10 км сколько метров

Бег 10 км через день

4 года назад

Этого достаточно, для того чтобы похудеть не меняя режим питания? 3 недели бегаю, эффект заметен, когда будет рельеф? ) clgs, вроде я слышал что на восстановление организма требуется 1,5 суток А если 10 уже мало, и хочеться 15? )))

Итак: -9 кг Максимум 24 км…

Бег: Бег 10 км через день

132703448534450813

Ответы (8)

Лучше не бег, а ходьба. Полезней для сердца… Можно через скакалку попрыгать — тоже весьма полезно. А чтобы был заметен рельеф, лучше полноценно заниматься, купи себе гантели, делай ежедневно, хотябы по 15-20 минут в день упражнения…

В общем одним только бегом хорошей фигуры ты не получишь. CatFox главное не перетруждать себя, 1,5 суток или иногда даже больше требуются при переутомлении, в общем-то clgs тебе дело говорит — переутомление несет вред для организма…

Например всем известно что проффесиональный спорт всегда вреден для организма…

Ты сам для себя реши, что тебе необходимо. Бегая большие дистанции ты переутомляешь свой организм, подвергаешь его стрессу. Меж тем что пробежав, что пройдя эти 10-15 км. ты сожгешь равное колличество каллорий, только вот ходьба улучшает работу сердца и не столь перенапрягает твой организм, что ему будет требоваться 1,5 дня отдыха…

Пожаловаться

998767998768998769998770998771998772998773998774

Польза бега для мужчин

Бег – несомненно, полезный вид спорта. Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливости. Бег – панацея против сосудистых заболеваний. Этот вид спорта помогает укрепить иммунитет, снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Немного о биохимии бега

Бег – это кардионагрузка, во время которой все внутренние системы работают в особом режиме.

Процесс  биохимических реакций запускают мышцы, которые спустя несколько минут от начала тренировки начинают испытывать дефицит энергии. Организм делает все, чтобы доставить топливо к мышцам, перераспределяя поток крови, кислорода, микроэлементов, солей и т.п.

Источников энергии несколько:

  • гликоген;
  • жировые запасы;
  • сахар в крови.

Гликоген содержится в печени и мышцах, его запасы не велики и расходуются быстро. Спустя всего 10 минут организм начинает перегонять энергию из жировых запасов. Для этого требуется большое количество кислорода.

С началом тренинга активизируется симпатическая нервная система, которая в свою очередь запускает гуморальную. Именно она регулирует «жидкие процессы» в организме (выделение пота, слюны, лимфы и т.п.) при помощи гормонов.

Надпочечники вырабатывают адреналин. Его действие совместно с другими процессами направлено на облегчение нагрузки и включения защитных функций организма. Адреналин начинает вырабатываться сразу после начала тренировки.

Внимание!

Спортсмен чувствует прилив сил на начальном этапе – это обусловлено действием этого гормона.

Он ускоряет все обменные процессы, заставляя печень интенсивно накапливать гликоген, из которого проще всего «достать» энергию мышцам.

Во время бега происходит настоящий тренинг для сосудов. Потребность в кислороде заставляет спортсмена дышать чаще, кровь насыщается молекулами О2, сердечный ритм учащается. Сосуды внешнего круга кровообращения расширяются, а малого, наоборот, суживаются. Все силы организма направлены на то, чтобы питать кислородом и микроэлементами мышечные ткани.

Уменьшаются жировые запасы

Зачастую мужчины предпочитают силовой тренинг, пренебрегая кардио. Бег поможет сжечь, или как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф, либо избавиться от лишних килограммов. Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной ткани.

Укрепляются суставы

Как известно, за сохранность суставов отвечают хрящевые ткани и мышечный корсет. Бег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы.

Снижается сахар в крови

Во время тренировки организм использует любой источник глюкозы для восполнения энергетических запасов, в т.ч. и сахар, который содержится в крови.

Снижается холестерин в крови

Холестерин – это разновидность углевода.  Он необходим для выработки гормонов, в т.ч. тестостерона – главного мужского гормона. Однако избыток холестерина опасен для здоровья. Во время бега все лишние жиры подвергаются окислению, в т.ч. лишний холестерол.

Укрепляются мышцы диафрагмы

Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонус. Глубокий вдох становится привычным делом,  даже, если тело не совершает активную работу.

Нормализуется артериальное давление

Чем больше масса человека – тем больше жидкости находится в его сосудах, тем выше артериальное давление. Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессов, что способствует снижению систолического и диастолического давления.

Укрепляется иммунитет

Благодаря высокому содержанию кислорода в крови во время пробежки количество иммуноглобулинов возрастает, а это увеличивает сопротивляемость организма к ОРВИ.

Улучшает качество потенции

Сидячий образ жизни не может проходить бесследно для мужчин. Бег улучает кровоток, в т. ч и в «мышце любви», а также способствует выработке тестостерона.

Повышает шансы на успех в любом деле

Бег – это хорошая тренировка выносливости и характера.

Все ещё раздумываете стоит ли начинать бегать? Тогда это небольшое видео должно вас убедить.

А если вы уже решились, но хотите начать бегать правильно, безопасно и под присмотром профессионала, то вам лучше рассмотреть нашу тренировочную программу для начинающих НАЧНИ

Неделя до забега и день забега

Как по мне, неделя до забега — лучшее время! Общий беговой километраж уменьшается и вы имеете полное право отдохнуть перед основным забегом, объедаетесь сложными углеводами и предвкушаете то, к чему вы готовились несколько месяцев.

Лично я:

  • Полностью перестаю пить кофе за неделю, значительно уменьшаю употребление чёрного чая, не пью алкоголь, много ем, хорошо сплю и стараюсь не перетруждаться в целом. Чилл аут, который заслужил
  • Планирую свою неделю так, чтобы единственной задачей за день до старта было получение стартового пакета.
  • За несколько дней до старта просыпаюсь пораньше и раньше ложусь, чтобы приучить организм к утру. Конечно же, это получается не всегда, но выспаться перед забегом надо.
  • Завтракаю в день забега, как обычно: ем кашу и пью чёрный чай.
  • Конечно же, посещение туалета перед забегом — это must do!

Если вы чувствуете, что заболеваете, употребляйте больше витамина C (фреши, фрукты), я пью натуральные (это важно) иммуностимуляторы, более суровые колют эхинацею

Разминка

Не стоит делать что-то новое в день забега. Разминайтесь именно так, как вы делаете это перед вашей основной тренировкой.

Еда / вода на забеге

На самой 10-километровой дистанции вам не обязательно есть. Я спокойно обхожусь и без воды, но перед началом пробежки я не должен ощущать жажду. Если это ваши первые 10 километров и вы не знаете, как поведёт себя ваш организм, делайте хотя бы один-два глотка на каждом пункте питания на всякий случай.

Что одеть на забег?

Заранее вы должны знать в чем вам комфортно бежать и в чем вы доберетесь до места пробежки. Одевайте те вещи (а тем более, кроссовки), в которых вы бегали раньше. Грязные шорты или плохо пахнущая кофта может значительно подпортить настроение (ну, это у меня так), так что найдите в себе енота полоскуна и бегите в чистом. Как правило, организаторы предоставляют шкафчики, в которые можно сложить свои вещи. Ранее, я писал о том, .

Старт

Эйфория массового забега — классное чувство. Вокруг тебя ощущается энергия, которая «поддаёт» тебе еще со старта. Но на новичков эта энергия иногда действует пагубно: старт или начало дистанции проходит в слишком высоком темпе, из-за чего уже через несколько километров вы получаете забитые мышцы и отказ организма бежать дальше. Старайтесь не поддаваться этому ощущению и бегите в своем темпе. Не рванув на старте, вы нагоните остальных уже через пару километров. Если в вас просыпается нрав и вы хотите всех обгонять, можете стать в хвост толпы и «делать» всех по ходу дистанции.

Из-за чувства эйфории, я могу потерять самоощущение, поэтому всегда одеваю нагрудный пульсометр даже на официальные забеги. «Держать» тренировочный уровень пульса для меня — неподъёмная задача, но слишком большое превышение приводит к тому, что я «сливаюсь» раньше времени.

Слушайте хорошую музыку либо подкаст, который настроит вас на правильный лад, сохраняйте хорошее настроение и получайте удовольствие — финиш уже близко

ROUTE4YOU

10км через в две недели и вы внезапно решили поучаствовать? Не совсем идеальная ситуация, учитывая, что это обычно занимает не менее 12 недель (в зависимости от вашего уровня), чтобы подготовиться к гонке. Чем больше расстояние гонки, тем больше времени вы должны готовиться.

Но если вы все же хотите подготовиться к 10-километровому забегу за две недели (или меньше) и получить максимальную отдачу от вашей подготовки, вам нужно выполнить следующие три подсказки:

1. Проведите несколько тренировок в планируемом гоночном темпе

У вас только две недели и вы не сможете делать какие-то физиологические адаптации. Тем не менее, это хорошая идея — провести несколько интенсивных тренировок в нужном темпе. Таким образом, вы, по крайней мере, сможете развивать чувство бега в быстром темпе.

2. Последняя тренировка — тяжелая

Вы должны провести тренировку высокой интенсивности за 4-5 дней до старта. Это обычно одно из самых важных занятий в вашей подготовке к забегу. Это даст вашим мышцам решающий и важный импульс и подготовит ваше тело к предстоящей гонке.

3. Не перетренироваться

Как бы вы не хотели, но вы не сможете «упаковать» 12 недель тренировок в две недели. Несколько тренировок высокой интенсивности важны, но вам также нужно время для полного восстановления. Врядле вы захотите стоять на стартовой линии с болью и усталостью в мышцах.

  • Последние шесть — семь дней до забега должны выглядеть следующим образом:Длительный, медленный бег – 30-45 минут.
  • Четыре — пять дней до гонки:Интервалы: 10 минут разминка/4х5 минут в гоночном темпе, 3 минуты бега трусцой в интервалах с 10 минутным перерывом;
  • Один — два дня до забега. Длительный непрерывный бег с последующим ускорений – 10-15 минут/3-5 ускорений.

Важно! Убедитесь в хорошей разминке в день забега. Это действительно может сделать большую разницу в вашем результате

Почему моя первая десятка далась мне тяжело

Этот забег я бежал со знакомым, который в это же время бежал полумарафон. Старт был просто шикарным: сотни людей стартуют плечом к плечу, все красивые и счастливые, а после первых 200 метров, когда шум от стартового городка затихает, ты бежишь по непривычно тихому городу (ведь это утро воскресенья).

Примерно так выглядел старт на официальном забеге, где я бежал свои первые 10 километров

Но уже на половине моей дистанции я заметил, что держать темп товарища сложно (а ведь он бежал дистанцию в два раза длиннее) и выдохнул с облегчением, когда наши пути на дистанции разошлись. Темп упал, ноги ощущались как два пня, а сердце пыталось выполнить пятилетку за три года. На финише у меня даже получилось хорошенько «поддать», что создало ощущение вишенки на торте, и, в итоге, забег получился изнуряющим. Еще долго мне не хотелось бежать эту дистанцию.

То ощущение, когда перебрал с темпом на старте

Уже после того, как я начал тренироваться осознанно, 10 километров стали для меня довольно тривиальной тренировкой, после которой я могу спокойно пробежать как минимум столько же. Что же изменилось?

Беговые тренировки

На тот момент я был новичком в беге и готовился к забегу почему-то несерьёзно: было несколько несистемных тренировок за месяц до забега (до этого был перерыв), которые я проводил так как мне казалось правильным: 5 — 8 километров бега без остановки примерно в одном темпе. Тогда ещё я не отслеживал свой пульс, а просто бежал.

Самый очевидный способ — подготовка по беговой программе. Любая беговая программа предполагает не только длительные забеги на выносливость, но и интенсивные тренировки, восстановительные забеги, иногда забеги с изменением высоты в оптимальной пропорции.

Если вы решились и купили себе слот на соревнования, помните: вы соревнуетесь только с самим собой. Не нужно ставить цель пробежать 10 километров за 30 минут, начните с того, чтобы закончить дистанцию с отличным самочувствием.

Небеговые тренировки

Для того, чтобы хорошо бегать нужно не только бегать. Раньше мои силовые тренировки носили такой же несистемный характер, как и бег: зимой я мог выходить пару раз на турник, либо иногда заходить в «качалку».

Со временем я понял, что являюсь сторонником более физиологических нагрузок и предпочитаю тренировки с собственным весом и ощущаю, что правильная закачка мышц корпуса (спина, пресс), силовые упражнения на ноги, базовые упражнения вроде подтягиваний, отжиманий от земли и брусьев, приседаний дают отличный бонус и для бега.

Такие упражнения помогают избежать травм, укрепляя сухожилия и усиливая мышцы и, по моим наблюдениям, облегчают восстановление после беговых тренировок. Впишите такие тренировки в беговой план, а лучше практикуйте их постоянно.

Режим тренировок

Когда лучше бегать — утром или вечером — подскажет вам только ваш организм. Я, например, люблю утро, но бегать в это время просто не способен: после нормальной беговой тренировки хочется спать и настроя на работу нет вообще. Идеальное время тренировок для меня — с 11 утра до 22 вечера. По моим наблюдениям, большинство бегунов как раз жаворонки и любители встретить рассвет прямо на пробежке.

Но даже если вы всем совам сова и зарегистрировались на забег, который начинается в 9 утра, не поленитесь хотя бы несколько раз до старта попробовать бегать в это время. Я ощутил свою неготовность бежать свою дистанцию с утра когда ехал уже на сам старт.

Питание

Головокружительное количество разнообразных диет и советов по питанию от бегунов может ввести в прострацию. Усейн Болт, самый быстрый человек планеты Земля не соблюдал никаких диет, поставив рекорд на 100-метровой дистанции. Кроме того, даже сейчас он питается не по привычным миру спорта правилам, что не мешает ему продолжать ставить рекорды (источник).

Мне, к примеру, очень мешает ежедневный кофе (даже 1 чашка), а перед пробежкой я люблю съесть натуральный энергетический батончик (или медленные углеводы перед воскресной длинной пробежкой), запив его черным чаем, но рекомендовать тоже самое всем я не могу.

Интуитивно, организм будет требовать углеводы. Удовлетворяйте это желание! Но не забывайте о том, что загружаться нужно в основном медленными, а не быстрыми углеводами.

Экспериментируйте до тех пор, пока не ощутите своё «топливо»: во время пробежки работа желудка не должны отвлекать вас, но, при этом, у вас должно быть достаточно энергии (углеводов), чтобы не чувствовать голод.

Инструкция от редакции как пробежать свои первые 10 км

Совсем скоро во всем мире пройдёт ежегодный забег Wings for Life World Run. «Чемпионат» посетил открытую тренировку для всех участников в парке «Сокольники» и пообщался с тренером Екатериной Соколенко, чтобы узнать, какие приготовления нужно сделать перед тем, как стартовать в забеге на свою первую дистанцию.

1. Готовиться заранее

Начинать тренироваться нужно не за неделю, а хотя бы за несколько месяцев до забега. Для начала достаточно выходить на пробежки по 20-25 минут три раза в неделю, чтобы подготовить организм.

Очень важно контролировать свой пульс. Например, для начинающего бегуна нет смысла тренироваться с пульсом выше 120 ударов в минуту

Увеличивать время тренировок нужно не резко, а постепенно, прислушиваясь к своему организму.

2. Соблюдать режим сна и питания

Спать желательно не менее шести часов, а лучше все восемь. Ваш рацион должен включать в себя мясо и овощи, а вот перекусы в виде бутербродов и мучного лучше исключить.

3. Не перенапрягаться

Важно прислушиваться к своему организму и не делать больше, чем требуется. Если вы перегрузите себя на тренировке, то рискуете получить травму и пропустить забег

Нужно рассчитывать свои силы и на тренировках стараться развиваться, а не просто убивать себя.

4. Выбирать правильную экипировку

Если вы планируете покупать что-то для забега, то это должны быть беговые кроссовки с хорошим протектором и специальная форма. Одеваться следует по погоде и обязательно взять с собой сухие вещи, чтобы переодеться в них после забега.

5. В день «X» выспаться и позавтракать

Перед забегом желательно лечь спать пораньше. Утром плотно позавтракать, но не меньше, чем за три часа до старта. Не рекомендуется пить кофе, а также есть шоколад, сыр, яблоки и любую жирную пищу.

Лучше всего позавтракать овсяной кашей, можно добавить банан и выпить чай. За 40 минут до забега нужно начинать разминаться, можно выполнить беговые упражнения.

После того как финиш «догонит» вас, нужно отдохнуть, отдышаться, попить немного воды и обязательно побегать минут 10-15 для заминки.

Особенности дистанции в 1 км

Бег на дистанцию 1000 метров имеет некоторые особенности. В основе техники на эту дистанцию лежит спринтерский шаг. Скорость и интенсивность бега значительно уверенней, чем во время преодоления более коротких дистанций.

Сделав, стремительный рывок со старта необходимо перейти на свободный шаг и поддерживать данную скорость и темп движения до того момента, как останется не более 50 метров до финиша, где необходимо сделать окончательный рывок.

Новичку, который хочет достичь положительных результатов на этой дистанции, преодолевать ее за 3 — 4 минуты необходимо обратить внимание на следующие факторы:

  • Общее состояние организма;
  • Правильное питание;
  • Восстановление организма после тренировок;
  • Крепкий сон.

Факторы, указанные выше влияют на показатели бегуна. Пренебрежение одним из них значительно снижают показатели спортсменов.

Так как пробежать 10 километров и остаться человеком

Итак, на данный момент, вы только начали бегать и можете бежать 3-5 километров без остановки. Если с этим все ок, то вам понадобится около 6-8 недель тренировок, чтобы довольно плавно умножить ваши способности на два. Я находил беговые планы и на 4 недели, но мне не по вкусу форсировать события и бежать дистанцию «для галочки», поэтому предлагаю плавно прийти к результату, чтобы осознавать каждый километр уже на финальном забеге. Но первым делом нужна мотивация.

Официальный старт

Регистрация на один из официальных стартов в вашем городе — лучший способ выполнить свою цель и «зафиксировать» свои достижения с помощью победной медали. Я настоятельно рекомендую попробовать хотя бы один забег. Во-первых, общий старт даёт очень сильные ощущения из-за невероятной энергии вокруг. Во-вторых, это позволит ощутить себя победителем на финише, даже если вы прибежите в хвосте. Помните, что вы соревнуетесь не с участниками забега, а с самим собой.

Учтите, что зарегистрироваться на забег вам нужно с запасом на период тренировок.

Программа бега 10 км на 8 недель

Неделя Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
1 Растяжка* / Силовая тренировка** Пробежка 4 километра 30 минут кросс-тренировки*** Интервальная пробежка**** около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых!***** 40 минут кросс-тренировки Пробежка 5 километров
2 Растяжка / Силовая тренировка Пробежка 4 километра 30 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 40 минут кросс-тренировки Пробежка 5,5 километров
3 Растяжка / Силовая тренировка Пробежка 4 километра 35 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 50 минут кросс-тренировки Пробежка 6 километров
4 Растяжка / Силовая тренировка Пробежка 5 километров 35 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 50 минут кросс-тренировки Пробежка 6,5 километров
5 Растяжка / Силовая тренировка  Пробежка 5 километров 40 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 60 минут кросс-тренировки Пробежка 7,5 километров
6 Растяжка / Силовая тренировка  Пробежка 5 километров 40 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 60 минут кросс-тренировки Пробежка 8 километров
7 Растяжка / Силовая тренировка  Пробежка5километров 45 минут кросс-тренировки Интервальная пробежка около 4  километров +
 
Легкая силовая тренировка
Отдых! 60 минут кросс-тренировки Пробежка 9 километров
8 Растяжка / Силовая тренировка  Пробежка 5 километров 30 минут кросс-тренировки Легкая  тренировка (на выбор) Отдых! Отдых! ЗАБЕГ

*Растяжка — 20-40 тренировка дома либо на улице, групповой стретчинг, занятие с массажным роллом либо йога — не важно. Это поможет вам восстановиться после воскресной пробежки.**Силовая тренировка — тренировка в зале либо на турниках (я предпочитаю второе)

Главное — не переусердствуйте, вам ведь еще бегать.***Кросс-тренировки (cross-training) — кардио-тренировки с общей нагрузкой: вело, плаванье, каякинг, ролики, ходьба, фитнес. Я рекомендую также отслеживать все метрики, включая пульс во время таких тренировок.****Интервальная пробежка — чередование максимально интенсивного бега и отдыха. Подробнее об этом.*****Отдых — самое любимое занятие, особенно, когда вы ощущаете, что вы этого заслужили. Устройте себе настоящий «спортивный шаббат».

Вы можете подгонять план под себя, не нарушая логику: длительная пробежка на выходных, легкая тренировка для восстановления на следующий/через день, пробежка части дистанции (половины в данном случае), интервальная пробежка, кросс-тренировки и отдых. Увеличивайте общий километраж максимум на 10% каждую неделю. Лично я понял, что мне нужно два выходных и убирал одну из тренировок, что не помешало мне получить заметный прогресс.

Средние скорости

Скорость света и звука

Согласно теории относительности, скорость света в вакууме — самая большая скорость, с которой может передвигаться энергия и информация. Она обозначается константой c и равна c = 299 792 458 метров в секунду. Материя не может двигаться со скоростью света, потому что для этого понадобится бесконечное количество энергии, что невозможно.

Скорость звука обычно измеряется в упругой среде, и равна 343,2 метра в секунду в сухом воздухе при температуре 20 °C. Скорость звука самая низкая в газах, а самая высокая — в твердых телах. Она зависит от плотности, упругости, и модуля сдвига вещества (который показывает степень деформации вещества при сдвиговой нагрузке). Число Маха M — это отношение скорости тела в среде жидкости или газа к скорости звука в этой среде. Его можно вычислить по формуле:

Боинг 777-236/ER G-VIIN авиакомпании British Airways (Британские Авиалинии), заходящий на посадку в аэропорту Торонто имени Лестера Б. Пирсона (Канада)

M = v/a,

где a — это скорость звука в среде, а v — скорость тела. Число Маха обычно используется в определении скоростей, близких к скорости звука, например скоростей самолетов. Эта величина непостоянна; она зависит от состояния среды, которое, в свою очередь, зависит от давления и температуры. Сверхзвуковая скорость — скорость, превышающая 1 Мах.

Скорость транспортных средств

Ниже приведены некоторые скорости транспортных средств.

  • Пассажирские самолеты с турбовентиляторными двигателями: крейсерская скорость пассажирских самолетов — от 244 до 257 метров в секунду, что соответствует 878–926 километрам в час или M = 0,83–0,87.
  • Высокоскоростные поезда (как «Синкансэн» в Японии): такие поезда достигают максимальных скоростей от 36 до 122 метров в секунду, то есть от 130 до 440 километров в час.

Скорость животных

Максимальная скорость, с которой может бежать кошка — 13 метров в секунду или 47 километров в час.

Максимальные скорости некоторых животных примерно равны:

  • Ястреб: 89 метров в секунду, 320 километров в час (скорость высокоскоростного поезда)
  • Гепард: 31 метр в секунду, 112 километров в час (скорость более медленных высокоскоростных поездов)
  • Антилопа: 27 метров в секунду, 97 километров в час
  • Лев: 22 метра в секунду, 79 километров в час
  • Газель: 22 метра в секунду, 79 километров в час
  • Гну: 22 метра в секунду, 79 километров в час
  • Лошадь: 21 метр в секунду, 75 километров в час
  • Охотничья собака: 20 метров в секунду, 72 километра в час
  • Лось: 20 метров в секунду, 72 километра в часОздоровительный бег в Лондоне. Человек может достичь скорости до 30 км/ч.
  • Койот: 19 метров в секунду, 68 километров в час
  • Лиса: 19 метров в секунду, 68 километров в час
  • Гиена: 18 метров в секунду, 64 километра в час
  • Заяц: 16 метров в секунду, 56 километров в час
  • Кошка: 13 метров в секунду, 47 километров в час
  • Медведь гризли: 13 метров в секунду, 47 километров в час
  • Белка: 5 метров в секунду, 18 километров в час
  • Свинья: 5 метров в секунду, 18 километров в час
  • Курица: 4 метра в секунду, 14 километров в час
  • Мышь: 3,6 метра в секунду, 13 километров в час

Скорость человека

Люди ходят со скоростью примерно 1,4 метра в секунду или 5 километров в час, и бегают со скоростью примерно до 8,3 метра в секунду, или до 30 километров в час.

Примеры разных скоростей

Четырехмерная скорость

В классической механике векторная скорость измеряется в трехмерном пространстве. Согласно специальной теории относительности, пространство — четырехмерное, и в измерении скорости также учитывается четвертое измерение — пространство-время. Такая скорость называется четырехмерной скоростью. Ее направление может изменяться, но величина постоянна и равна c, то есть скорости света. Четырехмерная скорость определяется как

U = ∂x/∂τ,

где x представляет мировую линию — кривую в пространстве-времени, по которой движется тело, а τ — «собственное время», равное интервалу вдоль мировой линии.

Лунный скафандр в экспозиции Космического центра имени Кеннеди

Групповая скорость

Виндсерфинг. Майами Бич.

Групповая скорость — это скорость распространения волн, описывающая скорость распространения группы волн и определяющая скорость переноса энергии волн. Ее можно вычислить как ∂ω/∂k, где k — волновое число, а ω — угловая частота. K измеряют в радианах/метр, а скалярную частоту колебания волн ω — в радианах в секунду.

Гиперзвуковая скорость

Гиперзвуковая скорость — это скорость, превышающая 3000 метров в секунду, то есть во много раз выше скорости звука. Твердые тела, движущиеся с такой скоростью, приобретают свойства жидкостей, так как благодаря инерции, нагрузки в этом состоянии сильнее, чем силы, удерживающие вместе молекулы вещества во время столкновения с другими телами. При сверхвысоких гиперзвуковых скоростях два столкнувшихся твердых тела превращаются в газ. В космосе тела движутся именно с такой скоростью, и инженеры, проектирующие космические корабли, орбитальные станции и скафандры, должны учитывать возможность столкновения станции или космонавта с космическим мусором и другими объектами при работе в открытом космосе. При таком столкновении страдает обшивка космического корабля и скафандр. Разработчики оборудования проводят эксперименты столкновений на гиперзвуковой скорости в специальных лабораториях, чтобы определить, насколько сильные столкновения выдерживают скафандры, а также обшивка и другие части космического корабля, например топливные баки и солнечные батареи, проверяя их на прочность. Для этого скафандры и обшивку подвергают воздействию ударов разными предметами из специальной установки со сверхзвуковыми скоростями, превышающими 7500 метров в секунду.

Автор статьи: Kateryna Yuri

Общие сведения

Поезд в движении. Железнодорожный вокзал в Симферополе, Крым, Россия.

Скорость — мера измерения пройденного расстояния за определенное время. Скорость может быть скалярной величиной и векторной — при этом учитывается направление движения. Скорость движения по прямой линии называется линейной, а по окружности — угловой.

Измерение скорости

Среднюю скорость v находят, поделив общее пройденное расстояние ∆x на общее время ∆t: v = ∆x/∆t.

В системе СИ скорость измеряют в метрах в секунду. Широко используются также километры в час в метрической системе и мили в час в США и Великобритании. Когда кроме величины указано и направление, например 10 метров в секунду на север, то речь идет о векторной скорости.

Скорость движущихся с ускорением тел можно найти с помощью формул:

  • Тело, движущееся с постоянным ускорением a, с начальной скоростью u в течении периода ∆t, имеет конечную скорость v = u + a×∆t.
  • Тело, движущееся с постоянным ускорением a, с начальной скоростью u и конечной скоростью v, имеет среднюю скорость ∆v = (u + v)/2.

Официальные нормативы

Нормативы на проведение забегов подобной длины официально установлены и зафиксированы в ЕВСК. При достижении качественных результатов спортсмен должен подтверждать их минимум раз в два года. Нормативы учитывают минимальное время для получения особых спортивных разрядов и положений. Точные данные приведены в таблицах:

Это интересно

  • Бег на 100 метров нормативы для армии и школы

  • Правильная техника выполнения норматива по бегу на 2 км

Разрядные нормативы бега на дистанцию 10000 метров (10 километров) среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На стадионе(круг 400 метров)
10000 28:06,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0
По шоссе
10 км 32:50,0 35:00,0 38:20,0

Разрядные нормативы бега на дистанцию 10000 метров (10 километров) среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На стадионе(круг 400 метров)
10000 32:00,0 34:00,0 35:50,0 28:20,0 41:30,0 45:00,0
По шоссе
10 км 38:40,0 41:50,0 45:20,0

Дистанция является идеальной для развития обще-физической подготовки от нулевого уровня до достаточно высоких показателей. Благодаря тому, что бег прокачивает силу, выносливость мышц, его активно используют во многих видах спорта для всестороннего развития спортсменов: он актуален для бойцов, танцоров, акробатов и других категорий.

Это интересно

  • Таблицы нормативов по бегу на расстояние 1 км

  • Марафонский бег — соревнования для выносливых, техника и правила марафонского бега

Это позволяет использовать нормативные документы в качестве ориентировочной информации. Если вы являетесь спортсменом-любителем или занимаетесь сторонним видом спорта, можно использовать приведенные в таблицах данные для оценки своих успехов.

Список источников

  • keeprun.ru
  • beginogi.ru
  • fitness-for-man.com
  • www.translatorscafe.com
  • mondayrun.com.ua
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Жизнь Без Оков: Красота и Здоровье в Ваших Руках!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector