Арбуз во время диеты

Характеристика

  • Сколько дней: от 5 до 10 дней;
  • Краткая характеристика: моно или комплексная, основной компонент: фрукт — арбуз;
  • Денежные затраты: низкие;
  • Результат: снижение массы тела 1кг за 1-2 дня;
  • Как часто: 1 раза в месяц, 2-3 раза в год;
  • Дополнительный эффект: детокс организма (кровь, печень, почки), улучшение состояния кожи и волос, замедляет эффект старения, уменьшает процессы воспаления (артриты, артрозы), виагра-эффект;
  • Противопоказания: мочекаменная болезнь в стадии обострения, сахарный диабет диабет, аденома предстательной железы, пиелонефрит.
  • Перед практическим началом диеты необходимо распечатать выбранную диету и проконсультироваться с врачом!

Как влияет на похудение

Арбуз при похудении и полезен, и вреден.

Польза для худеющих

К положительному влиянию плода на снижение веса относят:

антивоспалительную активность;
увлажнение организма;
наличие растительной клетчатки;
умение заряжать энергией, дающей возможность больше двигаться в течение дня и, следовательно, сжигать больше калорий;
устранение болей в мышцах после тренировок, что важно для тех худеющих, кто практикует занятия спортом для нормализации масса тела.

Причины возможного увеличения веса

В то же время от арбуза можно поправиться, если есть его часто и помногу. Ибо плод содержит изрядное количество сахаров.

В 100 граммах арбуза находится 30 ккал. Это немало, если учесть, что мы обычно съедаем намного больше, чем 100 граммов. При этом ягода относится к продуктам с высоким гликемическим индексом. То есть после ее употребления поднимается уровень сахара в крови. Это особенно вредно для диабетиков и тех, кто имеет преддиабетичаское состояние и желает похудеть.

Резкие скачки сахара в крови после еды – одна из главных причин набора лишнего веса. Вслед за подъемом глюкозы выбрасывается много инсулина – гормона, который отвечает за формирование жировых отложений.

Второе качество арбуза, определяющее, почему от него можно потолстеть, — наличие фруктозы. На 100 грамм мякоти приходится 3.3 грамма фруктозы.

Этот сахар не приводит к быстрому выбросу инсулина. Но его метаболизм таков, что он весь поступает в печень, где превращается в жир. Избыточное употребление фруктозы – одна из главных причин возникновения неалкогольной жировой болезни печени и висцерального (внутреннего) ожирения.

Установлено, что в сутки люди, имеющие преддиабетичаское состояние и/или желающие похудеть, должны съедать не более 15 граммов фруктозы. Это соответствует 450 граммам арбуза. Все, что превышает это количество, может вызвать набор веса.

При этом учитывать надо не только фруктозу арбуза, но и ее возможное поступление из других источников: столового сахара, промышленно приготовленных продуктов питания, других фруктов и т.д. Если эти источники имеются в рационе, объем арбузной трапезы надо уменьшить.

Диеты на арбузе не существует!
Как не существует никакой другой строгой монодиеты, которая была бы одобрена специалистами и имела бы положительное влияние на здоровье.

На любой из монодиет, в том числе и на арбузной, можно похудеть. Но такое снижение веса никогда не бывает устойчивым и никогда не несет пользу здоровью.

Поэтому арбуз при похудении есть можно. И нужно. Но только в ограниченном количестве (не более 450 граммов мякоти в сутки) и обязательно вместе с белковыми продуктами и полезными жирами.

Полезный арбуз

Арбуз на самом деле является не фруктом, и не ягодой, это тыквина, которую можно в избытке употреблять всем, кто страдает лишним весом. От нее вы не только не поправитесь, но еще и похудеете, почистите организм.

В арбузе содержатся такие полезные вещества, как бета-каротин, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота. Также в состав входят различные макроэлементы: калий, магний, натрий, фосфор и железо в органической форме.

Мякоть арбуза хорошо насыщает организм, и за счет того, что калорийностью арбуза всего 38 ккал на 100 г мякоти, его можно не задумываясь применять для похудения.

Многие девушки используют арбуз для похудения, и вот почему:

  • она легко переносится, арбуз хорошо насыщает, и его можно есть сколько хочешь;
  • обладает высокой эффективностью;
  • кроме потери веса наблюдается нормализация обмена веществ, вывод токсинов и лишней жидкости из организма.

Благодаря тому, что арбуз способствует похудению, сидя на этой диете, за неделю можно расстаться с 3-5 килограммами. А если вы правильно выйдите из диеты, и не начнете объедаться булочками и сладостями, то за две недели у вас может уйти до 7-8 кг. Главное, потом удержать этот вес, ведь результат действительно потрясающий!

Виды диеты на основе арбуза

В течение недели вы едите только сочную мякоть полосатых плодов. Но не стоит перебарщивать, объедаясь ее. Правильный расчет количества продукта – 1 кг арбузной мякоти на 15 кг вашего веса. Получившееся при расчетах количество разделите на 5 частей, и съедайте одинаковые порции 5 раз в день, соответственно.

Если вдруг в ходе диеты вы почувствуете любой дискомфорт в животе, то количество порций нужно будет сократить или вовсе отказаться от диеты.

Но мало сбросить лишние килограммы, главная задача, которая стоит перед вами – удержать их на месте. Для этого необходимо будет правильно выйти из диеты.

На протяжении недели нужно будет придерживаться такого меню:

  • Завтрак: любая каша на воде, отварное яйцо, нежирный творог. Можно заменить его ломтиком сыра;
  • Обед: порция отварной куриной грудки, индейки, или рыбы, овощной салат с добавлением зелени;
  • Ужин: мякоть арбуза, из расчета 1 кг – на 30 кг веса.

Если вам трудно в течение недели питаться исключительно этим плодом, то можно попробовать комбинированный вариант диеты.

В каждый прием пищи включайте употребление 300 г арбуза:

  1. Завтрак: зеленый чай без сахара, бутерброд с ломтиком сыра;
  2. Обед: Порция легкого супа с отварной курицей, индейкой или нежирной рыбой;
  3. Ужин: Любой овощной салат с добавлением зелени.

Если придерживаетесь любого варианта диеты, то на ее протяжении можно будет пить только зеленый чай или простую воду. Полностью исключите алкоголь.

На самом деле, на какой бы вы диете не сидели, большое преимущество этого гиганта – арбуз можно есть при похудении практически всем.

Все, кто пробовали арбузную диету, говорят, что она довольно легко переносится, отсутствует чувство голода. Кроме того, что арбуз полезен, главные преимущества диеты на его основе – это не только потеря веса, но еще и очищение кишечника, желудка, почек.

Благодаря легким, освежающим свойствам арбуза, после выхода из диеты совсем не хочется продолжать есть жирные, тяжелые на желудок блюда.

Единственное, кому не стоит ее применять – это людям с непереносимостью этого продукта, или тем, у кого заболевания почек или мочекаменные болезни, поскольку арбуз – это мочегонное.

Всем остальным диета не повредит, ведь существенный эффект от нее можно получить очень быстро. В первую очередь он способствует тому, что из вашего организма выводится лишняя жидкость.

Также вы сможете помочь нормализации обмена веществ, очистить организм от шлаков и токсинов, отложения солей.

Выбирайте безопасные плоды

При покупке арбуза, всегда есть риск того, что он будет напичкан химикатами. Поэтому чтобы от него была польза, а не вред, купив его, стоит обязательно провести домашний эксперимент.

Опустите ломтик арбуза в стакан с водой. Если через время он начнет расплываться в воде, значит, нитратный. Хороший арбуз сохранит первоначальную форму.

Помните, что средний вес полосатого гиганта – 8 килограмм. Если вес меньше, то это может свидетельствовать о его незрелости, а если больше – о том, что нитраты в арбузе все же присутствуют.

Попробуйте посидеть на арбузной диете, и увидите всю эффективность арбуза при похудении!

Сколько калорий в арбузе и можно ли его есть при диете для похудения

Популярный фрукт традиционно включают в список продуктов с отрицательной калорийностью. Но это не означает, что сладкая ягода не обладает запасом энергии. Упомянутые сахара и белки пусть даже в небольшом объеме дают определенное количество калорий. Весь вопрос в том, сколько калорий в арбузе и можно ли от него поправиться?

Килокалорий совсем немного – в мякоти спелого фрукта без кожуры заключено всего 28-38 ккал на 100 грамм. Учитывая, что на переваривание и усвоение продукта организму требуется затратить дополнительную энергию, это незначительное количество ккал перекрывается. Именно поэтому на вопрос, можно ли есть арбуз при похудении, диетологи и врачи дают положительный ответ.

Даже в течение разгрузочного дня на арбузе, во время которого рекомендуется съедать до двух килограммов мякоти, суточное количество калорий остается в минимальных пределах. Именно поэтому от арбуза худеют, но только если параллельно с ним не употребляются другие продукты с высоким энергетическим запасом.

Зная, какова калорийность арбуза на 100 гр, несложно пересчитать, сколько калорий в целом арбузе на 3 кг, 5 кг или 10 кг без кожуры. В среднем получается, что в арбузной мякоти заключено:

  • на 1 кг – 280 – 380 ккал
  • на 2 кг – 560 — 760 ккал
  • на 3 кг – 840 — 1140 ккал
  • на 4 кг – 1120 – 1520 ккал
  • на 5 кг – 1500 – 1900 ккал
  • на 6 кг – 1680 – 2280 ккал

Типы арбузной диеты

После исключения факторов риска (противопоказаний) приступаем к соблюдению сезонной диеты. В первую очередь, определить приемлемый вариант похудения в зависимости от избыточного веса.

Жёсткая

Продолжительность варьируется в пределах от 5 дней до 14 суток. Жесткая арбузная методика похудения исключает необходимость в предварительной подготовке организма к ягодному рациону. Поэтому практиковать ее можно сразу после проведения предварительного обследования органов ЖКТ, сердца.

Ежедневный рацион питания составляют арбузы и питьевая вода. При этом, употребление других продуктов категорически запрещается.

В виде исключения раз в 3 дня допускается добавлять в меню один сухарик с отрубями на ужин.

Частота приёмов пищи составляет 4-5 раз, при этом размер порции напрямую зависит от веса худеющего. Наиболее эффективная арбузная диета предусматривает употребление 1 кг ягоды на 10 кг массы тела потребителя. При строгом соблюдении данной программы за 5-7 дней можно похудеть на 3- 5 кг, за две недели – на 7-10кг.

Поэтому по окончанию арбузной диеты рекомендуется вводить продукты постепенно – не более двух в день. В первые дни предпочтительно сделать упор на кисломолочные изделия, далее – на тушеные овощи, супы-пюре, легкие каши (тыквенная, ячневая, кукурузная, чечевица, рисовая).

Облегчённая

Рассчитана такая арбузная диета на 10 дней. Ежедневное меню, помимо сочной ягоды, составляют ржаной хлеб, злаковые, фрукты, овощи. В отличие от жесткой системы питания, облегченный рацион основан на двухразовом приеме «астраханца» — в утреннее и обеденное время. Благодаря этому, на протяжении дня активно функционирует мочевыделительная система, которая способствует интенсивному выведению продуктов обмена. Ближе к вечеру происходит замедление пищеварительных процессов, и организм переходит в режим отдыха.

Правильная арбузная диета, рацион питания на каждый день.

  • завтрак – арбуз – 2-3 ломтика; мед – 1ч.л.;
  • обед – сухарик с отрубями – 1шт., арбуз – 2,3 ломтика;
  • ужин – тыквенная каша с тушеными овощами (кабачок, морковь, брокколи) или запеканка с яблоками.

Для закрепления результата, после завершения методики придерживаться маложирной белково-углеводной схемы питания:

  • завтрак – отварная грудка индюшки, тост с отрубями -1шт., салат из некрохмалистых овощей (редис + капуста белокочанная + огурцы + репчатый лук), заправленный соком лимона;
  • обед – пюре из чечевицы, паровой омлет, микс из орехов + чеснока + отварной свеклы;
  • на полдник – арбуз;
  • на ужин – творожная запеканка.

Помимо вышеперечисленных блюд разрешается употреблять крупы, рыбу, молочнокислые изделия, овощи, фрукты, морепродукты, зернобобовые в умеренном количестве. При этом, из-за высокой калорийности, не рекомендуется злоупотреблять изюмом, бананами, финиками, виноградом.

Свободная

Данный тип диеты — щадящий и наименее эффективный, поскольку употреблять арбуз стоит только на завтрак.

Рассмотрим предварительное меню свободной ягодной методики на каждый день.

  • завтрак — арбуз – 600г., мед – 1ч.л.;
  • обед – запеченные овощи (цветная капуста, морковь, цукини, патиссоны, сладкий перец) или овощной суп;
  • ужин – овсяная каша с яблоком или приготовленная на пару тыква с бездрожжевым хлебом.

Многочисленные отзывы похудевших людей свидетельствуют о получении более стойких результатов, чем при соблюдении рациона питания жесткого типа. Поэтому свободную диету целесообразно использовать при необходимости стабильного и планомерного снижения веса.

Щадящая арбузная диета на месяц позволяет постепенно, безболезненно очистить организм от шлаков, а также восполнить дефицит магния, железа, фосфора, калия, кальция, витаминов групп А,В,С.

Данную программу хорошо принимать за основу ежедневного рациона питания в сезон плодоношения ягоды.

Состав

Калорийность арбуза на 100 грамм – 30 ккал. В этом количестве свежей мякоти присутствует:

  • 2% суточной нормы растительной клетчатки;
  • 13% витамина С;
  • 11% витамина А;
  • 3% калия;
  • по 2% витамина В1, В6, пантотеновой кислоты, магния, меди, селена.

Вроде бы, состав арбуза не так богат, как состав некоторых других фруктов

Но если принять во внимание тот факт, что мы обычно съедаем значительно больше, чем 100 граммов мякоти, ставится понятно, что получаем неплохой витаминно-минеральный заряд

Безусловно, объяснение того, чем полезен арбуз, намного сложнее, чем обычное перечисление тех витаминов и минералов, которые входят в его состав. В мякоти это ягоды присутствуют другие биоактивные соединения, которые оказывают сильное влияние на здоровье человека.

Это:

  • аминокислота цитруллин, которая в организме переходит в незаменимую кислту аргинин, необходимую для образования оксида азота (NO);
  • каротиноид липоцен (мощный антиоксидант);
  • антиоксидант каротиноидной группы ликопин – то самое соединение, которое определяет уникальную пользу помидор;
  • антиоксиданты лютеин и зеаксантин, особенно полезные для глаз;
  • антиоксидант кукурбитацин Е, известный своей антивоспалительной активностью.

Арбузная диета, польза

Арбузная диета, польза которой доказано многими учеными является оптимальным вариантом для тех, кто хочет за короткое время сбросить вес и привести свой организм в порядок. Исходя из названия, можно понять, что суть данного рациона заключается в употреблении определенного продукта в течении всего времени похудения. В нашем случае пищей является мякоть арбуза. Продажа данного плода начинается с середины августа и заканчивается в конце октября.

Как выбрать арбуз спелый, признаки

Арбуз является вкусной ягодой, которая содержит в своем составе большое количество полезных веществ, однако, для того, чтобы купить спелый продукт без нитратов и других вредных компонентов, следует знать где, когда и как правильно его выбирать. Чтобы ваша диета не началась с разочарования от покупки незрелого арбуза, соблюдайте следующие правила: 1.  На глаз выберите плод, весом не менее 7 кг и не более 10 кг, правильной слегка вытянутой формы шара; 2.  Цвет арбуза должен быть темно-зеленый, с ярко выраженными светлыми пятнами; 3.  Тщательно осмотрите корку арбуза, она должна быть гладкой, без трещин и пятен; 4.  Стукните несколько раз по арбузу, звук должен быть звонкий. Соблюдая вышеперечисленные советы, вы сделаете правильный выбор и приобретете самый спелый и сладкий арбуз, который наполнит ваш организм полезными микроэлементами на весь следующий год.

Польза арбуза при похудении

Польза данного фрукта очевидна, он не только вкусный, но и полезный для нашего здоровья. Помимо быстрого снижения веса, человек, употребляющий в пищу большое количество арбузной мякоти получает: ·Большое количество фолиевой кислотой, железо а также бета-каротин; · Нормализация работы печени; · Восстановление иммунной системы; · Очищение организма от вредных веществ; · Увлажнение кожи. Воспользоваться диетой на основе мякоти арбуза можно только пару раз в месяц по 3 дня. За это время человек может снизить свой вес на 5 и более килограмм.

Арбузная диета, рецепт

В течение трех дней ваш рацион должен состоять из мякоти арбуза (в сутки следует съедать арбуза из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса) и следующих продуктов: Завтрак – овсяная каша на воде без масла, пару долек арбуза; Обед – куриное мясо, постное с овощным гарниром, арбузная мякоть; Полдник – 3-4 кусочка сыра твердых сортов, арбуз; Ужин – оставшаяся мякоть плода; Из напитков в течение дня можно употреблять, кипяченую воду, минеральную воду без газов, чай или кофе. Для того, чтобы правильно выйти из данной диеты, следует в течении двух недель употреблять в пищу небольшое количество арбуза, это позволит организму плавно перестроиться на основной рацион.

Для кого вредна арбузная диета

Перед началом любой диеты необходимо пройти обследование и консультацию специалиста. Диета на основе сладкой ягоды противопоказана: · Людям, страдающим диабетом; · При камнях в почках; · В случае наличия заболеваний кишечника; Приведенная выше арбузная диета является наиболее эффективной для снижения веса за короткий срок, это обусловлено тем, что употребление мякоти данного плода в разы сокращает чувство голода. Не стоит забывать, что каждая диета должна сопровождаться ежедневными занятиями спортом. Только в этом случае вы сможете добиться желаемого результата в короткие сроки.

Когда можно есть арбуз, а когда нельзя

Противопоказания

Не стоит увлекаться красным фруктом и тем более устраивать монодиету на нем, если имеется хотя бы одно из нижеперечисленных противопоказаний:

  • Аллергическая реакция
  • Вздутие живота
  • Язвенная болезнь
  • Колиты
  • Диарея
  • Болезни почек и мочевого пузыря
  • Желчекаменная болезнь
  • Сахарный диабет

Если проблем со здоровьем нет, то арбуз можно есть на завтрак, на обед, на полдник, и на ужин (если он не поздний). Но вот можно ли есть арбуз при похудении на ночь? Уже было отмечено, что мякоть плода обладает выраженным мочегонным эффектом. Поэтому, если кушать арбуз на ночь или во время позднего ужина, то можно увеличить нагрузку на почки. Есть риск утренних отеков и срабатывания «ночного будильника».

Когда можно есть арбуз в течение лета

Тут следует учитывать особенности возделывания ранних бахчевых. Вред не только для похудения, но и в целом для здоровья могут принести экземпляры с повышенным количеством нитратов в составе. Чаще всего этим грешат первые партии фруктов, поступающие в продажу. Но и более поздние полосатики могут содержать вредные для организма вещества.

Если вы хотите есть арбуз в неограниченном количестве, не поправиться и не нанести вреда здоровью, выбирайте только экологически чистые экземпляры

Чтобы определить, содержится ли в мякоти повышенная доза нитратов, следует обратить внимание на следующие признаки:

  1. Растертая мякоть нитратного плода делает воду в стакане розовой или красной. В норме вода должна быть просто мутной.
  2. У нитратного представителя срез глянцевый, а у нормального он искрится крупинками.
  3. При повышенном количестве нитратов прожилки в мякоти отличаются желтым оттенком. А норме они должны быть белыми.
  4. Необычайно красный цвет мякоти с легким фиолетовым оттенком также является признаком присутствия нежелательных соединений.

Если поставить на весы пользу и вред арбуза для похудения, то первая чаша с уверенностью перевесит вторую. Доказательством этого является и биохимический состав, и калорийность арбуза на 100 г, и то, что лакомство прекрасно насыщает и помогает снизить аппетит.

Можно ли есть арбуз при похудении? Зная, сколько калорий в арбузе и можно ли от него поправиться при диете, не должно возникать сомнений в его реальной пользе. Летний фрукт можно смело рекомендовать всем, кто хочет похудеть, конечно, с оглядкой на противопоказания и сроки, когда можно есть арбуз в течение лета и в течение дня.

Как выбирать арбуз

В конце августа, начале сентября созревает эта ягода на бахче. Если продают арбузы раньше августа, то они могут в себе содержать вредные токсины, прежде всего это нитраты. При покупке этого  фрукта нужно учитывать и размер – он должен быть не меньше 7 кг веса, иначе арбуз может оказаться неспелым. Но и слишком крупный плод должен насторожить, если арбуз весит более 9 кг, он может быть напичкан химией (исключение составляет лишь один сорт — Кримсон глори, его естественный вес может доходить до 17 кг, он имеет продолговатую форму и более светлые полосы,  а также толстую кожуру и не такой яркий цвет мякоти).

Если кожура у плода упругая (не проткнуть ногтем), то арбуз зрелый

Обратите свое внимание на более светлое место, оно образуется в месте соприкасания арбуза с землей, когда он созревал на бахче. Это светлое пятно должно быть желтым, а не белым и иметь размер не больше 5 см в диаметре

Кроме того зрелый арбуз имеет четкие полоски, а не размытые,  а сам плод должен быть целостным и не иметь никаких повреждений кожуры.

Вы выбрали арбуз, принесли его домой, вымыли и разрезали, внимательно посмотрите на его мякоть. Если в ней видны желтые толстые прожилки, а наряду с черными семечками присутствуют белые, то это говорит от наличии нитратов в арбузе и лучше от его употребления отказаться. Если после разрезания от арбуза идет запах свежей скошенной травы, то это плод хорошего качества, если же пахнет кислым — то в арбузе есть нитраты. Только спелый, хорошего качества, без нитратов и другой химии арбуз пойдет на службу вашему здоровью и красоте. Для того, чтобы быть полностью уверенным в качестве покупаемого продукта, лучше всего обзавестись домашним нитратомером. Тогда купить арбуз и любые другие фрукты и овощи хорошего качества для вас не составит труда.

Арбузная диета легка в применении, так как  не требует подсчета калорий, является простым и эффективным средством похудения. Кроме того худеть на арбузах очень вкусно!

Еще статьи на эту тему:

Арбузно-дынная диета

Ягодный рацион – одна з самых «сахарных» программ по снижению веса. Ежедневное употребление арбуза и дыни, на протяжении недели снижает массу тела на 4 кг.

Польза и вред тыквенной культуры

Дыня, как и арбуз, относится к разряду низкокалорийных продуктов, в 100г. плода содержится всего 33 ккал. Благодаря содержанию натрия, хлора, магния, фосфора, калия, серы, железа, витаминов А, С, РР, В1, В2 ее рекомендуется употреблять при малокровии, атеросклерозе, истощении, расстройствах пищеварения, болезнях мочевого пузыря, проблемах с печенью, камнях в почках.

Дыня улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, нормализует работу сердца, снижает холестерин, расщепляет жиры, повышает гемоглобин, укрепляет иммунитет. В комбинации с арбузом, она помогает очистить, вывести шлаки, снизить их токсичность.

Чтобы насытить организм макро, микроэлементами, а заодно сбросить лишний вес, ягоды важно кушать через каждые 3ч. Главное — ничем не запивать

Через 1ч после перекуса можно пить несладкий зелёный чай(одну чашку) или стакан воды.

Сколько теряешь?

Если регулярно употреблять растения семейства тыквенных можно сбросить 3-4кг в неделю. Рекомендуемая продолжительность арбузно-дынной диеты составляет 9 дней.

В основу ягодной методики заложен принцип чередования трех рационов.

Рассмотрим подробно, что можно есть при арбузной диете данного типа.

Рацион № 1

  • завтрак – тосты – 2шт., обезжиренный творог – 60г., дыня – 200г.;
  • обед – отварная рыба – 150г., ягодно-овощной салат – 200г. (дыня – 150г., листья зеленого салата – 3шт, низкокалорийный сыр 9% -50г.), заправленный соком лимона -1ч.л.;
  • полдник – арбуз – 400г.;
  • ужин – дыня – 1 ломтик, каша из нешлифованного риса – 150г., морковно-яблочный салат – 100г.

Рацион № 2

  • завтрак – вареное яйцо – 1шт., арбуз – 150г., несладкий зеленый чай – 1 чашка;
  • обед – дыня – 400г., салат из тушеных овощей (моркови, кабачков, баклажанов, томатов) – 100г., вода со льдом – 150мл.;
  • полдник – творог 0% — 200мл.;
  • ужин – отварная куриная грудка или филе индюшки – 100г., арбуз – 400г., тосты – 2шт.

Рацион № 3

  • завтрак – арбуз – 400г., нежирный йогурт – 150мл.;
  • обед – паровое филе курицы – 100г, дыня – 400г., каша из нешлифованного риса – 150г.;
  • полдник – зеленый чай – 1 чашка, хлебец с отрубями – 1шт.;
  • ужин – салат (огурцы + шпинат + редис + сладкий перец) – 150г., отварной картофель – 1шт., арбуз или дыня – 400г.

В течение всего этапа похудения важно в день выпивать 1 чашку травяного или зеленого чая и 1,5л очищенной воды. В настоящее время, помимо вышеперечисленных методик, большим спросом пользуются арбузно- овощная диета на неделю с суточной потерей веса 0,5кг, арбузно-творожная диета для экспресс-похудения на 3 суток для устранения 1,5кг, арбузно-помидорная диета на 5 дней для ликвидации 3кг и детоксикации ЖКТ

Каждая система питания имеет сильные и слабые стороны, противопоказания, а также список разрешенных и запрещенных ингредиентов

В настоящее время, помимо вышеперечисленных методик, большим спросом пользуются арбузно- овощная диета на неделю с суточной потерей веса 0,5кг, арбузно-творожная диета для экспресс-похудения на 3 суток для устранения 1,5кг, арбузно-помидорная диета на 5 дней для ликвидации 3кг и детоксикации ЖКТ. Каждая система питания имеет сильные и слабые стороны, противопоказания, а также список разрешенных и запрещенных ингредиентов.

Однако, несмотря на достоинства вышеперечисленных схем похудения, сегодня арбузно-дынная диета — одна из наиболее «скорых» сезонных программ интенсивного снижения веса.

Следующие 10 дней

Если три дня на арбузной диете у вас прошли легко, вы с удовольствием лакомились этой полезной и вкусной ягодой, а полученный результат вас устроил, то необходимо его закрепить. Здесь главное правило – выходить из арбузной диеты нужно постепенно. Ориентироваться можно на специальное меню, в которое входят простые, низкокалорийные продукты.

Завтрак: тарелка несладкой овсянки на воде, ломтик сыра, ломтик цельнозернового хлеба, чашка чая либо кофе без сахара.

Обед: 150 г отварного постного мяса или рыбы или птицы с тарелкой овощного салата (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), вода.

Ужин: 100 г нежирного творога, чай.

И непременное условие: за 1 час до каждого приема пищи съедайте 1 кг арбуза.

Таким образом, вы сможете скинуть еще пару килограмм за эти 10 дней, правда, неплохой результат! Помните,  чтобы сразу не набрать ушедшие килограммы необходимо провести эти полторы недели на таком ограниченном пайке. А затем можно будет уже переходить с своему привычному режиму питания.

В чем преимущества такой диеты

Арбузная диета для похудения строгая, но краткосрочная, а потому позволяет за считанные дни избавиться от 5 кг. Также в перечень достоинств можно отнести вкусное меню, отсутствие чувства голода – сладкая мякоть достаточно легко насыщает. Но если есть желание продлить диету подольше, стоит выбрать щадящий вариант системы похудения на бахчевых культурах.

Если сравнивать эффективность такой монодиеты, то в соответствии с отзывами на форумах худеющих можно отметить ее легкость в исполнении и переносимость, в чем она явно опережает все прочие популярные диеты на неделю на одном продукте. Мало того что во время диеты можно избавиться от 3 до 6 кг, но процесс потери лишнего веса за счет разогнанного метаболизма продолжается еще и после выхода из нее.

В качестве приятного бонуса к обновленной и постройневшей фигуре худеющие получают следующие плюсы:

  • очистка от шлаков и токсинов
  • активация водно-солевого обмена
  • за счет мочегонного эффекта из организма выводятся лишние соль и вода
  • во время диета кожа насыщается водой, за счет чего приобретает свежий и здоровый вид, становится красивой, упругой

При этом стоит иметь в виду один нюанс: гипокалорийность диеты не позволяет вести активный образ жизни, а потому на время похудения стоит отказать от активного отдыха и даже походов на работу, чтобы избежать головокружения, утомляемости и сонливости – лучше худеть во время отпуска. Возможность не напрягать организм во время похудения согласно анализу мнений на форумах позволяет получить отличный результат и не страдать от негативных сторон низкокалорийного рациона.

Список источников

  • m-figura.ru
  • tvoyaizuminka.ru
  • DietBank.ru
  • womanjournal.org
  • products.propto.ru
  • natureweight.ru
  • aerobicjurnal.ru
  • diet-monster.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector