Аэробика для детей виды занятий, польза

Силовые тренировки для детей

Начинать заниматься силовыми видами спорта детям мож­но с 10 лет , . Но си­ло­вой тренинг должен только до­пол­нять кар­дио тре­ни­ров­ки, а не быть ос­но­вой тре­ни­ро­воч­ной прог­рам­мы. Больше того, если ре­бё­нок ранее спортом не за­ни­мал­ся, то зна­ко­мить­ся со спор­тив­ны­ми дис­ци­пли­на­ми нужно с иг­ро­вых видов спорта . Тем не ме­нее, силовые тре­ни­ров­ки по­лез­ны. Они спо­соб­с­т­ву­ют ми­не­ра­ли­за­ции кост­ной ткани , нор­ма­ли­за­ции ли­пид­но­го про­фи­ля , раз­ви­тию ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры и улуч­ше­нию ко­ор­ди­на­ции . А значит, спо­соб­с­т­ву­ют росту и сни­жа­ют ве­ро­ят­ность по­лу­че­ния травмы во вре­мя за­ня­тий другой фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­тью.

Следует отдельно заметить, что силовые тренировки для детей в до­пу­бер­тат­ный период спо­соб­с­т­ву­ют раз­ви­тию мо­то­ней­ро­нов , . А это значит, что они по­вы­ша­ют по­тен­ци­ал в мак­си­маль­ном росте мышечной массы в бу­ду­щем и яв­ля­ют­ся пре­вен­тив­ной мерой в лечении сар­ко­пе­нии

Что очень важно! Пос­коль­ку сар­ко­пе­ния является не­из­беж­ной потерей мы­шеч­ной ткани в по­жи­лом воз­рас­те ,. След­с­т­ви­ем чего яв­ля­ет­ся ухуд­ше­ние под­виж­нос­ти, пе­ре­ло­мы ко­неч­нос­тей и, в конце кон­цов, не­спо­соб­ность са­мо­сто­я­тель­но пе­ред­ви­гать­ся

А силовые тре­ни­ров­ки этому про­цес­су пре­пят­с­т­ву­ют!

Правила детских силовых тренировок

Тренировать нужно все по­верх­ност­ные мы­шеч­ные груп­пы. К ко­то­рым от­но­сят­ся грудь, но­ги, спи­на, пле­чи, ру­ки и пресс

То есть нуж­но ком­плек­с­но тре­ни­ро­вать всё те­ло!
Особенное внимание сле­ду­ет уде­лять тех­ни­ке вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний. При­чём вы­пол­нять все уп­раж­не­ния не­об­хо­ди­мо в пол­ной ам­пли­ту­де дви­же­ния

Что, во-пер­вых, раз­ви­ва­ет гиб­кость. Во-вто­рых, ни­ве­ли­ру­ет воз­мож­ность дис­ба­лан­са в раз­ви­тии.
Тренироваться следует 2–3 раза в не­де­лю . В на­ча­ле тре­ни­ров­ки сле­ду­ет обя­за­тель­но раз­мять­ся. За тре­ни­ров­ку вы­пол­нять 6–8 уп­раж­не­ний. По 2–3 уп­раж­не­ния на мы­шеч­ную груп­пу. В каж­дом уп­раж­не­нии сле­ду­ет вы­пол­нять 1–2 раз­ми­ноч­ных и 2 ра­бо­чих под­хо­да. Ди­а­па­зон пов­то­ре­ний от 10 до 15. От­дых меж­ду под­хо­да­ми 90 се­кунд .

Мифы о силовых тренировках для детей

  1. «Силовые тренировки для детей пре­пят­с­т­ву­ют рос­ту кос­тей». Это миф! На са­мом де­ле си­ло­вые тре­ни­ров­ки спо­соб­с­т­ву­ют рос­ту в пу­бер­тат­ный пе­ри­од .
  2. «Силовые тренировки для детей вред­ны и опас­ны». Это миф! На са­мом де­ле си­ло­вые тре­ни­ров­ки не бо­лее опас­ны или вред­ны, чем лю­бые дру­гие ви­ды фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти .

Этапы занятия аэробикой в детских садах

Любую тренировку полагается начинать с разминки, спортивная аэробика для детей в этом отношении не является исключением. В состав разминки обычно включают общий и специальный этапы, во время первого из них выполняются упражнения, относящиеся к большим группам мышц и суставов, а специальная составляющая разминки ориентирована на те из суставов и мышц, на которые будет приходиться основная нагрузка в течение занятия.

В разминку принято включать не самые сложные для координации движений упражнения. В то же время не стоит давать детям слишком много однообразных движений, поскольку малыши могут вообще утратить интерес к тренировке.

Основной этап занятия чаще всего подразделяется на такие составляющие, как аэробная и силовая тренировки. Аэробная часть тренировки обычно продолжается на протяжении 15 минут и обеспечивает развитие выносливости, координационных возможностей. Силовой этап инструктор проводит либо на полу, либо на специальном коврике. Допускается применение соответствующего оборудования, к которому относятся степ-платформы, тренажеры, мячи. Таким образом, тренировочный процесс становится более разнообразным и увлекательным, что особенно необходимо при занятиях с детьми.

Заключительной части тренировки присущ восстановительный характер, нередко применяются упражнения для растягивания тела либо предназначенные для общего расслабления. Продолжительность последней части определяется в зависимости от уровня утомления тренирующихся.

Если родители не уверены в том, какой оптимальный вид фитнеса выбрать для своего малыша, то аэробика в детском саду станет прекрасным вариантом, дети обычно занимаются ею очень охотно под веселую музыку. Однако тренировки необходимо проводить с учетом физических и эмоциональных возможностей дошкольников, при переутомлении или слишком однообразных упражнениях малыши быстро утратят желание заниматься. Инструктору также следует контролировать каждого конкретного ребенка, при возникновении проблем с выполнением движений или повышенной усталости такому воспитаннику обязательно надо уделять больше внимания.

Аэробика — это самое распространенное направление фитнеса, кроме того, одно из наиболее полезных для человеческого здоровья. У некоторых сложилось впечатление, будто бы заниматься ею могут только женщины. Именно им нужно быть пластичными, гибкими, выносливыми, а также иметь прекрасную фигуру. Одни из них выбирают фитнес-клуб, другим подходит аэробика в домашних условиях. Хотя и дети могут заниматься аэробикой. Такие занятия им помогают гармонично развиваться, кроме того, привносят в их жизнь множество насыщенных, ярких впечатлений, которые можно сравнить только с полученными впечатлениями от долгожданной новой игрушки.

Каждая новая эпоха свои нюансы накладывает на поведение и развитие наших малышей. Отсутствовали бы в жизни современных детей компьютерные игры, Интернет, десятки телевизионных каналов, мобильная связь и прочие «гаджеты», вероятно, им приходилось бы волей-неволей развлекать себя другим способом — от общения с друзьями до посещения всевозможных спортивных секций и кружков.

Так как все эти технические новинки уже есть в их жизни, и малыш перед окружающими его «гаджетами» совершенно беззащитен, то родителям нужно помочь ему начать расходовать свою энергию эффективно и укреплять хрупкое здоровье. Но как сделать это правильно? Ответ прост: подойдет аэробика для детей!

Презентация на тему Степ-аэробика МБОУ г. Владимира Центр развития ребенка детский сад 15 Транскрипт

1

Степ-аэробика Инструктор по физической культуре Муниципального бюджетного образовательного учреждения г. Владимира «Центр развития ребенка – детский сад 15» Суркова Людмила Сергеевна

2

Степ–аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ платформе Степ–аэробика – комплекс ритмических движений под музыку с использованием степ — платформ

3

Цель степ-аэробики – формирование у детей основ здорового образа жизни и осознанной потребности в систематических занятиях спортом

4

Задачи Укрепление здоровья Совершенствование психомоторных способностей Повышение эмоционального уровня, психорегуляция

5

Для укрепления здоровья детей Способствовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата Повышать работоспособность и двигательную активность Формировать правильную осанку Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем Развивать потребность в систематических занятиях спортом

6

Для совершенствования психомоторных способностей Развивать двигательные качества: мышечную силу, выносливость, быстроту, гибкость и координационные способности Развивать чувство ритма, музыкальный слух, память, внимание, умения согласовывать движения с музыкой Развивать чувство уверенности в себе

7

Для повышения эмоционального уровня, психорегуляции Воспитывать умения эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движениях Развивать чувство товарищества, взаимопомощи Воспитывать коллективные движения (синхронность)

8

Когнитивный АссоциативныйСовершенствования

9

Значение степ- аэробики Стойкий интерес к занятиям физической культуры Развитие уверенности, ориентировки в пространстве Развитие общей выносливости Совершенствование точности движений Воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы, гибкости, пластичности Эффективность физической нагрузки

10

Программа построена на общепринятых принципах Принцип систематичности и последовательности-непрерывность материала и его повторение Принцип постепенности Принцип индивидуальности Принцип доступности Принцип чередования нагрузки Принцип наглядности Принцип сознательности и активности

11

Держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными Избегать перенапряжения в коленных составах; Избегать лишнего прогиба спины Не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом При подъёме или опускании всегда использовать безопасный метод подъема Стоя лицом, подниматься, работая ногами, но не спиной

12

Правила техники выполнения степ — тренировки Выполнять шаги в центр степ — платформы Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг Опускаясь со степ — платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ — платформы Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног Не подниматься и не опускаться со степ — платформы, стоя к ней спиной Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ — платформе ногами

13

Команды степ-аэробики Словесные Визуальные мимика жесты

14

Варианты занятия степ-аэробик ой Полное занятие Как часть занятия Утренняя гимнастика Степ-развлечение Выступление на праздниках

15

Полное занятие Общеразвивающие упражнения Ходьба по степам Подвижная игра

16

Часть занятия Степ-ап Степ-бэк Овер-зе-топ

17

Утренняя гимнастика Овер-зе-топ Степ-ап Шаг-колено Стредл-ап

18

Степ-развлечение Подвижная игра «Кто быстрее…»

19

Выступление на праздниках

20

Базовые шаги в степ – аэробике Спереди С угла Сверху По сторонам Сбоку С конца

21

Классификация упражнений направления вертикального перемещения (вверх или вниз) шаги вверх (Up Step) шаги вниз (Down Step) ведущей ноги с одной и той же ноги со сменой ног наличия или отсутствия вращательного момента вокруг продольной оси, что позволяет разделять элементы на следующие два вида без поворота с поворотом наличия или отсутствия опорной фазы, что позволяет классифицировать движения на шаги подскоки и скачки

22

Основные шаги в степ-аэробике Степ-ап Бейсик степ Шаг-колено Степ-кик (Шаг-кик) Степ-бек (Шаг-бек) Ви-степ Стедл-ап Тёрн-степ Овер-зе-топ Экросс Мамбо Ча-ча-ча

23

Спасибо за внимание Муниципального бюджетного образовательного учреждения г. Владимира «Центр развития ребенка – детский сад 15» г

Владимир ул. Балакирева, 31-А mdou15_1971

Влияние фитнеса на развитие и здоровье детей 1012 лет

Девочки и мальчики 10–12 лет практически не отличаются друг от друга по силовым показателям, поэтому они могут тренироваться вместе. Детский фитнес способствует повышению усидчивости и внимательности школьников на уроках, развитию умственной активности и любознательности. У подростков формируется уверенность в собственных силах, развиваются лидерские качества и коммуникативные навыки. Они становятся более гибкими, ловкими и подвижными.

Во время занятий укрепляются мышечная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы, предотвращаются сколиоз и прочие проблемы с позвоночником. Регулярные посещения Центра служат отличной профилактикой хронических заболеваний. Отсутствие соревновательного элемента помогает даже робким детям по максимуму проявлять свои способности без страха услышать насмешки сверстников. После полноценной тренировки дети крепче спят, а это значит, что их организм лучше отдыхает.

Фитнес предполагает сбалансированные нагрузки, индивидуально подобранные для каждой группы участников. Благодаря небольшому количеству одновозрастных детей на занятии в нашем Центре и руководству внимательного опытного педагога вероятность получить травму при выполнении упражнений сводится к нулю. Ранее занимавшийся фитнесом ребенок впоследствии может выбрать для себя любой вид спорта, так как основа для успешного формирования новых физических умений у него уже заложена.

Виды степ-программ по аэробике

В зависимости от вашей физической подготовки, инструктор предложит соответствующий комплекс упражнений. Выделяют следующие уровни степ-аэробики:

  • Step-basic. Базовый уровень для тех, кто только начинает заниматься степ-аэробикой. Блок упражнений включает несложные техники и базовую хореографию, которыми без труда овладеет новичок.
  • Средний уровень предполагает повышение нагрузки. Увеличивается интенсивность тренировок, шаги и связки усложняются.
  • Step-comb. Если вы успешно освоили предыдущие этапы, а также саму степ-платформу, можно приступать к выполнению упражнений третьего уровня. Здесь вас ожидают сложные связки шагов под быструю ритмичную музыку.
  • Step – interval. В данную группу входят наиболее сложные упражнения, выполнение которых требует отличной физической подготовки. Техники включают активное сочетание силовых и аэробных нагрузок.

Разминка

Первое упражнение – простой шаг.

Встаньте прямо, расправьте плечи, чуть приподнимите подбородок. Хорошая осанка – одно из условий верного выполнения упражнений. Ноги на расстоянии 7–10 см друг от друга. Руки чуть-чуть согнуты в локтях, свободно опущены вдоль тела. Начинайте шагать на месте. Старайтесь, чтобы шаг был пружинистым. Руки должны приподниматься соответственно шагам. Если вы начали выполнять упражнение с левой ноги, правую руку приподнимайте ей навстречу

Старайтесь держать осанку, особенно уделите внимание плечам. Выполняйте 5–7 минут.
Приставной шаг

Начните его на полу. Сначала делайте пружинистые приставные шаги, затем увеличьте ритм. Второй частью станут «скользящие» приставные шаги. Они более медленные, чем пружинистые. Старайтесь попадать в такт музыки. Повторяйте 3–5 минут.
Шаги «захлест». Вначале вы делаете один пружинистый приставной шаг, затем один скользящий, после чего еще один скользящий, в конце которого подтягиваете пятку к ягодицам.
Продолжаем разогревать мышцы бедер. Делаем почти те же самые шаги, но теперь колено через каждые 2–3 приставных шага подтягиваем к грудной клетке.

Основные принципы занятиями степ аэробикой для дошкольников

Все более распространенной в детских дошкольных учреждениях становится степ аэробика, когда используются специальные скамеечки. Как и другие организованные занятия любым видом спорта, степ аэробика для детей включает в себя в ходе тренировки три составляющие, в числе которых оказываются подготовительная, основная и заключительная.

Работа инструктора в ходе занятий с детьми этой разновидностью аэробики направлена на решение таких главных задач, как полноценная эмоциональная разрядка, активный отдых, в то же время, благодаря занятиям, необходимо получить определенные эффекты, приводящие к общему улучшению состояния детского организма и физической подготовленности малышей в целом.

Инструктор разрабатывает комбинации из движений, которые воспитанникам дошкольного учреждения предстоит выполнять на тренировках. Во время занятия руководитель обязан осуществлять полный контроль за тем, насколько технически правильно дети выполняют все требуемые упражнения, за степенью нагрузки на организм в процессе тренировки, за интенсивностью осуществления движений. Крайне важен также эмоциональный фон, установившийся на занятии, необходимо, чтобы детям было действительно комфортно, и они выполняли распоряжения инструктора с удовольствием, чтобы у них не возникало ощущения чрезмерной усталости. Проводить тренировки грамотно и с максимальной пользой для малышей руководителю поможет видеоаэробики для детей, при просмотре роликов инструктор сделает выводы, на какие из движений следует обращать больше внимания, с чем у детей могут появиться затруднения.

Виды детского фитнеса

Существуют такие виды детской аэробики: лого-аэробика – одновременное выполнение упражнений с произношением различных звуков или четверостиший, зверо-аэробика – упражнения, имитирующие движения животных, капоэйра – разновидность боевого искусства, включающая необычную технику движения ног, развивает координацию движения

На занятиях детским фитнесом детей учат лазить по вертикальной поверхности: скалолазание, канат, плавать, ездить на велосипеде или роликовых коньках. С раннего детства детям прививают любовь к танцам.

Детям в возрасте от трех до шести лет занятия происходят в развлекательной игровой форме, также в упражнения включены элементы акробатики, гимнастики и танцев.

В зависимости от возраста применяют такие виды аэробики: силовая и танцевальная аэробика, степ-аэробика, йога, фитбол. Длительность занятий 30-40 минут.

Занятия проводятся в адаптированных для детского фитнеса залах с мягкими модулями, шведской стенкой, канатом, сухим бассейном, матом и т.д.

Программа занятий для похудения для детей в домашних условиях

В настоящее время существует несколько методик снижения веса у детей. Но ни одна из них не будет действенна без специальных упражнений, которые направлены на общее физическое развитие. И скорее всего, вам придется практиковать упражнения для похудения для детей дома. Дело в том, что такие малыши стесняются заниматься в секциях, да и нагрузки там подразумевают определенную физическую подготовку. Поэтому вам  на время придется стать своему ребенку и тренером, и напарником.

Занятия длятся около 30 минут, и должны быть «приправлены» хорошими эмоциями. Подберите подходящую музыку, ведь зарядка для похудения для детей больше похожа на аэробику.В сущности аэробика – это прекрасная гимнастика,которая заставит тело стать гибким, выносливым и сильным.

Программа занятий может быть произвольной:

  • ходьба на месте
  • прыжки
  • растяжка
  • приседания и небольшие отжимания
  • выпады ног
  • поднимание небольших гантелек.

Вам понравится выполнять их совместно!

Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Безусловно, вело- или пешеходный  тренажеры для того и созданы и эффект при регулярном и правильном подходе будет. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем. Как дополнительный бонус – пожалуйста, разрешайте, но не более 20  минут в день.

Выход в люди

Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо ему самому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание.

Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе.  Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи – зимой.

Как похудеть ребенку 10 — 12 лет

Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность… Похудение для детей 10-12 лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный.

Самое большое и сложное, что вам потребуется – поменять образ жизни всей семьи. Да-да, весь: от рациона питания до режима дня. Вы должны стать ребенку союзником. Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Так что компенсируйте упущения, пока не поздно!

Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться. И это не блажь: это один из этапов комплекса.

Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Отлично способствуют похудению занятия танцами.

Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни. Утро обязательно начинайте с гимнастики. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Ну а пока – успехов!

Видео упражнения аэробики для детей

Аэробика для детей 3-5 лет

Данные уроки аэробики специально разработаны для самых маленьких. Дети требуют специального подхода, поэтому детская аэробика разработана в игровой форме, с полным набором любимых игрушек. Такой педагогический подход к занятию аэробикой помогает лучше найти общий язык с малышом и достичь максимального эффекта от урока аэробики.

Хотите попасть в детский музей?Мир любого ребёнка состоит из множества открытий. Скучать некогда, потому что каждый новый день приносит что-то новое и увлекательное. Путешествуйте вместе с нами и познавайте мир в самом удивительном месте, где всегда рады маленьким исследователям. Детский музей отличается от взрослого тем, что здесь просто необходимо всё потрогать и попробовать. Узнайте, как очутиться внутри мыльного пузыря, запустить морскую волну или выбраться из лабиринта. В одном месте собраны интерактивные экспонаты, которые позволяют изучать мир, познавать законы вселенной и весело проводить время вместе с друзьями.

Можно прийти в музей всем классом и посетить интересную экскурсию, которая расскажет об электричестве или погрузит в мир океанской волны. Вы не просто будете слушателями, а сможете своими руками собрать робота или соорудить маятник, поучаствовать в викторине и самостоятельно провести опыт.

Есть возможность погрузиться в атмосферу межзвёздных перелётов. Для этого устроен маленький и уютный планетарий. Команда юных исследователей отправиться в космос, чтобы полюбоваться звёздным небом, раскрыть секреты Галактики, изучить строение Солнечной системы. Можно увидеть сказку или документальный фильм, сидя на удобных маленьких пуфиках. Правда, здорово?

Наш музей также приглашает самых маленьких посетителей в игровую зону. Именно там их ждут паззлы и головоломки, конструкторы и игры. Думаете, что ваш малыш уже играл всем этим? Нет, у нас обязательно найдётся то, что увлечёт и заинтересует ребёнка. Отдельного внимания заслуживает огромный конструктор, из которого с помощью настоящих инструментов можно построить целый дом. Для этого не нужно быть строителем, просто фантазируем и воплощаем мечты в реальность.

Ваш малыш загрустил? Тогда скорее отправляемся в комнату с кривыми зеркалами. Этот аттракцион из далёкого прошлого до сих пор смешит малышей и их родителей. У нас интересно не только детям, но также их мамам и папам, бабушкам и дедушкам. Ведь в каждом взрослом всегда живёт ребёнок, которому хочется поиграть.

Виды оздоровительной аэробики

Инструкторы зачастую подбирают упражнения, которые комплексно воздействуют на детский организм. Обычно в аэробную программу входит разминка, танцевальная и игровая часть. Разминка состоит из общих спортивных упражнений, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

Танцевальная часть нужна для того, чтобы дети научились чувствовать музыку и ритм. Кроме того, танцы улучшают координацию и пластику движений. Игровая часть самая интересная, поскольку предусматривает участие в различных играх вроде салок и командных состязаний.

Занятия по детской аэробике можно проводить как в спортивных залах, так и на  открытом воздухе. Для занятий используют такие спортивные приспособления, как фитбол и степ. Они помогают разнообразить занятие и сделать его более увлекательным.

Степ представляет собою ступеньку, высота которой не превышает 8 см, ширина равна 25 см, а длина — 40 см. Обычно степ делают из легкого материала, а оббивают мягким дерматином. Степ-аэробика предусматривает выполнение упражнений циклического характера, которые способствуют активизации кровообращения и дыхания, а также усиливают обменные процессы. К тому же степ позволяет детям выполнять легкую и доступную тренировку.

Фитбол-аэробика предусматривает использование в занятиях специального мяча. С каждым днем это направление фитнеса приобретает все большую популярность. Выполнение упражнений с помощью большого яркого мяча дети воспринимаю как игру, что существенно повышает их интерес к спортивным занятиям.

За счет механической вибрации и амортизации мяча происходит улучшение обмена веществ, а также микродинамики в межпозвонковых дисках и внутренних органах. Кроме того, фитбол оказывает благоприятное воздействие на суставы и позвоночник, предотвращая возникновение проблем с осанкой. Также фитбол улучшает координацию движений, развивает вестибулярный аппарат и функцию равновесия.

Использовать фитбол можно для разных целей. А именно, инструкторы предлагают выполнять с его помощью различные общеразвивающие упражнения, броски, ловлю, удары об пол. Мяч в виде опоры применяется в детской аэробике в положении сидя и положениях лежа, при этом фитбол может находиться под спиной, животом или под боком.

В качестве амортизатора и тренажера мяч используют для развития силовых способностей мышц рук и ног. Кроме этого, его можно использовать как отягощение для укрепления мышечных групп, препятствие и массажер.

Основы легкой атлетики

Занятия обеспечивают нагрузку на все мышцы ребенка, а также прививают ему любовь к спорту.

Нужно понимать, что какой бы программа детского фитнеса ни была, ее главная цель — это гармоничное общее развитие, воспитание ребенка в коллективе среди его сверстников.

Задачи и преимущества и отличия детского фитнеса от физкультуры

В последнее время спорт-клубы предлагают такую услугу, как детский фитнес, которая в течение нескольких лет стала широко известной и популярной. Для некоторых родителей это своего рода альтернатива детскому саду, а другие считают, что это ненужная забава, за которую еще нужно платить. Действительно, зачем тратить лишние деньги, если ребенок может заниматься физкультурой в учебном заведении? Естественно все родители желают, чтобы их ребенок был здоров и гармонично развивался. Но на школьную физкультуру надежды мало. И это связано не только с низкой квалификацией педагогов (к сожалению, иногда бывает и такое). Поэтому стоит подумать о детском фитнесе.

Все рубрики

  • Беременность, роды, материнство
  • Бизнес, Экономика, Финансы
  • Детские видеоуроки
    • Аэробика для детей
    • Воспитание музыкой
    • Развитие интеллекта
    • Развитие ребенка
  • Другие (видео уроки)
    • Авто
    • Актерское мастерство
    • Видеосъемка
    • Государственные процедуры
    • Охота
    • Первая медицинская помощь
    • Рыбалка
    • Уроки вождения
    • Уроки выживания
    • Уход за домашними животными
    • Флористика
    • Фокусы и трюки
    • Фотосъемка
  • Здоровье и медицина
    • Диеты
    • Йога
    • Массаж
    • Методы оздоровления
  • Компьютеры и софт
    • 1C программы
    • Android
    • Apple Mac OS
    • CD DVD программы
    • Microsoft Office
    • Unix
    • Web Дизайн
    • Антивирусные системы
    • Видеомонтаж
      • Adobe Premiere Pro
      • After effects
      • Camtasia Studio
      • Corel VideoStudio
      • Expression Encoder
      • Kdenlive
      • Pinnacle studio
      • Sony Vegas
      • Ulead Media Studio
      • VirtualDub
    • Графика
      • 3D Max
      • Adobe Illustrator
      • Adobe Indesign
      • Corel Draw
      • Corel PaintShop
      • Expression Studio
      • GIMP
      • Google Picasa
      • Maya
      • ZBrush
      • Видео уроки Flash
      • Фотошоп
    • Игры

      Обучение

    • Инженерные программы
      • ArchiCAD
      • Artlantis Studio
      • AutoCAD обучение
      • Solidworks
      • Компас 3d
    • Обучение Windows
    • Офисные программы
    • Программирование
      • Java
      • MATLAB
      • MySQL уроки
      • Pascal
      • PHP уроки
      • Уроки C
      • Уроки Delphi
      • Уроки HTML и CSS
    • Работа со звуком
    • Сети
  • Кулинария
    • Вторые блюда
    • Выпечка, десерты
    • Напитки, коктейли
    • Первые блюда
    • Салаты
  • Музыка
    • Бас-гитара
    • Гитара
    • Губная гармошка
    • Диджеинг
    • Другое
    • Пианино
    • Синтезатор
    • Скрипка
    • Ударные инструменты
    • Уроки вокала
  • Обустройство дома, ремонт и строительство
    • Дизайн интерьера
    • Пчеловодство
    • Сад и огород
    • Строительство и ремонт
  • Обучение иностранным языкам
    • Английский язык
    • Испанский язык
    • Французский язык
  • Партнерские программы

    Тизерная реклама

  • Психология
    • Детская
    • Общая
    • Семейная
    • Социальная
    • Эзотерика и саморазвитие
  • Рукоделие
    • Бисероплетение
    • Вышивание
    • Вязание крючком
    • Вязание спицами
    • Карвинг
    • Мыловарение
    • Оригами
    • Полимерная глина
    • Рисование
    • Сделай сам
    • Упаковка подарков
    • Уроки декора
    • Цветы из ткани и лент
    • Шитье и крой
  • Спорт
    • Бильярд
    • Бодибилдинг
    • Бокс
    • Другие
    • Карты
    • Настольный теннис
    • Плавание
    • Покер
    • Самооборона
    • Фитнес и аэробика
    • Футбол
    • Экстрим
  • Танцы
    • Бальные танцы
    • Бачата
    • Другие
    • Клубные танцы
    • Сальса
    • Стриппластика
    • Танго
    • Танец живота
    • Тектоник
    • Хип-хоп танцы
  • Твой стиль
    • Он и она: отношения и любовь
    • Правила этикета
    • Стиль и мода
  • Уход за собой
    • Макияж
    • Маникюр и педикюр
    • Маски для тела
    • Плетение косичек
    • Стрижки и прически
      • Детские прически
      • Женские прически
      • Мужские прически
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    • Эпиляция
  • Школа (видео уроки)
    • Алгебра
      • 7 класс
        • Линейная функция
        • Математический язык. Математическая модель
        • Многочлены. Арифметические операции над многочленами
        • Одночлены. Арифметические операции над одночленами
        • Разложение многочленов на множители
        • Система двух линейных уравнений с двумя переменными
        • Степень с натуральным показателем и её свойства
    • Обществознание
      • 6 класс
        • Добродетели
        • Родина
        • Семья
        • Труд
        • Человек
        • Школа

Список источников

  • missbagira.ru
  • mirurokov.net
  • FitnesWoman.ru
  • www.EuropeGym.ru
  • sportbu.ru
  • pop-science.ru
  • uchisonline.ru
  • razvitiedetei.info
  • www.myshared.ru
  • igra300.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector