делать расслабляющие движения для лица, рук и ног;
  • приём перед сном душа или ванны. Ни в коем случае нельзя принимать горячие ванны беременным женщинам;
  • обеспечить комфорт в помещении, подобрать удобную кровать, подушку и пижаму, заранее проветрить комнату;
  • в период беременности подлаживать валик или дополнительную небольшую подушку под ноги и спину;
  • своевременно лечить заболевания, приводящие к бессоннице;
  • проводить несколько часов перед сном на свежем воздухе, это поможет лучше уснуть.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы у детей предусматривает:

  • запрет на проведение времени в кровати, кроме сна, т. е. не разрешать читать, делать уроки, играть или смотреть телевизор на кровати;
  • установить график сна, определённое время для подъёма и засыпания;
  • ограничить активную деятельность малыша за час до сна;
  • устраивать перед сном физические нагрузки умеренной интенсивности, лучше всего, если выйти на прогулку с ребёнком — несколько часов на свежем воздухе помогут малышу лучше заснуть;
  • делать расслабляющую гимнастику в игровой форме;
  • приём тёплой ванны.

Если после этого ребёнок не может уснуть, необходимо его занять чем-то интересным, но тихим.

Медикаментозные средства от бессонницы нужно принимать только в случае сопутствующих заболеваний или при назначении врачом. Применяют лекарства, улучшающие процесс засыпания и влияющие на продолжительность сна. Приём витамина Е улучшит питание головного мозга, что поможет быстрее уснуть и спать всю ночь

Очень важно помнить, что медикаменты и таблетки от бессонницы нельзя давать детям или женщинам во время беременности (на любых сроках) без назначения лечащим врачом и консультации с акушером-гинекологом

Лечение народными средствами также поможет улучшить качество сна. К таким методам относятся отвары и настои, в которые входят:

  • сон-трава;
  • тыква;
  • чай из хмеля, мяты, цикория, корня валерианы и мёда;
  • пустырник и полынь;
  • зверобой и боярышник.

Кроме этого, такое народное средство, как снотворные подушки из папоротника, мяты, хмеля, бессмертника, сосны, душицы и роз помогут быстро и крепко уснуть.

Следует помнить, что при беременности, вне зависимости от срока, запрещается пользоваться любыми народными средствами.

https://youtube.com/watch?v=tMAKkOZnH3g

Список источников

  • www.ayzdorov.ru
  • wiki2.org
  • SimptoMer.ru
  • med-pomosh.com
  • sait-sovetov.net
  • med88.ru
  • wikiredia.ru
  • SleepGuide.ru
  • ODepressii.ru
  • www.24farm.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector