Легкая атлетика

В легкой атлетике бег с препятствиями называется Antey-Sport

Дак она под чем то)допинг по-любому.ее же прёт)

Музыка души их всех проверяет WADA.

Её чем то Явно накачали. На мелдоний надо проверку сделать, но я думаю здесь мелдонием не обошлись.

Кенгуру блядь!

Не зря разогревалась))

Super girl!

Класс!

Нас не дагонят! А нет проблемка

Начало просто секси

Она под мельдонием.

Как будто накурилась травки какой-то да и ещё последняя

кенгуренок иго го го))))

Мощные девушки

А она в себе?

Огооонь))) молодец ️

Тем временем моя самооценка стремительно падает.

Она была уверена в своей победе)

толку было от этого интересно

С допингом перебрала

Вот если объективно посмотреть, то мужиковатая девушка) И фигура и лицо. Но столько в ней оптимизма, счастья и игривости, что она начинает казаться невероятно красивой женщиной)

Красивая разминка, красивая победа

Техника

Специалисты барьерного бега считают, что основы современной техники заложил знаменитый американский спортсмен . В 1898 году он достиг результата 15,2 с на дистанции 110 м. Его техника без принципиальных изменений существует по сей день.
Маховая нога переносится через барьер боковым взмахом, толчковая описывает дугообразную траекторию. Барьер не перепрыгивается, а «перешагивается» с минимальной потерей скорости. Барьерный шаг у мужчин бывает длиной около 3,5 м (у женщин 3 м). Важным качеством барьериста является способность быстро набирать скорость к первому барьеру и включаться в бег сразу после преодоления барьера.
Технику «барьерного шага», с определёнными поправками, успешно используют также и бегуны в , что позволяет добиться более высокого результата при преодолении неподвижных препятствий.

Стипль-чез или бег с препятствиями

Стипль-чез или бег с препятствиями на 3 тысячи метров – это одна из дисциплин, входящих в беговую легкоатлетическую программу. Эта дисциплина учит спортсменов быть выносливыми, внимательными, техничными, тактичными.

Стипль-чез официально появился примерно в середине 19 века в Великобритании, где были зарегистрированы результаты бега оксфордских студентов на дистанции в 3218 метров.

Бег с препятствиями включен в список Летних Олимпийских Игр для мужчин в 1920 году, а для женщин – с 2008 года и включает в себя: преодоление препятствия «яма с водой», бег между препятствиями.

Всего спортсмен должен преодолеть 35 различных барьеров, включая семь ям с водой.В мировом спорте на сегодняшний день ведущие места занимают мужчины-бегуны из Кении и женщины-бегуны из России.

Основной сложностью этой разновидности легкой атлетики считается равномерное распределение силы на все 7 кругов плюс сохранение дополнительного физического потенциала для преодоления преград. Спортсмену разрешается как перепрыгивать барьер, не касаясь его ногами (что значительно сокращает затраченное время), так и наступать на него ногой.

Бег с препятствиями считается одним из сложнейших подвидов легкой атлетики, ведь во время его выполнения спортсмену необходимо не только пробежать огромное расстояние, но и преодолеть все 35 препятствий на пути к финишу. Это требует максимальной выносливости и затраты физических сил.

Бег на 400 метров с барьерами – это бег на короткие дистанции для мужчин и женщин. Это стандартный круг. На этой дистанции устанавливаются 10 барьеров, высота каждого составляет 91,4 метра для мужчин и 76,2 м — для женщин. Спортсменам разрешено наступать на барьеры и сбивать препятствия без штрафных санкций.

Бег на 110 метров с барьерами — наиболее сложный вид легкой атлетики. Высота барьера для мужчин составляет 106,7 метров, а для женщин – 83,3 метра. Расстояние между барьерами не изменяется и равно 9,14 метрам. Только расстояние от старта до первого препятствия чуть больше и равно 13,72 метрам.

Условно изменение скорости спортсмена можно поделить на 4 части: старт и разбег после старта; преодоление препятствия; бег между препятствиями и финиширование.

В основном техника бега с препятствиями схожа с техникой обычного бега на длинные дистанции. Но все же имеются некоторые исключения. Отличие заключается в умении спортсмена правильно рассчитать и своевременно изменить угол отталкивания от земли перед препятствием, а также непосредственно после него. Кроме того, необходимо умение бегуна правильно подпрыгивать и приземляться после прыжка. При неудачных движениях возможны различные растяжения и травмы. Отталкиваться следует еще за 210 метров до барьера.

При переходе через препятствие толчковую ногу спортсмен сгибает в колене и подтягивает к туловищу для уменьшения инерции. Приземляться следует на носок, пяткой не касаясь дорожки.

Для того чтобы спортсмен научился правильно выполнять бег с препятствиями, существуют определенные, выработанные годами, методы:

• техника ознакомления спортсмена с барьерным бегом;
• обучение технике преодоления препятствий;
• обучение технике и ритму бега между препятствиями;
• обучение технике низкого старта и разгона после старта;
• обучение технике бега с барьерами и совершенствование методик бега.

Правила

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического . Атлеты на дистанции барьерного бега бегут каждый по своей дорожке. L-образные (если смотреть сбоку) барьеры расположены через равные интервалы так, чтобы ножки барьера смотрели в направлении старта (чтобы барьер, задетый бегуном, падал вперёд, а не травмировал бегуна). Для опрокидывания барьера должна быть приложена сила не менее 3.6 Н.

Запрещается:

• проносить ногу сбоку барьера
• намеренно сбивать барьер ногой или рукой.

Характеристики барьеров и расстановки отражены в таблице:

	Мужчины	Женщины
дистанция (м)	50	60	110	400	50	60	100	400
Кол-во барьеров	4	5	10	10	4	5	10	10
Высота барьеров (м)	1.067	1.067	1.067	0.914	0.84	0.84	0.84	0.762
расстояние от старта до первого барьера (м)	13.72	13.72	13.72	45	13	13	13	45
Расстояние между барьерами (м)	9.14	9.14	9.14	35	8.5	8.5	8.5	35
расстояние от последнего барьера до финиша (м)	8.86	9.72	14.02	40	11.5	13	10.5	40

Как называется вид спорта, где люди прыгают по городу

Кувырок через голову. Паркур как способ сделать блестящую карьеру По вечерам после работы они прыгают по крышам, лазят по стенам и бегают по пересеченной местности, словно обаятельная шпана из фильмов Люка Бессона. Это ребячество учит молодых карьеристов преодолевать препятствия и называется красивым французским словом «паркур» . Этому занятию трудно дать определение. Вот человек, словно обезьяна, быстро-быстро поднимается по отвесной стене. «Скалолаз! » — догадается проницательный читатель. И будет прав, но только на каких-нибудь 10%. Потому что, перемахнув через стену, «скалолаз» бежит дальше, перепрыгивая через кусты и заборы. «Ага! Да это же бег с препятствиями! » — обрадуется читатель. И снова будет прав лишь отчасти. Потому что потом наш герой прыгнет с крыши на крышу («гимнаст!») , пройдет по бельевой веревке («акробат!») , спрыгнет со стены в кузов движущегося грузовика, а из кузова на дорогу («каскадер!» ) — и снова побежит, преодолевая препятствия. Интернет-энциклопедия «Википедия» называет это «городским видом спорта, предполагающим свободное перемещение без границ» . Те, кто этим видом спорта увлекается, говорят «паркур» , а себя называют трейсерами. Их задача — как можно быстрее добраться из одной точки города в другую. «Паркур — это прикладной вид спорта, а не гимнастика или акробатика, — говорит Олег Краснянский, зачинатель паркура в России и президент российского отделения PAWA (Parkour Worldwide Association). — Его не надо воспринимать как цирк, как трюкачество. У трейсера есть цель, и к ней надо прийти самым простым и быстрым способом, как можно меньше рискуя и адекватно оценивая собственные силы». «Прыжки в паркуре очень важны, — вторит Олегу Александр Фетисов, главный тренер спортивного центра для начинающих трейсеров (администратор Tracers и PAWA Россия) . — Но самое главное — выносливость. Гимнаст или акробат может совершить эффектный прыжок, но долго бежать по городу, преодолевая препятствия, — это вряд ли». А как же каскадеры? Ведь они тоже могут выполнить все, что по силам трейсерам! «Каскадер — это человек, научившийся ставить трюки: откуда-то упасть, где-то сгореть, что-то перепрыгнуть. Режиссер велел упасть на голову — каскадер упадет на голову. А трейсер сам должен решить, как наиболее эффективно преодолеть препятствие и достичь поставленной цели. Хотя в жизни не бывает так, что трейсер, возвращаясь с работы или из института, перепрыгнул три дома, «съел» две машины. В жизни он обычный человек и свои навыки применяет только в особых условиях» , — рассказывает Климентий Мартьянов, сотрудник московского Поисково-спасательного отряда. Но почему именно паркур? Ведь для поддержания физической формы можно заняться метанием копья, толканием ядра, бегом, наконец. «Толкание ядра и метание копья — не прикладные виды спорта, — говорит Олег Краснянский. — Они не дают навыков, которые могут пригодиться в жизни. К тому же развивают лишь определенные группы мышц. Нельзя сравнить паркур и с экстремальными видами спорта, такими как скейтбординг или маунтин-байкинг. Там человек остается спортсменом. А паркур — это гармоничное развитие личности». Почему паркур почти идеально подойдет бизнесменам? Не только потому, что бизнес и риск — близнецы-братья. Просто паркур учит шире смотреть на вещи. «Тут можно говорить об умении преодолевать препятствия на уровне сознания. Это очень полезная дисциплина для людей, которые сталкиваются с препятствиями на работе, в бизнесе. Она учит не бояться препятствий и дает принципы, помогающие прийти к цели. Паркур — умение преодолевать преграды в широком смысле» , — считает Олег Краснянский. Российская ассоциация паркура возникла в 2005-м, а в 2006-м уже создала свою тренировочную базу. Арендовали крохотный зал, едва вмещавший 20 человек. На первое занятие явились 75 желающих! Пришлось перенести тренировку на улицу, благо, было лето и рядом находился парк с подходящей полосой препятствий. Заполняя вступительные анкеты, будущие трейсеры вы

Какой вид бега для вас лучше

Утверждающего ответа на подобный вопрос не сыскать, так как каждая из беговых дисциплин подходит людям с определенными целями. Однако существуют категории людей, которым следует отдавать предпочтение лишь одной из вышеописанных разновидностей бега, что полезно для таких групп населения как:

• Люди, желающие поддерживать тело в тонусе, а также ставящие перед собой цель похудения. Данной категории спортсменов следует отдавать предпочтение пробежкам на средние и длинные дистанции в умеренном темпе.
• Новички, желающие увеличить общую выносливость в целом и укрепить дыхательную систему в частности. Таким людям необходимо делать акцент на марафонский бег, с плавным увеличением преодолеваемых расстояний.
• Новички желающие комплексно увеличить как выносливость так и силу ног, с легкостью могут освоить технику кроссового бега, которая к тому же является наименее травмоопасной в плане износа коленных суставов. Также таким людям подойдут любые другие разновидности, физкультура в легком режиме и прочие общеукрепляющие мероприятия.
• Спортсменам играющим в футбол, хоккей, баскетбол, необходимо делать акцент на интервальном беге.

Видео. Беговые виды легкой атлетики

• Тренировка скорости бега, как развить максимальную скорость для преодоления коротких дистанций

• Беговые тренировки для футболистов. Подготовка чемпионов

• Не имеет смысла превращать интервальный бег в интервальную ходьбу.
  Средняя скорость перемещения на тренировке должна быть никак не меньше, чем при целевом беге малым или даже средним темпом

• Популярные лжетеории о беге. Как их распознать?

Матчак Леша

Виды оздоровительного бега

• Бег с аэробной пульсовой нагрузкой.
• Бег трусцой.
• Интервальный бег.
• Спринтерский бег.

Бег с аэробной нагрузкой некоторые путают с бегом трусцой, но это не одно и то же. Аэробный бег предполагает контроль над пульсом, удары которого должны находиться в диапазоне (115-125 ударов в минуту). Хорошо подготовленный человек может бегать в таком темпе достаточно продолжительное время. Подходит аэробный бег для интенсивных тренировок, бег можно чередовать силовыми нагрузками, но делать это нужно под наблюдением инструктора. Такой бег сжигает калории, оказывает тонизирующее действие на мышцы, полезен для костей и суставов.

Бег трусцой, сегодня его еще называют джоггинг, активно используется в качестве упражнения для ежедневных тренировок. Бег трусцой отличается умеренностью темпа (7-9 километров в час) и не слишком широкими шагами. Его можно использовать в качестве разминки или как завершающий этап силовой нагрузки. Популярность джоггинга обусловлена тем, что он подходит для людей абсолютно разного уровня подготовки, физического состояния и возраста. Этот вид тренировок широко применяется профессиональными спортсменами в качестве восстановительных тренировок.

Интервальный бег предполагает быстрое увеличение темпа на коротком участке дистанции, а затем снижение до восстановительного темпа. На восстановительном участке частота пульса должна опуститься до 120 ударов в минуту, а дыхание должно стать легким. Интервальный бег практикуют уже опытные бегуны, новичкам этот вариант вряд ли подойдет. Во-первых, нужно хорошо владеть техникой, знать реакцию своего организма на подобные нагрузки и действовать в соответствии с четким планом. Чередование быстрого бега с бегом трусцой или обычным шагом тренирует физическую выносливость.

Спринтерский бег — это бег на короткие дистанции. Главная задача — пробежать отведенный отрезок дистанции максимально быстро. Эффективен спринтерский бег для снижения веса. Не рекомендуется сочетать его с выпадами, становой тягой и приседаниями. Это может привести к растяжению составов из-за слишком высокой нагрузки на них.

Фартлек (перевод со шведского — игра скоростей). Методика основана на чередовании скоростей, своего рода, скоростной игре. Не путать с интервальным бегом, здесь предусматривается шаг, быстрый темп, медленный, снова шаг и т.д. Никаких остановок не предполагается. Промежутки между отрезками и разница между темпами определяется спонтанно. Полезно для тренировки сердечной мышцы и укрепления голеностопа. Занимаются фартлеком на естественном покрытии и на беговой дорожке. Такой вид бега способен разнообразить тренировки, внеся в них некий элемент игры.

Рогейн — вид бега в команде. Сама суть рогейна достаточно оригинальна: существуют старт и финиш забега, но конкретный маршрут не проложен. На всем протяжении маршрута расставлены фишки «чекпоинты». Основная задача команды, двигаясь от старта к финишу, посетить максимальное большее количество таких точек. Причем прибытие на точку должно осуществляться командой в полном составе, иначе результат не засчитывается

Важно не только быстро бежать, но и максимально грамотно построить маршрут. Время прибытия к финишу лимитировано и за каждую минуту опоздания команду ожидает штраф

Теперь, вооружившись знаниями о том, какие виды бега существуют можно смело приступать к регулярным занятиям. А если тренировки будут проходить в компании единомышленников, то эффективность от них будет еще больше.

Бег с препятствиями Стипль-чез

Стипль-чез, или бег с препятствиями – это одна из самых сложных дисциплин в легкой атлетике. Он требует от спортсмена огромного физического напряжения и недюжинной выносливости, ведь нужно не просто успешно пробежать длинную дистанцию, но и преодолеть все препятствия.

Сложность этого вида бега заключается в переключении между различными видами физической нагрузки. Бегун должен обладать отличной координацией движений, уметь сконцентрироваться, правильно рассчитать свои силы, чтобы преодолеть дистанцию, и удачно выбирать позицию для отталкивания при приближении к препятствию.

Техника стипль-чеза

В данном виде бега наибольшую важность приобретает техника правильного передвижения по дистанции и преодоления препятствий. Техника бега с препятствиями во многих деталях совпадает с техникой бега на длинные дистанции, но все же имеются и некоторые существенные отличия

Они заключаются в умении вовремя изменить угол отталкивания от покрытия, непосредственно перед препятствием и после него, для успешного продолжения бега. Помимо этого, увеличивается продолжительность полетной фазы во время преодоления преграды и техника постановки стопы на беговую дорожку до и после нее.

Как и в беге с барьерами, в стипль-чезе во время отталкивания перед препятствием необходимо максимально устремить корпус вперед, а толчковую ногу полностью выпрямить для увеличения продолжительности полетной фазы

В момент преодоления препятствия важно уметь сохранить равновесие тела

Сделать это можно с помощью выбрасывания вперед руки, разноименной маховой ноге. Также нужно выпрямить и маховую и толчковую ногу, а корпус максимально подать вперед таким образом, чтобы он пришел в положение, почти параллельное обеим ногам. В заключительной фазе полета корпус постепенно возвращается в вертикальное положение, а приземление производится на переднюю часть стопы.

В выработке правильной техники бега с препятствиями немаловажным фактором являются индивидуальные характеристики спортсмена, которые можно изменить в процессе длительных тренировок. Основными элементами этой техники, имеющими большое значение для успешного бега между препятствиями и их преодоления, являются такие критерии, как угол наклона тела в вертикальном положении, положение голени в момент постановки ноги на беговую дорожку, постановка ног во время отталкивания перед препятствием и во время приземления, после полетной фазы.

Также немаловажное значение имеет умение правильно выбрать позицию для отталкивания перед барьером. Особенно сложно выполнить этот элемент, когда к препятствию одновременно приближаются несколько спортсменов

В этом случае необходимо не только правильно рассчитать точку отталкивания, но и совершить скоростной рывок, с тем чтобы достичь этой точки раньше других.

Бег с препятствиями – сложный, но увлекательный вид спорта. Он позволяет включить в работу все группы мышц, развить координацию движений, научиться быстро принимать решения, отлично ориентироваться на трассе. Но заниматься этим видом спорта могут только подготовленные спортсмены, которые способны переносить большие физические и моральные нагрузки.

Бег, какие виды существуют и в чем их отличия

Виды бега в легкой атлетике можно разделить на основные дисциплины и беговые виды спорта, такие как:

Спринт

Данная беговая дисциплина отличается преодолением коротких дистанций от до 400 метров, по ровной поверхности, с максимальным разгоном. Стоит иметь в виду, что спринт требует огромных энергетических затрат, здоровой сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что делает его актуальным лишь для соревнующихся спортсменов, военнослужащих и различных любителей активного образа жизни. Однако спринт категорически не рекомендован людям, желающим сбросить лишний вес и наработать выносливость, а также беременным женщинам, в независимости от триместра беременности!

Бег с преодолением препятствий

Также располагает короткими беговыми дистанциями, как правило не превышающими 400-500 метров, с расположением на трассе барьеров, высота которых может варьироваться от 35 до 95 и более см, в зависимости от пола спортсменов, их мастерства, возраста, а также погодных условий. Бег с преодолением препятствий является травмоопасной дисциплиной для новичков, так как нередки случаи столкновения бегуна с препятствием, либо неудачным его преодолением, что ведет к падениям, которые усугубляются высокой скоростью спортсменов, приближенной к спринту!

Это интересно

• Влияние бега на организм человека, физиология бега, его последствия

• Узнайте, что такое гимнастический бег из нашей статьи

• Московский международный марафон

Кроссовый бег

Довольно противоречивая беговая дисциплина, которая несмотря на всю свою зрелищность, не является олимпийским видом спорта. Кроссовый бег предполагает преодоление длинных дистанций до 12 км, по труднопроходимой местности, такой как лесные тропинки, грунтовая дорога, и даже пустыни. Кроссовый бег требует преодоления дистанций на низких скоростях, с редкими ускорениями для прохождения крутых подъемов и перепрыгиванию дорожных неровностей. Занятия кроссовым бегом показаны как новичкам, так и опытным спортсменам в период подготовки к выступлениям, так как при соблюдении всех правил безопасности, пробежки по пересеченной местности отлично тренируют выносливость, силу и дыхание, при этом фактически не нагружая коленных суставов за счет отсутствия жесткого асфальтированного покрытия.

Марафонский бег

Беговая дисциплина, требующая от спортсменов максимально возможной выносливости в следствии невероятно длинных трасс, продолжительность которых может доходить до 42 км. Для преодоления таких экстремально длинных дистанций, бегуны придерживаются низких скоростей, приближенных к спортивной ходьбе. Марафонский бег довольно популярная дисциплина, заслужившая почет не только на олимпийских играх, но и в среде любителей-энтузиастов, а также на масштабных мероприятиях, посвященных здоровому образу жизни, где огромное число добровольцев преодолевают марафонские и полумарафонские дистанции в городских условиях, тем самым неся спортивную идеологию в широкие массы!

Бег на средние и длинные дистанции

Весьма распространенные разновидности бега, получившие особую популярность на уроках физкультуры в различных учебных заведениях, а также среди обычных любителей здорового образа жизни. Данная дисциплина предполагает прохождение трасс длинной от 800 метров до 3 километров, что является оптимальным вариантом как для людей, желающих сбросить лишний вес, так и для опытных спортсменов, желающих поддерживать свое тело в тонусе.

Интервальный бег

Довольно своеобразная беговая разновидность, которая требует от спортсменов периодического изменения скоростного режима от медленно до быстрого, в условиях одного забега. Благодаря такой смене скоростей, интервальный бег эффективно улучшает не только выносливость, но и мышечную силу ног, однако в силу своей спецификации, подобный бег рекомендован лишь профессиональным спортсменам, умеющим контролировать дыхательный ритм. Новички и любители также могут постараться освоить интервальный бег, виды и разновидности которого не имеют принципиального значения, однако без должной подготовки дыхательной системы, они будут довольно быстро уставать, не реализуя при этом всей необходимой нагрузки на нижние конечности.

Это интересно

• Позный метод бега Николая Романова: основные принципы

• Методика обучения техники барьерного бега для мужчин и женщин

Принципы обучения

Методика обучения барьерному бегу состоит из 4 основных последовательных шагов:

1. Знакомство с основами

Первое занятие посвящено подобному ознакомлению всех этапов дисциплины с наглядной демонстрацией эталонного забега, а также ритмичных движений между препятствиями.

2. Подготовка

Для успешного забега по барьерной дистанции необходимо наличие высокого уровня физической формы, выносливости и гибкости. Для повышения данных качеств, целесообразно выполнять специальные упражнения для бега, способствующие повышению эластичности и подвижности мышечных тканей ног. На этом же этапе производится обучение атлетов взятия препятствий и работе толчковой и маховой ногами.

3. Обучение ритму

С целью закрепления техники преодоления препятствий, а также обучения поддерживания ритма на протяжении всей дистанции, следует неоднократно проводить отработку прыжков.

4. Обучение статьей и разгону

На данном этапе будущие спортсмены тренируются начинать стартовый забег с низкой или высокой стойки, а также обучаются освоению техники старта.

5. Улучшение навыков

Тренировки должны носить регулярный характер с постепенным улучшением прыгучести, гибкости и скорости. Для этого полезно осваивать разные нагрузки:

• проводить состязания на конкретный временный период;
• подвергать изменениям количественные значения преград и продолжительность дистанции.

Это важно
Несмотря на то, что барьерный бег — достаточно трудный вид спорта, он является не менее интересным. Чтобы стать успешным бегуном необходимо обладать и развивать быструю реакцию и скорость

И наоборот: занятия барьерным бегом позволяют развить ловкость, гибкость и реакцию.

Видео. Барьеры. Барьерная работа

• Соревнования по барьерному бегу среди женщин

• Техника барьерного бега у женщин с подробным описанием всех нюансов

• Соревнования по барьерному бегу среди мужчин и новые рекорды

История бега с препятствиями

Бег с препятствиями (стипльчез) как вид легкой атлетики зародился в Англии. Первые соревнования были проведены в 1837 г. в г. Регби. На Олимпийских играх бег с препятствиями дебютировал в 1900 г. в Париже. Медали были разыграны на двух дистанциях — 2500 м (чемпион Д. Ортон (Канада) — 7.34,4) и 4000 м (Д. Риммер (Великобритания) — 12.58,4). 3000 м с препятствиями впервые бежали на VII Олимпийских играх в Антверпене (Бельгия), где олимпийским чемпионом стал англичанин П. Ходж (10.04,0). Длительное время в стипльчезе первенствовали финские бегуны. Первым чемпионом, пробежавшим дистанцию быстрее 10 мин (9.54,2), в 1922 г. стал П. Нурми. На последних четырех предвоенных играх (с 1924 по 1936 г.) стипльчезисты Финляндии завоевали 9 медалей из 12. Олимпийскими чемпионами становились В. Риттола, Т. Лоукола и В. Исо-Холло (дважды). Однако преодолеть рубеж 9 мин первым удалось шведу Э. Эльмсеттеру в 1944 г. (8.59,6). С 1968 г. Олимпиады выигрывают представители Кении (за исключением 1976 и 1980 гг., когда Кения отказывалась участвовать в Олимпийских играх), а в 1992 г. в Барселоне спортсмены этой страны заняли весь пьедестал почета. Олимпийскими чемпионами становились А. Бивотт (1968 г. 8.51,02), К. Кейно (1972 г. 8.23,64), Д. Корир (1984 г. 8.11,80), Д. Кариуки (1988 г. 8.05,51), М. Бирир (1992 г. 8.08,94) Д. Кетер (1996 г. 8.07,12), Р. Косгей (2000 г. 8.21,43), Э. Кембои (2004 г. 8.05,81). Первым 8-минутный барьер преодолел Б. Бармасаи (Кения) в 1997 г. (7.55,72).

Сильнейшим бегуном Беларуси до Второй мировой войны был И. Бойков — первый рекордсмен республики с результатом 10.33,2. В послевоенное время лидерами Беларуси были М. Салтыков, А. Савенко, А. Соболев. Участниками Олимпийских игр среди белорусских стипльчезистов были М. Салтыков (Хельсинки, 1952 г. — 7-е место) и А. Воробей (Москва, 1980 г. — 9-е место в полуфинале). В 1980 г. А. Воробей довел рекорд Беларуси до 8.25,2, который до сих пор не превзойден.

Тренировались ведущие бегуны на 3000 м с препятствиями у Н. Толстопятова, Д. Глейбермана. Большой вклад в развитие стипльчеза в Беларуси внес мировой рекордсмен В. Дудин (лучший результат 8.22,2 показал в 1969 г., выступая за Латвию). В начале 1970-х годов он переехал в Минск и долгое время защищал честь нашей республики. Тренировал В. Дудина А. Агрызкин.

В последние годы XX в. стал проводиться бег на 3000 м с препятствиями для женщин. Однако в связи с тем, что эта дисциплина у женщин не была включена в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, результаты были невысокие.

В связи с тем, что у нас в республике до 2002 г. не было условий для женского бега с препятствиями на 3000 м (на дорожке отсутствовала яма с водой стандартных размеров), белорусские спортсменки бегали только 2000 м с препятствиями в закрытых помещениях (без ямы с водой). Ведущими бегуньями у нас являются О. Василевская, Н. Завьялова, Н. Ильяшук. Рекорд Беларуси (6.29,85) принадлежит Л. Волчек (Минск, 2001 г.). В июне 2002 г. на международном турнире в чешской Остраве, пробежав 3000 м с препятствиями, ведущая белорусская бегунья на 1500 и 3000 м А. Турова (тренеры В. Пологов и Т. Нарейко) сразу же установила новый мировой рекорд — 9.21,72.

Лёгкая атлетика.

легкую атлетику.

Прежде всего, это — самый емкий и многообразный вид спорта. Легкая атлетика включает в себя бег на разные дистанции, в том числе марафонский, бег с препятствиями, спортивную ходьбу, прыжки, в том числе в высоту, с шестом, в длину, тройной прыжок. Кроме того, метатели молота, ядра, копья — это тоже легкоатлеты.

А ведь есть еще и легкоатлетическое десятиборье, где спортсмены участвуют чуть ли не во всех вышеперечисленных состязаниях сразу. Вот уж нагрузки так нагрузки! Тут слово «легкая» выглядит даже как-то странно…

К тому же это очень красивый спорт. Присмотритесь, например, к прыжкам в высоту. Разбег, взлет… на какое-то мгновение тело спортсмена как бы останавливается, зависнув над планкой.

Зрители замирают: заденет прыгун планку или нет? Но счастливый спортсмен уже поднимается по другую ее сторону, победно поднимая руки, а планка остается на рекордной высоте.

Безусловно, легкая атлетика — королева спорта. И родилась она — еще в античные времена.

Мы помним, что бег, прыжки в длину, метание копья и диска входили в программу Олимпийских игр, проводившихся в Древней Греции без перерыва почти 12 веков. С Пелопоннесского полуострова пришло к нам сквозь тысячелетия и само это слово — атлетика.

Греческое слово «атлесис» означает — борьба. Атлетами же называли всех античных спортсменов, потому что на древних Олимпийских играх они обязательно выступали сразу во всех видах спортивных состязаний.

В те времена атлетические упражнения разделялись на легкие и тяжелые. Прыжки, бег, метание диска считались легкими, а борьба и кулачный бой — тяжелыми.

В современном спорте тоже существует разделение на легкую и тяжелую атлетику, только несколько иное. Тяжелоатлетами мы называем не боксеров и борцов, а штангистов.

«Львиная доля» легкой атлетики — это бег, наверное, самый древний из всех спортивных навыков человека. Бегуны соревнуются на разных дистанциях.

Самая коротая из них — стометровка. С огромной скоростью, словно стрелы, выпущенные из лука, проносятся спортсмены по дорожке. Финиш от старта отделяют лишь несколько мгновений, и вот уже самый быстрый спортсмен рвет грудью ленточку, опередив преследователя на какие-то доли секунды.

К коротким дистанциям относятся также забеги на 200 и 400 метров. Все они начинаются с низкого старта.

По команде «На старт!» бегуны опускаются на одно колено, упираясь руками в землю

По команде «Внимание!» чуть приподнимаются, а когда звучит выстрел стартового пистолета, резко оттолкнувшись от стартовых колодок, жестко укрепляющиеся в земле с помощью железных шипов, распрямляются подобно пружинам и срываются с места

У такой манеры начинать бег своя любопытная история. В 1888 году американский спортсмен Чарлз Шерилл, побывав в Австралии, подсмотрел, как прыгает кенгуру. Перед самым прыжком кенгуру пригибается, что позволяет резко оттолкнуться от земли и совершить далекий и стремительный прыжок.

Шерилл был пытливым человеком. Вернувшись на родину, на первой же тренировке он попробовал начать бег, с силой оттолкнувшись от земли, как это делает кенгуру. Результат оказался заметно лучше.

На очередных соревнованиях, когда соперники, как обычно, выстроились перед стартом в линию, Шерилл ко всеобщему изумлению опустился на одно колено и оперся руками о землю. К финишу он пришел первым.

Поначалу над необычной манерой старта посмеивались. Но когда Шерилл победил и на нескольких следующих состязаниях, подражать ему стали и другие бегуны. Позже, для того чтобы старт был еще более энергичным, стали использовать колодки. Теперь все забеги на короткие дистанции начинаются с низкого старта.

Бегуны, участвующие в них, называются спринтерами. Однако техника и тактика бега на разных коротких дистанциях разная.

Стометровку спринтер пробегает, что называется, на едином дыхании, по прямой линии. При беге на 200 и 400 метров приходится делать на беговой дорожке повороты, а это требует особого умения. Дистанций, на которых ведутся состяззания в легкой атлетике немало. Кроме коротких, существуют средние, длинные, и наконец, забег из забегов — марафон. Проводятся и командные соревнования бегунов — эстафетный бег. Есть и барьерный бег, и бег с препятствиями, а еще — легкоатлетический кросс на местности. Сами спортсмены бег по дорожке или шоссе называют «гладким бегом», в отличие от бега с препятствиями.

скачать

Виды спорта непосредственно связанные с бегом

Различные виды бега, является одной из важной составляющих тренировок большинства видов спорта, кроме наверное шахмат, пауэрлифтинга, сумо и бальных танцев. Однако если в некоторых видах спортивных состязаний, тренировка по бегу несет лишь вспомогательную функцию по общему укреплению организма, в некоторых других видах спорта, бег является их неотъемлемой составляющей, к таким спортивным дисциплинам относятся такие категории как:

Однако если в некоторых видах спортивных состязаний, тренировка по бегу несет лишь вспомогательную функцию по общему укреплению организма, в некоторых других видах спорта, бег является их неотъемлемой составляющей, к таким спортивным дисциплинам относятся такие категории как:

• Прыжки с разбега в длину. Тут бег играет ключевую роль в достижении максимального результата, и спортсмены месяцами оттачивают технику спринтерского бега с максимальным разгоном на короткий промежуток времени.
• Прыжки с шестом. Невероятно зрелищный вид спорта, который также требует от спортсмена досконально владеть техникой бега, сохраняя при этом правильный дыхательный ритм для произведения мощного толчка с помощью шеста.
• Прыжки через перекладину. Для осуществления правильного и безопасного прыжка, необходимо произвести выверенный разгон, где без отработанной техники бега простой не обойтись.
• Различные эстафеты. Эстафеты являются одной из немногих командных дисциплин в легкой атлетике, где важен бег на дистанции в 5-10 км. Кроме того, эстафеты являются неотъемлемой составляющей многих школьных соревнований на более короткие дистанции, где главным залогом победы является бег.
• Футбол. Данный вид спорта также напрямую зависит от способности футболиста преодолевать длинные расстояния с сохранением при этом правильного дыхания. Стоит отметить, что именно для футболистов весьма актуальным является интервальный бег, который позволяет быстро ускорятся, замедлятся и при этом сохранять четкий самоконтроль относительно ситуации на поле, с наименьшими затратами физических сил.

 

Это интересно

• Что такое фартлек, узнайте из нашей статьи

• Как научится паркуру ребенку и взрослому: практические советы

Список источников

• startdnipro.com
• beginogi.ru
• xn—-7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
• howlingpixel.com
• nenuda.ru