Эффективные витамины для памяти взрослым. Какие препараты улучшают память

Популярные витаминные комплексы

Витаминные комплексы содержат адаптированное количество для взрослых и детей специализированных витаминов для улучшения памяти. В состав комплексных препаратов входят все вышеперечисленные биологически активные вещества и дополнительные минералы, которые также используются организмом для обеспечения нормальной мозговой активности.

Наиболее популярными витаминными комплексами являются:

  1. Витрум мемори;
  2. Доппельгерц Mg + витамины группы В;
  3. Нейробион;
  4. Ангиовит;
  5. Супрадин;
  6. Витрум энерджи;
  7. Геримакс;
  8. Нейромультивит;
  9. Супрастин.

Витамины можно приобрести в аптеке и без рецепта. Рекомендовано проводить профилактический курс в сезон нехватки поступления витаминов с едой (весна, зима). Для улучшения мозговой активности целесообразно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное лечение.

Источники

  1. Ахапкина, В.И. Адаптогенное действие ноотропных препаратов Текст. /В.И. Ахапкина // Рос. мед. журн. 2005. — №3.
  2. Dark-Freudeman, A. (2008). Self-efficacy and memory aging: The impact of a memory intervention based on self-efficacy. Aging, Neuropsychology, and Cognition, 15,302–329.doi:10.1080/13825580701440510
  3. Катунина, Е. А. Возможности применения ноотропных препаратов в клинической практике / Е. А. Катунина // Медицинский вестн. 2007. -№32.
  4. Титова, Н. В. Современный взгляд на ноотропную терапию / Н. В. Титова // Неврология. Психиатрия. 2007. — Т. 15, № 24.
  5. Thorn, R. M., & Bagwell, D. K. (2003). Memory performance and beliefs as a function of goal setting and aging. Psychology and Aging, 18, 111–125.doi:10.1037/08827974.18.1.111
  6. Welch, D.C. & West, R.L. (1995). Self-efficacy and mastery: Its application to issues of environmental control, cognition, and aging. Developmental Review, 15 (2), 150-171.

ОБ АВТОРЕ
Юрий Лапин

Обладает феноменальной памятью на зрительные образы. После университета преподавал немецкий в лицее с углубленным изучением иностранных языков. С 2016 года ведет тренинги, направленные на улучшение мозговой деятельности.

Роль витаминов для здоровья

Зачем нужны витамины для здоровья? Дело в том, что в клетках нашего тела происходит обмен веществ – миллионы всевозможных биохимических реакций. Постоянно! В течение всей жизни!

Еще с школьных уроков химии мы помним: чтобы биохимические реакции происходили быстрее, нужны катализаторы, т.е. ускорители реакций.

Витамины в организме человека как раз и являются такими ускорителями, катализаторами.

Если их в организме не будет хватать, нарушится обмен веществ и человек начнет болеть.

Симптомы общего гиповитаминоза:

Недомогание, общая слабость, упадок сил;
Жалобы на головные боли, ослабленную память, рассеянное внимание;
Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, плохой сон;
Снижение иммунитета, активизация патогенной микрофлоры. Мы простужаемся, «хватаем» различные инфекции

Грибы и паразиты дополняют клиническую картину инфекционных болезней;
Изменяется внешность: появляется бледность, сухость и шелушение кожи, высыпания, заеды, расслоение ногтевых пластинок, тусклые, секущиеся волосы;
Обостряются хронические болезни и возникают все новые и новые недомогания;
Появляются проблемы с весом;
Отеки, целлюлит.

Все витамины человек находит в той пище, которая находится на его столе. Именно поэтому, наша пища должна быть разнообразной и качественной.

Чтобы гарантированно не испытывать недостатка в витаминах, целесообразно дополнительно принимать витаминные препараты. Это могут быть природные комплексы в виде  БАДов, травяные чаи  или  лекарственные витаминно-минеральные комплексы из аптеки.

БАДы для улучшения функции памяти

HeadBooster

Один из самых насыщенных природно-растительных комплексов, входящий с число БАДов многофакторного влияния на мозг

Заслужил внимание сочетанием компонентов, содержащих одновременно и витамины, и аминокислоты и Омега-3. Препарат включает экстракт Гинкго, азиатского женьшеня, вытяжки зверобоя, амаранта, клевера и других целебных трав

В частности, клевер считается эффективным средством в лечении атеросклероза, одновременно уменьшая шум в ушах и головные боли, снижая внутричерепное давление. Зародыши злаковых, семена тыквы, грецкий орех и морепродукты в биоконцентратах в составе препарата отвечают за содержание Омега-3. Отдельный интерес представляют экстракты грибов:

  • Гриб шиитаке в древнекитайской медицине применялся как способ остановить преждевременное старение и улучшить кровообращение головного мозга. Экстракт мицелия гриба защищает нейроны от патологического воздействия продуктов распада. Из плодовых тел шиитаке был создан биологически активный препарат лентинан (1969 г), ставший основой для многих японских лекарств.
  • Ещё один лечебный гриб в составе – кордицепс – в очередной раз прославился в 2012 году, когда, после победы сборной Китая по настольному теннису, руководство команды заявило, что «золото» им помогло завоевать систематическое употребление кордицепса. В народной китайской медицине этот гриб считается тоником и иммунодепрессантом. На его основе создан знаменитый иммунодепрессант Циклоспорин.

Антиокс+/Антиокс Р

БАД рассматривается как источник минеральных веществ и биофлавоноидов. В составе добавки:

  • экстракт виноградной косточки – оздоровляет кровеносные сосуды, укрепляя хрупкие капилляры,
  • селен – защищает нейроны от окислительных процессов, усиливая антиоксидантные возможности витамина Е,
  • витамин Е – защищает клетки мозга от разрушения свободным радикалами,
  • бета-каротин – тоже проявляет себя как антиоксидант,
  • цинк – регулирует связи между нейронами гиппокампа, что улучшает память и способность к обучению.

Брейн-о-Флекс

Основу добавки составляют Омега-3, Гинкго, бета-каротин, витамин Е и лецитин. Препарат заявлен, как средство, дающее быстрый результат при улучшении функций мозга и повышении когнитивных способностей. Однако такая «быстродейственность» противоречит самой идее мягкого и постепенного компенсационного действия БАДов, что и отличает их, например, от психостимуляторов. Поэтому «быстрый эффект», в данном случае, следует понимать как способность улучшить состояние памяти и внимания за один курс.

В целом препарат действует по трём направлениям:

  • защищает клетки мозга от возрастных изменений,
  • улучшает кровоснабжение мозговых тканей,
  • способствует более стабильному проведению сигналов между нейронами.

Среди БАДов на растительной основе, кроме перечисленных, часто упоминаются:

  • Вазолептин. Он содержит около 100 компонентов натурального происхождения. Используется при расстройствах кровообращения головного мозга, при атеросклерозе.
  • Айкьювит. Компоненты этой добавки с витаминным комплексом замедляют окислительные процессы, повышают устойчивость нейронов к стрессовым факторам, что в итоге замедляет старение мозга и сохраняет свойства памяти.
  • Мнемотоник. Включает экстракты Гинкго и женьшеня, что положительным образом сказывается на запоминании новой информации и интеллектуальной работоспособности. Но, с учётом составляющих, не рекомендуется назначать при повышенном давлении.
  • Острум. Вместе с экстрактом Гинкго в составе представлен витаминный комплекс, включающий холин (витамин В4). В организме человека из холина синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин – передатчик нервного импульса, что улучшает память и нормализует деятельность нервной системы.
  • Нейромультивит. Витаминный комплекс, объединяющий различные витамины группы В. Назначается для оптимизирования деятельности нервной системы.

Витамины полезные для мозга

Разные группы полезных элементов отвечают за разные процессы в человеческом организме. С головным мозгом точно также: какие-то вещества принимают, чтобы улучшить память, какие-то — для укрепления нервной системы.

Но важные витамины для него:

  • Вит. группы В
  • вит. С
  • вит. D
  • вит. Е
  • вит. Р

Рассмотрим их значение подробнее:

В2 (рибофлавин)

Ускорит реакции интеллекта. Его дефицит вызывает слабость, утомление, а иногда и головные боли, чтоб побороть нужно выпить пару капсул Левзеи.

В3 (никотиновая кислота)

  • регулирует процесс восстановления воспоминаний;
  • поможет сосредоточиться.

При недостатке В3 ухудшается память и концентрация.

В5 (пантотенат кальция)

В5 участвует в:

  • передаче импульсов между нейронами;
  • обеспечении долгосрочной памяти;
  • выработке антител, которые защитят мозг от последствий попадания в организм алкоголя и/или никотина.

Дефицит В5 вызывает депрессию, может стать причиной беспокойного сна.

В6 (пиридоксин)

  • активизирует работу умственных центров;
  • устраняет раздражительность и депрессивное состояние;
  • повышает интеллект.

В9 (фолиевая кислота)

В чем положительные эффекты влияния фолиевой кислоты?

  • улучшает скорость мышления;
  • укрепляет память;
  • борется с апатией и бессонницей.

Особенно в В9 нуждаются организмы курильщиков и людей, употребляющих алкоголь. Фолиевая кислота быстро разрушается под воздействием света и температуры. Для того, чтобы она регулярно синтезировалась в вашем теле, нужно есть пищу, содержащую бифидобактерии. В противном случае дефицит фолиевой кислоты проявит себя через анемию, необоснованные страхи, постоянную усталость.

В12 (цианокобаламин)

В12 – своеобразный «переключатель» вашей головы из режима сна в режим активности и наоборот. В частности благодаря ему происходят такие процессы:

  • приспособление к новому режиму;
  • трансформация кратковременных воспоминаний в долгосрочные;
  • устранение раздражительности.

Симптомы дефицита В12 – звон в ушах, галлюцинации, провалы в памяти.

С (аскорбиновая кислота)

Всем известная «аскорбинка» не только оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, защищая ее от перегрузок, но и помогает эффективному усвоению витаминов группы В.

D (кальциферол, он же холекальциферол)

Он синтезируется в организме под воздействием солнечного света. Благодаря его наличию:

  • уменьшается риск атеросклероза;
  • предотвращается образование раковых клеток;
  • замедляется процесс старения.

Е (токоферола ацетат)

Особо важен он для тех, кто ощущает проблемы с памятью. Именно вит. Е:

  • освобождает ткани мозга от токсинов;
  • препятствует накоплению токсинов, вызывающих болезнь Альцгеймера.

Р (биофлавоноиды)

Если вы заметили у себя кровотечения из десен и носа, возможно, это из-за недостатка витамина Е, он укрепляет стенки сосудов. Для головного мозга это означает защиту от кровоизлияний.

Память, мозг, витамины

Наш мозг считается важнейшим органом в организме, своего рода двигателем человеческой активности, который отвечает за достижение поставленных задач и слаженную работу всех жизненно важных функций. Когда мозг ощущает дефицит питательных элементов, мы чувствуем повышенную утомляемость, упадок сил, появляется раздражительность и нервозность.

В таком случае выручают элементы, которые организм получает в результате сбалансированного питания. Они позитивно влияют на весь организм, улучшают мозговую активность, развивают память и способности к обучению.

Именно поэтому так важно придерживаться правильного питания, чтобы брать питательные вещества из полезных продуктов.
Количество усваиваемых витаминов необходимо контролировать, поскольку их переизбыток так же вреден для здоровья, как и недостаток

Витамины для мозга

Какие витамины нужны для правильной работы мозга? Самые важные витамины для памяти и мозга — это витамины группы В. Но без витаминов С, Д, Е и Р деятельность центральной нервной системы тоже невозможна. Рассмотрим влияние этих веществ на работу мозга.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин — это вещество, которое влияет на познавательную функцию мозга. При условии, что тиамин поступает в организм в достаточном количестве, улучшаются свойства памяти. При его недостатке накапливается мочевая кислота, которая ослабляет деятельность центральной нервной системы.

При недостатке тиамина:

  • Ухудшается память;
  • Нарушается координация;
  • Наступает быстрое утомление;
  • Появляется депрессия;
  • Беспокоит бессонница;
  • Развивается раздражительность.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин служит мозгу для ускорения реакций, происходящих в нем. Витамин способствует быстрому запоминанию, что необходимо при повышенных умственных нагрузках.

Симптомы гиповитаминоза рибофлавина:

  • Заторможенность;
  • Сонливость;
  • Слабость;
  • Головная боль.

Витамин В3 (витамин РР, или никотиновая кислота)

Никотиновая кислота помогает вырабатываться энергии, которая необходима для работы нервных клеток мозга. Для улучшения памяти витамин В3 необходим.

При недостатке никотиновой кислоты:

  • Ухудшаются свойства памяти;
  • Ухудшается способность сосредоточения;
  • Развивается усталость.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Витамин В5 — это участник передачи нервных импульсов, происходящей между нейронами. На их передаче основана работа мозга и всей нервной системы человека в целом. Пантотеновая кислота необходима для развития долгосрочной памяти. Она защищает клетки мозга от губительного воздействия алкоголя и никотина.

Дефицит витамина В5 определяется:

  • Ухудшением долгосрочной памяти;
  • Плохим сном;
  • Депрессией;
  • Усталостью.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 действует аналогично пантотеновой кислоте, повышая интеллектуальные способности человека и защищая нервные клетки от воздействия никотина и алкоголя.

При нехватке витамина В6 наблюдаются:

  • Плохой сон;
  • тревожность;
  • Заторможенность;
  • Раздражительность;
  • Депрессия.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота отвечает за возбуждение и торможение нервной системы, которые влияют на скорость мышления и устойчивость процессов памяти.

При недостатке фолиевой кислоты:

  • Ухудшается память;
  • Появляется бессонница;
  • Человек быстро утомляется;
  • Развивается тревожность;
  • Человек теряет интерес ко всему.

Витамин В12 (цианокобаламины)

Витамин В12 переключает организм из бодрствования в спящий режим и наоборот. Цианокобаламины отвечают за перевод информации из кратковременной памяти в долговременную.

Нехватка витамина В12 определяется следующими признаками:

  • Хронической усталостью;
  • Потерей памяти;
  • Головокружением;
  • Сонливостью;
  • Раздражительностью;
  • Ухудшенным мышлением.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновая кислота — это водорастворимый антиоксидант, который необходим для защиты мозга от физических и психических перегрузок. Без витамины С теряют устойчивость витамины группы В, которые играют куда более важную роль для регуляции работы всей нервной системы человека.

При недостатке витамина С относительно нервной системы выделяют следующие симптомы:

  • Усталость;
  • Сонливость;
  • Быстрая утомляемость.

Витамин Д (кальциферол)

Кальциферол защищает мозг от образования в его тканях раковых опухолей. Витамин Д — это отличная профилактика атеросклероза

При его достаточном употреблении сосуды и капилляры становятся эластичными, что важно для хорошей микроциркуляции крови в мозге. При недостатке витамина Д повышается риск инсульта

Дефицит витамина Д ведет к:

  • Бессоннице;
  • Ослаблению зрения;
  • Потере аппетита.

Витамин Е (токоферол)

Это мощнейших антиоксидант, который защищает нервные клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Как и витамин Д, токоферол способствует укреплению стенок сосудов, предотвращая развитие инсульта и обеспечивая хорошее питание мозгу.

Болезнь Альцгеймера сдерживается именно достаточным потреблением витамина Е. Ее симптомами являются:

  • Неспособность воспринимать информацию;
  • Раздражительность;
  • Ухудшение памяти;
  • Перепады настроения;
  • Агрессивность.

Витамин Р (биофлавоноиды)

Витамин Р необходим для укрепления кровеносных сосудов мозга, он снижает их проницаемость и увеличивает упругость, эластичность. Биофлавоноиды предотвращают мелкие кровоизлияния в мозг.

При недостатке этого витамина возможны:

  • Кровотечения из десен;
  • Кровотечения из носа;
  • Образование синяков при легком нажатии на кожу.

Продукты, содержащие витамины для мозга

Свежие овощи и фрукты. В цитрусовых, яблоках, бананах, абрикосах – витамины С, Е, В6, В9. Также аскорбиновая кислота и В5 находится в капусте. Употребляя петрушку, вы насыщаете организм В3 и D.
Мясо. Птичье мясо станет источником никотиновой кислоты и цианокобаламина; говядина содержит в себе В1 и В12. В мясе также содержится большое количество В2 и В9

Отдельное внимание уделите печени (вит. В3 и В6).
Молочные продукты. В самом молоке много полезных веществ для интеллектуальной деятельности : В2, В5, В6, В9, В12, Е,В3 (последний сохраняется даже после термической обработки, в отличие от других продуктов)

Сыр твердых сортов насыщен В9.
Яйца. Из яиц вы получите витамины В1, В5, В6, Е. А отдельно из желтков – В3 и D.
Крупы. Да-да. Овсянка будет питать вас тиамином и ацетатом токоферола (Е). Также В1 и В5 содержит гречка.
Орехи и семечки. Полезны, благодаря тиамину, никотиновой кислоте и вит. Е.

Также отметьте, что в фасоли есть пиридоксин, морская капуста и сельдь снабдят вас В12, горох – В1, а сливочное масло и рыбий жир –  кальциферолом.

Важно: тиамин распадается при термической обработке, продукты с ним полезны в сыром виде

Витаминные комплексы

Иногда мозг нуждается в дополнительных источниках полезных веществ. Даже питаясь исключительно правильными продуктами, вы можете не добирать необходимое количество витаминов. Происходит это из-за регулярных нагрузок или стрессов. Тогда на помощь приходят витаминные комплексы, которых в наше время большое разнообразие.

В зависимости от содержания, их действие направлено на укрепление кровеносных сосудов, улучшение восприятия новой информации, повышение мозговой активности, снятия напряжения. Приняв курс таких препаратов или употребляя их регулярно, вы заметите, что стали гораздо внимательнее, настроился сон, ушла забывчивость, про витамины для бодибилдинга читайте тут.

Но не стоит забывать, что принимать таблетки (пусть даже они кажется вам безобидными «витаминками»), это совсем не то, что ежедневно есть куриные яйца и овсянку. Назначать себе такие курсы самостоятельно не стоит. Лучше обратитесь к врачу, и он обязательно подберет полезные для вашей симптоматики комплексы.

Продукты

Еще один способ получать достаточное количество веществ, содержащих витамины для улучшения памяти и внимания, — употреблять в пищу продукты, содержащие их в больших количествах.

  • В1 встречается во всех видах орехов, семечках, зелени, капусте, картофеле, яблоках, сливах и черносливе, апельсинах, крупах (больше в необработанных), бобовых, яичных желтках, мясе, птице, молоке и твороге. При приготовлении блюд их этих продуктов следует учитывать, что тиамин разрушается при термической обработке и под воздействием щелочей (соль).
  • В2 содержится в печени, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе, грибах, телятине, дрожжах, яйцах, бананах, овсе, пшеничной и ржаной муке, миндале, корнеплодах. Хорошо переносит термическую обработку, но разрушается под воздействием солнца.
  • Продукты, в которых высока концентрация В3 — печень крупных животных, баранина, мясо птицы, грибы, рыба, молоко и его производные, орехи, бобовые культуры, крупы, морская капуста, овощи. Ниацин хорошо выдерживает все виды воздействий, кроме термической обработки.
  • В6 встречается в орехах, капусте, корнеплодах, цитрусовых фруктах, черешне, гранатах, клубнике, помидорах. При приготовлении блюд из этих продуктов следует учитывать, что пиридоксин вымывается с водой при варке и тушении и боится солнечного света.
  • В12 в достаточных количествах входит в состав печени, почек, морских рыб и морепродуктов, мяса животных и птиц, яиц и молока.
  • Высокое содержание витамина С наблюдается в цитрусовых фруктах, шиповнике, облепихе, грибах, капусте, дыне, картофеле, красных ягодах. Это вещество крайне уязвимо для высоких температур.
  • Витамин Е содержится в растительных маслах, морепродуктах и морской рыбе, крупах, яйцах, печени, орехах.
  • Витамин Д содержится в печени трески, икре, жирных сортах рыб, яйцах. Кальциферол вырабатывается в коже человека под воздействием ультрафиолета. Иногда синтезированный витамин Д добавляют в хлебные продукты. За рубежом распространена практика облучать УФ-лучами продукты, содержащие большое количество животного жира (молоко). При нехватке животных жиров кальциферол не усваивается.
  • Железо содержится в чае, какао и горьком шоколаде, бобовых культурах, яйцах, орехах, грибах, зерновых культурах.
  • Цинк встречается в сырах, молочных продуктах, бобовых и зерновых культурах.

Чтобы всегда оставаться довольным своей памятью и своим умом, необходимо ежедневно тренировать их, употреблять в пищу продукты, полезные для работы головного мозга. Эти несложные меры позволят долго оставаться в здравом уме и твердой памяти, без которых качество жизни значительно ухудшается.

Самые популярные компоненты в БАДах для улучшения работы мозга

Гинкго Билоба

Экстракт листьев реликтового дерева Гинкго содержится в составе целого ряда БАДов с ноотропным эффектом, потому что органические вещества со сложной молекулярной структурой в его составе демонстрируют многоплановое воздействие на головной мозг:

  • Антиоксидантное воздействие оказывается благодаря способности экстракта угнетать липидное перекисное окисление и запускать процессы, защищающие нейронные мембраны и клеточные органеллы.
  • Питательная функция становится результатом упрощения транспорта глюкозы и кислорода к тканям головного мозга.
  • Сосудоукрепляющее действие проявляется в снижении проницаемости сосудистой стенки, снижения риска склеивания эритроцитов и тромбоцитов.

На востоке стимулирующие работу мозга рецепты с Гинко были известны давно. Там их использовали для восстановления зрения, слуха, остроты тактильных ощущений. А на Западе свойства экстракта, улучшающие мозговую деятельность вновь открыли только в средине 20 века.

Сейчас с экстрактом Гинкго выпускаются как монопрепараты, так и композиции с Гинкго основе. Среди них – одноимённый «Гинкго Билоба» российской компании «Эвалар», французский «Танакан», «Гинкго» от американской фирмы Doctor’s Best и др

Однако поскольку композиционные БАДы действуют многопланово, они популярнее у тех, кто хочет улучшить не только память и внимание, но и остальные когнитивные функции. Среди самых известных – Optimentis, HeadBooster, Брэйн-о-Флекс, Витрум Мемори

Женьшень и элеутерококк

Женьшень в БАДах используется в нескольких ролях:

  • как адаптоген, позволяющий нейронам легче адаптироваться к стрессовым ситуациях (например, в условиях кислородного голодания из-за плохого кровоснабжения и микроциркуляции) – женьшень уменьшает смертность нейронов,
  • как стимулятор нервной системы, устраняющий сонливость и вялость (при соблюдении дозировок), мягко воздействующий на ЦНС.

Так называемый «сибирский женьшень» – элеутерококк – фитопрепарат общетонизирующего действия более эффективен в комбинациях с другими веществами.

В этом случае он легче стимулирует умственную активность и условно-рефлекторную деятельность, снижает утомляемость. Женьшень и/или элеутерококк входят в состав таких известных добавок как Optimentis, Headbooster, и менее известных – Хромвитал+, Мнемотоник, Мемофем.

Аминокислоты

https://youtube.com/watch?v=9TG1N_6hhC4

Аминокислоты выполняют функции нейромедиаторов – биологически активных веществ, обеспечивающих передачу нервного импульса путём взаимодействия с белками клеточной мембраны. Без участия аминокислот не обходится никакая мыслительная деятельность, а увеличение их концентрации приводит к активизации деятельности нервной системы и к способности мозга создавать новые взаимодействия (нейронные сети) при усвоении нового материала. Недаром один из самых популярных у студентов в сессионный период ноотропных препаратов – это «Глицин», название которого дублирует название одной из главных нейромедиаторных аминокислот.

Глицин входит в состав нескольких композицинных БАДов, известнейший из которых в России – «Brainrush», содержащий, помимо аминокислоты, витаминный комплекс (в том числе, фолиевую кислоту) и вытяжки лекарственных растений. Кроме глицина, к нейромедиаторным кислотам относятся:

  • ГАМК – главный тормозной нейромедиатор ЦНС человека,
  • глутамат (глутаминовая кислота) – самый распространённый возбуждающий нейромедиатор в нервной системе, в нейронах спинного мозга и мозжечка,
  • аспартат (аспарагиновая кислота) – нейромедиатор, ответственный за возбуждение в клетках коры головного мозга.

Аминокислоты играют важную роль и в формировании мотивационной активности, в нормализации сна, при депрессиях (тирозина, фенилаланин). L-Тирозин – заменимую аминокислоту, входящую в состав белков, на предмет влияния на интеллектуальные способности проверяли относительно недавно – в 2014 году в Лейденском университете. Исследовательская группа Лоренцы Колзато сравнивала результаты разгадывания головоломок группой испытуемых, которые вместе с апельсиновым соком один день принимали L-Тирозин, а в другой день – плацебо. Присутствие в соке аминокислоты улучшало способность к дивергентному мышлению (нахождению разнообразных решений одной проблемы) и к конвергентному мышлению (нахождению взаимосвязей между элементами общей задачи). В БАДах L-Тирозин продаётся в двух формах: в порошке в капсулах.

Общегигиенические мероприятия

Для улучшения работы нашего мозга нужно тщательно соблюдать ряд общегигиенических правил, которые позволят поддерживать организм в тонусе и предотвратят перегрузки.

Во-первых, это соблюдение строгого режима дня, как в рабочие часы, так и вовремя досуга. Когда организм привыкает к определённому темпу, ему легче справляться с возлагаемой на него работой. Это же касается и памяти: чем размереннее будет ваш ритм жизни, тем легче будет усваивать получаемую информацию.

Во-вторых, это отсутствие лишней информации. Очень часто люди, которым нужно очень многое помнить на протяжении рабочего дня или даже недели, пользуются ежедневниками, записными книжками. Такой способ хранения информации позволяет разгрузить нашу память от излишней информации и предотвратить нарушение памяти.

В-третьих, это активный отдых. Сидячий образ жизни необходимо разбавлять активным времяпрепровождением в выходные: замените отдых перед телевизором походом в музей или на прогулку по парку. Смена обстановки и вида деятельности позволит вашему мозгу переключиться, а памяти – освободиться от накопившейся за неделю информации.

Витаминные комплексы для улучшения памяти

Трудность заключается в том, что только питанием и сном вряд ли удастся решить все проблемы слабой памяти. Поэтому, посоветовавшись со специалистом, следует начать прием специально разработанных для этих целей витаминных комплексов, препаратов и добавок к пище.

Так, если есть подозрения на разбалансированность психических процессов, возникшую под влиянием частых стрессов и неврозов, назначают Глицин. Он выпускается в форме небольших таблеток для рассасывания. Его цена (от 12 руб. за упаковку) более чем доступна рядовому покупателю.

Препарат Билобил и , выпускаемый в виде желатиновых капсул, советуют принимать при высокой проницаемости стенок сосудов и недостаточном уровне кровоснабжения мозга. Эффективность этого витамина обеспечивается его основным действующим веществом — экстрактом растения Гинго Билоба. Стоимость зависит от приобретаемой упаковки. Например, та, которая содержит 20 капсул по 40 мг стоит около 185 руб. К сведению, принимать следует 3 раза в день по 1 капсуле, а препарат предназначен для продолжительного применения курсом не менее месяца. Соответственно, напрашивается вывод о том, что такое лечение выльется в копеечку. Хотя по сравнению со здоровьем это недорого.

Тем, кто испытывает постоянную хроническую усталость, дезориентацию и чувство тревожности могут назначить Интеллан. Его также назначают детям с задержками умственного и физического развития. Это медикаментозный препарат, изготовленный полностью на растительной основе. Он содержит целый комплекс экстрактов растений, оказывающих положительное влияние на мозговые процессы. Выпускается это лекарство в форме сиропа (удобно давать детям) или капсул. Ежедневно советуют принимать 2 раза по капсуле, причем последний прием приходится не позднее, чем за 3 часа до сна. Средняя  цена препарата колеблется в пределах 170 руб. за упаковку 20 капсул. Принимают его не меньше месяца.

Существуют и другие витамины и комплексы для приема внутрь, предназначенные для улучшение памяти и психических процессов. Однако те, что рассмотрены выше, имеют доступный общей массе людей ценовой порог и не несут серьезных побочных эффектов для потребителя.

Но в любом случае, не стоит прибегать к медикаментозному лечению без консультации одного, а лучше нескольких врачей. И, как всегда, в первую очередь нужно пройти медицинское обследование, чтобы не пропустить серьезное заболевание на его начальной стадии.

Показания к приему

Ученые доказали, что для продуктивного функционирования головному мозгу и нервной системе жизненно необходимы определенные витамины, обладающие антистрессовым, антиоксидантным и тонизирующим действием. По мнению врачей, употреблять их нужно независимо от возраста: детям, чей мозг находится в стадии активного развития и потому нуждается в дополнительной поддержке, они помогают лучше усваивать знания и учиться; взрослым – для активизации процессов мыслительной деятельности; людям преклонного возраста – для укрепления сосудов головного мозга.

Врачи рекомендуют витамины для мозга людям с плохой работоспособностью, страдающим бессонницей, депрессией, раздражительностью и нарушениями сна. Показаниями к приему являются болезни ЦНС, острые нарушения кровообращения мозга, реабилитационный период после травм головы, а также периоды, требующие напряженной активности мозга (экзамены, сессии). Противопоказанием к приему может стать индивидуальная непереносимость какого-либо активного вещества в комплексе.

Препараты для улучшения памяти

Таблетки и сироп Пантогам: ноотроп с внушительным эффектом
Применение Пирацетама для усиления внимания и памяти
Фенибут для улучшения памяти

Ноотропы делят в зависимости от основной точки приложения, химической структуры и основного эффекта. Исходя из поставленной проблемы можно подобрать наиболее оптимальные препараты для улучшения памяти. Некоторые лекарства отвечают только за развитие и улучшение памяти путем насыщения питательными веществами и профилактики гипоксии мозга. Другие обладают сосудорасширяющим действием. При органической патологии, которая имеет дополнительную клинику в виде депрессии или психоэмоциональной нестабильности, можно подобрать ноотропы с седативным или стимулирующим эффектами.

Наиболее популярные представители на фармацевтическом рынке:

  • Пирацетам;
  • Пантогам;
  • Аминалон;
  • Фенибут;
  • Винпоцетин;
  • Глицин;
  • Циннаризин;
  • Фезам;
  • Трентал;
  • Диваза;
  • Ноопепт.

Особой популярностью пользуются комбинированные препараты, которые включают в себя сразу несколько активных веществ, направленных на достижение разных эффектов или усиление одного действия.

Какие препараты можно давать детям?

В случае с детьми — самоназначение препарата недопустимо. Обязательна консультация детского невролога или педиатра

Причинами, по которым детям нужно пропить курс таблеток для памяти и работы мозга, служат плохое внимание и запоминание, неусидчивость, гиперкинезы, моторные афазии и дислексии

Ноотропы всегда должны быть лишь составной частью комплексного лечения. В детском возрасте огромное значение играют физические методы борьбы: закаливание, массажи, развитие мелкой моторики рук. Не стоит забывать и о витаминах группы В, жирорастворимых представителях

Они обеспечивают целостность миелиновой оболочки и адекватное питание глиальной системы, что немаловажно в укреплении ЦНС

Предпочтение в педиатрии отдают следующим препаратам:

  • растительные экстракты;
  • Пантогам;
  • Пикамилон;
  • Глицин;
  • Ноотропил;
  • Кортексин;
  • Семакс;
  • Сермион.

Когда нужны витамины для мозга взрослым

Современный жизненный ритм и большие объемы информации вынуждают нас поддерживать активность мозга почти круглосуточно. Особенно это касается лиц, которые занимаются умственным трудом: фрилансеры, студенты, программисты. Многие вынуждены жертвовать полноценным сном и приемами пищи в стремлении выполнить все поставленные задачи в течение дня.

Мозговая активность постепенно ухудшается, исчезает стимул и последние ресурсы расходуются на дополнительные действия, не относящиеся к работе. Чтобы активизироваться, люди пьют крепкий кофе и энергетические напитки, а некоторые выписывают себе ноотропные препараты. Все это создает множество побочных эффектов.

Чтобы сохранить свое здоровье и поддержать мозговую активность, необходимо заменить все стимуляторы витаминами, улучшающими работу мозга

Также важно употреблять специальные продукты для работы мозга

Список источников

  • lifegid.com
  • GolovaUm.ru
  • brain-hack.ru
  • startinet12.ru
  • pamyatplus.ru
  • bodytrain.ru
  • vitamingid.ru
  • vitaminy.expert
  • sobinam.ru
  • edunews.ru
  • www.SportObzor.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector